മെനു - ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ

നിങ്ങൾ വേനൽക്കാലം കണക്ക് പരിഹരിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു? വരാനിരിക്കുന്ന അവധി നല്ല നോക്കാവുന്നതാണ്? ഈ കേസിൽ ഏത് മെനു തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആണ്?

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ ആവശ്യമില്ലാത്ത പൗണ്ട് വേഗം മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു നല്ല വഴി തന്നെ. എങ്ങനെ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ എങ്ങനെ വളരെ നിങ്ങൾ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷിക്കുന്നത് പദ്ധതി ചേർന്നുനിന്നുകൊണ്ട്, ഒരു ആഴ്ചയിൽ നഷ്ടപ്പെടാം, എന്തു ഇത്തരം ആഹാരങ്ങൾ എന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നഷ്ടമായ കിലോ വരെ ചൊംപെതെംത്ല്യ് അത് പുറത്തു എങ്ങനെ തിരികെ വരിക - ഈ ഈ ലേഖനത്തിൽ ചർച്ച ചെയ്യും.

നല്ല കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ?

പെട്ടന്ന് ശരീരഭാരം നഷ്ടം - ഇതിൽ നിങ്ങൾ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ തരും പ്രധാന നേട്ടം എന്ന്. ഫാഷൻ ഇന്ന് മൊനൊദിഎത്സ് എതിരെയുളള പോലുള്ള ഭക്ഷണം പ്ലാൻ പാചക മെനു, ഓപ്ഷനുകൾ നിരവധി അഭിനന്ദിക്കുന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ പ്രകാരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനായി രുചികരമായ എന്തോ വഴി മടങ്ങരുത് കഴിയും. മറ്റൊരു പ്ലസ് കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷിച്ചും പ്ലാൻ പകെച്ചു മടക്കുകളും കൈകാര്യം വേണ്ടി, നിങ്ങൾ ധാരാളം സമയം ആവശ്യമില്ല എന്നതാണ്. സാധാരണയായി ഇത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നഷ്ടമായ പോകാൻ അവളുടെ അവകാശം കാര്യത്തിൽ മടങ്ങി ശേഷം അല്ല, 5 10 ദിവസം ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തമം.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു് കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ

എന്താണ് മോശമാണ് ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു ആണ്? കുറഞ്ഞ കലോറി ഡയറ്റ് നഷ്ടപ്പെട്ട കിലോഗ്രാം എണ്ണം ഏകദേശം മാത്രമല്ല കുറിച്ച് മാത്രമല്ല ശ്രദ്ധ ആ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത. നിങ്ങൾ നഷ്ടപ്പെടാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു കൊഴുപ്പ് അല്ല നല്ലതു തന്നെ? അപ്പോൾ ഈ ഭക്ഷണ പദ്ധതി നിങ്ങളെ പ്രവർത്തിക്കും അല്ല, ഇവിടെ അതുകൊണ്ടാണ്. നാടകീയമായി അടിയന്തിര മോഡ് വിളിക്കപ്പെടുന്ന നിങ്ങളുടെ ശരീരം കൈമാറുകയാണ്, ഇൻകമിംഗ് കലോറി തുക കുറയ്ക്കുകയും.

പകരം, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലും മസിലുകളുടെ വെള്ളം പുറപ്പെടും. ഈ വാസ്തവത്തിൽ പേശികൾ ജൈവ നിലനിൽപ്പിന് ഉൾപ്പെട്ടിട്ടില്ല എന്ന് ഇതിന് കാരണം. സൗന്ദര്യശാസ്ത്രം കാര്യത്തിൽ, മൃതദേഹം മസിലുകളുടെ ആകർഷകമാക്കുന്നത് എന്താണ്. എന്നാൽ തണുത്ത അല്ലെങ്കിൽ വിശന്നു സമയം അത് വേഗത്തിൽ കൊഴുപ്പ് അധികം "ലയിപ്പിക്കാൻ" അവളുടെ ശരീരം. പേശികൾ ചൂടായ അല്ല, ഊർജ്ജ ഇന്ധന സേവിക്കും കഴിയില്ല. അവരുമായി വ്യക്തി ഗ്രീക്ക് പുരാണങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഒരു ദൈവത്തെ പോലെ കാണപ്പെടുന്നു വസ്തുത, പ്രകൃതി അന്തമില്ലാതെ. കൊഴുപ്പ് പാളി ഹ്യ്പൊഥെര്മിഅ നിന്ന് ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സംരക്ഷിക്കും ആവശ്യത്തിനു കലോറി ഇല്ലെങ്കിൽ, ഊർജ്ജം എചൊനൊമിജെ സഹായിക്കും.

