എന്താണ് പൊട്ടാസ്യം ആഹാര? ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഗോതമ്പ് തവിട്, മഞ്ഞ കാരറ്റ് മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ കലിസൊദെര്ഗസ്ജ്ച്ജ്യെ

നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഉറങ്ങണം, ഓരോ പ്രസ്ഥാനം പ്രയാസത്തോടെ ഉളവാകുന്നു; ഇഴെച്ചു നടമാടുന്നു? അല്ലെങ്കിൽ, അതുപോലെ, ഹൃദയം ക്രമരഹിതമായി മിടിക്കുന്നു, ലഹരിയാണ് ശമിച്ചപ്പോൾ അല്ല, വിയർപ്പും കന്മഴ പകരുന്നു? ഒരുപക്ഷേ ഈ അവസ്ഥ പോലുള്ള പൊട്ടാസ്യം ഇനത്തിന്റെ ശരീരത്തിൽ ഒരു കുറവ്, ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ടാബ്ലെറ്റ് വേണ്ടി പിടിച്ചെടുക്കാൻ മുമ്പ് ഞങ്ങളെ അത് ഞങ്ങൾക്ക് ഈ ഘടകം പറഞ്ഞാൽ എന്തെന്ന് മനസിലാക്കാം.

പൊട്ടാസ്യം, സോഡിയം - സോഹദരിയുമായി സുഹൃത്തുക്കൾ?

എല്ലാ പേശി കോശം ആരോഗ്യ ഉറപ്പുവരുത്തുന്നതിനും സെൽ വെള്ളം-ഉപ്പ് ബാലൻസ്, - പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തിൽ നിരവധി ചുമതലകൾ നടപ്പിലാക്കിയ അവരെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട. പൊട്ടാസ്യം 97% സ്ഥിതി സെല്ലിനുള്ളിൽ. സോഡിയം ക്ലോറൈഡ് (സാധാരണ രക്തം അരോചകമായി ആസ്വാദ്യകരം) - പുറത്ത് രക്തം ഒരു സോഡിയം സംയുക്തം .സോഡിയം ആണ്.

ഈ അനുപാതം: പൊട്ടാസ്യം ഉള്ളിൽ, സോഡിയം പുറത്തും - സെല്ലുകളും ഉദ്ദീപനങ്ങൾക്ക് ക്↔ന പടരാൻ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഈ കൈമാറ്റം സാധാരണ പേശി, നാഡി പ്രക്രിയകൾ സമയോചിതമായി എക്സചിതബിലിത്യ് കുറവ് കാരണമാകുന്നുണ്ട്.

സെല്ലിലെ പൊട്ടാസ്യം അപര്യാപ്തമാകും, അത് ഒന്നിച്ചു വെള്ളം ഒരു വലിയ തുക, സെൽ വികസിക്കുകയും, ഒപ്പം ഉദ്ദീപനങ്ങൾക്ക് (ന↔ന) സോഡിയം എനെമി തുളച്ചു ചെയ്യും തടഞ്ഞു. അതുകൊണ്ട്, ക്ഷീണം, എദെമ, പേശി ഒരിടത്തുനിന്നും. രക്തത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം അമിത അത് വെള്ളം ഒന്നിച്ചു സോഡിയം ആദേശം ചെയ്യുമ്പോൾ, നിർജലീകരണം സംഭവിക്കുന്നത്. ഉദ്ദീപനങ്ങൾക്ക് തടയുന്നത് (ക്↔ക്) മരണം കാരണമാകും സെല്ലുകളുടെ നിശിതം ഓക്സിജൻ പട്ടിണി, പ്രത്യേകിച്ച് നാഡി, നയിക്കുന്നു.

