ബ്രോക്കോളി ഒരു ബന്ധു ആണ് കോളിഫ്ളവർ ആൻഡ് വ്യത്യാസമൊന്നും ഇല്ല സുപെര്ഫിചിഅല്ല്യ് അതു പ്രായോഗികമായി. എന്നാൽ അധികം വിറ്റാമിനുകൾ ആണ്, അടങ്ങിയിട്ടുള്ള പ്രോട്ടീൻ ബ്രോക്കോളി എണ്ണം ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ മുട്ട തുല്യമാണ്. എന്നാൽ, അവൾ ഇപ്പോഴും ചങ്കില് തോന്നുന്നു അവന്റെ സഹോദരൻ വളരെ കൂടുതൽ രുചികരം. തീർച്ചയായും, വേഗത്തിൽ ഡോക്ടർമാരും ഇവിടൊ രണ്ട് അഭിനന്ദനാർഹവുമാണ്. ഫലം എവിടെ ഉപയോഗിക്കാൻ വിഭവങ്ങൾ നിരവധി ആണ് ബ്രൊക്കോളി. ഫോട്ടോ പാചക ഒരുക്കം സാധാരണ ജനങ്ങൾക്കിടയിൽ അത് പ്രശസ്തമായ ചെയ്തു ഘട്ടമായി.
എളുപ്പത്തിലുള്ള വഴി - കാബേജ് പാകം എന്നതാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ, ഫ്ലൊരെത്സ് അതിനെ പാഴ്സ് വെള്ളം ഒഴുകി കഴുകിക്കളയുക 5-7 മിനിറ്റ് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ മുക്കി വേണം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ദമ്പതികൾ ഈ വിധത്തിൽ അത് ഒരുക്കും കഴിയും. ഒരു യുവ ബ്രോക്കോളി സലാഡുകൾ ചേർക്കുന്നതിൽ, അസംസ്കൃത രൂപത്തിൽ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യാം. കൂടാതെ, അവരുടെ അടുത്ത ബന്ധം എല്ലാ പാചക, കോളിഫ്ലവർ ആയുസ് കാബേജ് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും ബ്രോക്കോളി. എങ്ങനെ പാചകം ഈ കേസിൽ ഈ വിഭവം,? എന്നാൽ അതേ മാറ്റമില്ല.
അതിന്റെ ഹ്യ്പൊഅല്ലെര്ഗെനിച് ഉള്ള നന്ദി, ആദ്യ ഭക്ഷണം ശിശുക്കളായി ശുപാർശ. ആദ്യം പാലിലും രൂപത്തിൽ നൽകാം, തുടർന്ന് സൂപ്പ് മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ ചേർത്തു. ഉദാഹരണത്തിന്, പാചകം സാധ്യമാണ് പാൽ സൂപ്പ് പച്ചക്കറി, ചേരുവകൾ, ബ്രോക്കോളി, അതിൽ ഒന്ന്. എങ്ങനെ, സൂപ്പ് പോലെ പാചകം പല വീട്ടമ്മമാർ അറിയാൻ. ആദ്യം നിങ്ങൾ, പാൽ പാകം ചെയ്യണം പിന്നീട് രുചി പച്ചക്കറികളും. മനോഹരമായ പോഷകാഹാരം വിഭവം ലഭിക്കാൻ വറ്റല് കാരറ്റ്, ബ്രോക്കോളി ഫ്ലൊരെത്സ് ആൻഡ് വിഭാഗീകരിച്ചിട്ടുള്ള തുര്നിപ്സ് ഇട്ടു നല്ലത്. പാൽ ഗ്ലാസ് 2 വിവിധ പച്ചക്കറി ഏകദേശം 150 ഗ്രാം ആവശ്യമാണ്.
