ലോ കലോറി പാചക - അനായാസം സാധ്യത

അധിക ഭാരം കുറിച്ച് മറക്കരുത്, ഒരു ഭക്ഷണ ഏതാനും തത്ത്വങ്ങൾ ഓർക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ:

പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോ ബാലൻസ്

വെള്ളം

ഫുഡ് നിർബന്ധമില്ല വ്യതിരിക്തവും ഭക്ഷണത്തിൽ ഒപ്പം വിവിധ ഭക്ഷ്യ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ ഒരു കോമ്പിനേഷൻ ആയിരുന്നു വേണം

കൂടാതെ, എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും പുതിയ ആയിരിക്കണം

നിങ്ങൾക്ക് താൽപര്യമുണ്ടെങ്കിൽ എരിവും ഭക്ഷണം, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും അവരെ പച്ചക്കറി ചേർക്കും

പുതിയ ചീര കഴിക്കുക

ചെറുപയർ എങ്കിൽ ഗ്രിൽ ന് മാംസം, അത് ഒരു കൂൺ ചാറു വെള്ളം നല്ലത്

അതിന്റെ ജ്യൂസും, നാരങ്ങ അല്ലെങ്കിൽ ഓറഞ്ച് പ്രത്യേക രുചി ആരാഞ്ഞത് ഇറച്ചി സീസൺ നൽകാൻ ചെയ്യുക

ഭക്ഷ്യ ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ചെറിയ ബ്രേക്ക്, ചെറിയ ഭാഗങ്ങൾ മുടിഞ്ഞുപോകും വേണം

ശരിയായ പിതനീ- ലെ പ്രധാന കാര്യം അചഛന് ഇല്ല!

ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ വഴി: കൊഴുപ്പ് വലിയ അളവിൽ പുറമെ ആവശ്യമില്ലാത്ത ഭക്ഷണം ഒരുക്കുവാൻ.

ഓർക്കുക! കലോറിയും കൊഴുപ്പ് ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരുക്കം, ഫൈബർ, വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ, ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം കുറഞ്ഞ ഉപയോഗിക്കുന്ന യഥാർത്ഥ കോമ്പിനേഷൻ - വലത് കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് മികച്ച ഭക്ഷണം! നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് കുറഞ്ഞ കലോറി പാചക ശ്രദ്ധ ശുപാർശ. പുറമേ, ഈ പാചക ഗണ്യമായി റസിഡൻസ് സമയം അടുക്കളയിൽ, കുറയ്ക്കാൻ അതാകട്ടെ നിങ്ങൾ അവന്റെ കുടുംബത്തിൽ നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ സൗജന്യമായി സമയം അനുവദിക്കുന്നു ചെയ്യും.

ഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി കലോറി കുറവാണ് അത്, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉപയോഗിക്കാൻ സൗകര്യപ്രദം ഒരു മർദ്ദം കുക്കർ, അധിക കൊഴുപ്പ് ഫാസ്റ്റ് ചേർക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണം ഒരുക്കും അനുവദിക്കുന്നു ആധുനിക സാങ്കേതിക, മറ്റ് വസ്തുക്കൾ നേട്ടങ്ങൾ.

എല്ലാ കുറഞ്ഞ കലോറി വിഭവങ്ങൾ വലിയ വസ്തുക്കൾ ചിലവ് ആവശ്യമില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഏതെങ്കിലും പ്രത്യേക പാചക ഒരുക്കം ഇല്ലാതെ ഒരു വ്യക്തി തയ്യാറാക്കിയ കഴിയും, എന്നാൽ ഒരേ വിഭവങ്ങൾ യഥാർത്ഥ കുറവ് എന്നു പറഞ്ഞു.

എന്നാൽ കുറഞ്ഞ കലോറി പാചക നിങ്ങളുടെ ശീലം തീരും എങ്കിൽ, ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു സ്വയം പിടിച്ച് നിർബന്ധിക്കില്ല, ഭാരം സ്വയം ഓർമിപ്പിക്കാൻ ഒരിക്കലും!

കുറഞ്ഞ കലോറി പാചക

തേൻ-കടുക് സോസ് ഉപയോഗിച്ച് സാൽമൺ സലാഡ്

ചേരുവകൾ (പാചകക്കുറിപ്പ് വ്യക്തമാക്കിയില്ല ഒരു അളവ് - ഒരു ഗ്ലാസ്)

വൈൻ അല്ലെങ്കിൽ സിഡെർ - അര

വാട്ടർ - അര

ഉണങ്ങിയ Propeeps ഒരു - 2 ടീസ്പൂൺ. തവികളും

ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട് - 8 പീസുകൾ.

കടുക് - ചായ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ.

ഹണി - 60 ഗ്രാം

ഒലിവ് എണ്ണ - ഒരു ടീസ്പൂൺ ഡൈനിംഗ്.

സാൽമൺ മേൽചുറ്റുപടിയും - ഏകദേശം 500 ഗ്രാം

കുരുമുളക് (നിലത്തു)

ഉപ്പ്

ചീര ഇലകൾ - 8

ചൊഉര്ഗെത്തെസ് - 2

മധുരവും ചുവന്ന മുളക് - 2

വാൽനട്ട് - 100 ഗ്രാം

ചേരുവകൾ എണ്ണം ആവശ്യമായ സെര്വിന്ഗ്സ് അവരുടെ എണ്ണം അടിസ്ഥാനമാക്കി, സ്വതന്ത്രമായി മാറ്റം കഴിയും.

