സത്ത് പാൻകേക്കുകളും. കലോറി പാൻകേക്കുകളും.

എന്തേ - റഷ്യൻ ഭക്ഷണരീതികൾ ഏറ്റവും പ്രശസ്തവും രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ ഒരു. അതു പാൻകേക്കുകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല ആഗ്രഹിക്കുന്നു ആർക്കും കണ്ടെത്താൻ പ്രയാസം! എന്നാൽ, കലോറി പാൻകേക്കുകൾ പൊണ്ണത്തടി ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന പലരും, അവരുടെ ഉപയോഗം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾ വളരെ പാൻകേക്കുകളും പോലെ, എന്നാൽ ഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല നിങ്ങൾ എന്തു ചെയ്യുന്നു? നിങ്ങൾ ചില ശുപാർശകൾ സഹായിക്കും. ഞങ്ങൾ പാചകം വളരെ സാധാരണ ഘടന അല്ല പ്രത്യേക രീതി വളരൂ കുറവാണ് കാരണം ആണ് സത്ത് പാൻകേക്കുകളും കലോറി ഉപദേശിക്കാൻ.

ഇത് അമിത ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രകാരം ഡയൽ എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. അതുകൊണ്ട്, നമ്മുടെ ലക്ഷ്യം - അവർ രുചി ഗുണങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെട്ടു അല്ല അങ്ങനെ പാൻകേക്കുകളെ പരമാവധി കലോറിയും മൂല്യം കുറയ്ക്കാൻ. ക്ലാസിക് റഷ്യൻ പാൻകേക്കുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി, നമുക്ക് ആവശ്യമായ:

• ഒരു ലിറ്റർ പാലിൽ,
• ഉപ്പ് ഒരു സ്പൂൺ ഒരു മൂന്നാം,
• അഞ്ചു മുട്ട,
• മാവു നാല് പാനപാത്രം,
• പഞ്ചസാര രണ്ട് ടേബിൾ സ്പൂൺ,
• ചെറിയ സിട്രിക് ആസിഡ്
• ബേക്കിംഗ് സോഡ അര സ്പൂൺ
• നാലു സ്പൂൺ പച്ചക്കറി (കഴിയുന്നതും സൂര്യകാന്തി) എണ്ണ,
• ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളം ഒന്നര പാനപാത്രങ്ങളും.

അത്തരം ഒരു ഘടന ഉപയോഗിച്ച് കലോറി പാൻകേക്കുകൾ പാൽ ഉൽപ്പന്ന 100 ഗ്രാമിന് 200 കലോറി ആണ്. മുതിർന്നവരുടെ ഏകദേശം പകുതി പ്രതിദിന കലോറി ആണ്, നിങ്ങൾ അത്താഴത്തിന് പാൻകേക്കുകൾ 300 ഗ്രാം കഴിക്കണമെന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ എങ്കിൽ അതു 600 കലോറി ഉപയോഗിക്കാൻ മാറുകയാണെങ്കിൽ! എങ്ങനെ നമ്മുടെ പാൻകേക്കുകളും സത്ത് മാറി പാചകക്കുറിപ്പ് മാറ്റാം?

ഒന്നാമതായി, അത് പാൻകേക്കുകളും പാൻ എണ്ണ ഒഴിച്ചു ആവശ്യം ഇല്ല അത് അധിക കലോറി ഉൽപന്നം പ്രദാനം ഹോമയാഗങ്ങളും അല്ല. പാൻ സന്നാഹമത്സരത്തിൽ ത്യജിച്ചു ആദ്യ എത്രനാള് പാചക മുമ്പ് അക്കരപ്പച്ച ഒരു കഷണം അടിയിൽ അതിനെ ഗ്രീസ് മതിയായ നല്ല - നടപടിക്രമം ആവർത്തിക്കരുത് കഴിയില്ല. അങ്ങനെ, പാചകക്കുറിപ്പ് വെണ്ണ 3 ടേബിൾസ്പൂൺ ആണ്.