വിശ്വസനീയമായി പ്രത്യുത്പാദന അവയവങ്ങളിൽ പരിരക്ഷിക്കുന്ന പൂറില് അടിവയറ്റിലെ, - എല്ലാ സ്ത്രീകളും കൊഴുപ്പ് മോശം ദൈവീക ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സ്ഥലങ്ങൾ ഇലകൾ. എന്തായാലും നിങ്ങൾ ആദ്യം ഒരു മെനു, ഒരു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ തിരഞ്ഞെടുത്തു നെഞ്ച് വോളിയം അസാധുവാക്കും, കവിൾ പോയി ശരീരഭാരം ഒരു വ്യക്തി, എന്നാൽ വാള് കൊഴുപ്പ് ഏറ്റവും ഭാഗമായി വേണ്ടി മാർപ്പാപ്പയുടെ നിലനിൽക്കും.

പരാജയം സൂക്ഷിക്കുക

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ രീതി മറ്റൊരു പോരായ്മ - പരാജയം സാധ്യത. നിങ്ങൾ സ്വയം മത്സരിക്കേണ്ടിവരുന്നു, ആരും ഈ ചൂട് യുദ്ധത്തിൽ വിജയിയെ പുറത്തു വരും ആർക്കറിയാം - മനോഹരമായ നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹം, അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യവാന്മാരും എന്നു ശരീരത്തിന്റെ ആഗ്രഹം. മൂർച്ചയുള്ള മുകുളം കലോറി ശേഷം ശരീരം അതിന്റെ നിലനിൽപ്പിന് ഭീഷണി ദൃഷ്ടിവെച്ചു അതിനാൽ ഹാർഡ് യുദ്ധം കൊഴുപ്പും ഡിപ്പോയുടെ കണിയും തടയാൻ ആവശ്യമാണ്. തയ്യാറാണ്, നിങ്ങളുടെ തല എല്ലാ ദിവസവും ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതലായി ഭക്ഷണം പദ്ധതി എറിയാൻ ആശയം സന്ദർശിക്കും എന്നു, ഒടുവിൽ സാധാരണയായി ഭക്ഷണം വിമര്ശിച്ചത് ആൻഡ് രുചികരമായ നേടുക.

കുറഞ്ഞ കലോറി ഡയറ്റ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാക്കാൻ എങ്ങനെ

ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന. പോലും ശ്രദ്ധയോടെ, ബുദ്ധിപരമായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു രൂപം ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം കുറയുമ്പോഴും മസിലുകളുടെ നിലനിർത്താൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ ഗണ്യമായി കായിക സഹായിക്കും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കൊഴുപ്പ് നഷ്ടപ്പെടും, തൊലി എഡ്ഡിക്ക്, ശരീരം പ്രശ്നങ്ങളൊന്നും തുടരുന്നു. പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്നും ഏർപ്പെടുകയോ, ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 1000 കലോറി ചെലവഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ ഓട്ടം, തകർപ്പൻ നടത്തം, നീന്തൽ, നൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ ജിം ഒരു സന്ദർശനം ആകാം.

