ഗർഭിണികളുടെ ഡയറ്റ് (3 പദം) മെനു. ആഴ്ച പ്രകാരം പോഷകാഹാരം ഗർഭധാരണവും

ഗർഭധാരണം വളരെ പ്രധാനവും ആവേശകരവും ഉത്തരവാദിത്വവുമാണ്. അതേ സമയം ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ സുന്ദരമായ ഒരു കാലഘട്ടം. ഒരു മമ്മി മാറുക, ഒരു സ്ത്രീ "എപ്പോഴും ഗർഭിണികളുടെ ക്ലബ്ബിൽ പ്രവേശിക്കുന്നു" പലപ്പോഴും അവളുമായി എങ്ങനെ ഓർക്കുന്നു. ഗർഭധാരണം, അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുതന്നെയായാലും എപ്പോഴും ഒരു നാഴികക്കല്ലാണ്. കുഞ്ഞിന്റെയും അവനുമായുള്ള പ്രത്യക്ഷത്തിനു മുൻപുള്ള ജീവിതം. ഗർഭിണിയായ ആദ്യ ചിഹ്നത്തിൽ കുഞ്ഞിന്റെ അമ്മ കാണണം. അവർ കുട്ടിയൊരാളായിരിക്കുമ്പോൾ, അതിന്റെ എല്ലാ തീരുമാനങ്ങളും പ്രവർത്തനങ്ങളും രണ്ടുപേരുടെയും പ്രയോജനത്തിലേക്ക് നയിക്കപ്പെടണം. അതിഗംഭീരമായി നടക്കണം, വിശ്രമിക്കുക, സുഖകരമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക, തീർച്ചയായും, ശരിയാണ്. ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ പോഷണം മുതൽ ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ വികസനം, അദ്ധ്വാനം, കുഞ്ഞിന് കൂടുതൽ ആരോഗ്യം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായുള്ള കുറച്ച് വാക്കുകൾ

"നീ ഒരു കുഞ്ഞിനും ഉണ്ടാകും" എന്നു വിലപിക്കുന്ന വാക്കുകൾ കേൾക്കുന്നു, സ്ത്രീ ഗർഭിണികൾക്കും പ്രസവത്തിനുമുള്ള അറിവിന്റെ ലഗേജ് നിറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. വിവരങ്ങളുടെ ആനുകൂല്യം വളരെ വലുതാണ്, എല്ലാ കാര്യങ്ങളും പ്രധാന കാര്യങ്ങളാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്.

വ്യക്തിഗത സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ കണക്കിലെടുക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഗർഭിണിയുടെ കാലാവധി 9 മാസമാണ്. ഈ പദം വൈദികരെ മൂന്നു തവണ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു.

തീർച്ചയായും, ബാക്കിയുള്ളവരേക്കാൾ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെന്ന് പറയാൻ മറ്റേതൊരു തന്ത്രമാണിതെന്നും. ഗർഭസ്ഥശിശുവിന്റെ പൂർണ്ണവളർച്ചയ്ക്ക്, സാധാരണ ജനനത്തിനും കുഞ്ഞിൻറെ അമ്മയ്ക്കും അവസ്ഥ ഗർഭകാലത്തെ ഓരോ നിമിഷവും വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, ആദ്യത്തെ മൂന്ന് മാസങ്ങളിൽ ഗര്ഭപിണ്ഡം രൂപംകൊള്ളുകയും കാലാവധിയുടെ അവസാനത്തോടെ അത് തുടരുകയും ചെയ്യുന്നു. (സ്ത്രീക്ക് ഇതു വരെ ഈ വ്യത്യാസമില്ലെങ്കിലും). രണ്ടാം ത്രിമാസത്തിൽ കുട്ടി സജീവമായി എല്ലാ ആന്തരിക അവയവങ്ങളെയും വികസിപ്പിക്കുന്നു. കുട്ടി ഇതിനകം നന്നായി ഇളക്കുകയാണ്, അമ്മയുടെ ഹൃദയവും മാതാപിതാക്കളുടെ ശബ്ദവും അവൻ കേൾക്കുന്നു. കഴിഞ്ഞ മൂന്നുമാസങ്ങളിൽ, കുഞ്ഞ് പൂർണ്ണമായും, തലച്ചോറിനും, കണ്ണും, ജമന്തിയും ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ അവയവങ്ങളും രൂപം കൊള്ളുന്നു. ശ്വാസകോശങ്ങൾ കുഞ്ഞിൽ ഏറ്റവും ദൈർഘ്യമേറിയതാണ്. മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ ശിശു ശിരസ്സ് കുറയ്ക്കുന്നു.

