മൈക്കൽ Pennu അല്ല തന്റെ അനുയോജ്യമായ ഭാരം നഷ്ടം രീതി

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ഒരു സ്ലിം ശരീരത്തിന്റെ കൾട്ട് അടുത്തിടെ അവരുടെ കണക്കുകൾ ഒരു കണ്ണ് പെൺകുട്ടികളെ, എന്നാൽ എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള ലിംഗ ജനങ്ങളെ മാത്രം നിലനിർത്തുന്നു ശ്രമിക്കുന്നതെന്നും വളരുന്നു. സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഭാരം നഷ്ടം മിഖായേൽ ഗിന്ജ്ബുര്ഗ് വികസിപ്പിച്ച ആരോഗ്യ ദോഷം കൂടാതെ ഭാരം കുറയ്ക്കുന്ന സ്വന്തം രീതി, ബാധിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഈ വികസനം "അനുയോജ്യമായ ഭാരം-നഷ്ടം പ്രോഗ്രാം," അല്ലെങ്കിൽ ത്വര ഭക്ഷണക്രമം പേരായി.

ഭക്ഷണത്തിൽ അടിസ്ഥാനത്തിൽ

ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ മൈക്കൽ Pennu അല്ല സൃഷ്ടിച്ച അടിസ്ഥാനത്തിൽ, പ്രധാന ഭരണം - കൊഴുപ്പ് കഴിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. "അനുയോജ്യമായ ഭാരം നഷ്ടം പ്രോഗ്രാം" ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം, പോലും ഇല്ലാതെ പ്രവർത്തനത്തിൽ കാര്യമായ വർധന ക്രമേണ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ നയിക്കുന്നു. ഇത് ദീർഘകാല ഉപയോഗത്തിനായി രൂപകൽപ്പന, അതിനാൽ, ഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പ് നിയന്ത്രണം ഉണ്ടായിട്ടും അവർ മുഴുവനും അവരെ കൂടാതെ ശരീരത്തിൽ ഘടകങ്ങൾ ഒരു എക്സ്ചേഞ്ച് കഴിയില്ല കാരണം ഒഴിവാക്കിയ കഴിയില്ല. കൂടാതെ കൊഴുപ്പ് ജീവകങ്ങളും നിയന്ത്രണ വിശപ്പ് ഒരു ആഗിരണം സഹായിക്കുന്നു.

മറ്റൊരു മുൻവ്യവസ്ഥ ഓരോ ആഴ്ചയും ഒന്നോ രണ്ടോ നോമ്പിന്റെ നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി ആണ്. ഈ അവസ്ഥകളിൽ പൂർണ്ണമായും അധികാരം പി, നേരിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ പോകണം. , നിയമങ്ങളിൽ ചില താഴെ, ഏത് Pennu അല്ല മിഖായേൽ മൊഇസെഎവിഛ് അതിന്റെ മെത്തഡോളജി ഉണ്ടാക്കിയതാണ് എന്നാൽ, ഈ വരുവാൻ ക്രമേണ വേണം. നിങ്ങൾക്ക് ശരീരം ഭക്ഷണം, വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ അഭാവം അനുഭവിക്കുന്ന കാരണം, ഡിസ്ചാർജ് രണ്ടു ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഉൾക്കൊള്ളിക്കാനാകില്ല.

വിതരണം മാറ്റം ഘട്ടങ്ങൾ

ശരീരഭാരം മിഖായേൽ ഗിന്ജ്ബുര്ഗ് ഫലപ്രദമായി ക്രമേണ കുറവ് അതിന്റെ പ്രവർത്തനരീതിയിൽ താഴെ നടപടികൾ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തത്, ഏത് ദിനാചരണം ശരീരത്തിന്റെ പോഷകാഹാരം വരെ സിദ്ധാന്തം കൂടാതെ അഭിമുഖീകരിക്കും:

• ആദ്യ ഘട്ടം - സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ പഠനം.
• രണ്ടാം ഘട്ടം - ഒരു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ (കാലാവധി 1 മാസം) യാത്ര.
• മൂന്നാം ഘട്ടം - ഉറക്കം നൊര്മലിജതിഒന് (സസ്ഥമായിരിക്കുന്ന ഉറക്കം - ഭാരം മികച്ച അസിസ്റ്റന്റ്).
• കാലാവധി നിയന്ത്രണങ്ങളും അധിക സജീവ സ്ലിമ്മിംഗ് - ആമുഖം സര്വവും ദിവസം.
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ആഹാരവും തൂക്കത്തിന്റെ നൊര്മലിജതിഒന് മാറ്റം.

