ഡയറ്റ് "അഛനറിയാന്" ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ: അവലോകനങ്ങൾ, മെനുകൾ, ഫലങ്ങളും ഫലപ്രാപ്തി

നിങ്ങൾ കിലോ ഒരു നഷ്ടപ്പെടാൻ വേണമെങ്കിൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ സഹായിക്കും "അഛനറിയാന്" ആണ്. മൂന്നു മാസം വരെ ഒന്നര നിർദ്ദിഷ്ട ഭക്ഷണത്തിൽ മുറുകെപ്പിടിക്കുന്ന യഥാർത്ഥത്തിൽ അധിക ഭാരം 35 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടും.

ഡയറ്റ് "അഛനറിയാന്" - എന്താണ് അത്?

ഒരു അനുയോജ്യമായ കണക്കുകൾ അനേകം സ്ത്രീകൾ സ്വപ്നം കണ്ടെത്തുക. നല്ല ഫലങ്ങൾ നേടാൻ പല വഴികളുണ്ട്. എന്നാൽ പ്രധാന ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമം ആണ്. ഇന്റർനെറ്റ് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഒരിക്കൽ സെൻസേഷനൽ ഭക്ഷണക്രമം "അഛനറിയാന്." പൊട്ടിത്തെറിച്ചത്

പവർ മോഡ് അത് പെര്ലൊവ്ക അടിസ്ഥാനമാക്കി ചെയ്യുമ്പോൾ. ഒരു പ്രൊഫഷണൽ വൈദ്യനായ ഇത് രൂപകല്പന ഇന്നുവരെ അതിനാൽ ഒരു ആശങ്ക ചെയ്തു. എന്നാൽ വകവയ്ക്കാതെ ഈ, ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമാണ്.

ചിന്തിക്കുക, പോഷകാഹാര തത്വങ്ങൾ എന്തുള്ളു

• ഉപ്പ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും നീക്കം ചെയ്യേണ്ടതാണ്;
• ദിവസം മുഴുവൻ കൂടുതൽ ദ്രാവക (ഒറ്റ അല്ലെങ്കിൽ നോൺ-ഗ്യാസുള്ള മിനറൽ വാട്ടർ) കുടിച്ചാലും;
• മോണോ-ഭക്ഷണ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ എണ്ണം പരിമിതമാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നു - ഒരു കാബേജ്, മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം, തൈരും, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, യവം, അനുവദനീയമായതും പാനീയങ്ങൾ യാതൊരു പഞ്ചസാര ചായ ചേർത്തു.

ഗോളുകൾ അനുസരിച്ച്, മൂന്ന് മാസം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഇരിക്കുന്നതും.

ആരാണ് ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ വന്നു?

ഭക്ഷണത്തിൽ അമിത കൂടെ വലിയ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടായിരുന്നു ഐറീന എന്ന പെൺകുട്ടി, കെട്ടിച്ചമച്ചു.

അവൾ മൂന്നു മാസം 48 ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ കടിച്ചുകീറി

• ഒന്നാം മാസം 20 ദിവസം;
• 21 ദിവസം - രണ്ടാം മാസം;
• മൂന്നാം മാത്രമേ 7 ദിവസം.

ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ രചയിതാവ് ഫലം അലർജിയാണ് എന്നു ശ്രദ്ധേയമാണ്. അതുകൊണ്ടു അവർ മെനുവിൽ അവ സാന്നിധ്യമില്ലാത്തപ്പോൾ. എന്നാൽ, ആര് അവരെ കഴിക്കാൻ സ്നേഹിക്കുന്നു ആ, അത് സ്വാദുഭോജനവും ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിനായി, അതുവഴി ഭക്ഷണ വൈവിധ്യവത്കരിക്കുന്നതിൽ ആവശ്യമെങ്കിൽ വിറ്റാമിനുകളും അംശവും അംഗങ്ങളുള്ള, ഈ സമയത്ത് ശരീരം പുഷ്ടിപ്പെടുത്തുകയും ആണ്.