എന്നാൽ അങ്ങനെ ഉപയോഗപ്രദമായ ബ്രോക്കോളി, അതിൽ നിന്ന് ശരിക്കും പാചകം ചെയ്താൽ സത്ത് വിഭവങ്ങൾ, വെറും രുചികരമായ? തീർച്ചയായും, ഒരു ഇരട്ട ബോയിലർ മികച്ച. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഒരു ഹൃദ്യമായ പച്ചക്കറി സൊഉഫ്ഫ്ലെ പാചകം കഴിയും. 1 കാരറ്റ് 100 ഗ്രാം, കോളിഫ്ലവർ ആൻഡ് ബ്രൊക്കോളി, ഒരു മുട്ട പ്രോട്ടീൻ, പാൽ, ഉപ്പ് 50 മില്ലി ആവശ്യമാണ് സേവിക്കുക. എല്ലാ പച്ചക്കറി ഉപ്പിട്ട വെള്ളത്തിൽ പാകം അല്ലെങ്കിൽ ടെൻഡർ വരെ സൂര്യ. അപ്പോൾ എങ്ങനെ ബ്രോക്കോളി പാചകം നിശ്ചലമാക്കി വേണം അതുപോലെ പുതിയ, നിങ്ങൾ അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു അരിപ്പ എല്ലാ പച്ചക്കറി നിരസിക്കുക വെള്ളം ഊറ്റി അനുവദിക്കുക. അവരെ ആവശ്യമുള്ള സ്ഥിരത (ഒരു പ്രത്യേക കണ്ടെയ്നർ ഓരോ സസ്യ) ഒരു ചെറിയ പാൽ ചേർത്ത്, പാലിലും ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഉപയോഗിച്ച് തിരിയുക. പ്രോട്ടീൻ ബീറ്റ് , സ്ഥിരതയുള്ള കൊടുമുടികൾ 3 ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു വെജിറ്റബിൾ പാലിലും കൂടെ ഇളക്കുക. ബ്രോക്കോളി, കോളിഫ്ലവർ, കാരറ്റ് പാളികൾ രൂപത്തിൽ ഇടുക. ഒരു സ്തെഅമെര് ഇട്ടു ഫോയിൽ ആകൃതി മൂടി 15-17 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക.
ഏതെങ്കിലും വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പിന്തുടരുക പോലും പച്ചക്കറി ലസഗ്ന, ബ്രോക്കോളി ബലം പ്രധാന ഘടകങ്ങളുടെ എവിടെ ഒരു പാചകം കഴിയും. എങ്ങനെ ഇല്ലാതെ ഈ വിഭവം ലെബനീസ് ഭക്ഷണവിഭവങ്ങൾ പാചകം, അത് ഒരുപക്ഷേ ചിന്തിക്കാൻ പോലും. ഉപ്പിട്ട വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യ തിളപ്പിക്കുക ഒരു കാരറ്റ്, കഷണങ്ങൾ മുറിച്ച്, 1 തല ബ്രൊക്കോളി പൂങ്കുലകൾ അഴിച്ചുമാറ്റിയതോ, സുഗന്ധ കുരുമുളക് (സ്ട്രിപ്പുകൾ അരിഞ്ഞത്) 2 വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങൾ. ഒരു അരിപ്പ വിശ്രമസ്ഥലം. (മികച്ച "ഷെൽ" ഉപയോഗിക്കുക) വേവിച്ച പാസ്ത ഒരു ചട്ടിയിൽ താലത്തിൽ 250 ഗ്രാം ഇടുക. തയ്യാറാക്കിയ സോസ് ഒഴിച്ചു ചീസ് തളിക്കേണം. 30 മിനിറ്റ് അടുപ്പത്തുവെച്ചു ഇടുക. ചീസ് സോസ് ഉണ്ടാക്കുന്നതിനായി, സസ്യ എണ്ണ 2 ടേബിൾസ്പൂൺ 3 സ്പൂൺ മാവും വീണയുടെ ആവശ്യമാണ്. ക്രമേണ നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി, പാൽ 1 ലിറ്റർ ചേർക്കുക. ഉടൻ തൂക്കം ഒരു തിളപ്പിക്കുക വരുമ്പോൾ പോലെ, ചീസ് 100 ഗ്രാം ചേർക്കുക ഇളക്കുക ഒരിക്കൽ കൂടി പാകം അനുവദിക്കുക.
നിങ്ങൾ അർപ്പിക്കുന്ന തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ഏതൊരു വിഭവം, ബ്രോക്കോളി അതിന്റെ രുചി ഹാജരാകുന്നതിന് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. അതേ സമയം അവരുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ അതിനെ ഐശ്വര്യം.