രണ്ടാമതായി, വേണ്ടി പാൻകേക്കുകളെ തയാറാക്കണം മുഴുവൻ മുട്ട ആവശ്യമില്ല. മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ നഷ്ടപ്പെടുന്നത് ചെറുപയർ ആണ്. മാത്രമല്ല, യൊല്ക്സ് ഇല്ലാതെ പാൻകേക്കുകളെ, കൂടുതൽ വെളിച്ചം Valley, രുചി മനോഹരവും ആകുന്നു! അങ്ങനെ അഞ്ചു മുട്ട അഞ്ച് മുട്ട വെള്ള സ്വീകരിക്കരുത്.

പാൻകേക്കുകൾ പാൽ, മൂന്നാം 1 അനുപാതം വെള്ളം വെള്ളം കഴിയും: 1 അല്ലെങ്കിൽ ഒരു എടുത്തു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ. അങ്ങനെ, നിങ്ങൾ പകുതി പാൽ വേണം, മാത്രമേ അര ലിറ്റർ ആണ്. മാത്രമല്ല, നാം സാധാരണ, ഒപ്പം മിനറൽ വാട്ടർ അല്ല എടുത്തു എങ്കിൽ, പാൻകേക്കുകളും ഇതിലും കൂടുതൽ നിബിഡ നിങ്ങൾ ഒരു പാൽ അവരെ പാചകം ചെയ്താൽ അധികം തിരിക്കും.

നാലാമതായി, തിരഞ്ഞെടുക്കുക ചോളമാവ് പാൻകേക്കുകളും വേണ്ടി പകരം ഗോതമ്പ്,. ഒരേ സമയം കലോറിയും ടെസ്റ്റ് വളരെ കുറയുന്നു.

ഇത്തരം ലളിതമായ മനിപുലതിഒംസ് ഫലമായി നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം നിങ്ങൾ ഭാരം എന്താണ് ഉത്കണ്ഠകൾ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു 150 കലോറി കലോറി പാൻകേക്കുകളും, കുറയ്ക്കാൻ!

ഈ എല്ലാ പാൻകേക്കുകളും പുറമേ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ കഴിയും. എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിന്നോടു വാദിക്കുന്നു , ശരീരഭാരം എന്നാൽ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത നിലനിർത്താൻ. എങ്ങനെ അത് ചെയ്യാൻ? അതെ, നിറയുന്നത് സഹായത്തോടെ! പാൻകേക്കുകൾ വേണ്ടി തൊപ്പിന്ഗ്സ് വൈവിധ്യമാർന്ന വളരെ വലുതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു സ്ലിം ചിത്രം നല്ല ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതു ജാം, ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ, ചോക്ലേറ്റ് തേനും പാൻകേക്കുകൾ പരീക്ഷിച്ചു ചിന്ത ഉപേക്ഷിച്ച് നല്ലതു - ഈ അഡിറ്റീവുകൾ കലോറി ഉയർന്ന ബോഡി ഒരു പ്രത്യേക ആനുകൂല്യം കഴിയുകയില്ല. (അവർ അംശവും ഘടകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കാരണം ഉപയോഗപ്രദമായ) പഴം, പച്ചക്കറി (കലോറിയും ജീവകങ്ങളും കുറഞ്ഞ സമ്പന്നമായ), കൂൺ അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം, കോട്ടേജ് ചീസ് (പ്രോട്ടീൻ ഒരു പ്രധാന സ്രോതസ്സ്): ഇത് നിങ്ങൾ താഴെ fillings തിരഞ്ഞെടുക്കുകയാണെങ്കിൽ നല്ലത്. ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ വർദ്ധിക്കുന്നു ഷെയിന് കലോറി പാൻകേക്കുകളെ, പക്ഷെ അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം പദാർത്ഥങ്ങളും പ്രയോജനങ്ങൾ സംഹരിക്കും.

അത് നിങ്ങൾ ആരാധകർ ആകൃതിയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ഏത് പാൻകേക്കുകളെ, ആസ്വദിക്കാൻ നൽകാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാ ഉപദേശം. ഏതെങ്കിലും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ അമിതമായ അളവിൽ പോലും ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരമായ രീതിയിൽ തയ്യാറാക്കിയ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അനുകൂലമായ ഇഫക്റ്റുകൾ കാരണമാകുകയും ഇല്ല - എന്നാൽ നേടുകയും ഇപ്പോഴും ഉറക്കത്തിലേക്ക് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പാൻകേക്കുകളും മറക്കരുത്!