ഈ ഘട്ടങ്ങൾ കടന്നുപോക്കാണത് സമയത്ത് സുരക്ഷിതമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വേഗത്തിലാക്കുക അല്ല വേഗം അടുത്ത കാലയളവിൽ പോകാം. ഓരോ ഘട്ടം തുടർച്ചയായി സമയം കർശനമായി വ്യക്തിഗത, ശരീരം ഇതുവരെ ആദ്യ ഘട്ടം വലിയൊരു ശീലിച്ചു എങ്കിൽ, രണ്ടാം ഘട്ടത്തിൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു പരിവർത്തന പോലെ ആണ് - തന്റെ പുസ്തകത്തിൽ മൈക്കൽ Pennu അല്ല ൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. "അനുയോജ്യമായ ഭാരം നഷ്ടം പ്രോഗ്രാം", ശരീരഭാരം വേഗത മാത്രമേ ഈ കേസിൽ അതിന്റെ റിട്ടേൺ സംഭവിക്കരുത് ചെയ്യും, കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന ഇനിയൊട്ട് നേരെ ലോകമെമ്പാടുമുള്ള മരുന്ന് ഉദ്ദേശിച്ചുള്ളതാണ്. ഈ കാരണം അടിയന്തര ഭാരം നഷ്ടം ശരീരം സമ്മർദ്ദം ഒരു കീഴിൽ എന്നു ശക്തിയേറിയ നൊര്മലിജതിഒന് ശേഷം കരുതൽ നടത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ വസ്തുത ആണ്. ഈ മോഡിൽ, മത്സരവും ശരീരഭാരം, അത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മുമ്പിലുള്ള അധികം ഇല്ല. അതുകൊണ്ടു അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പരിവർത്തന എല്ലാ നിബന്ധനകൾക്ക് അനുസൃതമായി വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഉറക്കം അധിക ലോഡ്

അധിക അസിസ്റ്റന്റ് Pennu അല്ല ശരീരഭാരം നൊര്മലിജതിഒന് മിഖായേൽ മൊഇസെഎവിഛ് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ലഭ്യമാക്കുന്നു. നന്നായി, ഒരു സജീവ ജീവിത പെരുമാറ്റം കൊണ്ട് വ്യക്തമാണ് - കൂടുതൽ കലോറി ചെലവഴിക്കുന്നത്, കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ ഭാരം നഷ്ടം. ഇവിടെ അതേസമയം, മൈക്കൽ Pennu അല്ല യാതൊരു വഴി തങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം നേടാൻ ബാധകമായ എത്ര പുനരധിവാസം സ്ലിമ്മിംഗ് ഹൈലൈറ്റുകൾ, അമിതമായ വ്യായാമം. വ്യായാമം സമയത്ത്, അത് ആരോഗ്യസ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച്, ശ്വാസം പൾസ് നിരീക്ഷിക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. പൾസ് ആവൃത്തി, രെസ്പിരതിഒന് സൗജന്യവും സുഗമമായ മിനിറ്റിൽ പരിധി 110-120 സ്പന്ദനങ്ങൾ ആണ്, ബോഡി ക്ഷീണം തോന്നുന്നില്ല എങ്കിൽ ലോഡ് തീവ്രത സയാഹ്ന തിരഞ്ഞെടുത്തിരിക്കുന്നു. ശരിയായി തിരഞ്ഞെടുത്ത പരിശീലനം ഒരു യാഥാര്ത്ഥ്യം - വ്യായാമം സമയത്ത് ഒരു അയഞ്ഞ സംഭാഷണം നിലനിർത്താൻ കഴിവ്.

