കുറഞ്ഞ കലോറി കഴിക്കുന്നതിലേക്കു ആവശ്യമുണ്ടോ? ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പറഞ്ഞല്ലോ - ഉള്ളു

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് - ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ പച്ചക്കറി ഒരു. അതു വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഈ നീടികൊണ്ട് പച്ചക്കറി. അല്ല ഒന്നും എപ്പോഴും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പറഞ്ഞു - രണ്ടാം അപ്പം. സൂപ്പ്, പ്രധാന വിഭവങ്ങൾ, ദോശ, കുഗ്രാമം: അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തും പാചകം കഴിയും. പ്രത്യേകിച്ച് രുചിയുള്ള ലഭിച്ച പറഞ്ഞല്ലോ. പാചകക്കുറിപ്പുകൾ വളരെ പാചകം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി വിഭവങ്ങൾ, താല്പര്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പറഞ്ഞല്ലോ ഉള്ളി, അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ അനിവാര്യമാണ്, അതു തന്നെ. അവരുടെ കലോറി - 180 കിലോ കലോറി.

ഉള്ളി കൂടെ പറഞ്ഞല്ലോ

ഞങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ: ഒരു കിലോ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, ഇടത്തരം ഉള്ളി ഒരു ദമ്പതികൾ, പാൽ അര കപ്പ്, ഉപ്പ്, രുചി കുരുമുളക്, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ ടേബിൾസ്പൂൺ ഒരു ദമ്പതികൾ. അതു പൂരിപ്പിക്കാൻ ആണ്. മുട്ട ഒരു ജോഡി കുഴെച്ചതുമുതൽ നിർമ്മാണം, ഒരു നുള്ള് ഉപ്പും, പാൽ അര ഗ്ലാസ് മാവു കുടങ്ങളും ഒരു ദമ്പതികൾ. നിങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ ലോകമൊട്ടാകെ പറഞ്ഞല്ലോ ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പാൽ അത് വെള്ളം മാറ്റാൻ അത്യാവശ്യമാണ്.

പാചകം പറഞ്ഞല്ലോ

ആദ്യം, കുഴെച്ചതുമുതൽ ഒരുക്കും. ഒരു പാത്രത്തിൽ, അല്പം ഉപ്പ് മുട്ടകൾ അടിക്കുകയും നന്നായി പിന്നീട് പാൽ ഒഴിച്ചു, എല്ലാം വീണ്ടും തല്ലി പതപ്പിച്ചു ഇളക്കുക. നിങ്ങൾ കലോറി കുറയ്ക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കുഴെച്ചതുമുതൽ നിന്ന് തയ്യാറാക്കിയ ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പറഞ്ഞല്ലോ, വെള്ളം തയ്യാറാക്കിയ. അടുത്ത മാവു ഭാഗങ്ങൾ ചേർക്കുക. കലർത്തി തരിമാവിന്റെ ആക്കുക. അപ്പോൾ അത് പ്ലാസ്റ്റിക് റാപ് കൊണ്ട് മൂടി ചെലവ് പക്ഷെ നിങ്ങൾ മസാലനിറയ്ക്കല് ചെയ്യേണ്ടത് ഈ സമയം.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നന്നായി കഴുകുക ശുദ്ധിയുള്ള. തിളയ്ക്കുന്ന വെള്ളം ഉപ്പും ഒരു ചട്ടിയിൽ ഇടുക. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചടുലം ആയിരുന്നു വേഗത്തിൽ പാചകം, ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി എണ്ണ ഒരു സ്പൂൺ ചേർക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അവൻ പാകം സമയത്ത്, കഴുകി ആവശ്യമായ ശുദ്ധിയുള്ള ഉള്ളി ആണ്. അപ്പോൾ അത് വെട്ടിയ ത്യജിച്ചു വെണ്ണ ലെ അരച്ചെടുക്കുക.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പാകം ചെയ്യുമ്പോൾ, വെള്ളം വറ്റിച്ചു, പച്ചക്കറികൾ, കഴിയും. വീണ്ടും കുളിർ പാലും മാഷ് ചേർക്കുക, നിങ്ങൾ ഒരു മിക്സർ ഉപയോഗിക്കാം. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചെറുപയർ ഉള്ളി ഇളക്കുക പറങ്ങോടൻ ചേർക്കുക. കുഴെച്ചതുമുതൽ ഒരു ചെറിയ ചുറ്റും ഉരുകളായും വലിപ്പം വിരിക്കുക. കേന്ദ്രത്തിൽ പാലിലും ഇട്ടു ഒരു അർദ്ധവൃത്തത്തിൽ ആകൃതിയിൽ ക്ലോസ് അപ്പ്. തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ പറഞ്ഞല്ലോ ലോവർ അവർ ഒഴുകി വരെ കുറച്ച് മിനിറ്റ് വേവിക്കുക ശരിയാണല്ലോ.

