കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം: ഫോട്ടോയും ആരോഗ്യമുള്ള

ശരീരത്തിന് അത് പ്രധാനപ്പെട്ട മാത്രം ഉപയോഗപ്രദമായ, പക്ഷെ ഭാഗം കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണം ഭക്ഷണം, ആഹാരം മോഡറേഷൻ സാക്ഷ്യം. കലോറി ഒരു വലിയ സംഖ്യ, അവരുടെ എണ്ണം സാധാരണ പ്രതിദിന നിരക്ക് വന്നാൽ നിയന്ത്രണ സംവിധാനങ്ങൾ നിരന്തരമായ പരാജയങ്ങൾ ബഹുസ്വരതയും അധിക ശരീരഭാരം, ശേഖരിക്കപ്പെടുകയും നയിക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ പുറമേ ശരീരഭാരം അന്വേഷിക്കുന്നവർ ഭാഗ്യവാന്മാർ. എന്നാൽ, മാത്രമേ വ്യക്തിഗത പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു കാലം നിലവിലില്ല വളരെ എളുപ്പമല്ല. അതിനാൽ ഒരേ സമയം, കൂടുതൽ സുഖകരമായ കാരറ്റും, വെള്ളരി സ്വാദ് കലോറി കുറഞ്ഞ അളവ് ഉൾക്കൊള്ളുന്ന, വിഭവങ്ങൾ, ഒരു എണ്ണം ഉണ്ട്.

അതിനാൽ, ആദ്യം നമ്മെ ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നു പറയട്ടെ - ഒരു കാരറ്റ്, വാഴ, ഒലിവ്, റാസ്ബെറി, ചുട്ടു ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, വെള്ളരി. എന്നാൽ, ഭക്ഷണം തയാറാക്കണമെന്നും വളരെ എളുപ്പത്തിൽ രുചിയുള്ള ആയ അഞ്ച് കുറഞ്ഞ കലോറി വിഭവങ്ങൾ, ഉണ്ട്.

എല്ലാ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ നല്ലതാണ് , സൂപ്പ് (തീർച്ചയായും, സസ്യ) നൽകിയ റാങ്കിംഗിൽ ഒന്നാം സ്ഥാനം പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം പോലും അത്താഴം പോലെ അവിടെ. ഈ ഭക്ഷണം ഒരു രണ്ടാം കുറവ് കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, എന്നാൽ ജീവന്റെ പദാർത്ഥത്തിന്റെ സാധാരണ അളവ് പോഷകങ്ങൾ അതേ തുക ആവശ്യമെങ്കിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. സൂപ്പ് തൃപ്തികരമായ ഉത്പന്നമാണ്. സൂപ്പ് ഒരു പാത്രത്തിൽ ശരാശരി ചലൊരിഫിച് മൂല്യം - 150-170 കിലോ കലോറി. അതുകൊണ്ട്, അത് പോലും പ്രതിദിനം രണ്ടു മൂന്നു സെര്വിന്ഗ്സ്, ഒരു ഉപദ്രവവും ഭയമില്ലാതെ കഴിയും. മാത്രമല്ല, ഈ വിഭവം ആഗിരണം ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഫാസ്റ്റ് ആണ്. മാത്രമല്ല, അതു സൂപ്പ് ഒരു ആഗോളതാപനം പ്രഭാവം ഉണ്ട് പോലെ, തണുത്ത സീസണിൽ ഉപയോഗത്തിനായി വളരെ.

