പ്രോട്ടീൻ മാരത്തൺ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ മെനു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ

ഇപ്പോഴാകട്ടെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ സ്റ്റീൽ ഫൈബർ ആഹാരക്രമം ഒരു. കിലോഗ്രാം അകറ്റാൻ ഈ രീതി സത്ത ഈ കാലയളവിൽ ഭക്ഷണം ഏതാണ്ട് പരിമിതികളില്ലാത്ത ഉപയോഗം അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്, വളരെ ലളിതമാണ് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ സ്ലിമ്മിംഗ് ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിന്ന് ഒഴിവാക്കിയിട്ടുണ്ട് അതേസമയം പോലുള്ള മെലിഞ്ഞ മാംസം, ചീസ്, മുട്ട, മത്സ്യം, അങ്ങനെ അങ്ങനെ. ഡി. ഭക്ഷണശൈലി പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും കുറഞ്ഞ അളവിൽ അനുവദനീയമല്ല.

ഫൈബർ ഭക്ഷണത്തിൽ അനുയോജ്യമായത്

ഈ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇല്ലാതെ ജീവിതം സങ്കൽപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല ഉദ്ദേശിച്ചവരൊഴികെ. നിരീക്ഷിച്ചാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു വ്യത്യസ്ത മതി വൈവിധ്യം, കാരണം. അതു മാത്രമല്ല പ്രോട്ടീൻ, മറ്റു പോഷകങ്ങൾ ഒരു സ്ഥലമാണ്. ദൃക്സാക്ഷികൾ ഭാരം നഷ്ടം അധിക ദ്രാവകം പിൻവലിച്ച മാത്രമല്ല കാരണം ആയിരിക്കും, അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണ വെറും 2 ആഴ്ച 8 കിലോഗ്രാം ആശ്വാസം ലഭിക്കും കഴിയും വാദം മാത്രമല്ല കൊഴുപ്പ് കരുതൽ കത്തുന്ന.

ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്

ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന കാഴ്ചപ്പാടുകൾ വ്യക്തമായ ഗുണങ്ങള് ഉൾപ്പെടുന്നു:

• നിങ്ങൾ വിശന്നു തോന്നുന്നുണ്ടോ സ്ഥിരം വൃഥാപ്രയത്നവും കൂടാതെ ഭാരം നഷ്ടം;
• പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം എളുപ്പത്തിൽ ശരീരം ഒരു ഇന്ധന വിതരണ നൽകാൻ പ്രശ്നം തരണംചെയ്യാൻ;
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു വളരെ വിഭിന്ന.

എന്നാൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പോരായ്മകളും പല ഉണ്ട്:

• മധുരവും തള്ളിക്കളഞ്ഞുകൊണ്ടാണ് പൂർത്തിയാക്കാൻ;
• ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു സമതുലിതമായ അല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരം, മാത്രമല്ല കിലോഗ്രാം, മാത്രമല്ല പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകൾ നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു ധാതുക്കൾ, ഇത്തരത്തിലൊന്ന് ഘടകങ്ങൾ;
• , നീണ്ട മൂന്നു ആഴ്ച അധികം, ഭക്ഷ്യ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം വൃക്ക പരിഹരിക്കുന്ന, കാൽസ്യം കുറവ്, അതുപോലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഉയർത്തുകയും കാരണമാകും.

പ്രോട്ടീൻ പോഷകാഹാര അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ:

1. കർശനമായ ശ്രേണിയിലുള്ള ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക. സാധാരണയായി സ്കൂളിൽ അറിയപ്പെടുന്നത് - "ആകെത്തുക പരിവർത്തനം മാറ്റം ഇല്ല" - ഈ കേസിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല.
2. താഴോട്ട് ഒരു ഭാഗം വോള്യം മാറ്റാൻ അനുവദനീയം.
3. ഭക്ഷണം ഇടതായാലും വിശപ്പിൽ തോന്നൽ അടിച്ചമർത്തുകയോ, ചെറുചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കാൻ, ശ്രമിക്കുക.
4. എല്ലാ ദിവസവും, കുറവു കൂടാതെ, വെള്ളം 1.5 ലിറ്റർ കുടിക്കുകയും.

പ്രധാന മിഥ്യാധാരണകൾ

1. കാർബോ - ദോഷം ഉറവിടം. ഈ സത്യം പകുതി. കോംപ്ലക്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴവർഗ്ഗങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ജൈവ വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ ഒന്നാണ്.
2. പഴയത് എല്ലാം പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണ ചേർന്നുനിന്നുകൊണ്ട്, സ്ലിം കഴിയും. വൈദ്യുതി ഈ തരം മാത്രം കർശനമായി നിയമങ്ങൾ താഴെ മാത്രം അംഗീകാരം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിന്നും കഴിയും ശരീരഭാരം. ഉദാഹരണത്തിന്, സോസേജ് പ്രേമികൾ, ഏറ്റവും സാധ്യത, അധിക കിലോ ആശ്വാസം ലഭിക്കും കഴിയില്ല.
3. ഭക്ഷണത്തിൽ അവസാനം പ്രകാരം ഭാരം മടങ്ങിവരും ചെയ്യും. തത്വത്തിൽ, യാതൊരു ആഹാരത്തിൽ ഇന്ന് അദ്ദേഹം സ്വഭാവം ഭക്ഷണം തുടരാൻ മടങ്ങി ശേഷം, നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
4. പോഷകാഹാരം പ്രോട്ടീൻ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള പ്രോഗ്രാം ആവശ്യമായ പോലെ കഴിയും പിന്തുടരുക. ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, കാർബോ ഒരു നീണ്ട ക്ഷാമം ദു പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നയിക്കുന്നു. ഇത് ധാന്യകവും കൂടെ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ മെനു ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു കോമ്പിനേഷൻ ഭക്ഷണം നല്ലത്.

ഞാൻ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ എന്തു ഭക്ഷിക്കും?

ഇന്ന്, Atkins ഡ്യൂക് അറിയപ്പെടുന്ന വളരെ പ്രശസ്തമായ ഭക്ഷണ, അതുപോലെ കുപ്രസിദ്ധമായ ക്രെംലിൻ ഭക്ഷണ ഉണ്ട്. അവരിൽ ഓരോ അംഗീകൃത ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ലിസ്റ്റുകൾ സ്വന്തം സ്വഭാവങ്ങളും കലയല്ല കൂടെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സ്വന്തം മെനു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണ ഉണ്ട്.