നല്ല - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പൈലറ്റ്സ്!

ഇന്നുവരെ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പൈലറ്റ്സ് പ്രസാദം നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു അവലോകനങ്ങൾ, ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ അന്വേഷിക്കുന്ന-ശേഷം ഫിറ്റ്നസ് തരങ്ങൾ ഒന്നാണ്. ആദ്യ നോട്ടത്തിൽ ആ പ്രസ്ഥാനം തോന്നുന്നില്ല അത് നടത്താൻ വളരെ ലളിതമാണ്, പക്ഷേ ആദ്യം ഒരു വ്യായാമ ക്ലബ് സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ ഞാൻ വ്യക്തിപരമായി ബുദ്ധിമുട്ട് ഞാൻ വ്യായാമം ചെയ്യാം. ഞാൻ, വിയർപ്പും പുറപ്പെട്ടു ശേഷം ഞാൻ മുമ്പ് താങ്ങാൻ കഴിയാത്ത സ്റ്റാറ്റിക് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു തടവുജീവിതംപോലെ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ധരിച്ചു, വളരെ ഊർജ്ജവും ശ്രമം ചെലവഴിക്കുകയും കഴിയും. എന്നാൽ സെഷനുകളിൽ ഒരു ദമ്പതികൾ ശേഷം ഞാൻ പല വളവുകൾ വസ്തുത നിന്നും ഇഷ്ടം തോന്നി.

പൈലറ്റ്സ് ശരീരം പരിക്ക് രോഗം നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. കായിക പ്രൊഫഷണലുകളെ വികസിപ്പിച്ച, അവന്റെ നാമത്തിൽ വിളിച്ചു, ഫിറ്റ്നസ് ഈ തരം യഥാർത്ഥത്തിൽ സൈനികരുടെ ആരോഗ്യം രൂപകൽപ്പന അദ്ദേഹം പിന്നീട് ഇവരുടെ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ഒരു തരത്തിലുള്ള മാറി. അത് സുഷുമ്നാ ഇൻജുറി സന്ധികളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉള്ള ആളുകൾക്ക്, തലകുനിച്ച് വേണ്ടി, പോലും പുനരധിവാസത്തിനും കഴിയും കൈകാര്യം.

പല ചെറുപ്പക്കാരായ അമ്മമാർക്ക് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പൈലറ്റ്സ് തിരഞ്ഞെടുത്തു. ഈ ഉൾപ്പെട്ട സ്ത്രീകൾ അവലോകനങ്ങൾ , ഫിറ്റ്നസ് കാഴ്ചകൾ അഭിനന്ദനരൂപത്തിലുള്ള നിറഞ്ഞ, അവർ മാത്രമല്ല ചിത്രം, പക്ഷേ പൊതുവിൽ ശാരീരികനില മനോഭാവത്തിലും മെച്ചപ്പെടുത്തി ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ കാരണം ഒരു മനോഹരമായ, ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിൽ, മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ - സന്തോഷത്തോടെ, ആരോഗ്യകരമായ മനസ്സ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പൈലറ്റ്സ് - അഗാധവും ആഴം പേശികളുടെ ഒരു പഠനം, എന്നാൽ ശ്രദ്ധ ഗണ്യമായി നട്ടെല്ല് ശക്തി അരയ്ക്കു ലോലമാക്കുക ഏത് ആഴത്തിലുള്ള വയറുവേദന പേശികൾ വീണ്ടും, പര്യവേക്ഷണം ഉണ്ട്. ഫിറ്റ്നസ് ഈ തരം അവിടെ എല്ലാ വ്യായാമങ്ങൾ സ്വയംഭോഗം ശക്തമായ സംഘർഷം ഇല്ലാതെ, മിനുസമുള്ള, സ്ലോ മോഷൻ നടക്കുന്ന പോലെ, യാതൊരു ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ആകുന്നു. തത്ഫലമായി, വ്യായാമ ഹൃദയപേശികളിലെ ബലപ്പെടുത്തുന്ന, ഉപാപചയ, നാഡീവ്യൂഹം ശ്വാസകോശ സംവിധാനങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരത്തിന്റെ ജനറൽ ബലിഷ്ഠമാക്കുന്നു, നടത്തത്തിൽ മനോഹരമായ മാറുന്നു, പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ ഏകോപന തലകുനിച്ച് മെച്ചപ്പെടുകയും മറ്റുള്ളവരും അസൂയപ്പെട്ടു.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പൈലറ്റ്സ് ശ്രമിക്കണം! അവലോകനങ്ങൾ പ്രോഗ്രാം വൈദഗ്ദ്യം ജിംനാസ്റ്റിക്സ് മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഹൃദയഹാരിയായ. ഭാരം നഷ്ടം, പല ഇനങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് കായിക സഹകരിക്കുക, എന്നാൽ ഒരു വ്യായാമ ഏത് ഊർജ്ജം കേന്ദ്രമായാണ് ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പോയിന്റ്, സജീവമാക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ പൈലറ്റ്സ് പ്രാക്ടീസ് സ്ത്രീകൾ, നല്ല വിട്ടു പോലും ആവേശമുള്ള ആണ്. പതിവായി മാറുകയാണ്, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും പൊസ്ത്രൊയ്നെത് മുമ്പ് എന്നത് വാസ്തവമാണ് കരുതി ഒരു മറച്ച താലന്ത്, കണ്ടെത്താൻ കഴിയും.

