ആരോഗ്യം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലം
തക്കാളി എന്തു വിറ്റാമിനുകൾ? തക്കാളി: ആനുകൂല്യങ്ങളും അപ്രകാരം
തക്കാളി മിക്കവാറും എല്ലാം സ്നേഹിക്കുന്നു. ഈ ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ളതുമായ രുചിയുള്ള പച്ചക്കറി വേനൽച്ചൂടിൽ ഒരു മലയിലാണ് വളരുന്നു. തോട്ടം ആള്ക്കൂട്ടം തക്കാളി ഒരു ഹാർഡ് ദിവസത്തെ പ്രവൃത്തി ശേഷം അങ്ങനെ ആശംസകള് രുചിച്ചുനോക്കുക! കൂടുതൽ രുചികരമായ അവന്റെ സ്വന്തം കൈകൾ കൊണ്ട് നട്ടു തക്കാളി പറിച്ചു ഒന്നും ഇല്ല. നിങ്ങൾ ഒരു പച്ചക്കറി തോട്ടം ഇല്ലെങ്കിൽ, പിന്നെ വിപണിയിൽ, നിങ്ങൾ ഈ രുചി ആസ്വദിക്കുന്ന സൂപ്പർമാർക്കറ്റിൽ അപ്പ് ഓഹരി കഴിയും. ഭാഗ്യവശാൽ, ചോയ്സ് ഇപ്പോൾ വലുതാണ്, പോലും ശൈത്യകാലത്ത് ഷെൽഫുകൾ പച്ചക്കറി ഫലം നിറഞ്ഞുകവിയുന്ന വരെ ച്രംമെദ്.
തക്കാളി രുചികരമായ, മാത്രമല്ല ഉപയോഗപ്രദമായ മാത്രമല്ല ഉണ്ട്. അവർ ഒരു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് , പോഷകങ്ങളുടെ കൂടാതെ ചെയ്യാൻ ശരീരം ഏതാണ്ട് അസാധ്യമാണ്. തക്കാളി എന്തു വിറ്റാമിനുകൾ അവരുടെ ആനുകൂല്യങ്ങൾ, ഇപ്പോൾ കണ്ടെത്താൻ എന്തു നേത്രുത്വം.
വിറ്റാമിൻ ബി
തക്കാളി ഈ വിഭാഗത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് ഏത് വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ ബി 1, ബി 2, B5, ബി 6, B9, എൻ ആണ്
കൊഴുപ്പ്, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വെള്ളം-ഉപ്പ് - ബി 1 ഇല്ലാതെ, ഉദാഹരണത്തിന്, അസാദ്ധ്യം വ്യത്യസ്ത ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ തന്നെ. അത്, ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു സാധാരണ ദഹനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന നാഡീവ്യൂഹം അഭിനയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ബി 2 - ചർമ്മ കോശങ്ങൾ പാവനമായ ഒരു അടിസ്ഥാന ബ്ലോക്ക്, അത് പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ദർശനം മെച്ചപ്പെടുന്നതിലൂടെ.
ലൈംഗിക ഹോർമോണുകളുടെ B5 സിന്തസിസ് ഇല്ലാതെ അസാധ്യമാണ്. അവനോടു നന്ദി, എല്ലുകളും കോശങ്ങളുടെയും വളർച്ച ഇല്ല, ലിപിഡ് ഉപാപചയ, ആന്റിബോഡികളുടെ രൂപപ്പെടുന്നത്. ഇത് ആഗിരണം ആന്റിബയോട്ടിക്കുകൾ സഹായകമാകുന്നത്.
ബി 6 ലഘുവായ ഒരു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു - അവൻ സ്യ്ംഥെസിജെസ് , സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ ഹൃദയം, കരൾ, നാഡീവ്യൂഹം നല്ലതാണ്. മലബന്ധം താഴ്ന്നു.
B9 വിവിധ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സഹായിക്കും. അതിന്റെ അഭാവം ആളുകൾ രോഗം വിളർച്ച കൂടി.
വിറ്റാമിൻ എച്ച് അത് സൾഫർ ശരീരം നൽകുന്നു, അതു കൂടാതെ കൊളാജൻ സമന്വയത്തിനും കഴിയില്ല.
രെതിനൊല് ആൻഡ് tocopherol ഗ്രൂപ്പ്
തക്കാളി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ, പുറമേ വൃദ്ധരായ പ്രക്രിയ വേഗത. ഈ ഒരു വലിയ പങ്ക് കൂടുതല് അവനോടു വൈറ്റമിൻ ഇ നന്ദി അറിയപ്പെടുന്ന tocopherol ഗ്രൂപ്പ് ആണ്, മർദ്ദം സാധാരണ വരുന്നു, കോശങ്ങൾ ഓക്സിജൻ കൊണ്ട് പൂരിത, രക്തക്കുഴലുകൾ വർധിക്കും. വിറ്റാമിൻ ഇ പ്രത്യുത്പാദന അവയവങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുകയും പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം സഹായിക്കുന്നു.
വിറ്റാമിനുകൾ സി, കെ
തക്കാളി എന്തു വിറ്റാമിനുകൾ കാൽസ്യം ആഗിരണം സഹായിക്കുന്നു? തീർച്ചയായും, ഈ സി, കെ - അതിനാൽ വ്യത്യസ്ത എങ്കിലും തുല്യ ആകുന്നു. അവരെ കൂടാതെ, മനുഷ്യന്റെ അസ്ഥികളെ, പല്ലു, മുടി, നഖങ്ങൾ കഠിനമായ സംസ്ഥാനത്ത് ആയിരിക്കും. കൂടാതെ, വിറ്റാമിൻ സി വിവിധ അണുബാധ ചെറുത്തുനിൽപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് കൂടാതെ രക്തം അപ്ഡേറ്റ് ചെയ്യും, അത് ശരീരം വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ശുദ്ധീകരണം. അസ്കോർബിക് ആസിഡ് അംതിഅല്ലെര്ഗിച് ചടങ്ങിൽ ഉണ്ട് പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം സഹായിക്കുന്നു.
പ്രോട്ടീൻ, നല്ല ചൊഅഗുലതിഒന് സമന്വയത്തിനും - ജീവകം കെ, അതിന്റെ പ്രധാന ജോലി ബന്ധത്തിലും. എളുപ്പത്തിൽ സുഗമമായി പാസ് സഹായത്തോടെ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് അസ്ഥിയും കലകളിലും സിസ്റ്റങ്ങളിൽ. ഈ വൃക്ക ഒരു വിലമതിക്കാനാവാത്ത അസിസ്റ്റന്റ് ആണ്. തക്കാളി ദൊസ്തൊഛ്നൊ വലിയ അളവിൽ വിറ്റാമിനുകൾ സി, കെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അങ്ങനെ മനുഷ്യൻ വളരെ നന്നായി സ്വയം തോന്നിത്തുടങ്ങി, അവന്റെ അവയവങ്ങൾ സിസ്റ്റം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
"തക്കാളി" മിച്രൊഎലെമെംത്സ്
തക്കാളി എന്തു വിറ്റാമിനുകൾ ഞങ്ങൾ ഇതിനകം അറിയുന്നു, സാധാരണ ജീവിതം സഹായിക്കും. ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തി ആരോഗ്യകരമായ കഴിയില്ല കൂടാതെ, ഇറങ്ങി മറ്റ് വസ്തുക്കളുടെയും ലഭിക്കും. നാം മൈക്രോ സംസാരിക്കുന്നത്. തക്കാളി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്:
- അയൺ - രക്തം പുതുക്കൽ സജീവമായി പങ്കെടുക്കാൻ, അത് വിളർച്ച വികസനം തടയുന്നു.
- ഫോസ്ഫറസ് - ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ സജീവമാക്കുന്നു.
- മഗ്നീഷ്യം - ശരീരം എനെര്ഗിജെര്.
- സിങ്ക് - മുടി, തൊലി അവസ്ഥ സാധാരണവത്കരിക്കാനും.
- കാൽസ്യം - ആന്റിഹിസ്റ്റമിൻ സിസ്റ്റത്തിന് ഘടകങ്ങൾ.
- പൊട്ടാസ്യം - പാത്രങ്ങളും ഹൃദയം ആവശ്യമായ.
ഇവർ എല്ലാവരും തക്കാളി പല തരത്തിലുള്ള യൂട്ടിലിറ്റി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ചെയ്യുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ജീവകങ്ങളും എന്തു, താല്പര്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ ചെറി തക്കാളി, മുകളിൽ എല്ലാ പച്ചക്കറി ഇത്തരത്തിലുള്ള വരുന്നു. പിങ്ക്, മഞ്ഞ, പ്ലം തക്കാളി മൂല്യം മറ്റ് സമാനമായ പ്രൊപോര്ഷണല്.