ഭാരം നഷ്ടം വയലിൽ മാനവ ശാസ്ത്രകാരന്മാർ ഭാരത്തെ ഉറക്കം പ്രഭാവം സംബന്ധിച്ചു, ധാരാളം പഠനങ്ങൾ നടത്തി അവർ അത്ഭുതകരമായ ഫലങ്ങൾ കാണിച്ചു - എല്ലാം തുല്യമോ, താഴെവെച്ച് ഭാരം നഷ്ടം അതിന്റെ അഭാവം പ്രഭാവം മുഴുവൻ നീണ്ട ഉറക്കം ഉണ്ടായിരുന്നു ആളുകൾക്ക് കൂടുതലായി തിരിച്ചറിയാൻ ആയിരുന്നു. ശരീരഭാരം - മറിച്ച്, ഈ അവസ്ഥ അഭാവം ഫലമായി അമിത കുറച്ച് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നയിക്കുന്നു, ഒപ്പം.

അനുയോജ്യമായ ഭാരം നഷ്ടം ദൈർഘ്യം

ശരീരഭാരം അത്യാഹിത ഭാരം നഷ്ടം നൊര്മലിജതിഒന് ഒരു കാലയളവിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ പരിവർത്തന, ജനറൽ കോഴ്സ് ഏകദേശം മൂന്ന് മാസം പാടില്ല. പൊതുവെ, അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണക്രമം ഓരോ ശരീരം വ്യത്യസ്തമാണ് മുതൽ മിഖായേൽ ഗിന്ജ്ബുര്ഗ്, ഇടുന്നതിനും ഇല്ല, എല്ലാ വളരെ വ്യത്യസ്തവും സ്ലിമ്മിംഗ് നടപടികൾ സംക്രമണം പ്രയോഗത്തിൽ സമയം എന്ന ആശയം. പ്രധാന ഭരണം - ഘട്ടങ്ങളിലായി ലംഘിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം ഇതുവരെയും അതിന് തയ്യാറല്ല എങ്കിൽ അവരെ കുറയ്ക്കും.

അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്കു തുടക്കത്തിന്റെ ശരിയായ സമയം ശ്രദ്ധാപൂർവം നിങ്ങളുടെ ശരീരം കേൾക്കുന്നത് കഴിയും തിരഞ്ഞെടുക്കുക - ഈ ഘട്ടത്തിൽ ശക്തി ഇതിനകം ", ഇന്ന്" സാധാരണമായ ഭീമേശ്വരി, യാതൊരു ആഗ്രഹവും വ്യായാമം രസകരമായ. ഈ പരാമീറ്ററുകൾ കൂടിക്കാഴ്ച എങ്കിൽ - പോകാൻ സമയമായി.

സ്റ്റെപ്പിൽ ഏകദേശ പവർ മോഡ്

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഘട്ടം ഫാറ്റി അറു, കൊഴുപ്പും എണ്ണ ഉപഭോഗം ഒരു പരിധി. മുൻഗണന മത്സ്യം, ഇറച്ചി ഇനങ്ങൾ ന്യായീകരണം കൊടുത്തിരിക്കുന്നു. ധാന്യങ്ങൾ, പാസ്ത, പാലുൽപന്ന - അത് ധാന്യകവും അടങ്ങുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ അഭികാമ്യം. പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗിക്കാൻ ഉറപ്പാക്കുക. ഈ ഘട്ടം മധുരം നടത്തുന്നതായും ഇല്ല - എന്നാൽ അവരുടെ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ചത് - കാൻഡി, ജെല്ലികൾ, ചതുപ്പുനിലത്തെ. കഴിക്കുന്നത് - കുറഞ്ഞത് നാലു തവണ ഒരു ദിവസം.