ഗർഭാവസ്ഥയിൽ, മുൻകൂട്ടി മുൻകൂട്ടിത്തന്നെ ഒരു സ്ത്രീ മോശം ശീലങ്ങളെ ഉപേക്ഷിക്കണം: പുകവലി, മദ്യം, അനുചിത പോഷകാഹാരം. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ പൂർണ പോഷണം കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയിൽ വളരെ പ്രധാന ഘടകമാണ്.

ഗർഭകാലത്ത് പോഷകാഹാരം

ഗർഭിണികളുടെ രുചികരമായ വികാരങ്ങളും അസാധാരണങ്ങളും സംബന്ധിച്ച് ഐതിഹ്യങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഗർഭകാലത്ത് ഒരു സ്ത്രീയുടെ ഗസ്ട്രണോമിക മുൻഗണനകൾ മാറുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഭാവിയിലെ അമ്മമാരുടെ രുചി മുൻഗണനകൾ ഞെട്ടിക്കുന്നതാണ്. കൂടാതെ, ഭാവി പിതാക്കന്മാർ ക്ഷമയോടെ കാത്തിരിക്കേണ്ടിവരും. ഗർഭിണികളുടെ തലയിലെ മാതാവ് പ്രകൃതിയുടെ പ്രത്യേക "സംരക്ഷണ സംവിധാനം", ഹോർമോണൽ തകരാറാണ് ഇതിന് കാരണം.

ഗര്ഭപിണ്ഡം അതിന്റെ രക്തത്തെ അമ്മയുടെ രക്തത്തിലൂടെ സ്വീകരിക്കുന്നു, അതിനാൽ അത് ഫീഡുകൾ എങ്ങനെ നിരീക്ഷിക്കാമെന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെ നിയമിക്കാതെ ഒരു പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം പിന്തുടരരുത്. ഓരോ ഡോക്ടർക്കും ഗർഭിണികൾ ആഴ്ചതോറും ആഹാരം കഴിക്കുന്നു. ഭാവിയിലെ സ്ത്രീക്ക് അവരുടെ വിശകലനത്തിലൂടെ നയിക്കപ്പെടുന്ന ഓരോരുത്തരും ഓരോരുത്തർക്കും ഓരോരുത്തർക്കും ഓരോ ശുപാർശയും നൽകുന്നു.

പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന അമ്മമാർക്കുള്ള പോഷകാഹാരത്തിൻറെ പൊതുവായ ചട്ടങ്ങൾ

വളരെക്കാലമായി ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണരീതി അവരുടെ വിഭവങ്ങളും പാചക സാങ്കേതികതകളും ഉപയോഗിച്ച് ട്രിംസ്റ്ററുകളിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. എന്നാൽ എല്ലാ ഗർഭിണികൾക്കും ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന നിരവധി തത്വങ്ങൾ ഉണ്ട്:

1. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ആൽക്കഹോൾ നീക്കംചെയ്യൽ ആണ്.
2. ദിവസത്തിൽ പല തവണ ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ (കുറഞ്ഞത് 5). ആഹാരം ആസ്വദിക്കുന്നതും, നന്നായി ചുംബിക്കുന്നതും നല്ലതു തന്നെ.
3. ഉറക്കത്തിനു മുമ്പ്, ഭക്ഷണമൊന്നുമില്ല, അത്താഴം (ബില്ലിൽ എന്തുസംഭവിച്ചാലും) തയ്യാകൂട്ടിന് കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളോളം നല്ലതാണ്.
4. ഭക്ഷണം, ഫാറ്റി, വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ അസംസ്കൃത പാടില്ല. മുൻകൂട്ടിയുള്ള വിഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ചതിന് മുൻഗണന നൽകണം.
5. ഭക്ഷണത്തിൽ മാംസം, മത്സ്യം, ധാന്യങ്ങൾ, പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ എന്നിവ ലഭ്യമാകുന്ന എല്ലാ സൂക്ഷ്മ ഘടകങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കണം.
6. പഞ്ചസാരയും കഫീനും ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്.

Oxyphenylketonuria, listeriosis മറ്റ് പല രോഗങ്ങൾ ശരിയായ ഭക്ഷണത്തിൽ adhering വഴി ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും. പല രോഗങ്ങളും പരിശോധനയുടെ ഫലങ്ങളാൽ കണ്ടെത്തിക്കഴിഞ്ഞു. വിറ്റാമിനുകൾ (പ്രകൃതി, ഫാർമസികൾ എന്നിവയുടെ സഹായത്തോടെ) അവരെ സൌഖ്യമാക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഒരു സ്ത്രീയുടെ ജീവിതത്തിലെ ഒരു സുപ്രധാന ഘട്ടത്തിൽ, ഒരു ഗർഭം പോലെ, എല്ലാം സുപ്രധാനമാണ്!

എന്താണ് ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണമായിരിക്കേണ്ടത്. 3 ട്രിമെസ്റ്റർ

ഗർഭിണികളുടെ മെനു സമതുലിതവും ഉപയോഗപ്രദവും അലർജിനിയുണ്ടാക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം, അതേ സമയം "ഓവർലോഡ്" ആകരുത്. അമ്മയിൽ, കുഞ്ഞിൻറെയും അമ്മയുടെയും ശാരീരികാവസ്ഥ ജനനത്തെ സങ്കീർണമാക്കുന്നതിനേക്കാൾ, മിക്ക സ്ത്രീകളും ദിവസം കുറഞ്ഞത് കഴിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇറക്കുകയറ്റുകയോ ചെയ്യണം.

ഗർഭാവസ്ഥൻ പച്ചക്കറി എണ്ണ (അല്ലെങ്കിൽ ഊർജ്ജസ്വലത ഇല്ലാതെ) കൊണ്ട് പച്ച സലാഡുകൾ ആകുന്നു. പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും പ്രത്യേകിച്ചും സീസണിലാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും. യംഗ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വെള്ളരി, കാബേജ്, വഴുതന, കുരുമുളക് - അതാണ് അമ്മയും അവളുടെ കുഞ്ഞും എന്താണ്. തക്കാളി ശ്രദ്ധിക്കണം, അവ അലർജിയുണ്ടാകും.

അഡിറ്റീവുകൾ കൂടാതെ ചെറിയ ഷെൽഫ് ലൈഫ് ഉപയോഗിച്ച് ക്ഷീര ഉത്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കണം. പാൽ, പുളിച്ച പാല് ഉല്പന്നങ്ങള് ദഹന വ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും. ഇത് ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന് ആവശ്യമായ കാത്സ്യം നല്കും. കഴുകൻ, കഫീർ, കോട്ടേജ് ചീസ്, പാൽ, പാൽ എന്നിവ ഡോക്ടർമാരെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ആവശ്യമുണ്ട്, ഇവ വളരെ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ ധാന്യങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണ്, ധാന്യത്തിൽ അല്ല മുഴുവൻ-ധാന്യം പാചകം അവസരങ്ങളുണ്ട്. പാചകം ചെയ്യുന്നതിനു മുമ്പ്, ഇത് ബാക്കപ്പ് സൂക്ഷിക്കുക. വഴിയിൽ, സീപ്പ് നിയന്ത്രണങ്ങൾ ഉണ്ട്, ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ മാംഗവും വെളുത്ത അരി കഴിക്കാനും ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

ഗർഭിണികളായ സ്ത്രീകൾ, പ്രത്യേകിച്ച് ഏറ്റവും പുതിയ പദങ്ങളിൽ, കൂൺ പൊതുവായി ഉപയോഗിക്കരുത്.

നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം കുടിവെക്കണം. ഒരു സ്ത്രീക്ക് വീക്കം കൊണ്ട് ശക്തമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവൾ സ്വയം ലിക്വിഡ് ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. നിങ്ങൾക്ക് വെള്ളം, ചായ, പുതിയ പഴച്ചാറുകൾ, പാൽ എന്നിവ കുടിക്കാൻ കഴിയും. അസ്വീകാര്യമായ മദ്യ പാനീയങ്ങളും അതിരുകളില്ലാത്ത. കോഴിക്ക് ഡോകടർമാർ വ്യക്തമായി അറിയാത്തതിനാൽ അത് ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയാത്തപക്ഷം അത് പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നു.

ഒരു ഗർഭിണിയുടെ പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് നാടോടി ജ്ഞാനം പറയുന്നു: "നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം കഴിക്കാം, അൽപ്പമെങ്കിലും കഴിക്കാം." മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിൽ ഈ "അല്പം" വളരെ കുറയുന്നു. കൂടാതെ, ഈ കാലയളവിനെ അനുസരിച്ച്, ഗർഭിണികളുടെ പോഷകാഹാരം ആഴ്ചയിൽ വ്യത്യാസപ്പെടും.

തുടർച്ചയായി 3 മാസം ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയെ തിന്നു

ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീക്ക് ഭക്ഷണത്തെ കുറിച്ചുള്ള നിരവധി subtleties കണക്കിലെടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഈ മഹത്തായ സമയംകൊണ്ട് ഒരു സ്ത്രീക്ക് ധാരാളം ഉപയോഗപ്രദമായ മൈക്രോ, പോഷകങ്ങളും, വിറ്റാമിനുകളും ലഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്, മാത്രമല്ല ഗർഭകാലത്തെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ അവയ്ക്ക് ഒരേ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിരിക്കില്ല. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഡോക്ടർമാർ 3 ആം ട്രിമെസ്റ്ററിലെ ഗർഭിണികൾക്ക് ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ ഏറെക്കുറെ സജ്ജമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ മെനു ഗർഭകാലത്തെക്കുറിച്ചും അവളുടെ വ്യക്തിഗത സൂചകങ്ങളെക്കുറിച്ചും ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.

ഭാവിയിലെ ശിശുവിൻറെ വിവിധ കോശങ്ങളുടെയും രൂപീകരണത്തിന് കാത്സ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്. അതിനാൽ മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ കാൽസ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ദിവസവും കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്. എന്നാൽ അധിക കാത്സ്യം ജനറിക് പ്രക്രിയയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും. ഭാവിയിൽ സ്ത്രീയുടെ 34 ആഴ്ചകൾ മുതൽ, കാൽസ്യം, അയഡിൻ എന്നിവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡി, കാത്സ്യം സ്വാംശീകരിക്കാനും കുട്ടിക്കാലം മുതലെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. ഈ വിറ്റാമിൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഭക്ഷണസാധനങ്ങൾ മാത്രം മതിയാകുന്നില്ലെന്ന് ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതാണ്. കാരണം, മാസ്റ്റേജിംഗിൽ ഒരു "സംരക്ഷിത" സൂര്യനോടൊപ്പം പുതിയ വായനയിൽ നടക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

അയേൺ വസ്തുക്കളുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മതിയായ ഉപയോഗം ഗര്ഭപിണ്ഡത്തിന്റെ സാധ്യതയുള്ള ഹൈപ്പോക്സിയ ഒഴിവാക്കുന്നു, കൂടാതെ അമ്മയുടെ പ്രാരംഭ വീണ്ടെടുക്കൽ പ്രസവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആദ്യ ആഴ്ച മുതൽ, ഗർഭിണികൾ ഇറച്ചി ഉൾപ്പെടെ വിവിധ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയുടെ ഇറച്ചി ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ഇറച്ചി ഇളകാത്ത ആൺപന്നിയും കോഴിയിറച്ചിയും ഉപയോഗിക്കാൻ 34 ആഴ്ച കഴിയണം.

സാധാരണ രക്തചംക്രമണം, അതുപോലെ കിഡ്നിയുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്, വികാരപരമായ അമ്മയ്ക്ക് വിറ്റാമിൻ കെ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വൈറ്റമിൻ സി ഗർഭിണിയുടെ മാനസികാവസ്ഥയും പ്രതിരോധശേഷിയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. ഒരു കുഞ്ഞിന് വേണ്ടി, ഉൽപന്നങ്ങൾ ഉൽപാദിപ്പിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ശക്തിപ്പെടുത്തലാണ്. എന്നാൽ മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിന്റെ നടുവിൽ ഈ വിറ്റാമിൻ കൊണ്ട് വളരെ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് ഗസ്റ്റസിന്റെ വികസനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ ഇ, സ്ത്രീയുടെ ശരീരം ഗർഭധാരണത്തിനുവേണ്ടി നന്നായി തയ്യാറാക്കാൻ സഹായിക്കും. 30-ാം ആഴ്ച മുതൽ ഈ വിറ്റാമിനുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുള്ള ആഹാരം ഗർഭിണികൾക്ക് പോഷണം നൽകണം. സ്ത്രീയുടെ മെനുവിൽ ക്യാരറ്റ്, മുള്ളങ്കി, വെള്ളരി, വൈറ്റമിൻ ഇയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന മറ്റ് ആഹാരങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തണം.

ഓരോ സ്ത്രീയ്ക്കും വ്യക്തിഗതമായി, എന്നാൽ ഏകദേശം 32 ആഴ്ചയിൽ നിന്ന്, ഒരു ദ്രാവകം ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ അല്ലെങ്കിൽ ചാറു അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീയിൽ വെള്ളം പകരം വയ്ക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീയിൽ നിന്ന് ഇത് നീക്കിയിരിക്കും. ഇതേ കാരണത്താൽ, 35 ആഴ്ചയിൽ തുടങ്ങുന്ന മൂന്നാമത്തെ ട്രിമെസ്റ്ററിൽ ഉപ്പിൻറെ ഉപഭോഗം പരിമിതപ്പെടുത്താനോ പൂർണമായും ഉപേക്ഷിക്കാനോ അത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

പഴച്ചാറുകൾ

ലോകമെമ്പാടുമുള്ള നാഷണൽ വിദഗ്ദ്ധർ, പഴച്ചാറുകൾ, ആനുകൂല്യങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് തർക്കിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഒരു ഡൈറ്റ്ഷീറ്റേഴ്സിനും ഡോക്ടർസിനും സന്തുലിതമായ - ഒരു ഗർഭിണിയുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ പഴച്ചാർഷിക അളവുകളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കണം.

അവശ്യ കുറിപ്പുകൾ: ജ്യൂസുകൾ പുതുതായി ഞെക്കിയിരിക്കണം. പാചകം ചെയ്തിട്ടില്ല, പാചകം ചെയ്തതിനുശേഷം അരമണിക്കൂറിനുള്ളിൽ കുടിയ്ക്കുക, പച്ചക്കറികൾ അല്ലെങ്കിൽ പഴച്ചാറുകൾ എന്നിവ അമ്മയ്ക്കും കുഞ്ഞിനും ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പഴച്ചാറുകൾ: മാതളപ്പഴം, ആപ്രിക്കോട്ട്, പീച്ച്, ആപ്പിൾ, ക്രാൻബെറി.