മെനു

ആ സമയത്ത് മേശയിൽ പ്രധാന വിഭവം - യവം - ഒരു പ്രത്യേക പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രകാരം പാകം.

വൈകുന്നേരം ധാന്യങ്ങൾ 100 ഗ്രാം ലഹരി ഇവ അടുത്ത രാവിലെ 4 കൂടുതൽ തവണ യവം തയ്യാറാക്കിയിരുന്നു. അതു സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര 30 മിനിറ്റ് തിളപ്പിച്ച് വേണം. നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ വെണ്ണ ഒരു ചെറിയ കഷണം ചേർക്കാൻ കഴിയും. കഞ്ഞി അഞ്ച് ഭാഗങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ദിനചര്യയിൽ പ്രധാന ഭാഗം തയ്യാറാണ്.

മാതൃകാപരമായ "അഛനറിയാന്" ഭക്ഷണത്തിൽ ദിവസം മെനു ചിന്തിക്കുക.

പ്രഭാത ധാന്യ ആൻഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു നൊന്ഫത് തൈര്.

ഭക്ഷണങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണം തിന്നു ഭാഗം അടുത്തത്.

ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, അത് ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച മീൻ ചേർത്തു.

ലഘുഭക്ഷണ ക്യാബേജ് പുറമെ (പിന്നത്തെ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന പോലെ ഭക്ഷണം കഴിയും) കഞ്ഞി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അത്താഴത്തിന് - യവം മറ്റൊരു ഭാഗം.

ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾ ചായ കൂടി ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ കഴിയും.

ശുപാർശകൾ

ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി സൂചിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടു, ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വളരെ ഒഎൻജിസി ഭാരം നഷ്ടം വകവയ്ക്കാതെ, അത് ആരോഗ്യത്തിന് നെഗറ്റീവ് പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ നയിച്ചേക്കാം. ഇത് ഒഴിവാക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ പറയുന്ന മാർഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ പാലിക്കുക വേണം.

1. ദിവസം, വെള്ളം കുറഞ്ഞത് പകുതി ലിറ്റർ കുടിക്കയോ അല്ലെങ്കിൽ നിർജലീകരണം സംഭവിക്കാം.
2. ചിലർ കാണാതായ പോഷകാഹാര വിറ്റാമിനുകൾ പ്രത്യേക കോംപ്ലക്സുകൾ നികത്താൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്.
3. ഭക്ഷണത്തിൽ പിന്തുടരുക അഞ്ച് തവണ ഒരു ദിവസം ഭക്ഷണം.
4. വ്യായാമം:, നീന്തി നടത്തുന്നതിനോ ജിം ഫിറ്റ്നസ് പോയി.
5. ഇത് തികച്ചും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ മാറ്റം ആവശ്യം ഇല്ല, ഉടനെ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഇരുന്നു. "അഛനറിയാന്" റാഡിക്കൽ ഭാരം നഷ്ടം രീതികൾ വിഭാഗം ആധിപത്യം. അതുകൊണ്ട് മുമ്പുകൂട്ടി നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരുക്കുവാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കുറഞ്ഞത് 7-10 ദിവസം കലോറി കുറയ്ക്കാൻ, പച്ചവെള്ളം ഉപയോഗിക്കും. അപ്പോൾ ശരീരം ഷോക്ക് നീക്കാൻ എളുപ്പം ആയിരിക്കും, ഭക്ഷണത്തിൽ "അഛനറിയാന്" നെഗറ്റീവ് അനന്തരഫലങ്ങൾ നടക്കും. കാര്യം നാമോർക്കണം വേണം അത് എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ലാത്ത. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ അസ്വാരസ്യം തോന്നും എങ്കിൽ, ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണ പോകേണ്ടതുണ്ട്.

ഗുണങ്ങളുമുണ്ട്

പല ഭക്ഷണ ഉണ്ട് ഫലപ്രാപ്തി പ്രശസ്ത "അഛനറിയാന്." അവലോകനങ്ങൾ, ഫലങ്ങൾ അഭിപ്രായങ്ങൾ പലപ്പോഴും മുമ്പും ഭാരം നഷ്ടം ശേഷം എടുത്ത വളരെ വാചാലമായ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾ ഒപ്പമുണ്ടായിരുന്നു എവിടെ പല വേദികളിൽ കാണാൻ കഴിയും. ഇവിടെ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രയോജനങ്ങൾ.

1. ഭക്ഷണത്തിൽ നന്നായി സന്തുലിതമാകുന്നുവെന്ന്.
2. പോലെ മിക്കവാറും എല്ലാ ഭക്ഷണങ്ങൾ വിമര്ശിച്ചത് ആകുന്നു, പീഡനം ഇടയില്ല വിശപ്പും.
3. എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും ജീവകങ്ങളും അംശവും ഘടകങ്ങൾ സമ്പുഷ്ടമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, യവം തൊലി ഇലാസ്റ്റിക് നന്നായി-പക്വത രൂപം മാറുന്നു അങ്ങനെ, കൊളാജൻ ഉത്പാദനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന. കൂടാതെ ഇത് നന്നായി വിഷവസ്തുക്കളെ വളരെ വേഗത്തിൽ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നീക്കം അതുമുഖേന ചെറുകുടലിൽ സിസ്റ്റം, ബാധിക്കുന്നു ആണ്. കെഫിര്, അതാകട്ടെ, യാജകന്റെ മിച്രൊഫ്ലൊര മാറ്റുമ്പോള് കാബേജ് വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, തീർച്ചയായും, ഫൈബർ കൊണ്ട് ശരീരം സതുരതെസ്, മത്സ്യം ആരോഗ്യമുള്ള കൊഴുപ്പും അമിനോ ആസിഡുകൾ ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
4. ഇതിനകം ഭക്ഷണത്തിൽ ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം സ്ലഗ്ഗിന്ഗ് എന്ന നൽകി ആദ്യ ആഴ്ചയിൽ.

ഭക്ഷണത്തിൽ തേയില, കാപ്പി, സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്ക് വാസുദേവ് പറഞ്ഞു. പകരം, ഒരു ലളിതമായ ശുദ്ധമായ വെള്ളം നല്ല ആകൃതിയിൽ എന്നു ശരീരം സഹായിക്കും വിജയകരമായി ഈ വെല്ലുവിളി മോഡ് കൈമാറും.

പോരായ്മകൾ

വിദഗ്ധർ മുന്നോട്ട് ഭക്ഷണ കുറവുകൾ ഒരു എണ്ണം ശ്രദ്ധിക്കുക. ഈ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ദാരിദ്ര്യം ഭക്ഷണത്തിൽ, ശരീരം അവനെ ആവശ്യമായ യൂട്ടിലിറ്റി വെസ്ഛെസ്തവ് ആൻഡ് മൈക്രോ കൈക്കൊള്ളാതെ വരുമ്പോൾ;
• ഇത്തരം ചികിത്സ സഹിച്ചാൽ വളരെ പ്രയാസമാണ്, പരാജയം സാധ്യത ആണ്;
• ഒരു ഹ്രസ്വ കാലയളവിൽ കിലോ ഒരു വലിയ എണ്ണം നഷ്ടം കൂടാതെ ശരീരം വലിയ സമ്മർദ്ദം ഈ സമയത്ത് പോകുന്ന കാരണം, പോരായ്മകൾ ബാധകമാണ്;
• ത്വക്കിൽ പാടുകളുണ്ടാവും, ഒപ്പം അത് സഗ് തുടങ്ങും - ഈ സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ട് കൈകാര്യം മാത്രമേ ഫലപ്രദമായ മാർഗം;
• നിങ്ങൾക്ക് കഴിഞ്ഞ അവസാനിക്കുമ്പോൾ ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ശരീരത്തിൻറെ ഭാഗമായി അറിയും, എന്നാൽ ആദ്യം മസിലുകളുടെ എടുക്കും; മാത്രമേ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ കൊഴുപ്പ് ഉണർത്തി കഴിയും അവരെ ശരീരം വിട്ടുപോകാൻ ലഭിക്കാൻ.

"അഛനറിയാന്" പ്രതികൂലമായി അത് ഇതിനകം ഏതെങ്കിലും രോഗത്താൽ മ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ചും, ആരോഗ്യം ബാധിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ കുറവ് വളരെ അഭികാമ്യമല്ലെന്ന്, അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥ വഷളാകുക ചെയ്യാം.

ഫലങ്ങൾ

എന്നാൽ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും വിജയകരമായി ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ഇരുന്നു കഴിയും, പിന്നെ മൂന്നു മാസം, നിങ്ങൾ അമിത ഭാരം കിലോഗ്രാം ഡസൻ കുറിച്ച് മറക്കും. തീർച്ചയായും, ഓരോ ശരീരം സ്വന്തം പ്രത്യേകതകൾ ഉണ്ട്, കിലോ നഷ്ടം അത് സ്വാധീനിക്കുന്നില്ല. എന്നാൽ ഭക്ഷണ "അഛനറിയാന്" (റേറ്റിംഗ് ഉറപ്പാക്കി), തരുന്ന, ശരാശരി ഫലം - 30 35 കിലോ നിന്ന്.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, അത് വലിയ ഭാരം നഷ്ടം ആദ്യകാലങ്ങളിൽ വെറും നടക്കാനിരിക്കുന്ന കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. അപ്പോൾ ഓരോ ദിവസവും നിങ്ങൾ ഒരു കിലോ നഷ്ടമാകും. അപ്പോൾ ഫലം കൂടുതൽ നല്ലത്, പക്ഷെ അങ്ങനെ ഫാസ്റ്റ് ഇല്ല. അതിനാൽ അത്തരം സവിശേഷതകൾ അത് തയ്യാറാക്കാൻ ആവശ്യം അമ്പരപ്പിക്കുന്ന പാടില്ല കുറച്ചു കാലം ഭാരം നഷ്ടം നിർത്തിയാൽ.

സവിശേഷതകൾ

ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ നല്ല ഫലങ്ങൾ അതിൽ ഇരുന്നു സ്ത്രീകൾ സ്ഥിരീകരിക്കുക, ലഭിച്ച, അതുപോലെ വിദഗ്ദ്ധരും ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകർ "അഛനറിയാന്" എന്ന വസ്തുത. എന്നാൽ, കഴിഞ്ഞ പോയിന്റ് ഈ ഭരണകൂടത്തിന്റെ കുറവുകൾ, അവരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, അടങ്ങുന്ന, ആരോഗ്യ സമയം ഇത്തരം ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ 4 മാത്രം - വളരെ ചെറുതാണ്. അതിനാൽ, ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ വേണ്ടി പെൺകുട്ടി ഇടയ്ക്കിടെ ഒരുപക്ഷേ, അവരുടെ സാധാരണ ഭക്ഷണത്തിൽ മടങ്ങിവന്നു പോലും ആരോഗ്യ നിലനിർത്താൻ അത് സഹായിച്ചു വസ്തുത.

അതു നഷ്ടപ്പെട്ട ഭാരം മടങ്ങിവന്നു ഒരിക്കലും ഉറപ്പു. എന്നാൽ, വിദഗ്ധർ എതിർ പറയുന്നു: കൊഴുപ്പ് വീണ്ടും ഉയർന്ന സാധ്യതയുണ്ട് കൊണ്ട് ചെയ്യും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഭാരം നഷ്ടം ഇത്തരം അപകടങ്ങളെ അവഗണനയുമുണ്ട് മുതൽ.

തീരുമാനം

അങ്ങനെ ഭക്ഷണത്തിൽ "അഛനറിയാന്." ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത് മെനു, അതിന്റെ നിയമങ്ങൾ കർശനമായ, എന്നാൽ ഫലപ്രദമാണ്. എന്നാൽ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ശ്രമിക്കുക തീരുമാനിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഒരു പോഷകാഹാര കൊണ്ട് പരിശോധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, സമ്മതവും പ്രക്രിയയിൽ നിരന്തരം അവരുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.