കുറഞ്ഞ കലോറി ഏതെല്ലാം ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും, അത് സ്വയം ഒരു പോഷകാഹാര പറയാൻ നല്ലത്. എന്നിരുന്നാലും, അതിന്റെ കോൾ ലിസ്റ്റിൽ വ്യക്തമാണ് സൌഎര്ക്രൌത് എന്ന സാലഡ്, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ നിറഞ്ഞു. പൊസുദിതെ നൂറു ഗ്രാം സൌഎര്ക്രൌത് ശുദ്ധമായ 20 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുകയും ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ഗുണപരമായ ആൻഡ് സാച്ചുറേഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഏത് കൊഴുപ്പ്, എന്നാൽ ഫൈബർ സമ്പന്നരും അടങ്ങിയിട്ടില്ല സാലഡ് എണ്ണത്തിൽ മാത്രമേ 50. ക്യാബേജ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. മറ്റു കാര്യങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തിൽ, സൌഎര്ക്രൌത് വിറ്റാമിനുകൾ ബി വിറ്റാമിനുകൾ കെ, സി ഗ്രൂപ്പ്, നീർവീക്കത്തിന്റേയും, ജ്ജ്വരം, ശരീരത്തിലും ടോണിക്ക് മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്ന മിനറൽ പദാർത്ഥത്തിന്റെ ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

എല്ലാവരും "കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ 'ലിസ്റ്റ് എപ്പോഴും കാരറ്റ് ആരംഭിക്കുന്ന അറിയുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ ജീവൻ വിവിധങ്ങളായി വേണ്ടി, നിങ്ങൾ കാരറ്റ് ഒരു ശുദ്ധമായ രൂപത്തിൽ, കാരറ്റ് പുതിയ കൊണ്ട് അത് പ്രത്യനുധാര ഉപയോഗിക്കാം. അതു ചായയ്ക്ക് കൂടുതൽ ആസ്വാദ്യകരവും ആണ്. എന്നാൽ, ശുദ്ധവായു കാരറ്റ് എല്ലാ ഗുണം പ്രോപ്പർട്ടികൾ നിലനിർത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന് അവരിൽ ധാരാളം, ഏത് പ്രതിരോധ ശക്തി ബീറ്റ കരോട്ടിൻ, സാന്നിധ്യം. മാത്രമല്ല, കുറച്ച് ആളുകൾ അറിയും കാരറ്റ് ഗുണം പ്രോപ്പർട്ടികൾ അതിന്റെ ഉപ്തകെ മാത്രം എണ്ണ സാന്നിധ്യത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രെഛെത്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാലഡ് സംഭവിക്കുന്നത്. കലോറി കാരറ്റ് - 33 കലോറി, ഒപ്പം കാരറ്റ് പുത്തൻ - 60-65 കിലോ കലോറി.

ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പുറമേ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പല തരം. അതിനാൽ, കറുത്ത റാഡിഷ്, കൂടുതൽ കൃത്യമായി അതിന്റെ ഒരു സാലഡ് ഉപയോഗം നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത ഉണ്ട്. സ്വയം, റാഡിഷ് ഒരു പകരം തീക്ഷ്ണവുമായ മണം ഒരു പ്രത്യേക രുചി ഉണ്ട്. എന്നാൽ, സസ്യ അവശ്യ എണ്ണകൾ, ധാതുക്കൾ ലവണങ്ങൾ നാരുകൾ ബാക്കി തുക ഇടയിൽ ഒരു നേതാവ് അതുപോലെ ആണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രോപ്പർട്ടി - റാഡിഷ് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അധിക കൊളസ്ട്രോൾ പ്രദർശിപ്പിക്കുന്നു മലവിസർജ്ജനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഭക്ഷണം തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ തൈര്, കേവലം കഴിയാനാകാത്തത്ര ആണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ മാത്രം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ മറക്കരുത്, ആ. ഇ ലോ-കലോറി തൈര് ആണ്. കണ്ടില്ലേ ഒരു ഉൽപ്പന്നം കലോറിയും മൂല്യം 1.5% കൂടുതൽ അല്ല. ശരാശരി, തൈര് 250 മില്ലി 125-130 കിലോകലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. തൈര് തികച്ചും ആർദ്രതയും മുഴുവൻ ദഹനേന്ദ്രിയ നോർമലൈസ് ഓർക്കുക.

പൊതുവെ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണ ശരീരം ചടങ്ങിൽ ഉപകാരപ്രദമാണ്, അത് എല്ലാം ൽ അളവ് മാത്രം അനുസൃതമായി പ്രധാനമാണ്!