ഏറ്റവും താങ്ങാവുന്ന പച്ചക്കറി ജ്യൂസ്: കാരറ്റ്, ബീറ്റ്റൂട്ട്, തക്കാളി.

ജ്യൂസ് പഞ്ചസാര പുറമേ ഇല്ലാതെ കുടിപ്പാൻ ശുപാർശ, അതിനാൽ അവർ ഉപയോഗപ്രദമായ മാത്രമല്ല, മാത്രമല്ല വളരെ ഗംഭീരവുമായ.

Birch സ്രവം ഏറ്റവും സാധാരണമായ, പക്ഷേ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഒന്നാണ്. ഒരു ഗ്ലാസ് പുതിയ ബിർച്ച് സ്രവം വിറ്റാമിനുകളുടെ ഒരു സംഭരണശാലയാണ്. ഒരു സ്ത്രീക്ക് കൂൺ അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ബിർച്ച് ജ്യൂസ് പല രോഗങ്ങൾക്കും ഏറ്റവും മികച്ച മരുന്ന് ആയിരിക്കും.

ഒരു ദിവസം പുതിയ ഗൗണ്ട്ലറ്റ് ജ്യൂസ് കുടിക്കാൻ ഒരു ദിവസം, expectant അമ്മ വിഷപദാർത്ഥം, മർദ്ദം വീക്കം, വീക്കം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് മറക്കും. "മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിലെ ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണക്രമം" എന്ന വിഷയത്തിലേക്ക് മടങ്ങുമ്പോൾ, ഒരു സ്ത്രീയുടെ മെനു ബിർച്ച് സ്രവം ഉപയോഗിച്ച് സമ്പുഷ്ടമാക്കണം, കാരണം ഇത് ഒരു മുലയൂട്ടുന്ന അമ്മയ്ക്ക് കൂടുതൽ മുലയൂട്ടുന്നതിനും ഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. സ്ത്രീകൾക്ക് അമിത ഭാരത്തെപ്പറ്റിയുള്ള ചിന്തകൾ പലപ്പോഴും ഉത്തേജിതമായിത്തീരുന്നു. ജനനത്തിനു ശേഷം അമ്മയും ആരോഗ്യവും രൂപവും പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സമയവും ഊർജവും എടുക്കുന്നു. ഏതു സ്ത്രീയും, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു പുതിയ പദവത്തിൽ, മനോഹരമായി കാണണം. ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ സ്ത്രീകളുടെ മികച്ച സഹായിയാണ് ബിർക്ക് ജ്യൂസ്.

ബിർച്ച് ജ്യൂസ് ഗർഭാവസ്ഥയിൽ ന്യായമായ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ സ്വാഭാവിക ദാനത്തിൻറെ "വിളവെടുപ്പ്" സമയം വസന്തത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ ആണ്.

ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങൾ

പഴങ്ങളുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ വസ്തുക്കൾക്ക് ഏറെക്കാലം അറിയപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അവയിൽ ഓരോന്നിനും വിവിധ വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട്. അതു രസകരമാണ്, ആ വ്യക്തിക്ക് അത് ജീവിക്കുന്ന പ്രദേശത്ത് വളരുന്ന ആ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉപയോഗപ്രദമാണ്. പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവ ഗർഭിണികൾക്കുള്ള ഭക്ഷണരീതിയായിരിക്കണം. ഭാവിയിലെ അമ്മയുടെ മെനു, ഈ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപന്നങ്ങളോടൊപ്പം ഓവർലോഡ് ചെയ്യാൻ പാടില്ല, കാരണം വലിയ അളവിൽ അലർജിക്ക് കാരണമാകും. അലർജിക്ക് ആദ്യ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, പഴങ്ങൾ സ്വീകരണമാണ് അവസാനിക്കുന്നത്, അമ്മ മാത്രമല്ല, ഗര്ഭപിണ്ഡം അവശേഷിക്കുന്നു. മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിൽ, വിദേശീയ പഴങ്ങൾ പൂർണമായും ഉപേക്ഷിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. വീട്ടുപകരണങ്ങൾ, പയർ, നാള്, ആപ്രിക്കോട്ട്, പീച്ചുകൾ, മുന്തിരിപ്പഴം, persimmons, മാതളപ്പഴം, ഗ്രേപ്ഫ്രീറ്റ് എന്നിവ ഗർഭിണികളുടെ ആഹാരത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം.

