ശരിയായ അത്താഴം: മികച്ച പാചക, പ്രത്യേകിച്ച് പാചകം ശുപാർശകളും. ശരിയായ പോഷണ അത്താഴത്തിനുള്ള എന്താണ്

ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ... എത്ര അർത്ഥത്തിൽ ഈ പദസമുച്ചയത്തിൽ? എപ്പോഴും യുവ ആരോഗ്യമുള്ള എന്നു ഫനതിചല്ല്യ് അഭിനിവേശം ജീവനും ആസ്വദിക്കുന്ന സ്വയം വേദനിപ്പിക്കരുത് ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല ചെയ്തവര് ഒരു വ്യക്തിയെ വേർതിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുന്നു അതിർവരമ്പുണ്ട് എന്നു്? ഗതി, മദ്യം, പുകവലി, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി, യുക്തിരഹിതവും എഴുന്നേറ്റു ദിവസം മോശം ഭക്ഷണം ഒരു ഷെഡ്യൂൾ വളരെ വേഗത്തിൽ, ഒരു രോഗിയെ കടന്നു പോലും വീരന്മാർ, അങ്ങനെ നാം ഓരോരുത്തരും ഒരു മിനിമം നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കണം വരച്ച. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം - മുഴുവൻ നീണ്ട ജീവിതം പ്രതിജ്ഞാബദ്ധമാണ് എല്ലാവർക്കുമുള്ള മുൻഗണന ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ ഒന്ന്. ഇന്നത്തെ ലേഖനത്തിൽ, അത് ഒരേയൊരു ഭാഗം അല്ല മൊത്തത്തിൽ മുഴുവൻ സിസ്റ്റം വൈദ്യുതി എന്നാൽ തുറന്നുകാട്ടാൻ ശ്രമിക്കും. നാം ശരിയായ അത്താഴം എന്താണ്, കണ്ടെത്താൻ അതു തമ്മിൽ വിഭിന്ന വ്കുസ്ംയശെക് എന്ന നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ആൻഡ് പ്രേമികളുടെ വീക്ഷണത്തിൽ സംയോജിപ്പിച്ച് സാധിക്കുമോ എന്ന് കാണാം ഉപയോഗപ്രദവും രുചിയുള്ള തമ്മിലുള്ള നിധിപോലെ സുവർണ്ണ ലൈൻ കണ്ടെത്താൻ.

ആരോഗ്യ നിലനിർത്താൻ ഗാരന്റി

അല്പം നാടകത്തിലെ റിയാലിറ്റി - ഒരു തുടക്കം എന്ന. അദ്ദേഹത്തിന്റെ ചില സാധാരണഗതിയിൽ ജോലി ദിവസത്തെ, സുഹൃത്തുക്കൾ, വ്യക്തിപരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹാരം ആൻഡ് ട്രാഫിക് ജാം ഐമ്പത് എന്ന തീർച്ചയായും, പല കിലോമീറ്റർ കൂടിക്കാഴ്ച, വൈകുന്നേരം അഞ്ചു മണിക്ക് ഒരു സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ പോലുള്ള, നാട്ടില് വേലികൾ അഭാവം പ്രവർത്തിക്കില്ല കഴിവ് പ്രശംസിക്കാതിരിപ്പാൻ. നന്നായി, എങ്ങനെ ദിവസം അവസാനം മനുഷ്യന്റെ മാത്രം ആഗ്രഹം കിടക്ക ബാക്കിയുള്ളവ കിടക്കുന്ന പക്ഷം അത്താഴം തിരുത്താൻ ചുട്ടുതിന്നേണം കഴിയും ഒരേ സമയം. സാലഡ് ആൻഡ് വിഭവങ്ങൾ ഒരു ദമ്പതികൾ, നിങ്ങൾ പറയുന്നു? ഇല്ല, ഞാൻ ഇത്തരം ഒരു കാര്യം കേട്ടിട്ടില്ല. ഡെലിവറി സേവനത്തിൽ നിന്ന് മൈക്രോവേവ് പിസ ചൈനീസ് ഭക്ഷ്യ ചൂടാക്കുക - ഞങ്ങൾ ഹലാലുമാകും ന് പൂരങ്ങളുടെ എന്താണ്.