ഒലിവുതൈകള്പോലെയും അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആവശ്യമായ ചാറൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് കലോറിയും ഉള്ളടക്കം, പറഞ്ഞല്ലോ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കുറയ്ക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ് എങ്കിൽ സസ്യ എണ്ണ. കലോറിയും ഉള്ളടക്കം 150 കിലോ കലോറി ആയിരിക്കും. വളരെ രുചിയുള്ള പറഞ്ഞല്ലോ പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ഉരുകിപ്പോയി വെണ്ണ ഇങ്ങനെയുള്ളവരെ.

അസംസ്കൃത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പറഞ്ഞല്ലോ

ഈ വിഭവം നിറുത്തലാക്കുകയും കഴിയും. പലപ്പോഴും, പല അസംസ്കൃത ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കൂൺ പറഞ്ഞല്ലോ കൂടെ ഒരുക്കി. കലോറി അവർ വളരെ ഉയർന്ന കഴിയില്ല. കുഴെച്ചതുമുതൽ മുകളിൽ വിവരിച്ച പാചകക്കുറിപ്പ് പ്രകാരം തയ്യാറാക്കുന്നത്. ഒരു ഫയലിംഗ് ചെറുതായി വ്യത്യസ്തമാണ്.

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വൃത്തിയാക്കുന്നതിന് കഴുകണം. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ താമ്രജാലം അല്ലെങ്കിൽ സംയോജിപ്പിച്ച് അത്രനന്നല്ല ഉപയോഗിക്കാം. , ഉപ്പ് ചേർക്കുക ഇളക്കിവിടുന്നു നീര് ചൂഷണം. നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും കൂൺ ഉപയോഗിക്കാം: ഏതെങ്കിലും വനം അല്ലെങ്കിൽ കൂൺ കഴിയും. അവർ നന്നായി ചെയ്യാൻ ചെറുതായി ഒരു അരിഞ്ഞുവച്ച സവാള കെടുത്തി വേണം. പാൻ, സസ്യ എണ്ണ ചേർക്കുക കൂൺ, ഉള്ളി എന്നിവ, ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന വെച്ചു, അഞ്ചു മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ്. ധൈര്യത്തിന് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പറഞ്ഞല്ലോ ലെ ഇളക്കുക. തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ പാകം പുളിയും ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ വെണ്ണ ഒന്നുകിൽ സേവിച്ചു.

കിഴങ്ങ്, പച്ച ഉള്ളി കൂടെ പറഞ്ഞല്ലോ

കുഴെച്ചതുമുതൽ ആദ്യ പാചകക്കുറിപ്പ് അതേ തയ്യാറാക്കുന്നത്. പോലും ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത് നിങ്ങൾ രുചിയുള്ള ഒന്ന് സ്വയം കൈകാര്യം ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഈ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം ന്. കിഴങ്ങ്, പച്ച ഉള്ളി കൂടെ പറഞ്ഞല്ലോ വീട്ടൽ ചെയ്തവർക്ക് വേണ്ടി തികഞ്ഞ ഓപ്ഷൻ ആകുന്നു.

പൂരിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ വേണമെങ്കിൽ: ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അര കിലോ, പച്ച ഉള്ളി ശരാശരി കൂട്ടം. ഉലുവയും (ആദ്യ പാചകക്കുറിപ്പ്) തയ്യാറാക്കുക. ഉള്ളി പച്ച അടുക്കുക, നന്നായി കഴുകുക അത്രനന്നല്ല. പിന്നെ ചെറുതായി ഏതെങ്കിലും പച്ചക്കറി എണ്ണ ചട്ടിയിൽ നീട്ടി. ഒരു ചെറിയ ഉപ്പും ഉലുവയും ഒരു പാത്രത്തിൽ ഇട്ടു. എല്ലാ മിക്സ് നിങ്ങൾ മാതകയിൽ പറഞ്ഞല്ലോ ആരംഭിക്കാൻ കഴിയും. അവരുടെ രൂപം വേണം. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് അനുയോജ്യമല്ല ശരാശരി അർദ്ധവൃത്തത്തിൽ ആണ്. പാകം വരെ പാകം ചെയ്ത് പാത്രങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക. പുളിച്ച ക്രീം അല്ലെങ്കിൽ ഉരുകിപ്പോയി വെണ്ണ സേവചെയ്തു.