ദുചനെ ഭക്ഷണത്തിൽ. ആക്രമണം, ഏത് മെനു തുടർന്നുള്ള ഘട്ടങ്ങളായി ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും - ഐക്യം പാതയിലേക്ക് ആദ്യത്തെ പടി

അനുയോജ്യമായ ഒരു, മറ്റ് വാസ്തവത്തിൽ - - മറ്റ് വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ പല കെട്ടിച്ചമച്ചു. എന്നാൽ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം ഓരോ ഫലപ്രാപ്തി വ്യത്യസ്തമാണ്. അതേസമയം, പ്രോട്ടീൻ ദുകന് ഡയറ്റ് ഏതാനും ദശകങ്ങളോളം ലവ് തുടരുന്നു ഒരു ഉജ്വലമായ വിജയം ആണ്. തീർച്ചയായും, അതിനെക്കുറിച്ച് നല്ല അവലോകനങ്ങൾ എണ്ണം മാത്രം വളരുന്നു.

ദ്യുകനു പ്രകാരം ശരീരഭാരം: വിജയം രഹസ്യം

വാഗ്ദാനം ഓരോ ദ്യുകന് വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം നിർമ്മിക്കുന്നതിന് ക്ലാസിക്കൽ സമീപനം നിന്നും വ്യത്യസ്തമാണ്. അതിനാൽ, മുമ്പ് നിങ്ങൾ ശരീരഭാരം ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങൾ സ്വകാര്യ അനുയോജ്യമായ ഭാരം കണക്കുകൂട്ടാൻ, ജനിതകശാസ്ത്രം മറ്റ് ഘടകങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കി, അത് എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം. രണ്ടാം സവിശേഷത - ഏറ്റവും ജീവൻ സ്ത്രൊയ്നെയുസ്ഛിഹ് ലളിതവൽക്കരിച്ചിരിക്കുന്ന ഏത് കലോറി, count ആവശ്യമില്ല. മൂന്നാം സവിശേഷത - ഫലത്തിൽ നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത, നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണം അളവ് ഉപഭോഗം കഴിവ്. വിശപ്പും എല്ലാ പ്രചോദനം വേരുകളിലേക്ക് നശിപ്പിക്കും കഴിയും, അതിനാൽ ഈ ഘടകം കാഴ്ച ഒരു മാനസിക പോയിന്റ് നിന്ന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നാലാം - അത് കണക്കു പോലെ, മുൻകൂട്ടി അറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷണ, ഒരു അതിശയകരമായ പ്രഭാവം. കാർബോ നേട്ടങ്ങൾ നല്ല ഫലം - പ്രോട്ടീനുകൾ കുറഞ്ഞതുമായ ഭക്ഷണം ഉപഭോഗം. ഒടുവിൽ, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: ഈ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം നിർബന്ധിക്കുകയും, നിങ്ങൾക്ക് അധിക പൗണ്ട് കുറിച്ച്, മറക്കരുത് മറ്റ് ആഹാരത്തിൽ ശേഷം തിരികെ വന്ന് അങ്ങനെ കറിയെ.

പ്രക്രിയ നാലു ഘട്ടങ്ങളിലെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു: ആക്രമണം, മാറിമാറി, ആങ്കറിംഗ് സ്ഥിരതയുടെ, പരസ്പരം പിന്തുടരുന്ന അവരുടെ കാലാവധി കിലോഗ്രാം നഷ്ടപ്പെടാൻ ആവശ്യമായത്ര ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ കാലയളവിലെ ഓരോ ആരുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രണമില്ല ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എണ്ണം, ആവശ്യം തയ്യാറാക്കാൻ പാചക അനുവദിച്ചു. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ ഒരേ സമയം ഏറ്റവും കടുത്ത ചെറുതാണ്, എന്നാൽ. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ എന്തു ഭക്ഷിക്കും?

ദുചനെ ഭക്ഷണത്തിൽ. ആക്രമണം

ഓരോ ഘട്ടം മെനു വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആദ്യ ഘട്ടത്തിൽ രണ്ടു ഏഴു ദിവസം വരെ എടുക്കും. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, എഴുപതു-രണ്ട് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ആ പൊതുവെ ഒരു അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. അവരുടെ സ്വഭാവം സവിശേഷതകൾ - കൊഴുപ്പ് കാർബോ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ ഉള്ളടക്കം. മുട്ട, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഇത്യാദി മത്സ്യം, മാംസം, കോഴി എന്നിവ മിച്ചഭക്ഷണം (പോലുള്ള കരൾ),; അവരിൽ. പിന്നെ, തീർച്ചയായും, അതുപോലെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിൽ, ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഓരോ ദിവസവും ഒന്നര സ്പൂൺ ഭക്ഷണം വേണം ഓട്സ് തവിട് എന്ന. നല്ല കാര്യം തീൻമേശവിഭവങ്ങളാണ് അനുവദനീയമായതും, ചെറിയ അളവിൽ തര്കാതിനില്ല ഉപ്പ് ചില തരം ആണ്. എന്നാൽ വിഭവങ്ങൾ ഒരു പഞ്ചസാര പകരം ഉപയോഗിച്ച് ഒരു സ്വാഗത മധുരം കഴിയും തരും. ചായയും കോഫിയും പുറമേ നിരോധിക്കേണ്ട.

