രീതി പ്രവർത്തിക്കുന്ന - ആരോഗ്യമുള്ള അടി വിജയവും സന്തോഷവും അടിസ്ഥാനം

ന്റെ ട്രാക്കുകൾ കൂടെ ആരംഭിക്കുക. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും നഗരത്തിന്റെ തെരുവുകളിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഹൈവേ പ്രവർത്തിക്കുന്ന അത്ലറ്റുകളും കാണാം. അവരുടെ ശ്രമങ്ങൾ സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു, പക്ഷേ നിർഭാഗ്യവശാൽ, കാലുകൾ വേണ്ടി കീലിൻറെ അല്ലെങ്കിൽ കോൺക്രീറ്റ് പ്രവർത്തിക്കുന്ന - വളരെ. ഒരു വ്യക്തി ഒരു നല്ല റണ്ണിംഗ് രീതി ഉണ്ടെങ്കിൽ പോലും ഒരു പിന്തുണ സ്ഥാപിക്കാനാണ് മരണത്തിലെത്തിക്കുകയായിരുന്നു ചെയ്തു. ഇതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ ഇന്നല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് കാൽ അവസ്ഥ ബാധിക്കും വേദനയാണ് ഷിൻ. അതുകൊണ്ടാണ് ആണ് ത്രെഅദ്മില്ല്സ് സ്റ്റേഡിയങ്ങൾ കീലിൻറെ വസ്തുക്കൾ തീരാത്ത നിർമിച്ചവയാണ്. അതുകൊണ്ട്, സാധ്യമായ മെച്ചപ്പെട്ട എങ്കിൽ പാർക്കിൽ ഒരു മൺപാത്രം പാത ഹൈവേ പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ പാടില്ല തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ, ഒപ്പം.

റേസുകൾ തരം , നിരവധി ഉണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ - മാത്രമല്ല അമേച്വർ അത്ലറ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നു ജോഗിംഗ്, തന്റെ സന്തോഷത്തിന് മാത്രം ജോഗിംഗ്, മറിച്ച് എല്ലാ പ്രൊഫഷണലുകൾ. രീതി റണ്ണിംഗ് തികച്ചും ലളിതമായ ജോഗിംഗ് ആണ്. ആയുധ രണ്ടുകൈകളും ചെയ്തത് കുനിഞ്ഞ് കാലുകൾ സമന്വയത്തിലാണെന്ന് നീക്കാൻ വേണം. മുകളിലെ മൂലകളിൽനിന്നു എന്ന കഴിവുമുള്ളവർ സ്വിംഗ് ജോഗിംഗ് സമയത്ത് ചെറുതാണ്. ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ മുന്നിൽ എന്തെങ്കിലും വിതെക്കയും പോലെ, റൺ സമയത്ത് അത്ലറ്റുകൾ കൈ പ്രസ്ഥാനം എങ്ങനെ കാണാം. അതു സ്പീഡ് കുറയ്ക്കുന്നു കാലുകൾ ശരിയായ പ്രസ്ഥാനം തടസ്സമാകും ഇത് പൂർണമായും തെറ്റാണ്. അതു അസാധ്യമാണ്, പോലും വേഗത ഒഴുകി, സൈഡ് ശരീരത്തിന്റെ ഭാഗത്തേക്ക് ചാരുകസേര ആണ്. നടപടികൾ നീളം വ്യക്തിയുടെ ഉയരവും തന്റെ കാലുകൾ നീളം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ എല്ലാ കേസുകളിലും ചെറുതായതിനാൽ. ട്രാക്കിന്റെ പിന്തുണ ലെഗ് എന്ന അറപ്പുളവാക്കുന്ന ബലം ചെറുതാണ്. മഖൊവ് ലെഗ്, ആ മുൻകൂട്ടി സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒന്നാണ്, നിങ്ങൾ ലാറക്ക് വെച്ചു, ട്രാക്ക് രീതിയുമാണ് ആവശ്യമില്ല. അപ്പോൾ നടപടികൾ ശബ്ദം മിണ്ടാതെ ചെയ്യും നടത്തുമ്പോൾ. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, പോലും അസാധ്യമാണ് ഉംഹുര്രിഎദ് റേസ് കൂടെ, ഈ ശ്വാസം ആവൃത്തി ഓഫ് ലഭിക്കുന്നു സംസാരിക്കാൻ.

