ശരീരം ഉണങ്ങുമ്പോൾ പെൺകുട്ടികളുടെ കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് മെനു

ബോഡി ഉണക്കി ശരീരത്തിന്റെ പേശികൾ ഡ്രോയിംഗ് ഒരു നല്ല നയിക്കുന്നു ഒരു കാലം-ദഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രക്രിയയുടെ, കൊഴുപ്പ് പാളി കുറയ്ക്കാൻ ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള, വഴി എന്നാണ്. കാലാവധി ബോഡി നിന്ന് ഞങ്ങളെ വന്നിട്ടുണ്ട്. കായികതാരങ്ങൾ ഈ ദിശയിൽ വിജയകരമായി കണക്കുകൾ ഒരു തലവകാരാരണ്യകം കരീനയെ നൽകാൻ ഉണക്കിയ പ്രാക്ടീസ്. വാസ്തവത്തിൽ, ഏത് സംയുക്തമായും കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ വിജയകരമായ കത്തുന്ന നയിക്കുന്നു കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടെ എയ്റോബിക് ഫിസിക്കൽ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഈ കൂട്ടായ. മെനു സ്ത്രീ ശരീരം ഉണങ്ങുമ്പോൾ വേണ്ടി നാര് ഒരു കൂട്ടം ആണ് ഒരു ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് കഴിക്കുന്നത് ഏതാണ്ട് ഒരു മിനിമം ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അവരിൽ ഇല്ലാതായി ഉപാപചയ മാനസികരോഗങ്ങൾ നയിച്ചേക്കാം, അതിനാൽ ഈ പ്രക്രിയ വളരെ ഗൗരവത്തോടെ സമീപിച്ചത് വേണം. സ്ത്രീ ശരീരം നാടകീയമായ രാസ മാറ്റങ്ങൾ, അപര്യാപ്തമായ മസിലുകളുടെ ന് ഉണങ്ങുമ്പോൾ നടത്തുക വൻ കുറവാണ് കാർബോ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാൻ എന്നാൽ ചെയുന്നത് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആണ്. ലഹരി ആൻഡ് കെതൊഅത്സിദൊജ്നൊയ് കോമ എന്ന അല്ലെങ്കിൽ, വലിയ റിസ്ക്.

ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ അനിവാര്യമായ ഒഴിവാക്കൽ ഉണങ്ങുമ്പോൾ പെൺകുട്ടികൾ ശരീരം മെനു ഡ്രോയിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ പ്ലാന്റ് ഉത്ഭവ കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ പകരം കൊണ്ടു. ആദ്യ ഘട്ടം നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഭക്ഷണം നൽകാൻ ആണ്:

• കാൻഡി, മധുരപലഹാരങ്ങൾ മറ്റ് confectionery ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (നിങ്ങൾ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ തേനും പകരം).
• പേസ്ട്രി, പേസ്ട്രി (ധാന്യങ്ങൾ പ്രതിദിനം 200 ഗ്രാം അധികം മാറ്റണം, എന്നാൽ).
• കൊഴുപ്പ് ക്ഷീര ആൻഡ് മൃഗങ്ങളിൽ.

ശരീരം സാധാരണ പ്രവർത്തനം ആൻഡ് ആക്സിലറേറ്റഡ് ഒഴുകുന്ന ഉപാപചയ മൃതദേഹം ഉണങ്ങുമ്പോൾ ഒരു പൂർണ്ണമായ ഭക്ഷണം ഉറപ്പാക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ് പ്രക്രിയകൾ. മെനു താഴെ ഉത്പ്പന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റ് ഉൾപ്പെടുത്തണം:

• ധാന്യങ്ങൾ (അരിയും താനിന്നു മുൻഗണന നൽകാൻ നല്ലതു).
• മെലിഞ്ഞ മാംസം (ബീഫ്, കുതിര മാംസം, മെലിഞ്ഞ പന്നിയിറച്ചി, സീഫുഡ്) എന്ന ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ.
• ഇതിലേക്കായി പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും.
• പയർ (പ്രത്യേകിച്ച് പയറ്, കടല, ധാരാളം, മുന്ഗ് കാപ്പിക്കുരു).
• പാൽ (പാൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്).
• കോഴി (കഴിയുന്നതും മാത്രം പ്രോട്ടീൻ) മുട്ടകൾ.

ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷണ അകറ്റാൻ കാലഘട്ടത്തിൽ സ്ത്രീകൾ മെനുവിൽ മനുഷ്യരെ നിന്നും നല്ല വ്യത്യാസം എന്ന് മറക്കരുത്. ബോഡി ശക്തമായ ഫ്ലോർ ഉണങ്ങുമ്പോൾ പ്രോട്ടീനുകൾ ഉള്ളടക്കം മസിലുകളുടെ ബൾക്ക് നിലനിർത്താൻ വേണം. സ്ത്രീകൾ, അതാകട്ടെ, അമിത പേശീ ചിത്രം ഇടത്തരം കുറഞ്ഞ കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗവും പ്രവണത ഇല്ല. ശരാശരി, ഒരു മുഴുവൻ ഉണങ്ങുമ്പോൾ ചക്രം 5 ആഴ്ച അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ക്രമേണ, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം വരുത്താനും എയ്റോബിക് വ്യായാമം തീവ്രത വർദ്ധിപ്പിച്ചിരിക്കണം.

1 ആഴ്ച

ഫൈബർ കഴിക്കുന്നത് കേന്ദ്രീകരിക്കുക. പച്ചക്കറി തുക, ഫലം, എണ്ണ, ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ മികച്ച കുറയ്ക്കുന്ന. ഈ ആഴ്ച ശരീരം ഉണങ്ങുമ്പോൾ ആരംഭിക്കുന്ന രാസ മാറ്റങ്ങൾ ശരീരം ഒരുക്കങ്ങൾ, ഒരു ആമുഖം കരുതപ്പെടുന്നു. സാമ്പിൾ മെനു ധാന്യങ്ങൾ ധാന്യ, വെളുത്ത മത്സ്യം, കണവ എന്ന മേൽചുറ്റുപടിയും പാകം കോഴിയുടെ നെഞ്ച്, മുട്ട വെള്ള കുറഞ്ഞ കൊഴുപ്പ് കോട്ടേജ് ചീസ് ഒരു ചെറിയ തുക ഉൾപ്പെടുത്തണം. പരിപാലനം കാർബോ തുക നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കിലോഗ്രാം 2 ഗ്രാം കവിയാൻ പാടില്ല എന്നു കൈക്കൊള്ളണം. ബ്ജ്ഹു അനുപാതം (പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ) - 50/20/30.

ആഴ്ചയിൽ 2

കാർബോ തുക കിലോ ശരീരഭാരം 1 ഗ്രാം ചുരുക്കിയിരിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് അനുപാതം - 80/20. പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉപ്പ്. ഏറ്റവും സ്വീകാര്യമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ: മെലിഞ്ഞ ബീഫ്, വേവിച്ച കോഴിയുടെ നെഞ്ച്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ്, പാലും പാൽ ഉത്പന്നങ്ങളും തവിട്. പച്ചക്കറി വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി, ക്യാബേജ് മുൻഗണന നൽകാൻ നല്ലതു.

ആഴ്ചയിൽ 3

കാർബോ കിലോ ശരീരഭാരം ശതമാനം 0.5 ഗ്രാം വരെ കുറയ്ക്കുകയാണെങ്കിൽ. പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് അനുപാതം തന്നെയാണ്. ജല ഉപഭോഗം പ്രതിദിനം 1.5 ലിറ്റർ കുറയും വേണം. ഒരു ജൈവ എന്ന രാസ ഘടന നിലനിർത്താൻ മുല്തിവിതമിന് സമുച്ചയം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് കഴിയും. മെനുവിൽ, ചിക്കൻ സ്തനങ്ങൾ, തവിട് പ്രോട്ടീനും വിട്ടേക്കുക. നിങ്ങൾ അനാരോഗ്യനായിരുന്നു തോന്നുന്നെങ്കിൽ, തലകറക്കം എന്നിവ രൂപം അസിറ്റോണിന്റെ മൂക്കിന്റെ വാസന ചൂടുള്ള പാനീയം ഏതെങ്കിലും ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്.

4 ആഴ്ച

ഈ ഘട്ടം പൂർണ്ണമായി 2 അല്ലെങ്കിൽ 3 ഏഴു ദിവസത്തെ അനുസൃതമായി കഴിയും.

ആഴ്ച 5

പെൺകുട്ടികൾ മെനു മൃതദേഹം ഉണങ്ങുമ്പോൾ അന്തിമ ഘട്ടത്തിൽ കൃത്യമായി ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ പൊരുത്തപ്പെടുകയും വേണം.

പൂർവാവശ്യകത ഉണക്കുക ശരീരം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കലോറിയും കണക്കുകൂട്ടലുകൾ എണ്ണം നിലനിർത്തുന്നതിനാണ്. വളരെ വേഗം നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം അനുപാതത്തിനനുസരിച്ച് അനുസൃതമായി തിരികെ വന്നു, എല്ലാ കൃതികളും വെറുതെ ആകും പരാജയം. കൂടാതെ വ്യായാമം തീവ്രത കുറിച്ച് മറക്കരുത്. നല്ല ശാരീരിക ശരീരം ലോഡ് ഗണ്യമായി ഉണക്കും ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു.