ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ റേഷൻ എത്രമാത്രം ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു?

ഗർഭധാരണം ഒരു ഊർജ്ജവും ഊർജ്ജവും ആവശ്യമുള്ള ഒരു ശാരീരിക പ്രക്രിയയാണ്. ഗർഭാവസ്ഥയിലും മുലയൂട്ടുന്ന സമയത്തും സ്ത്രീകൾക്ക് പ്രത്യേക ഭക്ഷണക്രമം ആവശ്യമുണ്ട്. ആരോഗ്യകരമായ ഒരു കുട്ടി വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കും. പക്ഷേ, അതേ സമയം അവശേഷിക്കുന്നു.

ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ ആഹാരം ആദ്യം സമതുലിതാവസ്ഥയിലായിരിക്കണം, കാരണം ഇത് ഗർഭിണികൾക്ക് മാത്രമല്ല, ഏതെങ്കിലും വ്യക്തിക്കും പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു.

ഒരു നഴ്സിങ് അമ്മയുടെ ആഹാരം കലോറിക് മൂല്യത്തെ 500-800 കിലോ കിൽ കവിയണം. അതിനാൽ, സ്ത്രീ മുലയൂട്ടുന്നതിനുള്ള ഊർജ്ജ ചെലവുകൾ നൽകുകയും കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഹൈപ്പോകോളിക്കിന്റെ ഭക്ഷണക്രമം ഹൈപ്പോജാലക്ടിയയിലേയ്ക്ക് നയിക്കുന്നു എന്ന വസ്തുത ഇതിനകം തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. തൽഫലമായി പാൽ ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, യുവ അമ്മ തന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ 1-1-4 (പ്രോട്ടീനുകൾ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ എന്നിവയുടെ അനുപാതം) അനുസരിക്കണം.

നഴ്സിങ് അമ്മയുടെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്, പക്ഷേ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഉയർന്ന കാലോറി ഭക്ഷണക്രമം = ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്ന് മനസിലാക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. എല്ലാത്തിലും, മിക്ക സ്ത്രീകളും "ഞാൻ ഗർഭിണിയാണ് - ഞാൻ രണ്ടുപേരും ഭക്ഷിക്കണം", "എനിക്ക് വേണ്ടത് എനിക്ക് കഴിക്കാൻ കഴിയും." ഇത് തികച്ചും തെറ്റാണ്. ഒരു ഗർഭിണിക്കും നഴ്സുമാർക്കും വേണ്ടിയുള്ള പോഷകങ്ങളുടെ അളവ് യഥാർഥത്തിൽ വർദ്ധനവ് നൽകണം, പക്ഷേ ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിലയിൽ മാത്രമല്ല, ഗുണനിലവാരത്തിന്റെ ചെലവിൽ. സാധാരണ സോസേജ് പകരം, വേവിച്ച ഗോമാംസം അല്ലെങ്കിൽ മുയൽ മാംസം ഒരു കഷണം പകരം മക്രോണി ഒരു പ്ലേറ്റ് - പച്ചക്കറി പായസം കഴിക്കാൻ നല്ലതു. പ്രകൃതി രസങ്ങളും, പഴങ്ങളും, പച്ചക്കറികളും വിറ്റാമിനുകളുടെ ഉറവിടമാണ്. നഴ്സറികളും ഉണക്കിയ പഴങ്ങളും ഒരു നഴ്സിംഗ് അമ്മയ്ക്ക് ഒരു സമ്പ്രദായമാണ്.

ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ ഉൾപ്പെടുത്തുക - ഇത് മാംസം അല്ല, മത്സ്യം, കോട്ടേജ് ചീസ്, ഹാർഡ് പാൽ എന്നിവയാണ്.

ഒരു യുവ അമ്മയുടെ പ്രതിദിന ആഹാരം കുഞ്ഞിന് അനുയോജ്യമാണെന്ന് എല്ലാവരും മനസിലാക്കണം. നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഉറങ്ങുമ്പോഴും, വെളിച്ചം തൈര് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നേരിട്ട് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനു മുമ്പ് ഇത് കഴിക്കാൻ കഴിയുന്നതാണ് നല്ലത് - അതിൽ നിന്ന് പാൽ അളവ് വർദ്ധിക്കും.

നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ റേഷൻ ഇത്തരത്തിലുള്ള ഒരു ദ്രാവക തലം ഉണ്ടാകുന്ന വിധത്തിൽ ഉണ്ടാക്കണം. ദിവസം ശരാശരി ഒരാൾക്ക് ഒന്നര ലിറ്റർ രണ്ടു ലിറ്റർ ദ്രാവകം മതിയാകുമ്പോൾ, നഴ്സിങ് ദിവസം ദിവസം മൂന്ന് ലിറ്ററോളം ഉപഭോഗം ചെയ്യണം.

എനിക്ക് എന്തെല്ലാം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കാൻ കഴിയും?

ഈ വിഷയത്തിൽ ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകളുടെയും പീഡിയാട്രീഷ്യരികളുടെയും ആധുനിക കാഴ്ചപ്പാട് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒരു സ്ത്രീ പലതരം ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളിലേക്ക് പരിമിതപ്പെടുത്തരുതെന്നാണ് ആദ്യത്തെ വിശ്വാസം. മറിച്ച്, ചില ഉത്പന്നങ്ങൾ പിച്ചിൽ ഡയറ്റീസിസ് ഉണ്ടാക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. എല്ലാ അഭിപ്രായങ്ങളും വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ ഒരു ഡോകടർമാർ സമ്മതിച്ചു - അമ്മ ശരിയായിരിക്കും, ഉയർന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രം ഉപയോഗിക്കുക.

നഴ്സിംഗ് അമ്മയുടെ റേഷനിൽ ഉൾപ്പെടുത്താതിരിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ (അല്ലെങ്കിൽ കർശനമായി പരിമിതമായ തുക നൽകുക).

- ഉപ്പിട്ടത്, പുകകൊണ്ടു, ഫാറ്റി ഭക്ഷണങ്ങൾ

- മദ്യം

- സുഗന്ധവ്യഞ്ജന അളവ്, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം കുറയ്ക്കുക

- ചോക്ലേറ്റ്, മധുര പലഹാരങ്ങൾ പഴങ്ങളോടൊപ്പമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം പരിമിതികളുണ്ട്

കുട്ടി ആറു മാസം പ്രായമാകുമ്പോഴും അസുഖകരമായ ഫലം ഭക്ഷിക്കുകയല്ല

- തേനും കർശനമായി പരിമിതമായ ഒരു ഭരണകൂടത്തിൽ ഉപയോഗിക്കണം.

മാതാപിതാക്കൾ പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചക്കറികളുടെ ചുവന്ന ഇനങ്ങൾ കഴിക്കരുതെന്ന് ആദ്യത്തെ മാസകാല മാസത്തിൽ ഉപദേശിക്കുന്നു. മാംസം വേവിച്ച രൂപത്തിൽ മാത്രമായി മുയൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗോമാംസം ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ക്ഷീരോല്പാദനത്തിൻറെ അളവ് പരിമിതപ്പെടുത്തുക, ടി.കെ. അവർ അഴുകൽ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഏറ്റവും സാധാരണമായ മിത്ത്: "മുലപ്പാൽ മുലപ്പഴം വർദ്ധിക്കുന്നു (പ്രത്യേകിച്ച് ഘനീഭവിച്ചത്)." ഈ ഉത്പന്നങ്ങൾ ഒരു സ്ത്രീയുടെ അരക്കെട്ടിനും കൊഴുപ്പ് വികസിപ്പിക്കാനുള്ള സാധ്യതയും വർദ്ധിപ്പിക്കും . പ്രത്യേകിച്ച് അളവെടുക്കാതെ ദഹിച്ചാൽ.

ഈ സമയത്ത്, അതു അരകപ്പ് ആൻഡ് താനിന്നു കഞ്ഞി മുൻഗണന കൊടുക്കും പാസ്ത, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് തിന്നരുതു. കുറച്ചു സമയത്തിനുള്ളിൽ ബേക്കറി ഉത്പന്നങ്ങൾ മറന്നു പോകുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഒരു അമ്മയെന്ന നിലയിൽ ഒരു വലിയ ജോലിയാണെന്ന് ഇപ്പോൾ മനസ്സിലായോ?