ഹാർട്ട് സുഹൃത്ത് - പൊട്ടാസ്യം

പൊട്ടാസ്യം രണ്ടാം ചുമതല - മഗ്നീഷ്യം - മറ്റ് കാർഡിയാക് ഘടകം ആവർത്തിച്ച് ഹൃദയത്തിന്റെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നതിന്. അകത്ത് പൊട്ടാസ്യം സെല്ലിന് പുറത്ത് സോഡിയം നല്ല ആകൃതിയിൽ ഹൃദയപേശികളിലെ കൈവശമുള്ള അതു വീർക്കുന്ന, സുഗമമായി ഉദ്ദീപനങ്ങൾക്ക് പ്രേക്ഷണം നൽകരുത്. പൊട്ടാസ്യം പോരാ ആണ് ഹൃദയം പേശീ കോശങ്ങൾ ഉള്ളിൽ വെള്ളം സോഡിയം ആയിരിക്കാം, അത്തരം ഒരു വീർത്ത ഹൃദയപേശികളിലെ വേദന പ്രവർത്തിക്കുന്നു, മുറിവുകൾ, വാദ്യം തടസപ്പെട്ടു.

വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട സൗഹൃദം പൊട്ടാസ്യം മഗ്നീഷ്യം - അടിസ്ഥാന ഘടകം ഹൃദയാഘാതത്തെ ശക്തി. രക്തത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം അപര്യാപ്തമായ തുക ഉപയോഗിച്ച്, വസൊസ്പസ്മ്സ് ഭ്രമിച്ചുപോകരുതു ഭക്ഷണം തുടങ്ങും അല്പം മഗ്നീഷ്യം ആയിരിക്കും, അതിനാൽ ചെയ്യും. വയസ്കനെ ഹൃദയം ഭേദ്യം സ്പസ്മ്സ്, ഓക്സിജൻ പോഷകങ്ങളും അഭാവം - അത് പൊട്ടാസ്യം കൊള്ളുന്നില്ല ഒരു സിഗ്നലാണ്.

അത്തരം ആവശ്യമുള്ള, അത്തരം കഴിയാനാകാത്തത്ര

ആദ്യ രണ്ട് അടയാളങ്ങൾ പുറമേ, ഈ ഘടകം പല ജീവിതം പ്രക്രിയകളിൽ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും.

• പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപാപചയ. പേശികൾ വേണ്ടി കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഊർജ്ജം വിതരണക്കാരൻ, അതു അധികം എങ്കിൽ, അത് പ്രമേഹം അവഗണനയുമുണ്ട് - ഈ പ്രദേശത്തെ പൊട്ടാസ്യം എൻസൈമുകളുടെ രക്ഷാധികാരി പങ്ക് വഹിക്കുന്നത്.
• ദ്രാവകം കാഷ്ഠത്തിനും. ഈ കഴിവ് പൊട്ടാസ്യം വീക്കവും വൃക്ക ശരിയായി ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മൂത്രം പിൻവലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നീക്കം, രക്തസമ്മർദ്ദം, സ്ലഗ് പരിഹാരം ഉപകരണങ്ങൾ ചെയ്യാന്.
• ഒക്സയ്ഗെനതിഒന് ബ്രെയിൻ മാനസിക പ്രവർത്തനം പുറമേ ക്ഷാരലോഹങ്ങൾ സജീവമായ പങ്കാളിത്തം കൈവരിക്കുന്നു.

ലോകത്തിലെ എല്ലാ വിഷം - വിഷം മാത്രമല്ല ഒരു അളവുകോലാണ്

ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം പ്രധാന പങ്ക് സംബന്ധിച്ച അറിഞ്ഞു, ഉടനെ അളവു കലിസൊദെര്ഗസ്ജ്ച്ജ്യെ പ്രൊഡക്റ്റുകൾ തിന്നരുത്: ചായ, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, ഗോതമ്പ് തവിട്. ബെനിഫിറ്റ് ശരീരത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം ദോഷകരമായി മറ്റ് മാക്രോ, പ്രത്യേകിച്ച് സോഡിയം കൂടെ അതിന്റെ ഉള്ളടക്കം ബാലൻസ് ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