തക്കാളി ഉപയോഗം
തക്കാളി ൽ ജീവകങ്ങളും വളരെ അംശമോ ഘടകങ്ങൾ ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് ഞങ്ങൾ ഇവനും പച്ചക്കറി വളരെ ഗുണം പോഷകാഹാരം എന്നു പറയാം. രക്തപ്രവാഹത്തിന് ആൻഡ് ഥ്രൊംബൊസിസ് അനുഭവിക്കുന്ന വിധേയമാണ് ജനം, ഇത് കഴിയാനാകാത്തത്ര ആണ്.
തക്കാളി ലെ പഴത്തിൽ നല്കാമോ പുറമേ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു - അത്, tocopherol ഗ്രൂപ്പ് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായ പോലും വിറ്റാമിൻ ഇ അധികം ആണ്, മതി അധികം അവിടെ അവ. തക്കാളി എല്ലാ അവയവങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി ഒരു ഗുണപരമായ - വൃക്ക, ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ. അവർ അസാദ്ധ്യം ഹീമോഗ്ലോബിൻ രൂപീകരണം ഇല്ലാതെ, മർദ്ദം നിലനിർത്താനും. ഫൈബർ, അതിന്റെ നല്ല ദഹനം സംഭാവന സജീവമായി സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോൺ സമന്വയത്തിനും ഏർപ്പെട്ടിരുന്നതായി പോലെ, മൂഡ് ത്യ്രമിനെ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.
തക്കാളി പിങ്ക് ഇനങ്ങൾ ൽ സെലിനിയം പോരാട്ടം കാൻസർ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം രണ്ടു പച്ചക്കറി ഭക്ഷണം, അത് മുഴകൾ ഒരു നല്ല പ്രിവൻഷൻ ആണ്. കൂടാതെ, ഈ സമ്പത്തു തലച്ചോറിൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം ഉണ്ട്, അത് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
മോശമായി കഴിക്കുന്ന കുട്ടികൾ, സംഭവമാണ് വിശപ്പ് കാരണം അതിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന പോലെ, ഒരു ദിവസം ഒരു തക്കാളി നൽകാൻ ശുപാർശ. കൂടാതെ, തക്കാളി ബാക്ടീരിയ വൈറസുകളും പരിരക്ഷിക്കുന്നതിന്. ഏത് വിറ്റാമിൻ തക്കാളി കണ്ടെത്തിയത് ആക്രമണം രോഗം ജീവികൾ ഒരു പരിച ആണ്? തീർച്ചയായും, ഒരു അവശ്യ അസ്കോർബിക് ആസിഡ്, നിരവധി ഉണ്ട്.
ഈ പച്ചക്കറി ഏജിംഗ് വൈകിക്കാൻ ശരീരം സഹായിക്കുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, അത് കരോട്ടിൻ ഒരു, അവൻ കോശങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ഓക്സീകരണം ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ കഴിയും. അതു തക്കാളി അതിന്റെ ഉള്ളടക്കം കാലാവധി ബിരുദം അനുസരിച്ചിരിക്കും രസകരമായ ആണ്. മൂക്കുമ്പോൾ പച്ചക്കറി, കൂടുതൽ അതു കരോട്ടിൻ, അത് ഒരു രുചിയുള്ള ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം അതിനാൽ.
എങ്ങനെ തക്കാളി സഹായത്തോടെ ശരീരഭാരം
തക്കാളി ഉൽപാദന പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു - അമിത ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ജനങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി തന്റെ പരിചരണം ആണ്. മതി പച്ചക്കറി കുറഞ്ഞ കലോറി, അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു തിന്നുകയും അല്ല കൊഴുപ്പ് ലഭിക്കും. അതിന്റെ ഘടന ഫൈബർ ആൻഡ് ക്രോമിയം സാന്നിദ്ധ്യം, പട്ടിണി ലുല്ല്സ് ഒപ്പം സതിഎത്യ് ഒരു തോന്നൽ നൽകുന്നു.
തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിൽ സാധാരണയായി ഒരു ആഴ്ച നീണ്ടുനിൽക്കും. ഈ സമയത്ത്, ചുറ്റും മൂന്നു കിലോഗ്രാം ചെയ്യാന് കഴിയും. എല്ലാ ദിവസവും മെനു പൂർണ്ണമായും ഒരേ:
- ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ്. മൂന്നോ നാലോ തക്കാളി, ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ തക്കാളി ജ്യൂസ് ഏതെങ്കിലും തൂക്കത്തിൽ.
- ഉച്ചഭക്ഷണം. മെലിഞ്ഞ മാംസം തിളപ്പിച്ച് - ഏകദേശം 200 ഗ്രാം. ഒരു തക്കാളി, ജ്യൂസ് - ലഘുഭക്ഷണം എന്ന.