ഒരു കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ സംഘടിപ്പിക്കുന്നു ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതി, പ്രതികരിക്കുന്നില്ലെന്ന് പ്രണബ്. ആഴ്ചയിൽ മെനു (1200 കലോറി ദിനംപ്രതി) ഭാവനയുടെ മതി ഇടം നൽകുന്നില്ല. നിയന്ത്രണങ്ങൾ വിമാനസഹായത്താല്. ദിവസം "പ്രവർത്തനം" പാചക താഴ്ന്ന കലോറി ശരീരഭാരം ഭക്ഷണ അവരുടെ വ്യക്തിപരമായ മെനു എഴുതി രചിക്കാൻ മുമ്പ്. നിങ്ങൾ എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത് കഴിക്കാൻ പുറത്തു നിൽക്കാൻ കഴിയില്ല എന്തു? നിങ്ങൾ അശ്രദ്ധമായി ഈ ചോദ്യം സമീപിക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് 3-4 ദിവസം തകർത്തു ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ മെനു ആധാരശില ആ മച്രൊനുത്രിഎംത്സ് ശ്രദ്ധയോടെ എടുത്തു. ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ (ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ആഴ്ചയിൽ മെനു) പോലും ദിവസേന ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം ഏറ്റവും മഹനീയമായ സൂക്ഷിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ കഴിച്ചാൽ പ്രവർത്തിക്കില്ല. മധുരം, ദോശ, മിഠായി പിന്നീട് (നല്ലത് ഒരേ അവരെ മറക്കരുത് എല്ലാ ചെയ്തത്) വരെ. ഈ അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഭക്ഷണം അടിസ്ഥാനത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, വേഗത കാർബോ ഉപയോഗപ്രദമായ പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ് വേണം.

ഉറക്കസമയം മുമ്പ് മൂന്നു മണിക്കൂർ ഒന്നും കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് വഴി, ഉപാപചയ കുറയുകയാണെങ്കിൽ, ബോഡി വളരെ പതുക്കെ ഭക്ഷണം ദിഗെസ്ത്സ്. പട്ടിണി തോന്നൽ മുക്തി നേടാനുള്ള ഒരു നല്ല വഴി പഞ്ചസാര കൂടാതെ ശുദ്ധമായ ജലം അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ ടീ ഉപയോഗം ആയിരിക്കും.

പാനീയവും ധാരാളം കുടിക്കുക. മാത്രം ശുദ്ധമായ വെള്ളം വേഗം ശരീരം ശോഷണം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മുക്തി കഴിയുന്നതുവരെ ബിൽ, പാനീയങ്ങൾ മോര് ചെയ്യരുത്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സമയത്ത് പോലെ ആന്തരിക കോശം കൊഴുപ്പ് വിഭജിച്ച് പ്രക്രിയ ആരംഭിക്കുന്നു. അത്തരം ഒരു സംയുക്തം ഔട്ട്പുട്ട്, വെള്ളം കുടിക്കാൻ ഇല്ലെങ്കിൽ, ഭാരം നഷ്ടം പ്രക്രിയ മന്ദഗതിയിലാക്കും.

എത്ര കലോറി ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ ഭക്ഷിക്കും

നമുക്ക് ഓരോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ദൈനംദിന ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം അതിന്റെ സ്വന്തം ചിത്രം ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന് രണ്ട് പെൺകുട്ടികളെ ഓരോ പ്രായമുള്ള 20 വർഷം എടുത്തു, ഉയരം 170 സെ.മീ 70 കിലോ തൂക്കം. രണ്ട് പെൺകുട്ടികൾ അഞ്ചു പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെടാൻ തീരുമാനിച്ചു.