വലിയ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് എന്തു ഭക്ഷണങ്ങൾ അറിയാൻ അല്ല 1.5-5 ഗ്രാം - ഒരു ആരോഗ്യമുള്ള വ്യക്തി കോശങ്ങൾ രക്തത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം സ്ഥിരമായ 160-250 ഗ്രാം, അതിന്റെ കരുതൽ നികത്തുക ദിവസേന ആവശ്യം ഉണ്ട്. എങ്കിൽ ഞങ്ങൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിന്നും, ഈ മൂലകം സമ്പന്നരും ഭൗതികമായി ഉപ്പു തളിച്ചു അത് പൊട്ടാസ്യം സമ്പന്നന്മാർ ചെയ്തിട്ടില്ല.

2-4 മടങ്ങ് കുറവാണ് സോഡിയം ഉപയോഗിക്കാൻ ആവശ്യമായ മച്രൊനുത്രിഎംത്സ് ശരിയായ ബാലൻസ്, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരം എല്ലാ പരിണിതഫലങ്ങൾ അതിന്റെ മിച്ചം തന്നെ വേണ്ടി. പൊട്ടാസ്യം ഒവെര്സുപ്പ്ല്യ് അത്ര അപകടകരമാണ്. മനുഷ്യർക്ക് അറിയപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും പുരാതനമായ ശക്തവുമായ വിഷം - - ഇപ്പോഴും വിളിച്ചു ഞങ്ങളെ പ്രുഷിച് ആസിഡ് മറക്കരുത് ചെയ്യട്ടെ സയനൈഡ്.

ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം-സോഡിയം ബാലൻസ് തടസപ്പെട്ടു എപ്പോൾ എന്തു സംഭവിക്കുന്നു നോക്കാം.

ഹ്യ്പൊകലെമിഅ - പൊട്ടാസ്യം അഭാവം

സോഡിയം വ്യത്യസ്തമായി, ശരീരത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം കൈവരിക്കും ഇല്ല, എന്നാൽ വേഗം പ്രദർശിപ്പിച്ച. ഞങ്ങൾ ഉപ്പ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കാനും പ്രിസർവേറ്റീവുകൾ കൂടെ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ശീലം ഉണ്ടെങ്കിൽ, പൊട്ടാസ്യം അഭാവം അല്ല കാത്തിരിക്കാൻ നീളമുണ്ട്.

പൊട്ടാസ്യം കുറവ് എളുപ്പത്തിൽ ഒരാളായി തിരിച്ചറിയുന്നു. അതിന്റെ പ്രധാന സവിശേഷതകൾ: പേശികളുടെ എന്ഡോസള്ഫാന് ചുരുങ്ങൽ ഈന്തപ്പനയുടെയും കൈകളുടെ നടുക്കത്തിന്റെ; ഹൃദയ അര്ര്ഹ്യ്ഥ്മിഅസ് രൂപംത്തെ; പതിവ് ഭൂവുടമകളിൽ. ഈ ഉറക്കം, ക്ഷോഭം, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പാവപ്പെട്ട ഏകോപനം ഒരു ശ്രീലത നടമാടുന്നു. വിഷാദരോഗം, പ്സ്യ്ഛൊസിസ്, ശ്രവണ മാനസിക പ്രകടനം, മെമ്മറി: മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഒരു മാറ്റം ഉണ്ട്.

ആത്മപരിശോധന ഈ രോഗാവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണങ്ങൾ ഒന്നോ അതിലധികമോ സുപ്രിംകോടതി നയിക്കും:

1. ആവശ്യമായ കലിസൊദെര്ഗസ്ജ്ച്ജ്യെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന.
2. സോഡിയം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണ അമിതമായ ഉപഭോഗം.
3. വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് പൊട്ടാസ്യം ഔട്ട്പുട്ട് ഊന്നൽ.
4. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപവാസവും കൂടിച്ചേർന്ന് ആണ്.
5. മരുന്നുകൾ, ദിഉരെതിച്സ്, പൊട്ടാസ്യം ഊതിക്കഴിപ്പാൻ.

അവരുടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സമീകൃതാഹാരം നടത്താൻ മതിയായ അളവിൽ പൊട്ടാസ്യം ഏതെല്ലാം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിർണ്ണയിക്കാൻ ക്രമേണ ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ ഉള്ളടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്.

ക്ലിനിക്കൽ പോഷകാഹാരം അടിസ്ഥാന

വൈദ്യുതി വേണ്ടി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന തുല്യമാണിത് കാര്യങ്ങളിൽ, രോഗശാന്തി, കാണുക ചെയ്തു ഭക്ഷണങ്ങൾ പൊട്ടാസ്യം. സോഡിയം 0.5-1.3 ഗ്രാം ഉപയോഗം, പ്രതിദിനം 1.5-5 ഗ്രാം: പട്ടിക ഈ മൂലകത്തിന്റെ പ്രതിദിന ഉപഭോഗം നിരക്ക് കണക്കാക്കാൻ ഡാറ്റ നൽകുന്നു. സോഡിയം യഥാക്രമം, കൂടുതൽ ഭക്ഷണം എന്നതാണ്, പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉപയോഗം വർദ്ധിക്കുകയും പക്ഷം.

ചില നുറുങ്ങുകൾ

ഓർഡർ ശരീരം പൊട്ടാസ്യം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ലഭ്യമായ ഇതിൽ സൂക്ഷ്മമായി, അവരിൽ ചിലർ ഉപയോഗം സവിശേഷതകൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗോതമ്പ് തവിട് (ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഈ പരസ്പര എന്നിവയെ അപ്രകാരം) ശരിയായ അപ്ലിക്കേഷൻ ആവശ്യമാണ്. ഹാർഡ് ഗോതമ്പ് തൊണ്ടുകൾ, മുമ്പ് കന്നുകാലി ഫീഡ് ന് ഉപേക്ഷിച്ച ഏത് മാക്രോ സമ്പന്നമായ ആയിരുന്നു ഒരത്ഭുതം ധാന്യങ്ങൾ നിന്നും മാവു കൂടുതൽ ഘടകങ്ങൾ നമു. നമ്മുടെ പ്രശ്നം വേണ്ടി ഏത് ഹൃദയത്തിൽ ആ ഗോതമ്പ് തവിട് ആരോഗ്യ എന്നാണ്, ഈ ഉൽപ്പന്നം ഒരുമിച്ചു പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം അവതരിപ്പിക്കുന്ന അപകടഭീഷണി. എന്നാൽ അവർ വയറ്റിൽ ദഹിപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള, അത് സൈ്പക്കുകളാണ് അല്ലെങ്കിൽ അൾസർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദഹനേന്ദ്രിയ പിഞ്ച് കഴിയും. സാധാരണ സ്വീകരണം തവിട് പരിമിതമായ: കുറവ് 10 ദിവസം പ്രതിദിനം 30 ഗ്രാം കൂടുതൽ അല്ല.

കാർഡിയാക് വൈദ്യനായ പുറമേ പൊട്ടാസ്യം ഒരു ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കം മഞ്ഞ കാരറ്റ് ആണ്. ആഴ്ചയിൽ ആറ് കാരറ്റ് വെറും സമ്മർദ്ദം വെടിവെച്ചിട്ടത് ഒരു സ്ട്രോക്ക് ഒഴിവാക്കാൻ നോർമലൈസുചെയ്യാനുള്ള മതി. അതു വെറും പാചകം ചെയ്യരുത്. എല്ലാ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ, മെച്ചപ്പെട്ട ഉപയോഗിക്കാൻ സാധ്യത അസംസ്കൃത അല്ലെങ്കിൽ സൂര്യ ആണ്. പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ പൊട്ടാസ്യം നഷ്ടമാകുന്നു.