ദുചനെ ഭക്ഷണത്തിൽ. ആക്രമണം: മെനു

ഇതിനകം സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ഈ ഘട്ടത്തിൽ അംഗീകാരം ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ എണ്ണം മതി ശ്രദ്ധേയ. അതേസമയം, ഈ ഘട്ടത്തിൽ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ - ഏറ്റവും വിരളമാണ്. അങ്ങനെ ദൂരെ എളുപ്പം, ഒരു രുചികരമായ വൈവിധ്യമാർന്നതും നിറയും ഓരോ തുടർന്നുള്ള ഘട്ടത്തിൽ, പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു എണ്ണം ചേർക്കും. അത് ദുകന് ഡയറ്റ് പ്രസാദകരമായ ലോജിക്കൽ, പല തന്നെ ആണ്. ആക്രമണം, മെനുവിൽ സാധാരണ നിന്നും നല്ല വ്യത്യാസം - ആരംഭ പോയിന്റ്, ഏത് സാധാരണയായി ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള കൊടുത്തിരിക്കുന്നു. ഓരോ ഭക്ഷണം ൽ എന്തൊക്കെ നൽകാൻ കഴിയും? താഴെ കുറച്ച് ഓപ്ഷനുകൾ ഇവിടെയുണ്ട്

പ്രഭാത

നിങ്ങൾ ഒരിക്കൽ പാചകം, നിങ്ങൾ തൃപ്തി കഴിയും കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് തവിട് കൊണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ തൈര്. എന്നാൽ, പട്ടിണി തുടക്കത്തിൽ മതി അത്തരം ഒരു പ്രാതലിന് ശേഷം വരും. മെലിഞ്ഞ പന്നിയുടെ കുറേ കഷണങ്ങൾ അതിനെ അനുബന്ധമായി. രണ്ടാമത്തെ - രൂപമാറ്റം മുട്ടകൾ അല്ലെങ്കിൽ സഹിക്കാനേ. അവരെ കൂടുതൽ പൂരിപ്പിക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ ട്യൂണ, കോഴിയുടെ നെഞ്ച് അല്ലെങ്കിൽ ടർക്കി ബ്രെസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കാം. പല മുല്തിവര്ക അവരെ ഒരുക്കങ്ങൾ: സുരക്ഷിതമായി പ്രവർത്തിക്കാനും പ്രക്രിയ കുറിച്ചാണ് വരെ ശേഖരിക്കാനും കഴിയും. ക്രീം ചീസ് ഏതെങ്കിലും പ്രഭാത തവിട് അപ്പം യോജിച്ച കഴിയും.

ഉച്ചഭക്ഷണം

പച്ച ഒരു ചെറിയ തുക കൂടി ഇറച്ചി സൂപ്പ് ലീൻ. രണ്ടാം ചോയ്സ്: ബീഫ് സ്റ്റീക്ക്. നിങ്ങൾ ഏഷ്യൻ രീതിയിൽ മാംസം പാചകം കഴിയും മുത്തുച്ചിപ്പി സോസ് , ഇഞ്ചി. സത്ത് വൈവിധ്യം പാൻകേക്കുകൾ അല്ലെങ്കിൽ തവിട് കൊണ്ട് ഉണ്ടാക്കിയ തൊര്തില്ലസ്.

ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണം

ഈ ലഘുഭക്ഷണം എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ഐസ്ക്രീം, പാൻകേക്കുകളും അല്ലെങ്കിൽ ബിസ്ക്കറ്റ് പാകം ചെയ്യാം. ഒരു ഇത്തരം വിഭവങ്ങൾ വേണ്ടി പാചക. ഞങ്ങളുടെ മധുരവും, ലഘുഭക്ഷണം ദമ്പതികൾ സുരിമി (ഈ ഘട്ടത്തിൽ പരിഹരിച്ചു) മുതൽ.

വിരുന്ന്

അത്താഴത്തിന്, നിങ്ങൾ സ്വാദു: കോഴിയുടെ നെഞ്ച് (കറി, സോയ സോസ്, നാരങ്ങ നീര് ഒരു ബിറ്റ് ചേർക്കാൻ അനുവദനീയം), മത്സ്യം. അതു സാധ്യമാണ് പാചക ആൻഡ് ഉരുളിയിൽ, ചുട്ടു കാരണം പാചകരീതി രീതി, ഈ കേസിൽ ഒന്നും. എണ്ണ ഒരിക്കൽ ചേർക്കാൻ നിർബന്ധമില്ല. ഈ വിഭവം ഒരു വലിയ സോസ് - വഴി, സ്വാഭാവിക തൈര് സത്യം.

നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കുറിച്ചുള്ള സീഫുഡ് ഒരു മറക്കരുത്: ചെമ്മീൻ, ചിപ്പികൾ, കണവ. വെളുത്തുള്ളി, നാരങ്ങ നീര് കുറച്ചു - ഒപ്പം രുചിയുള്ള വിഭവം മിനിറ്റ് തയ്യാറാക്കാനാകും.

അതിന്റെ ശബ്ദം പോലെ ഹല്ല, ദുകന് ഡയറ്റ്. മെനു വിവിധങ്ങളായി കഴിയുന്നത്ര കഴിയുന്ന ആക്രമണം, അവരുടെ കഴിവുകൾ വിശ്വാസമങ്കുരിപ്പിക്കുന്നവനും. അനുവദനീയമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാ ശേഷം, പാകം സൂപ്പ് ആയിരിക്കും രണ്ടാമത്തെ ചുട്ടു മധുരപലഹാരം ഒരു പാനീയം പാചകം, ഭാരം നഷ്ടമുണ്ടായതായി മുറികൾ പരമാവധി ആയിരിക്കും കഴിയും. ലളിതമായി രാജകീയ -, ഭക്ഷണ ദിവസം ഒരു ചെറിയ എണ്ണം കൈവശം ഏത് വേണ്ടി! നിങ്ങൾ മാത്രം താനിന്നു തിന്നുകയും തൈര് കഴിയും ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ താരതമ്യം ചെയ്യരുത്.