അടുപ്പത്തുവെച്ചു ബ്രെഅമ്. രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ പല പാചക

ഞങ്ങൾ എല്ലാവരും അറിയുന്നു പോലെ, മത്സ്യം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ആഹാരക്രമം സമർപ്പിക്കപ്പെട്ട പാചക ൽ ധാരാളം. അത് കുറഞ്ഞ കലോറി എന്ന വസ്തുത കൂടാതെ, അത് പല പദാർത്ഥങ്ങളും, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ജീവകങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് അറിയപ്പെടുന്ന ഒമേഗ 3, ഒമേഗ 6 ആസിഡ്, അയഡിൻ, ബ്രോമിൻ, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, ആണ് സിങ്ക്, വിറ്റാമിനുകൾ ഗ്രൂപ്പ് ബി മറ്റുള്ളവരും. ഒമേഗ 6, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് രക്തചംക്രമണവ്യൂഹം അതു മറ്റു പല സിസ്റ്റങ്ങളിൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട് രക്തപ്രവാഹത്തിന് സാധ്യത, കുറയ്ക്കുന്നു. അത് ഒമേഗ 3 കാൻസർ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തി. മത്സ്യങ്ങളെ ഫോസ്ഫറസ് ഒരു വലിയ തുക മനുഷ്യ നാഡീവ്യൂഹം ഘടകമായിരുന്നു അതിന്റെ വർദ്ധിപ്പിക്കും. അടുപ്പത്തുവെച്ചു ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും ബ്രെഅമ് കാക്കുന്നു കാരണം ശരിയായ ഭക്ഷണ ഒരു ഘടകമാണ്. കൂടാതെ, വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും മത്സ്യം ഒരുക്കുവാൻ നിങ്ങൾ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ചെലവാക്കുന്ന ആ സമയം ഒരു രക്ഷിക്കുന്ന.

പാചകരീതി ബ്രെഅമ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു വളരെ ലളിതമാണ്. അതിന്റെ തിരിച്ചറിവാണ് വേണ്ടി താഴെ ഘടകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്:

1. 2-3 PC. പുതിയ മത്സ്യം;
2. 1 ഇടത്തരം വലിപ്പം ഉള്ളി;
3. 1 കാരറ്റ്;
4. രുചി നിലത്തു കുരുമുളക്;
5. രുചി ഉപ്പ്;
6. രുചി സുഗന്ധവർഗ്ഗം
7. ബേക്കിംഗ് വേണ്ടി ഫോയിൽ.

ആദ്യം നിങ്ങൾ, ബ്രെഅമ് ത്രാസ്സിനെ വൃത്തിയാക്കാൻ അടിവയറ്റിലെ വെട്ടി നന്നായി അകത്തു നിന്ന് അത് വൃത്തിയാക്കാൻ വേണം. കൂടാതെ, ചിറകും ഗില്ല്സ് നീക്കം ഒരു നിർബന്ധമായും ആവശ്യം. ചെറിയ ബ്രെഅമ് നദ്രെജികി ഉണ്ടാക്കി കുരുമുളക്, ഉപ്പ്, രുചി സുഗന്ധ അതിനെ തടവുക ഒരു കത്തി വീണ്ടും ന്. പിന്നെ, വലിയ വളയങ്ങൾ വെട്ടി ഉള്ളി ഒരു നാടൻ വറ്റല് കാരറ്റ് ന് ഉരസുന്നത്. ഈ ഫോയിൽ ഷീറ്റ് തുറന്നു, ഇതിൽ വലിപ്പം മൂന്നു മതി വേണം, ഒരു ഭാഗം അരിഞ്ഞത് കാരറ്റ്, ഉള്ളി വിരിച്ചു ശേഷം, പിന്നെ മത്സ്യം, ഞങ്ങൾ ബാക്കി പച്ചക്കറി റിപ്പോർട്ട് ശേഷം. എല്ലാ സംഗ്രഹ ആ അങ്ങനെ നീര് മത്സ്യം നിന്നു ഒഴുകുന്ന ഇല്ല, വിള്ളലുകൾ രൂപീകരണം അനുവദിക്കില്ല. ഫോയിൽ ലെ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ബ്രെഅമ് അതില്ലെങ്കിൽ വളരെ ചായയ്ക്ക് ഒപ്പം ജുഇചിഎര് ആയിരിക്കും. അടുത്തത്, ഒരു ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് ന് മീൻ കിടന്നു. ബ്രെഅമ് 260 ഡിഗ്രി ഭാഗത്തു 20 മിനിറ്റ് എന്ന തോതിൽ 40 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു. പിന്നെ സൌമ്യമായി ഫോയിൽ ഉന്വിംദിന്ഗ് ഒരു തളികയിൽ മീൻ കിടന്നു.

രുചികരവും വിഭവം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ബ്രെഅമ് ചെയ്യും. അതിന്റെ ഒരുക്കം ആവശ്യമാണ്:

1. 1 പിസി. പുതിയ മത്സ്യം;
2. 3 ഉരുളക്കിഴങ്ങ്;
3. 1 ഇടത്തരം വലിപ്പം ഉള്ളി;
4. രുചി ഉൾക്കടൽ ഇല;
5. ഉപ്പും രുചി കുരുമുളക്;
6. വെണ്ണ, സസ്യ എണ്ണ.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ശുദ്ധവും പിന്നെ പരിശുദ്ധി ഉള്ളി മുറിച്ചു ഏകദേശം 2 സെ.മീ 2. സമചതുര മുറിച്ച്. ക്ലീൻ ബ്രെഅമ്, അത് അങ്ങനെ എളുപ്പമല്ല ഉണ്ടാക്കേണം. അത് ഉപ്പ് പ്രീ തളിക്കുക ആയിരിക്കണം അവൻ വളരെ കട്ടിയേറിയ ചെതുമ്പലും. വാൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച്, മെച്ചപ്പെട്ട ചെതുമ്പൽ നേരെ അത് വൃത്തിയാക്കി. അടിവയറ്റിലെ ചേർന്ന് അപ്പോൾ ഒരു മുറിവുണ്ടാക്കി അത് ടുത്തിയ അതായത്, ഒരു ചെറിയ മുറിവുണ്ടാക്കി, തുടർന്ന് ചെറിയ അസ്ഥികൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു. സുഗന്ധ അകത്തും പുറത്തും പിടിക്കും തടവുക. ബ്രെഅമ്, പ്രെമിക്സെദ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉള്ളി ഫര്ശിരുഎമ് വെണ്ണ, തുറ ഇല ഒരു ചെറിയ കഷണം ചേർക്കുക. എണ്ണയിടുന്ന പുറത്തു ഒന്നല്ല, വയറു തൊഒഥ്പിച്ക്സ് കണക്ട്. സൌമ്യമായി രൂപത്തിൽ മത്സ്യം കിടന്നു ഫോയിൽ അടയ്ക്കുക. 50 മിനിറ്റ് ബ്രെഅമ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു തുടർന്ന് പച്ചപ്പുകൾ അലങ്കരിച്ച മേശപ്പുറത്ത് സേവിച്ചു. ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കുക!