തത്ഫലമായി, നാം ഒരു അസന്തുലിതമായ വഴുവഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം, വളരെയധികം കലോറി, വയറ്റിൽ അടപ്പുള്ളതുപോലെ, ദഹനേന്ദ്രിയ പ്രശ്നങ്ങൾ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ, കൊളസ്ട്രോൾ ലഭിക്കും. പതിവ് തലവേദന, ഓക്കാനം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഒരു കസേര, പൊണ്ണത്തടി, ആരോഗ്യ ഒരു അനാരോഗ്യകരമായ ജനറൽ സംസ്ഥാന പ്രശ്നങ്ങൾ: ഈ ഒരു മുഴുവൻ പൂച്ചെണ്ട് ഏതെങ്കിലും നഗരം പാർക്കും ലക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണ വിവർത്തനം. എന്തു, ചെയ്യേണം ഒരു അത്താഴം ഇല്ല എന്നു ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ?

നല്ല രാത്രി

ദിവസത്തിൽ ഓരോ വ്യക്തി നടപടി ഒരു ആവശ്യമായ: മറ്റുള്ളവയെ വീട്ടിൽ ഇരുന്നു മറ്റാരെങ്കിലും ജോലിക്ക് പോകും, ആരെങ്കിലും, പഠിച്ചത്. "നിർബന്ധമായും പ്രോഗ്രാം" ശേഷം ചില നിങ്ങളുടെ ഊഷ്മളമായ നെസ്റ്റ് ലെ വരാനും ശാന്തമായി ഒന്നും ചെയ്യാതെ കീഴ്പെടുകയും മറ്റ് സ്വീറ്റ് ഉറക്കം മാത്രം ഒരു സ്വപ്നമാണ്. ഹോബികൾ, മക്കൾ, വീട്ടുജോലി കേസ് - എന്നാൽ ഒരു വ്യക്തി നിങ്ങളുടെ വിലയേറിയ ഗ്രാമിന് ചിലവഴിച്ച് ചില പാഠങ്ങൾ, ഉണ്ടെങ്കിൽ? നാം ഓരോരുത്തരും പൊതുവേ എന്തു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ പ്രത്യേകിച്ച് ശരിയായ അത്താഴം വിവരിക്കുക ഏത് ഒറ്റ തത്ത്വം ഇല്ല അതുകൊണ്ടാണ്.

രാവിലെ വ്യായാമം പുതിയ നേടുന്നതിന്, രാത്രി നന്നായി ഉറങ്ങാൻ പ്രധാനമാണ്, ആ മുമ്പ് സാധാരണ വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം. നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ്, ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത പ്രത്യേകം ബ്ലോഗെഴുത്തുകാരും, വെറും എല്ലാവരും നായ ഈ പ്രശ്നം തിന്നു, വൈകുന്നേരം ഭക്ഷണം നിർബന്ധമായും വേണം വാദിക്കുന്നു. ഇത് വിഭവങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന, അവർ വെളിച്ചം, വളരെയധികം ഉയർന്ന-കലോറിയും ദിഗെസ്തിബ്ലെ ഉണ്ടായിരുന്ന, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി സാധാരണമാണ്. അതിനാൽ, ശരിയായ പോഷണ അത്താഴത്തിനുള്ള എന്താണ്?

• മത്സ്യം, സീഫുഡ് അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി ഭക്ഷണത്തിൽ;

• പച്ചക്കറി, പക്ഷേ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഒരു അടങ്ങുന്ന ആ സ്പീഷീസ്, അത് "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, ബെഎത്സ്) നല്ലത്;

• പാൽ.

(- 350 പുരുഷൻമാരും - സ്ത്രീകൾ 250) കർശനമായ ഭക്ഷണ അല്ലാതെ ഒരു പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റ് പാലിക്കാത്തതിനാൽ അത് വ്യക്തി വേണ്ടി മാനദണ്ഡങ്ങൾ പ്രകാരം അത്താഴത്തിന് നിങ്ങൾ 300 കിലോ കലോറി ഉപഭോഗം വേണം. പ്ലേറ്റ് എന്തു രണ്ട് മൂന്നിൽ - അതു പച്ചക്കറി ആണ്, ചൂട്-ചികിത്സ, മാത്രമല്ല പുതിയ ചെയ്തു എന്നു മാത്രം. മറ്റ് - കോഴി, മുയൽ, ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ മീൻ പ്രോട്ടീനുകൾ. പൂപ്പൽ, മൃഗങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ ബദലായി, ഒരു സാധുവായ തീരുമാനം.

അത്താഴം 18+

ത്രുദൊബുദ്ംയ ആത്മാവും സ്നേഹിക്കുകയും ആഘോഷങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു ശേഷം സൈന്യം വിട്ടവരുടെ, നിങ്ങൾ വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവം ശരിയായ അത്താഴ വഴി ചിന്തിക്കേണ്ടിയിരിക്കുന്നു. സ്ത്രീകളും പുരുഷന്മാരും ലൈംഗിക വർധിപ്പിക്കുകയും വിവിധ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സംബന്ധിച്ച തർക്കങ്ങൾ എപ്പോഴും, പക്ഷേ വ്യക്തമായി സെഞ്ചുറികളും ഒരു പാചകക്കുറിപ്പ് അലങ്കരിക്കാൻ ചെയ്യും വികാരതീവ്രമായ ദമ്പതിമാരുടെ ചേരുവകൾ ഒരു പ്രകാരം തെളിയിക്കപ്പെട്ടു അവിടെ ചോദ്യം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല.

ഒരു റൊമാന്റിക് അത്താഴത്തിന് അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഒരേ പ്രോട്ടീൻ വേണം, എന്നാൽ അത് ഔദാർയ്യമായി വ്ജ്ബുദൊരജ്ഹത് ചൂട് വികാരങ്ങൾ പങ്കാളികളാകുന്നു ആയ മസാലകൾ വിചിത്ര ചീര, രസകരമാക്കി വേണം ഫലം നേടാൻ. പച്ചക്കറി (ഉദാഹരണത്തിന്, തക്കാളി ഒരു സലാഡ്, വെള്ളരിക്ക, സെലറി), വിവിധ ചീര (വഴറ്റിയെടുക്കുക, സത്യാവസ്ഥ, പര്സ്നിപ് ആൻഡ് ബേസിൽ) മൃദുവായ പാൽക്കട്ട സഹിതം - ഈ ശരിയായ റൂമിലേക്ക്. പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പോലെ ലളിതമായ ആയിരിക്കണം, ഭക്ഷ്യ അടുപ്പത്തുവെച്ചു കരഞ്ഞാൽ അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു ന് പാചകം നല്ലതു. ഈ രുചി ആസ്വദിക്കുന്ന അഷറഫ് ശേഷം, മനുഷ്യൻ ഒരു മനോഹരമായ വൈകുന്നേരം രാത്രി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാചക മാസ്റ്റർപീസ് നന്ദി ചെയ്യാന് കഴിയും.

കുട്ടികളെ കൊണ്ട് ഭക്ഷണം

കുട്ടികളുടെ അത്താഴം ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായ നിന്ന് അല്പം വ്യത്യസ്തമാണ്. കുട്ടികൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം പകൽ, താമര, സ്കൂളിൽ വലിയ സമ്മർദ്ദം, ഗ്രൂപ്പ് വിഭാഗങ്ങൾ നേരിടുന്നു സംഹരിക്കും. അവർ ജങ്ക് ഫുഡ് നൽകാം എന്ന് അർത്ഥമില്ല, എന്നാൽ അമ്മമാർ ഒരു പോഷക അത്താഴം വൈവിധ്യമാർന്നതും ശ്രമിക്കുക വേണം.

മാംസം, കൂടെ രുചികരവും സലാഡ് അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച പച്ചക്കറി പച്ചക്കറി, മെഅത്ബല്ല്സ്, വീടായിരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ പുഡ്ഡിംഗ് - ചെറിയ ആവേശംകൊണ്ട് വലിയ ഫോട്ടോയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം. കൂടാതെ ഇത് ഉപയോഗപ്പെടുന്നു വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും ഇത്തരം വിഭവങ്ങൾ തയ്യാറാക്കാൻ, കുട്ടിയുടെ ശരീരം ആവശ്യങ്ങളും നിറവേറ്റുന്നു.

അത്താഴം: ശരിയായ അല്ലെങ്കിൽ ആരോഗ്യകരമായ?

പൊണ്ണത്തടി കുറഞ്ഞ ആയുർദൈർഘ്യം പ്രവണത - ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ഡോക്ടർമാർ ഒരു നിത്യേന കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള കാര്യമാണ്. സ്വാഭാവികമായും എല്ലാ സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ആവശ്യം, സ്വന്തം മാർഗങ്ങളും അമിത ഭാരം മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ശമന പോരാട്ടത്തിന്റെ മാർഗങ്ങൾ പാലിക്കുന്നു. അവരിൽ ചിലർ അവരുടെ നിത്യ രോഗികൾക്ക് ആളുകളെ തിരിഞ്ഞു, ആത്യന്തികനിലപാടുകൾക്കു് പോയി അവരുടെ ഉപഭോക്താക്കളുടെ മലിനീകരണം ബ്രേക്ക് "അങ്ങനെ ഇളകുന്ന പോഷണ പെട്ടെന്നുള്ള ഫലങ്ങൾ ക്ഷമയാണ്.