- അത്താഴം. വേവിച്ച ഇറച്ചി അല്ലെങ്കിൽ മത്സ്യം കുറച്ചു - 100 ഗ്രാം. തക്കാളി ജ്യൂസ്. പച്ചക്കറി സാലഡ്. എന്താണ് തക്കാളി, വെള്ളരി കഴിക്കാൻ ൽ ജീവകങ്ങളും? അതെ അവരെ ഇവിടെ അസംഖ്യം. നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ഉറപ്പു. നന്നായി, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഇതുവരെ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ലഘുഭക്ഷണം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, അത് അനുവദനീയമായ നൊന്ഫത് തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിച്ചു. തക്കാളി ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് തക്കാളി ജ്യൂസ് കൂടാതെ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കാൻ പ്രധാനമാണ് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വിറ്റാമിനുകൾ എടുക്കാം.
തക്കാളി: ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ്
തക്കാളി മാത്രമല്ല ആനുകൂല്യം, എന്നാൽ ദോഷം താങ്ങാവുന്ന. അത് അലർജി, തൊലി തിണർപ്പ്, ദഹനം തകർച്ചക്ക് കാരണമാകും കാരണം അപകടം, വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ആണ്.
പച്ചക്കറി മുതൽ ഗല്ല്സ്തൊനെ ശാരിക അനുഭവിക്കുന്ന ജനത്തെ വേണം വിട്ടുമാറാത്ത, നിശിതകോണിലുമാണ് വൃക്കസംബന്ധമായ രോഗം, സന്ധിവാതം അല്ലെങ്കിൽ വാതം ആകുന്നു. ഒരു വ്യക്തി പതിവ് നെഞ്ചെരിച്ചില് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് തക്കാളി ഉപയോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ വേണം.
മരിനതെദ് ആൻഡ് അച്ചാറിനും തക്കാളി മെനു-രക്താതിസമ്മർദ്ദം ആളുകൾ നിന്നും ഒഴിവാക്കേണ്ടത്. ഒരു പച്ച തക്കാളി പൊതുവേ അവർ വിഷവസ്തുക്കളെ ഒരു അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് കാരണം, ആർക്കും ആരോഗ്യകരമായ, തിന്നേണ്ടതിന്നു വിലക്കപ്പെട്ട.
ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഈ പച്ചക്കറി - ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ആവശ്യമെങ്കിൽ. എല്ലാത്തിനുമുപരി, തക്കാളി ൽ വിറ്റാമിനുകൾ അതിന്റെ സംവിധാനങ്ങൾ ഓരോ പ്രവൃത്തി പ്രത്യേകം ഒരു മൊത്തത്തിൽ, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.
എങ്ങനെ തക്കാളി വാങ്ങാൻ
ഈ പച്ചക്കറി മാത്രം നല്ല, അത് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ എങ്ങനെ പഠിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ് കൊണ്ടു. തക്കാളി ചീഞ്ഞ അല്ലെങ്കിൽ തരമില്ല പാടില്ല. പഴുത്ത തക്കാളി - വളരെ മൃദു, എന്നാൽ ഹാർഡ് ഇല്ല. അതിൽ നിന്ന് സ്വഭാവം തക്കാളി മണം മുന്നോട്ട് പോകേണ്ടതില്ല.
നിങ്ങൾ ഒരു തക്കാളി സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, പരമ്പരാഗത ഇനങ്ങൾ വാങ്ങാൻ. പ്ലം തക്കാളി - അനുയോജ്യമായ കാനിംഗ് വേണ്ടി. അവർ കുറച്ച് വിത്തുകൾ പോലെ, പേസ്റ്റ് അനുയോജ്യമായ റോമൻ തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി. ചെറി പലപ്പോഴും ഒരു പ്രത്യേക ലഘുഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവർ മയോന്നൈസ് അലങ്കരിച്ച മുഴുവൻ സേവിക്കും കഴിയും.
ഈ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച്, ഒരു പ്രത്യേക ആവശ്യത്തിനായി തക്കാളി ശരിയായ മുറികൾ വാങ്ങാൻ. എങ്കിൽ വീട്ടിൽ ഒരാൾ പ്രയോജനങ്ങളെ സംശയം ജീവകങ്ങളും തക്കാളി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന എന്താണ് ചോദിക്കും, ഈ പച്ചക്കറി ആരോഗ്യം, നന്നായിട്ടുണ്ട് നല്ല മൂഡ് ആഗോളഘട്ടത്തിലേക്കുള്ള എന്നു ധൈര്യത്തോടെ ഉത്തരം.
Similar articles
Trending Now