പൊട്ടാസ്യം ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്,, കാർഡിയാക് അര്ര്ഹ്യ്ഥ്മിഅ, ഹൈപ്പർടെൻഷൻ നേരിടാൻ അമിത വെള്ളം പിൻവലിക്കാൻ വീക്കം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഘടകത്തിന്റെ ഉള്ളടക്കം ആദ്യ മൂന്ന് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് ഏത്. നിങ്ങൾ അത് അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന അല്ല എങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഈ 5 പഴങ്ങൾ ഒരു ദിവസം, തിന്നുകയും മതിയായ.

എന്താണ് പൊട്ടാസ്യം ഒരു എങ്കിൽ

ഒരുപക്ഷേ കൂടുതൽ അപകടകരമായ കുറവ് ദേഹം പൊട്ടാസ്യം ഒവെരബുംദന്ചെ. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ കംപൈൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പൊട്ടാസ്യം വലിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു കാര്യങ്ങളിൽ, പരിഗണിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്. ഭാരം നഷ്ടം ദുരുപയോഗം ചെയ്താൽ ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (ഉദാ, പുതിയ കൂൺ വെളുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പലപ്പോഴും തന്നെ) അത് ഉപാപചയ ആൻഡ് ഹ്യ്പെര്കലെമിഅ നൽകാൻ സാധ്യമാണ്. ഹൃദയത്തിന്റെ തകരാറുകൾ, ചില പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പക്ഷാഘാതം കൊണ്ട് ജനറൽ ഉത്കണ്ഠ മെച്ചപ്പെട്ട പെര്ഫ്യൂം മൂത്രം വളരെ, വളരെ അലേർട്ട് ആയിരിക്കണം.

ഈ രോഗം സ്വയം മെദിചതെ ൽ പ്രതിജ്ഞാബദ്ധരായ അപകടകരമായ കൂടി, ഭക്ഷണം സഹായിക്കില്ല. സമയം ആവശ്യമായ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ പരിചയപ്പെടുത്താൻ ഇല്ല എങ്കിൽ അക്യൂട്ട് വൃക്കസംബന്ധമായ പരാജയം, വർദ്ധിച്ചു രക്തം അസിഡിറ്റി, പ്രമേഹം പോലും മരണം ഉയർന്ന ഭീഷണി വികസിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പൊട്ടാസ്യം ശരീരത്തിലെ ഏകീഭാവത്തില് മനസ്സിലായില്ല കൂട്ടത്തിൽ കുതരിച്ചൊരു ഇല്ല.

കായിക ഇനങ്ങൾ

എന്നാൽ ജനം സജീവ ജീവിത വേണ്ടി, അത്ലറ്റുകളും, ശാരീരിക തൊഴിൽ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന അത്രേ പൊട്ടാസ്യം ഒരു സുഹൃത്താണ്. മറ്റ് ഏതു ഇനം വേഗത്തിൽ ഊർജ്ജം നൽകാൻ സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും? എവിടെ പൊട്ടാസ്യം, മഗ്നീഷ്യം തുടർച്ചയായും സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കില്ല എങ്കിൽ മുഴക്കത്തോടെ ഒരു ഹൃദയം പിന്തുണയെ കാത്തിരിക്കേണ്ടി?

നിങ്ങൾ മനുഷ്യനോടു വ്യായാമം പിന്നെ പൊട്ടാസ്യം ഒരു നഷ്ടപ്പെടുന്നു. പരിശീലനം മത്സരവും ശേഷം അത്ലറ്റുകളും തന്റെ നഷ്ടം നികത്താൻ ഈ ഘടകങ്ങളിൽ പാനീയങ്ങൾ സമ്പന്നമായ സംഹരിക്കും. പൊട്ടാസ്യം അഭാവം - ഒരു അവയവം പേശികൾ, ഒരു ദുർബലമായ ഹൃദയം, ശ്വാസം മുട്ടൽ. എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങൾ പൊട്ടാസ്യം ആഹാരം ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ചാണ് പരിഹരിക്കാന്.