സാധാരണ പ്രവർത്തിക്കുന്ന അതേ തത്വങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഹാൻഡ്സ് പ്രസ്ഥാനം സഹായിക്കുക എന്നത് ഒപ്പം ഇടപെടരുതെന്ന്. അതുപോലെ വ്യ്മെര്യത് ആംഗിൾ കഴിവുമുള്ളവർ മൂല്യം ഒരു പ്രവർത്തിക്കുന്ന വ്യക്തി ബുദ്ധിമുട്ടാണ്, അതിനാൽ ഈ നമ്പറുകൾ ഇടയാക്കില്ല. അവർ ഇരുവശങ്ങളിലും കൂടുതൽ മുന്നോട്ടു-തിരികെ നീക്കാൻ മാത്രമേ നാം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഒരു അളന്നു സ്പ്രിന്റ് കഴിവുമുള്ളവർ കൂടുകയും അവരുടെ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ യൂണിഫോം ഷൂട്ടർ. എങ്കിൽ റണ്ണർ അതുവഴി കാൽ വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന എയർ കൈ ശഠിച്ചു. എപ്പോഴാണ് കുമിഞ്ഞു സമ്മർദ്ദം കയ്യിൽ ഒരുപാട് ദൂരം ന് മത്സരങ്ങളും. ആകയാൽ അവരെ ഇറക്കി കുറയ്ക്കുമെന്നും ഇളക്കും കാലാകാലങ്ങളിൽ കുറച്ച് ഉത്തമം.

ഏതെങ്കിലും അകലെ രീതി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു കാലിലെ ഫിറ്റ്നസ്, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽനടയായി, ഒപ്പം ലിഗമെംത്സ് സൌകര്യത്തോടുകൂടിയ ന്. അത് ലോഡ് സിംഹം പങ്കും അക്കൗണ്ടുകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ കാരണം റണ്ണേഴ്സ്, വളരെ ശക്തമായ ആയിരിക്കണം നിർത്തുക. മഖൊവ് കാൽ മാത്രം കാൽ അല്ലാതെ മുഴുവൻ കാൽനടയായി ട്രാക്ക് താഴ്ത്തുകയും വേണം. അതിനാൽ, ഒന്നാമതായി, ഊന്നൽ അതിനാൽ സ്പീഡ് വർദ്ധിച്ചു, രണ്ടാമത്, ലെഗ് പേശികളും അസ്ഥിയും പരിക്കുകൾ ലഭിക്കുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടു, കാൽ അത്ലറ്റുകളും മുങ്ങാതെ പോലെ, പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ നിരവധി നേടാവുന്നതാണ്. ഏറ്റവും ലളിതമായ - ശരീരം കാൽ ജ്ഞാനസ്നാനം വലത്തോട്ടും ഇടത്തോട്ടും ലെഗ് ഉയരുന്നു ഉണ്ടാക്കുവാൻ.

മനോഹരമായ ശരിയായ റണ്ണിംഗ് രീതി ഉയർന്ന അവളുടെ മുട്ടിൽ സ്ത്രൈഘ്തെംസ് പതുക്കെ ട്രാക്കിൽ ഇട്ടു പൊക്കുന്നു അപകേന്ദ്രബലം കാൽ ചലനം making, എപ്പോൾ അത്ലറ്റ് സംഭവിക്കുന്നത്. സ്റ്റെപ്പ് ഇങ്ങനെ ലഭിച്ച ഇനി കൂടുതൽ സ്പീഡ് ആകുന്നു. പ്രവർത്തിപ്പിക്കുന്നതിന് കൂടുതലറിയാൻ, നല്ല അമർത്തുക ആവശ്യമാണ്. കൂടാതെ, വേഗത (ഏതാണ്ട് സമയം marking) മുമ്പിൽ നടക്കുന്നു വ്യായാമം സഹായിക്കുന്നു, എന്നാൽ വളരെ മുട്ടുകുത്തി ഉയർച്ച. ഇവിടെ ഒരു ഉയരം അവന്റെ കയ്യിൽനിന്നു മുന്നോട്ടു അത്ലറ്റ് ക്രമീകരണം, മറ്റൊരു വ്യക്തിയെ സഹായിക്കും. ഓരോ വ്യായാമം മുട്ടുകുത്തി നേട്ടങ്ങൾക്ക് ഊന്നി ഓരോ തവണയും ആയിരിക്കണം നടത്തുക.