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

എണ്ണ നന്നായി മൂപ്പിക്കുക ചട്ടിയിൽ പരിപ്പ് ഫ്രൈ. അഞ്ച് മിനിറ്റ് പുളിച്ച വെള്ളത്തിൽ ഉണക്കിയ തിളപ്പിക്കുക. അവരുടെ ബാക്കി തേൻ, വെണ്ണ, കടുക് മിക്സഡ് ദ്രവ്യതയുള്ളതാണ്.

ഓവൻ 220 ഡിഗ്രി വരെ ചൂടുപിടിപ്പിക്കുന്ന. മുമ്പ് സംഘടന ഉപ്പ്, കുരുമുളക് തളിക്കേണം സാൽമൺ മേൽചുറ്റുപടിയും ഒരു ചട്ടിയിൽ ഇട്ടു. ഏകദേശം ഏഴു മിനിറ്റ് ചുടേണം.

ഭക്ഷണം ഒരുക്കി പച്ചക്കറി, ചീര, സരസഫലങ്ങൾ ആൻഡ് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ പങ്കിടുക. മത്സ്യം മുകളിൽ ക്രമീകരിക്കുക. പരിപ്പ് തളിക്കേണം.

ഈ വിഭവം പോഷക മൂല്യം വെറും 322 കിലോ കലോറി.

പ്രധാന കോഴ്സുകൾ താഴെ പാചകക്കുറിപ്പ് തെളിവുകൾ പോലെ കുറഞ്ഞ കലോറി കഴിയും.

ഫോയിൽ ചുട്ട ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

ചേരുവകൾ:

നാല് വലിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

ഒരു ഉള്ളി

വെളുത്തുള്ളി നാല് ഗ്രാമ്പൂ

പുതിയ ബേസിൽ

ഉപ്പ്

കുരുമുളക്

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

അടുപ്പിൽ 200 ഡിഗ്രി മാപനം വേണം. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നന്നായി മാംസംപോലെയും നേർത്ത സർക്കിളുകൾ, ഉള്ളി വളയങ്ങൾ, വെളുത്തുള്ളി, ബേസിൽ മുറിച്ച്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഉള്ളി, ബേസിൽ, വെളുത്തുള്ളി എന്ന ഫോയിൽ സഞ്ചിത പാളികൾ പൊതിഞ്ഞ ബേക്കിംഗ് ഷീറ്റ് ന്. ആരും എയർ ഉണ്ടായിരുന്നു ഫോയിൽ പൊതിയുക. അടുപ്പത്തുവെച്ചു അയയ്ക്കുക. ഇരുപത് മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ബാഗിൽ തിരിഞ്ഞു മറ്റൊരു പത്തു മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.

മറക്കരുത്! നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം വേണ്ടി രഹസ്യം അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പാചക കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്, നിങ്ങളെ തിരികെ വന്നു ഒരിക്കലും.

നന്നായി, പിന്നെ, തീർച്ചയായും, വളരെ കുറച്ച് ലേഡീസ് ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുന്ന പുരുഷന്മാരുടെ, പൂർണ്ണമായും മധുരവും മറന്നു. അത്തരം നിമിഷങ്ങളിൽ, ഏറ്റവും കന്യകയെ അപ്രതീക്ഷിതമായി കൂടുതൽ പരീക്ഷിച്ചു ദോശ, പേസ്ട്രി, ചോക്ലേറ്റ് മധുരം ഐസ്ക്രീം ചെയ്തത് ഥീയ. ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ സ്വാദിഷ്ടമായ കുറഞ്ഞ കലോറി പാചക ഉപയോഗിച്ച്, സ്വയം ലാളിക്കട്ടെ കഴിയും മാറുകയാണെങ്കിൽ.

അവോക്കാഡോ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം കൊണ്ട് ചോക്ലേറ്റ് മൗസ് ശ്രമിക്കുക

നിങ്ങളുടെ അനുയോജ്യമായ കണക്കുകൾ വഴി ഒരു പ്രധാന ഘടകം ആയിരിക്കും.

ചേരുവകൾ:

ഒരു അവോക്കാഡോ

ഹണി - 80 ഗ്രാം

വാനില - ൧൫ഗ്.

ബല്സമിച് വിനാഗിരി - അര ടീസ്പൂൺ

സോയ സോസ് - കാൽ ടീ സ്പൂൺ

കൊക്കോ (പൊടി) - 0,5 ആർട്ട്.

തയാറാക്കുന്ന വിധം:

അവോകാഡോസ് വെട്ടി ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ൽ ചവിട്ടും, വെടിപ്പാക്കുന്നു. തേൻ, വനില്ലിന്, വിനാഗിരി, സോയ സോസ് അതിലേക്കുള്ള ചേർക്കുന്നത് ഒരു പാലിലും കലർപ്പില്ലാതെ പരിവർത്തനം. കൊക്കോ ചേർത്ത് വീണ്ടും ഇളക്കുക. വഴറ്റേണ്ടത് വ്യത്യസ്ത മൗസ് അല്ലെങ്കിൽ പ്രാണനെ പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ ആയിരിക്കാം.

നിങ്ങൾക്കും ഭക്ഷണം വരെ ആരോഗ്യ!