ഗർഭകാലത്ത് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പഴങ്ങൾ വിളവെടുപ്പ് കാലഘട്ടത്തിലാണ്. ശൈത്യകാലത്തും സ്പ്രിംഗ് സമയത്തും ഗർഭാവസ്ഥയുടെ പ്രധാന കാലതാമസം വീണുപോയാൽ, ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ പുതിയവ വാങ്ങിയതിനേക്കാൾ നല്ലതാണ്.

ഗർഭിണികളായ മെനുവിലെ മാംസം

ഗർഭകാലത്ത് മാംസം കഴിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമല്ല, മറിച്ച് പ്രധാനമാണ്. മാംസം മാത്രം ഒരു മൃഗ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ, ഇത് അസ്ഥികളുടെ അംശം, ശിശുവിൻറെ ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, മാംസത്തിൽ ഹീമോഗ്ലോബിനെ നിലനിർത്താൻ ആവശ്യമായ അളവിൽ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഗർഭകാലത്തെ മറ്റ് ഉത്പന്നങ്ങളോടെ മാംസം മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുന്നത് സാധ്യമല്ല.

ഗോമാംസം, ചിക്കൻ, ടർക്കി, മുയൽ അല്ലെങ്കിൽ താറാവ്: എന്നാൽ അതു nonfat ഇനങ്ങൾ ഇറച്ചി മുൻഗണന നൽകേണ്ടത് അത് ഓർത്തു വേണം. മാംസം പാചകം, പായസം അല്ലെങ്കിൽ ചുടേണം കാലം ചെലവഴിക്കും.

ഭക്ഷണത്തിൽ മാംസം കുറവ് സ്ത്രീകളിൽ ക്ഷീണം കാരണം. എന്നാൽ ഗർഭകാലത്തെ അവസാന ദിവസങ്ങളിൽ, കഴിക്കുന്ന മാംസം അളക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാൻ ഇത് ഉത്തമമാണ്.

മൂന്നാം ത്രിമാസത്തിൽ ഗർഭിണികൾക്കുള്ള വിഭവങ്ങൾ

പ്രയോജനപ്രദമായ ഉല്പന്നങ്ങളുടെയും കലോറിയുടെയും എണ്ണം മറ്റേതെങ്കിലും അമ്മയുടെ ശ്രദ്ധയിൽ പെടുത്തുന്നുണ്ട്, നേരത്തെ തന്നെ ഭക്ഷണത്തിനു മാത്രമായി പരിമിതപ്പെട്ടിട്ടില്ലാത്ത ഒരു കാര്യമാണ്. ഗർഭകാലത്ത് ഈ ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കുന്നത് രസകരമാണ്. അമ്മ പ്രസവിച്ചതിനു ശേഷം അമ്മ മുലയൂട്ടുന്നത് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ, കർശനമായ ഭക്ഷണമുണ്ടാകും. എന്നാൽ ഇത് പിന്നീട്, പ്രമേഹത്തിനു മുൻപ് ഒരു സ്ത്രീക്ക് താത്പര്യമുള്ള പ്രധാന ചോദ്യം മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിലെ ഒരു ഗർഭ ഭക്ഷണമാണ്.

