മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണം ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം ആവശ്യമാണ്

ഞങ്ങൾ കേൾക്കുമ്പോൾ വാചകം "മെലിഞ്ഞ ഭക്ഷണം" ക്രിസ്മസ് അല്ലെങ്കിൽ ഈസ്റ്റർ നോമ്പ് മനസ്സിലേക്ക് വരും. ഞാൻ വിലക്കപ്പെട്ട ഭക്ഷണം വർജിക്കുകയെന്നാൽ സമയത്ത്, കാത്തിരിക്കുന്ന മുഹൂർത്തങ്ങൾ ഓർക്കുക. എന്നാൽ ദൈനംദിന ജീവിതം, ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ പോലും ഒരു താൽക്കാലിക പരാജയം, പ്രത്യേകിച്ച് മൃഗം, ജൈവ ഉപകാരപ്രദമായ ൽ. ഈ സമയത്ത്, കരൾ അനാവശ്യമായ ലോഡ് പാൻക്രിയാസ്, ക്രമീകരിച്ചു നിന്ന് വിശ്രമിക്കും തിരിച്ചെടുത്തു കുടൽ പെരിസ്തല്സിസ്. നോമ്പുകാല ഭക്ഷണം പരസ്പരം ശക്തി കുടുംബ ഭക്ഷണത്തിൽ ഭാഗമാക്കേണ്ടതുണ്ടോ.

പച്ചക്കറി സലാഡുകൾ, പച്ചക്കറി എണ്ണ അര ഓരോ താലത്തിൽ പരമ്പരാഗത ആകുന്നു. ഈ രുചിയുള്ള നോമ്പുകാല ഭക്ഷണം ഏതാനും യഥാർത്ഥ പാചക വാഗ്ദാനം കഴിയും, അവരുടെ പ്രയോജനങ്ങളെ വേണ്ടി പ്രക്ഷോഭം ആവശ്യമില്ല.

കണവ കൊണ്ട് സാലഡ്

100 ഗ്രാം കണവ അലങ്കാരത്തിന് ഒരു വെള്ളരിക്ക, രണ്ടു ഇടത്തരം തക്കാളി, ചൈനീസ് കാബേജ് 100 ഗ്രാം, പച്ചിലകൾ മാതളവും വിത്തുകൾ ആവശ്യമാണ്. എല്ലാ ചേരുവകൾ, ശുഭ്ര മുറിച്ച് ചെയ്യുന്നു തക്കാളി നീര് നൽകരുതെന്ന് അങ്ങനെ, സൌമ്യമായി ഇളക്കുക. ഉപ്പു, നാരങ്ങ നീര് (ഒരു സ്പൂൺ ആവശ്യമാണ്), സസ്യ എണ്ണ ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് സീസണിൽ തളിക്കേണം വീണ്ടും ഇളക്കുക. സാലഡ് പാത്രത്തിൽ മാതളപ്പഴം വിത്തുകൾ സസ്യവും വഴറ്റേണ്ടത്.

കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് സാലഡ്

ആവശ്യം (കടിച്ചു) ബീറ്റ്റൂട്ട് പാകം വേവിച്ച ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, അച്ചാർ, 200 ഗ്രാം ഉപ്പ് നഗ്നതക്കാവും വെളുത്ത മുൻനിശ്ചയിച്ച ബീൻസ്. വീശുന്നുണ്ട് - സമചതുര, കൂൺ കുക്കുമ്പർ അരിഞ്ഞത് ബെഎത്സ് ഉരുളക്കിഴങ്ങും. നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക കടുക് ഒരു ടീ സ്പൂൺ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ സസ്യ എണ്ണ തടവുക,: പ്രത്യേക സോസ് ചേർക്കുക, പച്ചക്കറികൾ, ബീൻസ് മിക്സ്.

നോമ്പുകാല ഭക്ഷണം പ്രധാന വിഭവം ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായ അത്താഴം കഴിയും. ഈ പാചക ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഫില്ലർ പലപ്പോഴും കൂൺ അല്ലെങ്കിൽ ബീൻസ് സേവിക്കുമ്പോൾ പച്ചക്കറി നേരിയ ഹര്മൊനിഒഉസ്ല്യ് ധാന്യങ്ങൾ സുഖപ്രദമായ. ശ്രദ്ധേയമായ ലേഖനം ലോകമൊട്ടാകെ പ്രധാന വിഭവങ്ങൾ വാഗ്ദാനം.