സ്റ്റെപ്പ് സജീവ ഭാരം നഷ്ടം മുഴുവനും ഒഴിവാക്കിയിരിക്കുന്നു കാർബോ മധുരം അധിക നിയന്ത്രണം ഉൾപ്പെടുന്നു. മിശ്രിതം ഓരോ ദിവസവും ക്ഷയിച്ചു ആയിരിക്കണം ഫലം നൊന്ഫത് കോട്ടേജ് ചീസ് മെനു, കടന്ന് ആണ്. ദിനചര്യയിൽ അവരുടെ വ്യത്യസ്ത പതിപ്പുകൾ, വേവിച്ച മാംസം, മത്സ്യം ൽ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുന്നു.

നോമ്പിന്റെ പരിചയപ്പെടുത്തുന്ന ഘട്ടം ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ, പക്ഷേ ആഴ്ചയിൽ രണ്ടു ദിവസം മതി കടുത്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ സര്വീസുകള് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ ഒരു മടക്കം സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഈ അവസ്ഥകളിൽ പഴങ്ങൾ, അസംസ്കൃത പച്ചക്കറി മോര് കൂടെ ചീസ് ഒരു മിശ്രിതം ഉപയോഗിക്കാവൂ. നിങ്ങൾ ഏത് അളവ് ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി (യാതൊരു പഞ്ചസാര) കുടിക്കാൻ കഴിയും.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, കുറിപ്പുകൾ മൈക്കൽ Pennu അല്ല - ശരീരം അസ്വാരസ്യം തോന്നരുത് -, വ്യക്തമായ ചിന്തയും നോർമലൈസുചെയ്യാനുള്ള ശരീരഭാരം അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും ഇല്ല ആഗ്രഹം പ്രവർത്തനം തുടരുന്നു! ഈ അവസ്ഥ പാലിക്കുന്നതിന്, അത് സ്വയം റിയലിസ്റ്റിക് ഗോളുകൾ സജ്ജമാക്കാൻ ഒരു മാസം 10 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു അത്യാവശ്യമാണ്, ആരോഗ്യം ഒരു ദ്രോഹവും വരുത്താൻ, അത് അസാദ്ധ്യം എങ്കിലും 3-4 കിലോ ഒരു ക്രമേണ ഭാരം നഷ്ടം - തികച്ചും കുറയുവാനും ഫലം.

ആരാണ് പൾസ് ഭക്ഷണത്തിൽ അപേക്ഷിക്കാം?

മിഹൈല ഗിന്ജ്ബുര്ഗ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇല്ല ഭക്ഷണത്തിൽ കടുത്ത നിയന്ത്രണങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല ശേഷം, ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് ഭാരം നഷ്ടം ലഭ്യമായ ജനങ്ങളുടെ വളരെ വൈവിധ്യമാർന്ന ആണ്. അതുകൊണ്ട്, ഗർഭിണിയായ അതിന്റെ ഉപയോഗം എന്നാൽ നെഞ്ചു-ഭക്ഷണം ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് അല്ല. സോഫ്റ്റ് തിരയപ്പെട്ട വിദ്യകൾ ഭക്ഷണത്തിൽ, പൂർണ്ണമായും പോഷകങ്ങൾ വേണ്ടി ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യം ഉൾകൊള്ളുന്ന, മാത്രം ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സ്ത്രീകൾ ഈ വിഭാഗങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ.

എന്നാൽ, ഭാരം നഷ്ടം ഈ രീതി എല്ലാ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും ദഹനനാളത്തിന്റെ രോഗങ്ങൾ കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ജനങ്ങൾക്ക് രീതി തിന്നാൻ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഭക്ഷ്യ അലർജി തന്നെ ആരംഭിക്കാൻ വിദഗ്ദ്ധരുമായി ചർച്ച ചെയ്യാതെ ചെയുന്നത് നല്ലതല്ല. അതിനാൽ ഈ രീതി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്ന, ആവശ്യമായ തെറാപ്പിസ്റ്റ് ഒരു പോഷകാഹാര കൂടിയാലോചിക്കുകയും എന്നതാണ്.