ആഴ്ചയിലെ എല്ലാ ദിവസവും ഗർഭിണികളായ മെനുകൾ:

ദിവസം ആഴ്ചകൾ	പ്രാതൽ	രണ്ടാം പ്രഭാതഭക്ഷണം	ഉച്ചഭക്ഷണം	ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം	അത്താഴം	രണ്ടാം അത്താഴം
തിങ്കൾ	വെയിലേറ്റ്	പഴം അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ പഴങ്ങൾ	നേരിയ സൂപ്പ്, മാംസം, പറങ്ങോടൻ, പച്ചക്കറി സാലഡ് compote	തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ബിയര് പാകംചെയ്ത പാൽ	പറങ്ങോടൻ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാപ്പിക്കുരു സാലഡ്, ഗ്രീന് ടീ മാംസം പായസം	കുക്കികൾ
തുഎസ്.	പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് മുഎസ്ലി	ചീസ് വെള്ളരിക്ക കൂടെ സാൻഡ്വിച്ച്	സൂപ്പ്, പച്ചക്കറി പായസം, ജ്യൂസ്	ഛെഎസെചകെസ്, ഗ്രീന് ടീ	ഫിഷ് ആൻഡ് സൂര്യ പച്ചക്കറി, സാലഡ്, ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ ചായ	രുസ്ക്
വെദ്.	കോട്ടേജ് ചീസ്, ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ്	ഗ്രീൻ ടീ, ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ്, ബിയര് ചൂളവെച്ച പാൽ	സൂപ്പ്, പച്ചക്കറി, നീര് ഫിഷ്	ജെല്ലി അല്ലെങ്കിൽ കൊക്കോ ഉപയോഗിച്ച് സാൻഡ്വിച്ച്	തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു ഇറച്ചി, അരി, സാലഡ് പച്ചിലകളും, കോട്ടേജ് ചീസ്, തൈര്	ചീസ് അല്ലെങ്കിൽ ഫലം
ദിവങ്ങളിലും	വേവിച്ച മുട്ട, വെണ്ണ അല്ലെങ്കിൽ ജാം അപ്പം, പച്ച ടീ	തൈര് അല്ലെങ്കിൽ ഫലം	പച്ചക്കറി സൂപ്പ്, സാൻഡ്വിച്ചും ജ്യൂസ്	കോട്ടേജ് ചീസ്	സത്ത് പിലഫ്, സാലഡ്, ഗ്രീൻ ടീ	ര്യജ്ഹെന്ക
ദിവസളിലും	പാൽ കഞ്ഞി	ഫ്രൂട്ട് സലാഡ്	വറുത്ത ഇറച്ചി, പച്ചക്കറി പായസം, ജെല്ലി	പച്ചക്കറി	അലസമായ കാബേജ് റോളുകള്, പച്ചക്കറി സാലഡ്, തേയില	കെഫിര് അല്ലെങ്കിൽ തൈര്
സത്.	സരസഫലങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ജാം കോട്ടേജ് ചീസ്	ഭ്രാന്തന്മാർ, ഉണക്ക അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ ഫലം	സൂപ്പ്, ചുട്ടു പച്ചക്കറി, കൊക്കോ അല്ലെങ്കിൽ ചായ	പഴം	സാൽമൺ ഉപയോഗിച്ച് സാൻഡ്വിച്ച്	ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഫലം
സൂര്യനിൽ	ടീ ചീസ് ദോശ	മറൈൻ കാബേജ് സലാഡ്	അരി, സാലഡ്, ടീ ചെവി അല്ലെങ്കിൽ ഫിശ്ചകെ	കോട്ടേജ് ചീസ്	മത്തങ്ങ സൂപ്പ്, ചിക്കൻ, പച്ചക്കറികൾ ചുട്ടതും	ഉണക്ക അല്ലെങ്കിൽ ഉണക്കിയ ഫലം

ഭക്ഷ്യ സ്ത്രീയും കുഞ്ഞിന്റെ ആനന്ദത്തിനും ആനുകൂല്യം നൽകുന്നു ചെയ്യട്ടെ.