പ്രത്യേക പ്രസിദ്ധീകരണങ്ങൾ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ, പെട്ടെന്ന് ഭാരം നഷ്ടം നൊര്മലിജതിഒന് ദഹനം വിചിത്രവും സംശയാസ്പദമാണെന്ന് രീതികൾ ഉറപ്പുതരുന്ന കപട പ്രവൃത്തികൾ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ ശരീരത്തെ സാധാരണ പ്രവർത്തനം ഒരു വ്യക്തി മാത്രമല്ല പ്രോട്ടീൻ അല്ലെങ്കിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, മാത്രമല്ല കൊഴുപ്പ്, വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ, ഉപയോഗം ഉൾപ്പെടുന്നു മനസ്സിലാക്കണം. ഏതെങ്കിലും ഘടകത്തിന്റേയും ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കുക ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു ഘടകം ഒരു കാരണം ആകാം, എന്നാൽ ഒരു ചെറിയ കാലയളവിൽ, പ്രത്യേക വൈദ്യുതി വിതരണം ഒരു യുക്തിസഹവും ഡൈവേഴ്സിഫൈഡ് ഒന്നും ഇല്ല. ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമം അത്താഴം - ഈ അല്ല ചേരുവകൾ വിവിധ ഗ്രൂപ്പുകൾ അടങ്ങുന്ന, താനിന്നു ഒരു ശൂന്യമായ സൌചെര് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്, ഒരു സമതുലിതമായ ഘടന ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണം ആണ്.

വായടയ്ക്കൂ

മറ്റൊരു മിത്ത്, ലോക്ക് ലോക്ക് കാരണമാകുമെന്നും വളരെ വായ് ഒരു ഫ്രിഡ്ജ് പോലെ, എല്ലാം എളേമായോട് കൂടെ - ആറു ശേഷം ഭക്ഷണം തടയുന്ന ഭരണം. ആശയറ്റ ദിഎതെര്സ് ഫ്രൈസ് ചിക്കൻ മയോന്നൈസ് ചുട്ട ന്, ഡെസേർട്ടും വേണ്ടി അവരിൽ ചിലർ പ്രാണൻ കൊക്കയിലേക്ക് വൈകുന്നേരം ആറു മുമ്പ് പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് പകുതി പ്രാഗ് കേക്ക് കൊല്ലാൻ കഴിയും പോലെ അത് കൈകാര്യം. ദു സ്കെയിലിൽ ഘടികാരദിശയിൽ ഒരു വളരുന്ന കിലോ ആണ് കഴുതയെയും അരയ്ക്കു ലക്ഷ്യമാക്കിയായിരുന്നു.

കിടക്കാൻ പോയി സമയം നിന്നും ആരംഭിക്കാൻ - സമീപകാല പഠനങ്ങൾ ഇവിടെ പ്രധാന കാര്യം, കഴിയുന്നത്ര ആറ് ഫീൽഡ് തിന്നും കാണിക്കുന്നത്. മണിക്കൂർ നിന്ന് "എച്ച്" 2-3 മണിക്കൂർ എടുക്കൂ എല്ലാം ഉറങ്ങാൻ, നിങ്ങൾ സരസഫലങ്ങൾ, മുളപ്പിച്ച അല്ലെങ്കിൽ തേനും ധാന്യ രുചികരമായ ഹെർബൽ ടീ കെഫിര് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ കഴിയുന്നത്. അതു മെച്ചപ്പെട്ട രാവിലെ വരെ, ആണ്, മെച്ചപ്പെട്ട തവണ നീട്ടിവെച്ചു എന്ന് ഡിസേർട്ട് അല്ലെങ്കിൽ റാംജി ഒരു വലിയ ബദൽ ആയിരിക്കും.

നന്നായി ഭക്ഷണം

അവകാശം കഴിക്കാൻ (അത്താഴം): അതുകൊണ്ട്, ഞങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക ടാസ്ക് അഭിമുഖീകരിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്നതുമൂലം. ആഴ്ചയിൽ മെനു നിർമ്മിക്കാനായി പാചക, ചുരുക്കത്തിൽ പുറപ്പെട്ടു, എന്നാൽ ഒരുക്കം മനസ്സിലാക്കാൻ ശരിയായ ദിശയിൽ അവർ തരും.

