നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണ് തോന്നിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ 10 കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ആ കോട്ടുവാ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിൽ കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത്, ഒരുപക്ഷേ, മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയില്ല. എങ്കിൽ അതു, പുറത്തു ഓഫാകും അലങ്കാരപ്പണിയെ കളികൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം കാരണം ക്ഷീണം ഒരു നെഗറ്റീവ് പ്രതിഫലനമുണ്ടാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധ.

മെസ്

ഗതി, കൊയ്ത്തു ഒഴിവാക്കിയും, നിങ്ങൾ സ്വയം വിശ്രമിക്കാനും അനുവദിക്കുക, എന്നാൽ ഒടുവിൽ കൂടുതൽ ക്ഷീണം ആണ്. ഗവേഷകർ വൃത്തികെട്ട ഒരു ഖിലാഫത്ത് സ്പേസ് കൂടുതൽ മാനസിക ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാൻ ഒരു വ്യക്തി കാരണമാകുന്ന ക്ഷീണവും നയിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദം, കാരണമാകുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തി.

മതിലുകൾ നീലയിലായിരിക്കും

ഗവേഷകർ വീടുകളിൽ ആയിരക്കണക്കിന് രണ്ട് കിടപ്പു നിറങ്ങൾ വിശകലനം നീല നീല മതിലുകൾ മയക്കം കാരണമാകുന്ന, ഹൃദയം ബീറ്റ് രക്തം സമ്മർദ്ദം നിരക്ക് കുറയ്ക്കാൻ കണ്ടെത്തി. ഈ മുറി ഒരു നല്ല നിറം മാറുകയാണെങ്കിൽ, എന്നാൽ മറ്റ് മുറികൾ അനുയോജ്യമല്ലാത്ത.

ടിവി

ഡിസ്പ്ലേകൾ മറ്റ് ഉപകരണങ്ങൾ. ക്ഷീണവും ഉറക്കം സഹായിച്ചതിന് കാരണമായിരുന്ന കെമിക്കൽ - സ്ക്രീൻ തലച്ചോറിലെ മെലതൊനിന് ഉത്പാദനം പ്രക്രിയ അടിച്ചമർത്താൻ ആ നീല തിരമാല സജീവതാരാപഥങ്ങളാണ്. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ നേടിയുള്ളൂ ഉറക്കം വരും, അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണ് അനുഭവപ്പെടും.

കോഫി മെഷീൻ

ഈ ഗാഡ്ജറ്റ് രാവിലെ ഒരു സംരക്ഷിക്കുന്നത് തോന്നിയേക്കാം എന്നാൽ ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് വൈകീട്ടോ അത് ക്ഷീണവും കാരണം ആകാം. കഫീൻ ഒരു ഉത്തേജക പ്രഭാവം ഉണ്ട് ഊർജ്ജ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, എന്നാൽ അതിന്റെ പ്രഭാവം അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും, നിങ്ങൾ മോശമായ തോന്നും. നീ ഭാഗ്യവാനാണ് എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കഫീൻ ഉടനെ കഴിച്ച് നിനക്കു ഉറക്കം ചെയ്യുന്നു വസ്തുത ഒരു ജനിതക ആൺപന്നിയുടെ ഉണ്ട്.

മദ്യം

നിങ്ങൾ റെഡ് വൈൻ ഉറക്കസമയം ഗ്ലാസ് മുമ്പിൽ കുടിച്ചാലും നിങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം ഗുണമേന്മ ബാധിച്ചിരിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും സജീവമാകുമ്പോൾ, രാത്രി ജനാലയിലൂടെ വസ്തുത തയ്യാറായിരിക്കണം. അടുത്ത ദിവസം നിങ്ങൾ കിടക്ക വിട്ടുപോകാൻ പ്രയാസമാണ് ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഉറങ്ങണം എങ്കിൽ, മദ്യം ഉപേക്ഷിക്കാൻ.

Lavender വാസന കൊണ്ട് മെഴുകുതിരികളും

അവരുടെ രസം അവിശ്വസനീയമായ വിശ്രമിക്കുന്ന, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ക്ഷീണിതനാണ് തപ്പിനോക്കട്ടെ കൊണ്ടുവന്നിട്ടുള്ളത്. കിടക്കാൻ മുമ്പ് Lavender ബ്ളോഗുകളും, നിങ്ങൾ നന്നായി ഉറങ്ങുക, എന്നാൽ പകൽ മെച്ചപ്പെട്ട പുതിന അല്ലെങ്കിൽ നാരങ്ങാ സുഗന്ധങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക. Lavender, മാത്രം വൈകുന്നേരം അവശേഷിക്കുന്നു വേണം.

ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ

ചിപ്സ് ഇടുക: ഭക്ഷണം, ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ ഭൗമോപരിതലത്തിലെ നിറഞ്ഞ ക്ഷീണവും നയിക്കുന്ന രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ ഒരു വർധന, അതിവേഗം drops കുറയാത്ത നില പിന്നാലെ, കാരണമാകും.

താഴ്ന്ന താപനില വീട്ടിൽ

സ്റ്റഡീസ് ഉറക്കം അനുയോജ്യമല്ല താപനില കാണിക്കുന്നത് - മതി രസകരമായ. നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ ഒരു തണുത്ത ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഉറങ്ങണം ചെയ്യും.

സെൽഫോൺ

ഈ ഗാഡ്ജറ്റ് തൽക്ഷണം സെക്രട്ടേറിയറ്റ്, അത് പകൽ കാരണമാകുന്നു ക്ഷീണവും. സന്ദേശങ്ങൾ, കോളുകൾ ഇമെയിലുകൾ നിരന്തരം ആളുകളെ ഉണർത്താൻ. അടുത്ത ദിവസം ബാക്കി കാരണം ക്ഷീണം വേണ്ടി ബ്രേക്കുകൾ.

മറച്ചുവയ്ക്കുന്നു

ശാസ്ത്രജ്ഞർ ജനം, സ്വാഭാവികമായും പ്രവർത്തിയ്ക്കുന്ന കൃത്രിമ വെളിച്ചം കീഴിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന ആ അധികം ഇനി നാല്പത്താറു മിനിറ്റ് ഉറക്കം ആർ കണ്ടെത്തി. ഒരേ വീട്ടിൽ ബാധകമാണ്: സ്വാഭാവികമായും മെച്ചപ്പെട്ട ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്നു അടുത്ത ദിവസം തീക്ഷണതയുടെ തോന്നൽ ഉറപ്പ്.