നിങ്ങൾക്ക് പരിരക്ഷിക്കാൻ ആവശ്യമുള്ള മെമ്മറി!

മുപ്പതു വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം പലരും മോശം ഓർമ്മകളെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുന്നു . എന്തുകൊണ്ടാണ് അത് കൂടുതൽ വഷളാവുന്നത്? നിങ്ങളുടെ മെമ്മറി എങ്ങനെ പരിശീലിപ്പിക്കാനാകും? ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്കും മറ്റ് ചോദ്യങ്ങൾക്കുമുള്ള ഉത്തരങ്ങൾ ഈ ലേഖനത്തിൽ കാണാൻ കഴിയും.

ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ അസുഖം, അസുഖം, നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദ സാഹചര്യങ്ങൾ, സ്ലീപ് ഡിസോർഡേഴ്സ്, മദ്യപാനം, പുകയില പുകയില, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗിക്കൽ, ഒരു നിശ്ചിത പ്രായം വരെ എത്തിച്ചേരൽ എന്നിവയാൽ നമ്മുടെ മെമ്മറി കുറയുന്നു.

അതിനാൽ സ്പോർട്സിലേക്ക് പോകാൻ ശ്രമിക്കൂ, വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കുക, വലത്തോട്ട് തിന്നുക. വ്യായാമ വേളയിൽ മസ്തിഷ്ക കോശങ്ങൾ ഓക്സിജനുമായി വിതരണം ചെയ്യുന്നു. ഇത് മെമ്മറിയിൽ കാര്യമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തെപ്പോലെ ദിവസത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകം തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. സമ്മർദപൂരിതമായ സാഹചര്യങ്ങളിലേക്ക് കടക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കാരണം സമ്മർദം വലിയ നഷ്ടത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ഫാറ്റി ആസിഡുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ, മത്സ്യം, മത്സ്യം, ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളായ ഭക്ഷണപദാർഥങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യപ്പൊടികൾ, തക്കാളി, ഓറഞ്ച്, ബ്രൗൺ അരി, പയറ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങളിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് നൽകുക.

മെമ്മറി വികസിപ്പിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗ്ഗം അത് പരിശീലിപ്പിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പ്രധാന പ്രവർത്തനവുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത നിരവധി സാഹിത്യം വായിക്കുക, നിങ്ങൾ കേൾക്കുന്ന വരികൾ മനസിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, വ്യത്യസ്ത ആളുകളുമായി കൂടുതൽ ആശയവിനിമയം നടത്തുക, മാനസിക സമ്മർദ്ദം ആവശ്യമുള്ള ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, ചെസ്സ്.

മെമ്മറി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച വ്യായാമം അതിന്റെ സാധാരണ അതിരുകൾ ലംഘിക്കുന്നത്, മസ്തിഷ്കം മറ്റ് മാർഗ്ഗങ്ങൾ തേടുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന പസിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ക്രോസ്വേഡ് പസിലുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ചെയ്യാൻ സമയമായി! നിങ്ങൾക്ക് വിദേശ ഭാഷകൾ പഠിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും സംഗീത ഉപകരണത്തിൽ കളിക്കാൻ പഠിക്കാം.

മെമ്മറി എന്നത് പ്രിന്റിംഗ്, സേവിംഗ്, വിവരങ്ങൾ പുനർനിർമ്മിക്കാനുള്ള പ്രക്രിയയാണ്.

മെമ്മറി സംഭവിക്കുന്നു:

- വികാരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വൈകാരികത;

- മോട്ടോർ - പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കുന്നതിനും പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും, ചലനങ്ങൾ;

- പ്രതീകാത്മക - ഓഡിറ്ററി, വിഷ്വൽ അല്ലെങ്കിൽ ടൊക്ടൈൽ റിസപ്റ്ററുകളുടെ സഹായത്തോടെ വിവരങ്ങൾ പതിച്ച്;

- ലോജിക്കൽ, ചിന്താപ്രക്രിയ അടിസ്ഥാനമാക്കി.

ഈ തരത്തിലുള്ള മെമ്മറിയിൽ ഒരാൾക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കും . നർത്തകിയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന പ്രധാന മെമ്മറി മോട്ടോർ ആണ്. കലാകാരൻ ഒരു ആലങ്കാരികപദവിയുണ്ട്, നടൻ ഒരു വൈകാരിക മെമ്മറി ഉണ്ട്.

താഴെ പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് മെമ്മറി പരിശീലനം കൊടുക്കാൻ കഴിയും:

- ശസ്ത്രക്രിയകൾ ശരിയല്ല, ഇടതു കൈ കൊണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന്, പല്ല് തേയ്ക്കും.

- 30 സെക്കൻഡിനുള്ളിൽ, ഇടത്-വലതു വശത്തെ വിദ്യാർത്ഥികളെ താഴേക്ക് നീക്കുക. വലത് എലിയുടെ ഇടത് എല്ബോയും തിരിച്ചും തൊടുക.

- രണ്ടു കൈകളുമായി പേപ്പർ ഉപയോഗിച്ച് ജ്യാമിതീയ രൂപങ്ങൾ വരയ്ക്കുക: വൃത്തം - വലത്, ചതുരം - ഇടത്. 10 സെക്കൻഡുകൾക്കു ശേഷം, ഓരോ കൈയുമുള്ള പാറ്റേൺ മാറ്റുക.

- നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, "ഇവാൻ വാസിലിയെവിച്ച്" എന്ന പേര് ഓർത്തെടുക്കുക, "ഇവാൻഷെ സഹോദരനെക്കുറിച്ചും സഹോദരി അലിയോൺകുക്കയെക്കുറിച്ചും" ഒപ്പം വിറ്റ്മ വക്ക്ക എന്ന കഥാപാത്രത്തെപ്പറ്റിയുള്ള ഇവൻഷ്കയെ ഓർമ്മിക്കുക.

- നിരവധി ബാറുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന വാക്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക, പ്രതിദിനം ഒരു ലൈൻ ചേർക്കുക.

- വാചകം ഓർത്തു, പ്രധാന വാക്കുകൾക്ക് ഊന്നിപ്പറയുകയും ഉച്ചത്തിൽ പറയുകയും ചെയ്യുക. ശ്രദ്ധയോടെ പാഠം വായിക്കുക. അതു നിങ്ങൾക്ക് വ്യക്തമായിരിക്കണം.

- ഫോൺ നമ്പർ ഓർമ്മിക്കുക, അത് 2-3 അക്കത്തിലേക്ക് ബ്രേക്ക് ചെയ്യുക. ജന്മദിനം, വയസ്സ്, വാർഷികം, അപാര്ട്പോർട്ട് നമ്പർ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നമ്പർ തിരിച്ചറിയുക.

- റോഡിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, എന്താണ് നടക്കുന്നതെന്ന് കാണുക, അതിനു ശേഷം നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച്, നിങ്ങൾ കണ്ടതും കേട്ടതും ഓർക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മെമ്മറിയിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കാൻ കഴിയുമെന്നും സ്മരണകൾ നിങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കേണ്ട കാര്യമാണെന്നും ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു. ഗുഡ് ലക്ക്!