ആഴ്ചയിൽ അഞ്ചു ദിവസം ഒരു അക്കൗണ്ടന്റ് ആദ്യ കൃതികളും, ജോലിക്ക് ശേഷം ഒരു ആലിംഗനം ഒരു കിടക്ക ഒരു പൂച്ച വീട്ടിൽ പ്രിയപ്പെട്ട പരമ്പര കാണാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. പുറമേ വടി ജീവിക്കാൻ കഴിയില്ല രാവിലെ തുടങ്ങി വൈകുന്നേരംവരെ ആഴ്ചയിൽ ആറു ദിവസം ജോലി രണ്ടാം വില്പ്പനക്കാരന് ഇടവിടാതെ അവരുടെ കാൽ, - സ്വതന്ത്ര തൂക്കം മുറിയിൽ ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന.

ജനം കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ, പലപ്പോഴും 1200 കലോറി നിയമമാണ് ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്. ഈ കണക്ക് പോലും ഏറ്റവും ഉദാസീനമായ, ജീവന്റെ മാർഗ്ഗം ഉപയോഗിച്ചും ഭാരം നഷ്ടം ഉറപ്പ്. എന്നാൽ നമ്മുടെ ഉദാഹരണത്തിൽ, ഞങ്ങൾ ആദ്യം പെൺകുട്ടി ഈ കണക്ക് ഉചിതവും ഫലപ്രദവുമായ നടക്കുമെന്നു നാം മനസ്സിലാക്കുന്നു. എന്നാൽ രണ്ടാം ഭക്ഷണം പദ്ധതി ഒന്നാം ദിവസം ശിക്ഷയുണ്ട് അതിന്റെ വാദ്യം ജീവന്റെ വഴി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു കലൊരജ്ഹ്, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ ഉൾപ്പെടുന്നു കൂടുതലാണ് ആവശ്യമായ. ആഴ്ച (പ്രതിദിനം 1200 കിലോ കലോറി) വേണ്ടി മെനു നിങ്ങൾ മേൽ-സജീവ ജീവിത ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കലോറി എങ്കിൽ 1800 ഏകദേശം നിരക്ക്, ഫലം നേടാൻ സഹായിക്കും, പിന്നീട് ഈ പരിമിതി, നിങ്ങൾ ദായകം നല്ല നർമ്മം അപ്രത്യക്ഷമാകാൻ ഊർജ്ജം ഇല്ല, നശീകരണ അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

സപ്ലൈ ചില സവിശേഷതകൾ

ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാനമായും സ്ഥാപിച്ച പരിധി ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം കവിയാത്ത, വിഭവങ്ങൾ നിരവധി തരം ഉൾപ്പെടുന്നു. ഇത് 250-300 കലോറി അഞ്ചു റിസപ്ഷനുകൾ ഭക്ഷണം മുഴുവൻ പ്രതിദിന തുക പങ്കിടും ലക്ഷ്യം. ഞങ്ങൾ അവരുടെ വിവേചനാധികാരം മുൻഗണനകളും ചെയ്തത് സംയോജിപ്പിച്ച് കഴിയുന്ന വിഭവങ്ങൾ ഐച്ഛികങ്ങൾ താഴെ.

പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ വേണ്ടി ഫാസ്റ്റ് കാർബോ ഉപേക്ഷിക്കുക

തീർച്ചയായും, confectionery പട്ടികയിൽ കണ്ടെത്തുകയില്ല. എന്തുകൊണ്ട്, അതേ ബാർ കാരണം "മാർസ്" ഉം "ആക്രി" ഇനി 250 കിലോകലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു? എല്ലാ മാവു, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, കൊഴുപ്പുള്ള ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് തൃപ്തി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ ഫാറ്റ് വസ്തുത. സമ്മർദ്ദം ശരീരത്തിന് തീരാനനുവദിച്ചു കുറച്ചു കലോറിയും കഴിക്കുന്നത്, എന്നാൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ ശരീരഭാരം സഹായിക്കും. ഉടൻ വളരെ മധുരവും അല്ലെങ്കിൽ ഫാറ്റി എന്തെങ്കിലും, കിലോഗ്രാം വേഗത നഷ്ടം ഭക്ഷണം പോലെ. നിങ്ങൾ പറ്റാൻ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മിഠായി അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റീക്ക്സ് ഏല്പിച്ചാൽ നിങ്ങൾ ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ചോക്ലേറ്റ്. ഒരു പരിമിതി ഉണ്ട്, എന്നാൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഡയറ്റ് ചെയ്യുന്ന പോലെ അവർ മച്രൊനുത്രിഎംത്സ് ശതമാനം ബാധിക്കില്ല.

കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണ: ആഴ്ചയിൽ മെനു

മൈനസ് 5 കിലോഗ്രാം - ഒരു ഭക്ഷണ പദ്ധതി ശ്രമിക്കുക തീരുമാനിച്ചു ചെയ്ത പുരുഷന്മാരും സ്ത്രീകളും ഭൂരിപക്ഷം യഥാർത്ഥ ഫലങ്ങൾ ആണ്. നഷ്ടപ്പെട്ട പൗണ്ട് ചില എണ്ണം, ഭക്ഷണത്തിൽ കായിക അനുഗമിക്കുന്നുണ്ട് കൂടുതൽ എങ്കിൽ. ഈ ദിവസങ്ങളിലെ എന്തു കഴിയും, ചില മെനു നിർബന്ധിക്കുകയും?

അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഏകദേശം കൃത്യമായ ഇടവേളകളിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനായി ഓപ്ഷനുകൾ തിരഞ്ഞെടുത്ത് 4-5 തവണ ഒരു ദിവസം ഭക്ഷിക്കാനുള്ള,:

• ഓട്സ്, താനിന്നു തിനയും കഞ്ഞി, പഞ്ചസാര കൂടാതെ വെള്ളം തിളപ്പിച്ച് (ഉൽപന്നം ചടങ്ങായി 200 ഗ്രാം);
• ചീസ് ഭാഗം 200 ഗ്രാം (5.1% കൊഴുപ്പ്) + ഉംസ്വെഎതെനെദ് തൈര് കലശം,
• കോഴിയുടെ നെഞ്ച് (250 ഗ്രാം), സൂര്യ, അല്ലെങ്കിൽ ആരാഞ്ഞത് തിളപ്പിച്ച്;
• മത്സ്യം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള (250 ഗ്രാം), വേവിച്ച, സൂര്യ വന്വിലയ്ക്ക്;
• ബീഫ്, സൂര്യ അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച 250 ഗ്രാം;
• രണ്ടു പുഴുങ്ങിയ മുട്ട;
• സാലഡ് പച്ച പച്ചക്കറി (250 ഗ്രാം): കാബേജ്, സെലറി, വെള്ളരിക്ക, പച്ചിലകൾ, ഏതെങ്കിലും സസ്യ എണ്ണ ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് ഉള്ളി, പുറമേ എള്ള് സാലഡ്, ലിൻസീഡ്, തകർത്തു പരിപ്പ് ഏതാനും കഷണങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.

എത്ര പൗണ്ട് നിങ്ങൾ ഒരു ആഴ്ചയിൽ നഷ്ടപ്പെടാം?

എന്താണ് ഉൾനാടൻ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ (ആഴ്ചയിൽ മെനു) ഫലങ്ങൾ? മൈനസ് 5-7 പൗണ്ട് - ഈ യഥാർത്ഥ ആണ്? എല്ലാ, നിങ്ങളെ കൊണ്ടുപോയി എങ്ങനെ കർശനമായി നിയന്ത്രണങ്ങൾ പിന്തുടരും ജീവിത ഏതു തരത്തിലുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രാരംഭ ഭാരം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. വലിയ നഷ്ടം അധിക ഭാരം ധാരാളം ആളുകൾക്ക് ആകുന്നു. സ്പോർട്സ് സഹിതം മാറിലെ എങ്കിൽ, തൂക്കുകട്ട കുറവ്, എന്നാൽ മെച്ചപ്പെട്ട ആയിരിക്കും. പിന്നെ, നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം വലിയതോതിൽ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് കണക്കുകള് ചെയ്യും മടങ്ങിപ്പോരികയില്ല. അവരുമായി താത്ക്കാലികമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഒന്നിച്ചു ഇലകളും അമിത ഭാരം വ്യുൽപ്പാദിപ്പിക്കാൻ ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള വെള്ളം കുടിക്കാൻ മറക്കരുത്.