ഒരു നല്ല ഓട്ടക്കാരൻ എങ്ങനെയോ രൂപരേഖ തന്റെ ലിഗമെംത്സ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അവർ വളരെ പരിശീലനം അല്ല എങ്കിൽ അത്ലറ്റ് കഴിയും ഊഞ്ഞാൽ മതിയായ കഴിവുമുള്ളവർ, അതുകൊണ്ട് സ്പീഡ് അത് പതുക്കെ വരും.

വീട്ടുപകരണങ്ങൾ സ്പ്രിന്റ് സ്പീഡ് വിജയം അനുവദിക്കുന്ന ചില പ്രത്യേക സവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്. ഒരു അത്ലറ്റിന് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ 100 അല്ലെങ്കിൽ 200 മീറ്റർ, അവൻ പിരിച്ചുവിടാൻ ഏകദേശം സമയം ഉണ്ടായിരുന്നു. പാഡ് നിലക്കുന്നതും തല ആവശയമായ വളരെ ആവശ്യമില്ല. അത് ചെറുതായി കൈവശം ശരി. "തുടക്കത്തിൽ" സ്ഥാനത്ത് തജ് വളരെ, അതുപോലെ അത്യന്തം ഇറക്കി ഉയർത്താൻ കഴിയില്ല. വചനം "ശ്രദ്ധ" രക്തപ്രവാഹത്തെ ചെറുതായി ചെയ്തത്, നിമിഷം അത്ലറ്റ് ഒരു ഉൾക്കൊള്ളിച്ച സ്പ്രിംഗ്, നേരെയാക്കാൻ ശക്തി ഏതു നിമിഷവും ഉമ്മ ആയിരിക്കണം. 3-4, ഘട്ട മെച്ചപ്പെട്ട വ്യായാമവും പാഡുകൾ ഉയർത്തി സമയത്ത് പൂർണ്ണ ശരീരം വിപുലീകരണം. ദൂരം ചെറുതാണ് അങ്ങനെ തീവ്രമായ പേശികളുടെ മോഡ് കുറച്ചു സെക്കന്റുകൾ മാത്രമേ നിലനിൽക്കുമെന്നും കാരണം ലെഗ് പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ, ശ്രമം നിക്ഷേപം വേണം. ജോഗിംഗ് ലെഗ് മുന്നോട്ട് ഒരു ചെയ്യേണ്ടത് സ്വിങ് ചെയ്യാൻ ട്രാക്കിൽ പണിയാൻ വലിയ സാധ്യത ശക്തിയാണ് should, വേഗത്തിൽ ഒരു പിന്തുണ ധരിച്ചു, അടുത്ത നിമിഷം ഒരു ജോഗിന് തീർന്നിരിക്കുന്നു. കൈ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ വൈഡ് കഴിവുമുള്ളവർ അടി വേഗത വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന കഴിയുന്നത്ര should സിൻക്രൊണസ് ചാഞ്ചാട്ടം ചെയ്യുന്ന, ആരും കേസിൽ ശരീരം കുറുകെ ചെയ്യരുതേ.

റണ്ണിംഗ് രീതി ദീർഘദൂര പ്രാപ്തി അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ് ലെഗ് പേശികളും മുഴുവൻ ശരീരം ലോഡ് ദൈർഘ്യം തടുപ്പാൻ. ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഓവർക്ലോക്കിംഗ് ഇടം ഇല്ല, പൂർത്തിയാക്കാൻ, അങ്ങനെ അത്ലറ്റ് ശരിയായി ശക്തികളെ വിതരണം കഴിയണം. ദ്രുതാരംഭ ഉടനെ ഓട്ടം എതിരാളികൾ ഇടയിൽ അനുകൂലമായ നിലപാട് എടുത്തു വേണം. ദീർഘദൂര പൂർത്തിയാക്കുക സാധാരണയായി മീറ്റർ കഴിഞ്ഞ ടേൺ എന്ന എക്സിറ്റ് ചെയ്തത്, 100-120 ആരംഭിക്കുന്നു. അപ്പോൾ ഒരു അത്ലറ്റിന്, മുകളിൽ മൂന്ന് ആയിരുന്നിട്ടും ആദ്യ ട്രാക്ക് സ്ഥിതി ഒരു മെച്ചമായി. വളവുകളിൽ മറ്റ് ട്രാക്കുകൾ തന്നെയുള്ള അധികമായി നടപടികൾ ചെയ്യേണ്ടത്. എതിരാളികളായ വെറും നേരെയുള്ളത് മുന്പേ ഉണ്ട് പിന്തള്ളി ഇതേ കാരണം.