മനോഹരമായ ഇളമാൻ പൈലറ്റ്സ്. തിരയപ്പെട്ട വ്യായാമങ്ങൾ നിരന്തരം എംബ്രൊഇലെദ് വയറ്റിലെ പ്രത്യേക ശ്വാസം കൂടെ, സുഗമമായി നടപ്പിലാക്കുന്നത്. വെറും ഒരു മണിക്കൂർ സെഷനുകൾ മതി കലോറി ചുട്ടു .അതോറ്താണു മെച്ചപ്പെട്ട രൂപം ഫലമായി എല്ലാ പേശികൾ ആകർഷിക്കപ്പെട്ടു. പ്രധാന കാര്യം - ഒരു പ്രൊഫഷണൽ പരിശീലകൻ വിശദീകരിച്ച സ്വയം ദുഃഖിക്കേണ്ടതില്ല ശരിയായി എന്തും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഫിറ്റ്നസ് സെന്റർ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല പോലും, നിങ്ങൾ വീട്ടിൽ പൈലറ്റ്സ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഇപ്പോൾ ഇന്റർനെറ്റിൽ നിങ്ങൾ ഘട്ടം നിർദ്ദേശങ്ങൾ വിശദമായ ഘട്ടത്തിലേക്കു വീഡിയോ പാഠങ്ങൾ ഒരു കണ്ടെത്താൻ കഴിയും. വീണ്ടും, ആരോഗ്യ ക്ലബ് അല്ലെങ്കിൽ വീട്ടിൽ രണ്ട് നടത്തുമ്പോൾ, അത് അവരുടെ നീക്കങ്ങൾ പ്രധാന ഫോക്കസ് ആണ്. ക്ലാസുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്തു പേശികളും തോന്നി പ്രധാനമാണ് എപ്പോഴാണ്. ആഴ്ചയിൽ മൂന്ന് തവണ ഏർപ്പെടാൻ മതിയായ ഒരു വലിയ ശാരീരികനിലയല്ല ആൻഡ് കണക്കുകൾ നിങ്ങൾ വെറും മാസങ്ങൾക്കു ദമ്പതികൾ പ്രസാദം.

അരയിൽ വ്യായാമം - തന്റെ വീണ്ടും കിടക്കുന്ന ആയുധങ്ങൾ വശത്തേയ്ക്ക് വിരിച്ചു, കാലുകൾ കാൽക്കൽ ബെന്റ്. പതുക്കെ അവകാശം, പിന്നീട് വിടുകയോ ഇരുകാലുകളിലും കുറയ്ക്കാൻ പുകവലിക്കുന്നത്, അങ്ങനെ 10 തവണ ന്. നട്ടെല്ലിനെ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റിക്കായി, നിങ്ങൾ വ്യായാമം "പൂച്ച" ചെയ്യാൻ കഴിയും: എല്ലാ ഫോറും ന് ഫോക്കസ് കയ്യും മുട്ടുകുത്തി ആണ്. പുകവലിക്കുന്നത് - വൃത്താകൃതിയിലുള്ള പൂമുഖം വീണ്ടും ഉപ്വര്ദ്ല്യ് ദേഷ്യം കുറേശ്ശേ ഒരു പൂച്ച പോലെ - ഇറങ്ങി സഗ് വരെ അര അവള്.

പോലും മറ്റ് കായിക ഏർപ്പെടുന്നവക്ക് വേണ്ടി 10 മിനിറ്റ് പൈലറ്റ്സ് ശപഥാർപ്പിതമായി എല്ലാ ദിവസവും സഹായകമാണ്. വെറും പേശികളുടെ നിലനിർത്താൻ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, ഒപ്പം, ഫിറ്റ്നസ് തികഞ്ഞ തരം. ശേഷം എയ്റോബിക് വ്യായാമം ബലവും പരിശീലനം സ്റ്റാറ്റിക് കാരണം വോൾട്ടേജ് ഓഫ് നന്നായി ഉണ്ട്. പൊതുവേ, ഈ പഠനങ്ങൾ വളരെ സഹായകരമാണ് അനുഭവപ്പെടാറില്ല. യഥാർത്ഥ സന്തോഷം - പരസ്പരം ചേർച്ചയിൽ എന്നു! ഞാൻ പൈലറ്റ്സ് ചെയ്യുന്നത്, മുഴുവനായും തോന്നി!