അലസമായ കാബേജ് റോളുകള്

നിങ്ങൾ അരി 1 കപ്പ്, ഡ്രൈ വൈറ്റ് കൂൺ രണ്ടു പിടി, രണ്ടു ഉള്ളി, കാരറ്റ്, കാബേജ് പൊല്വില്ക, സ്പൂൺ പകുതി തക്കാളി പേസ്റ്റ്, ഒരത്ഭുതം സസ്യ എണ്ണ ആവശ്യമാണ്. കൂൺ ഉപയോഗിച്ച് പാചകം തുടങ്ങണം. അവർ തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം വളരെ നന്നായി വെട്ടി, അര മണിക്കൂർ പകർന്നു പിന്നെ നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ചെയ്യരുത് വെള്ളം ഹനനയാഗങ്ങൾ, അത് ആവശ്യമാണ്. ചിത്രം പകുതി, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ കഴുകേണം വരെ പാകം. ഞെട്ടലായി കാബേജ്, കാരറ്റ് താമ്രജാലം. സമചതുര കടന്നു ഉള്ളി കട്ട്, പൊൻ തവിട്ട് വരെ സസ്യ എണ്ണ 100 ഗ്രാം അരച്ചെടുക്കുക.

നിലത്തു ബീഫ് പാചകം. അവനെ അരി, കൂൺ, കാരറ്റ്, പകുതി ഒരു സവാള, ഉപ്പ് കലർത്തി ഒരുക്കി ഇരിക്കുന്നതു. കട്ടിയുള്ള താഴത്തെ പകുതിയിൽ ആഴത്തിലുള്ള സൌചെപന് ൽ കാബേജ്, അരിഞ്ഞ മുകളിൽ, ക്യാബേജ് രണ്ടാം പകുതിയിൽ കിടന്നു. ബാക്കി സവാള, തക്കാളി പേസ്റ്റ് ചേർക്കുക ലഹരി ഇതിൽ കൂൺ വെള്ളം പകരും ഉണർത്തി കൂടെ പാൻ. ദ്രാവകം പൂർണമായും കാബേജ് പാളി മൂടി ഫലമായി നിറയ്ക്കാൻ വളരെ എടുക്കേണ്ട. വെള്ളം പോരാ എങ്കിൽ, തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ചേർക്കുക. അരിഞ്ഞ ഇറച്ചി കൊണ്ട് ബേ കാബേജ്, ഉപ്പ് വിഭവം, കവർ, ഇടത്തരം ചൂട് ഒരു തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവരാൻ. തിളയ്ക്കുന്ന ശേഷം, തീ 20-25 മിനിറ്റ്, സ്റ്റഫ് മാരിനേറ്റ് തുടരും, കുറഞ്ഞ കെട്ടുപോയി. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ദ്രവ എല്ലാ അകലെ തിളപ്പിച്ച് ഉറപ്പ് വരുത്തുകയും വേണം. സ്റ്റഫ് കാബേജ് പാചക പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ അത് 15 മിനിറ്റ് നിൽക്കാൻ പാചകം സുഗന്ധ വിഭവം ചേർത്തു ചെയ്യാതിരിക്കുന്ന സമയത്ത് വൈറ്റ് കൂൺ ഒരു ശോഭയുള്ള രസം തരും പോലെ അനുവദിക്കുക. വേണമെങ്കിൽ, പ്ലേറ്റ് നേരിട്ട് കുരുമുളക് വിഭവം ചേർക്കാൻ കഴിയും.

വഴുതന ബീൻസ്

വഴുതന, സാലഡ് കുരുമുളക്, സവാള (ഒരു കഷണം) രണ്ടു തക്കാളി ചുവന്ന മുൻനിശ്ചയിച്ച ബീൻസ് ഒരു ഗ്ലാസ്: താഴെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു സെറ്റ് അവരുടെ തയ്യാറാക്കാൻ. സസ്യ എണ്ണ അത് പാചകം പച്ചക്കറി മതി എന്ന് വളരെ എടുക്കുമ്പോൾ. വഴുതന വലിയ സമചതുര, കുരുമുളക്, ഉള്ളി, ശുഭ്ര, പെട്ടെന്ന് തക്കാളി അരിഞ്ഞത്. ഒരു സമയത്ത് ഒരു പാൻ എല്ലാ പച്ചക്കറി ഫ്രൈ, അവർ ഒരേ ഉരുളിയിൽ പാൻ അല്ലെങ്കിൽ സൌചെപന് ൽ, ഇളക്കുക ആകുന്നു, ബീൻസ് ചേർക്കുക, 5-6 മിനിറ്റ് സന്നാഹമത്സരത്തിൽ. രുചി സത്യാവസ്ഥ ചേർക്കുക, ഉപ്പ്.