കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ - ജീവിതം പിന്തുണ

ആളുകൾ നീണ്ട സാധാരണ വികസനം, വളർച്ച, കാർബോ ശരീരം പുറമെ ജീവിതം തന്നെ, കൊഴുപ്പും വേണ്ടി, പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമായ പ്രത്യേക സമ്പത്തു എന്നു ഞാൻ അറിയുന്നു. അവർ ക്.ഫുന്കു ശാസ്ത്രജ്ഞൻ നന്ദി 1911 ൽ മാത്രം ലഭിച്ച പേര്, ഏത് "ജീവൻ നിലനിർത്താൻ" എന്നാണ് സാറിനെ "ജീവകം". ഈ പേര് കൃത്യമായി ആ ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ മനുഷ്യരും മൃഗങ്ങളും ലളിതവും ജീവികൾ മുതൽ, എല്ലാ ജീവജാലങ്ങൾക്കും നിറഞ്ഞ നിലനിൽപ്പിനു സംഭാവന അവരുടെ തത്വത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ വിവരം വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന മേദസ്സും ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ അമൂർത്തമായ കുറിച്ച് എഴുതുന്ന ആ താൽപര്യമുള്ള ആണ്. ഈ ലേഖനത്തിൽ നാം വിശദമായി എവിടെയാണ്? കണ്ടെത്തിയ കാര്യങ്ങൾ, കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ തരം പരിഗണിക്കുക.

വിറ്റാമിനുകൾ രണ്ട് പ്രധാന ഗ്രൂപ്പുകളുടെ രാസസ്വഭാവം പ്രകാരം ഉൽകൃഷ്ടനായിരിക്കുന്നു കഴിയും - വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന മേദസ്സും ലയിക്കുന്ന. ഉള്ളടക്കം വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ദിവസേന മീതെയ്ൻ വേണം. എന്നാൽ കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ജീവനുള്ള ജീവികൾ സൂക്ഷിച്ച് കഴിവ്, പ്രത്യേകമായി കരൾ, അവളെ ഒരു കുറവ് വേണ്ടി തീരുമാനങ്ങൾ മോചിതനായി കുറവ് ഉണ്ടല്ലോ. അതു ചെടികളിലും മൃഗങ്ങളിൽ ഭക്ഷ്യ നിന്ന് ആളുകളെ ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ ലഭിക്കുന്നു.

കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ താഴെ പറയുന്ന തരത്തിലുള്ള അവതരിപ്പിച്ചിട്ടുണ്ട്:

വിറ്റാമിൻ എ (രെതിനൊല്), ഒരു ശക്തമായ പഴത്തിൽ, ഫ്യ്സിഒലൊഗിച് വാർധക്യം പ്രക്രിയ ഭ്രമണവേഗം ദർശനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് സന്ധ്യ നിറം, കോശങ്ങൾ പുതിയ ടിഷ്യു വളർച്ച ഭിന്നതയുണ്ടാക്കാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, പ്രത്യുൽപ്പാദന ചടങ്ങിൽ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം, സാധാരണ കഫം സ്തര ത്വക്ക് പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. എന്നാൽ ചില വിഷവസ്തുക്കളെ ആൻഡ് വിഷം വരെ പ്രതിരോധശക്തി പ്രതിരോധത്തിന്റെയും കേസായി.

രെതിനൊല് അഭാവം നാഡീവ്യൂഹം ഫംഗ്ഷൻ ലംഘനം, ദഹനം രെസ്പിരതിഒന് നിരീക്ഷിച്ചു, ശരീരം പ്രതിരോധം ചൂടുവെള്ളവും, വളർച്ച, കൂടാൻ drops ദൃശ്യ .കാശ്മീരിന്.

വലിയ അളവിൽ, വിറ്റാമിൻ എ കരൾ, വെണ്ണ, മുട്ട വെള്ള കാണപ്പെടുന്നു. കരോട്ടിൻ, ഫാസ്റ്റ് കാരറ്റ് അതിന്റെ പല, ആപ്രിക്കോട്ട്, മത്തങ്ങ, പച്ച ഒരു ആവശ്യമായ വിറ്റാമിൻ എ ഭീമേശ്വരി ഏത് - സസ്യങ്ങൾ തന്റെ മുൻഗാമിയായ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

വിറ്റാമിൻ ഇ (tocopherol ഗ്രൂപ്പ്). അതു പ്രോട്ടീൻ ഉപാപചയ, ഭ്രൂണത്തിന്റെ വിജയകരമായ വികസന ഗര്ഭകാലം ആവശ്യകരവും, ക്ഷീണം തടയാൻ, പേശി ലോഡ് വാർധക്യബാധ കൂടാൻ ആ ശ്രദ്ധേയമായ പഴത്തിൽ, അതുപോലെ ആവശ്യമായ തോന്നുന്നു. അതു, ഹെമതൊപൊഇഎതിച് അവയവങ്ങളുടെ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം, സിസ്റ്റം ഉണ്ട് ത്വക്ക് അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

പ്രകടിപ്പിച്ച വിറ്റാമിൻ അഭാവം പേശീ ദ്യ്സ്ത്രൊഫ്യ്, ക്ഷീണം.

പല tocopherol സസ്യ എണ്ണ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന, പ്രത്യേകിച്ച് ധാന്യവും സോയ, ഗോതമ്പ് ജേം, മുട്ട, കരൾ, വെണ്ണ, ഗ്രീൻ പീസ്, ചീരയും, ക്യാബേജ്.

വൈറ്റമിൻ കെ (ഫ്യ്ല്ലൊകുഇനൊനെ) പുനര്വായിക്കുക, നിലനില്ക്കട്ടെ, കോമോഡോ പ്രോപ്പർട്ടികൾ ഇഗട്പുരി, പ്രൊഥ്രൊംബിന് ഉണ്ടാകും കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും മെച്ചപ്പെടുത്താനും, ചെറുകുടലിൽ നിന്മുഖത്തെക്കുള്ള സങ്കോജം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന.

നിരാശരാക്കി, കുടൽ ഹാർഡ് ശമന മുറിവുകളെ ഫ്യ്ല്ലൊകുഇനൊനെ തടസം പ്രത്യക്ഷമായി ബ്രഷിംഗ് മൂക്കിന് സമയത്ത് രക്തസ്രാവം, അജ്ഞാത വംശജരായ മുറിവേറ്റിട്ടുണ്ട് ആണ്.

ജീവകം കെ പ്രകൃതിദത്ത കൊഴുൻ, കാരറ്റ്, ആകുന്നു കടല ആൽഗകൾ, മുട്ട, ധിക്കാരികളാണ്, ായിരിക്കും ആൻഡ് ചീര. വൈറ്റമിൻ കെ ആണ് ഭാഗികമായി ആരോഗ്യകരമായ കുടൽ മിച്രൊഫ്ലൊര എന്നിവരുടെ.

വിറ്റാമിൻ ഡി (ചല്ചിഫെരൊല്), കൂടാതെ സൂര്യൻ കിരണങ്ങൾ അനുവാചകനു മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ കൃത്രിമമായി അതിന്റെ കഴിവ് "സൂര്യപ്രകാശവും വിറ്റാമിൻ" വിളിച്ചു.

ചല്ചിഫെരൊല് യാജകന്റെ ഫോസ്ഫറസ്, കാൽസ്യം പരമാവധി സ്വാംശീകരണം ആവശ്യമാണ്. ഇതിന്റെ കുറവ് പൊട്ടുന്ന മുടി, നഖങ്ങൾ, പല്ലു ശോഷണം വ്യക്തമാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഇ പ്രധാന സ്രോതസ്സുകൾ - മൃഗങ്ങൾ, മത്സ്യം, കരൾ, പച്ചിലകൾ, ധാന്യം തൈകൾ (തേങ്ങല് യവപാനീയ, ഗോതമ്പ് ജേം), മദ്യവ്യാപാരിയും ന്റെ യീസ്റ്റ്, മുട്ട, വെണ്ണ, പാൽ.

കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ, പട്ടിക ആവശ്യങ്ങൾ:

വിറ്റാമിൻ എ

൮൦൦-൧൦൦൦മ്ക്ഗ് മുതിർന്നവർ;

മക്കൾ ൪൦൦മ്ക്ഗ്.

വിറ്റാമിൻ ഡി

൨,൫മ്ക്ഗ് മുതിർന്നവർ;

൧൦മ്ക്ഗ് മക്കൾ.

ജീവകം കെ

൬൦-൮൦മ്ക്ഗ് മുതിർന്നവർ;

൫-൩൦മ്ക്ഗ് മക്കൾ.

വിറ്റാമിൻ ഇ

ആളൊന്നിൻറെ ൮-൧൦മ്ഗ്;

മക്കൾ ൩-൭മ്ഗ്.