1. ക്ലാസിക് പച്ചക്കറി പായസം. ഇത് പാചകം നിങ്ങൾ വർഷത്തിൽ ഏത് സമയത്തും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാബേജ്, കാരറ്റ്, ഉള്ളി, ബ്ളിറ്റ്സ് കോളിഫ്ലവർ, ഗ്രീൻ പീസ്) ഒരു പട്ടിക നന്നായി ബജറ്റ് ലഭ്യമായ വേണം. സോസ് വേണ്ടി, താളിക്കുക സ്യൂട്ട് പുളിച്ച വെണ്ണ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചീര, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, തക്കാളി സോസ് അല്ലെങ്കിൽ ജ്യൂസ് ഊന്നി. വെറും മനുകഷ്യപുത്രരെ വിഭവങ്ങൾ പാചകം: പച്ചക്കറി, ശുദ്ധിയുള്ള കഴുകി സമചതുര അല്ലെങ്കിൽ സ്ട്രിപ്പുകൾ കടന്നു പൊടിയാക്കി ടെൻഡർ, ക്രീം സോസ്, പുതിയ ചീര സേവിക്കാൻ മുമ്പ് 10 മിനിറ്റ്, അവസാനം ചേർക്കാൻ നല്ലതു വരെ മാരിനേറ്റ്.

2. അരി എരിവും ചിക്കൻ. പാചകക്കാർ ഈ വിഭവം മുൻകൂറായി, മറിച്ച്, മാംസം പാചകം, തയ്യാറാക്കാൻ രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ്, കറി, ഉപ്പ് അത് മരിനതെ ഉയർന്ന ചൂട് ചിക്കൻ മേൽ അരിയും ഫ്രൈ പാകം ഉത്തമം. ഞങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല അധിക കൊഴുപ്പ് - അത് വളരെ അധികം എണ്ണ ഉപയോഗിക്കരുത്.

3. ഫിഷ്. ഇവിടെ വെറും അനന്തമായ ഭാവനയുടെ സ്ഥലം, ഈ ഉൽപ്പന്നം അടുപ്പിൽ ചുട്ട കഴിയും (അത് തടിച്ചത് മുറികൾ എടുത്തു നല്ലതു) അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ നിന്ന് ചുത്ലെത്സ് പാചകം, തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടുപഴുത്ത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് സേവചെയ്തു. ഫിഷ് ചുത്ലെത്സ് മെച്ചപ്പെട്ട ഒരു ഇറച്ചി ഗ്രിംദെര് കടന്നു ഏത് കനവും, ജെല്ലി, ഉള്ളി ൽ ലഹരി അപ്പം, ഒരുക്കും. പ്രീ-വറുത്ത കാരറ്റ്, മുട്ട, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് ഒരു ചേർക്കാൻ ആവശ്യം. പത്തിഎസ് ഇരുഭാഗത്തും (ഏകദേശം 5-7 മിനിറ്റ്) ന് ഇടത്തരം ചൂടിൽ ഫ്രൈ.

വിഫലമായ ശ്രമങ്ങൾ

ഇല്ല കാര്യം ഞങ്ങൾ അത്താഴം റുകളെ ശ്രമിച്ചു എത്ര, എന്നാൽ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ സാധാരണ ഉച്ചഭക്ഷണം മാത്രമല്ല അത്താഴത്തിന്, എന്നാൽ പ്രഭാതഭക്ഷണം, അതുപോലെ ഉൾപ്പെടുന്നു ഒരു സിസ്റ്റം, ആവശ്യമാണ് ഉപയോഗപ്രദമായ ലഘുഭക്ഷണവും. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ, പരിപ്പ്, ധാന്യ ബാറുകൾ ഉപയോഗിച്ച് പകരം ഏതെങ്കിലും അപകടത്തെക്കുറിച്ച് കൃത്രിമ മതിക്കുന്ന ഒഴിവാക്കാൻ വേണം. പ്രാതലിന് കലോറി ഏറ്റവും വലിയ എണ്ണം, കൊഴുപ്പും കാർബോ പകൽ തിന്നു പ്രിപദത് വേണം, അങ്ങനെ അവർ ഉല്പാദന വിഷമങ്ങള്, വികാരമർദ്ദം വാള് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് രൂപത്തിൽ വൈകും ആയിരിക്കയില്ല ശക്തി തരും.