എങ്ങനെ ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പോകാൻ?

അത് ലഭിക്കാൻ കാഠിന്യം തുലാസിൽ മനോഹരമായ ചിത്രം സൂക്ഷിക്കാൻ ചില നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് തമാശ. നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ആഗ്രഹം അത്തരത്തിലുള്ള ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങൾ മാവു ഭക്ഷണത്തിൻറെ 5-7 ദിവസം ശേഷം മീതെ, തിരഞ്ഞെടുത്തു വൈദ്യുതി പദ്ധതി പല വേണ്ടി സഹിക്കത്തക്ക നിർബന്ധിക്കുകയും എന്നു അറിയുന്നു. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ അറ്റത്ത്, നിങ്ങൾ ഒരു അവധി തന്റെ കാഴ്ചകളെല്ലാം ഹിറ്റ്, പിന്നെ നിങ്ങൾ വീണ്ടും ഗ്ലുത്തൊംയ് മുഴുകി കഴിയും. ഏതാനും ദിവസത്തിനകം മറുപടി പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെട്ടു ഇതിനകം കൊഴുപ്പ് ഏറ്റവും അപമാനിക്കുന്നത് ആ.

ൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ശേഷം ആദ്യ ആഴ്ച ശക്തമായി മധുരം രൂപം, അതുപോലെ കൊഴുപ്പ് കാർബോ ഒരു കോമ്പിനേഷൻ കാർബോ ഉപഭോഗം ശുപാർശ. ഒരു ഉദാഹരണം ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചുത്ലെത്, പിസ്സ, കേക്ക് പീസ് ആണ്. അതേ സമയം നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒരു കലോറി എണ്ണം വേണം. നിങ്ങൾ 50-70 ഗ്രാം ഓരോ ഭക്ഷണം ഭാരം ഭാഗങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിച്ചും അനുവാദം ഒരേ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കും. സാലഡ് നിങ്ങൾ പുളിച്ച വെണ്ണ, മറ്റ് പച്ചക്കറികൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും. മെലിഞ്ഞ മാംസം അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ അനുവദനീയമായ ഉപയോഗം, സസ്യ എണ്ണ ഒരു ചെറിയ തുക ഫ്രൈ. ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, വാഴ - ലഘുഭക്ഷണം നിലയിൽ, ഒരു ഫലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ അല്ലെങ്കിൽ അനന്തമായ സ്വിംഗ് സ്റ്റാൻഡിംഗ് - നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന

ഇത് ഉടൻ മടങ്ങിയെത്തി പഴയ ഭക്ഷണരീതി പോയി തിരികെ വരും സമ്മതിച്ചു, ഭാരം കളഞ്ഞിട്ടു വേണം. ഒരു ഫാസ്റ്റ് ഫലം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന ഈ നിശബ്ദ ലേഖനങ്ങൾ. ഞാൻ നിന്നെ ഭാരം ദിവസവും സീസൺ വർദ്ധനവ് മാറിലെ ഇല്ലാതെ ഒരു മനോഹരമായ ശരീരം തന്നെ ആഗ്രഹിക്കുന്നു? കാലാകാലങ്ങളിൽ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഡയറ്റ് പുറത്തിറങ്ങിയപ്പോൾ അതേ കഴിക്കാൻ അല്പം സന്തോഷങ്ങളും, അതിക്രമം താങ്ങാൻ വരും. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു കഴിവ് "സ്വിംഗ്" സ്ഥിര താമസം ഉണ്ടാകും; താമസിയാതെ കൊഴുപ്പ് രൂപത്തിൽ ഇതിനകം കിലോഗ്രാം മടങ്ങി.