കുടുംബത്തിന് ആഴ്ചയിൽ മെനു. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് ഒരു പ്രതിവാര മെനു എങ്ങനെ നിർമ്മിക്കാം?

കുടുംബത്തിന് ആഴ്ചയിൽ ഒരു മെനു ഉണ്ടാക്കുന്നതെങ്ങനെ, അത് ട്യൂണറും വിലകുറഞ്ഞതുമാണോ? ഇപ്പോഴും വളരെ വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഒരു വ്യക്തി അനുചിതമായ അനുപാതത്തിൽ ഒരു അനുപാതത്തിൽ തന്നെ ആവശ്യമായ എല്ലാ വസ്തുക്കളിലും നിന്നും ആഹാരം കഴിക്കണം. ഈ വിഷയത്തിൽ സാഹിത്യം വായിച്ചുകൊണ്ട് മറ്റുള്ളവർ ഈ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള പ്രവർത്തനത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യംചെയ്യുന്നുവെന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കണ്ടെത്താൻ കഴിയും അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബത്തിന് ഒരു ആഴ്ചയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മെനുവിനായി ശ്രമിക്കാം.

നമുക്ക് ഇത് ആവശ്യമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

ഓരോ സ്ത്രീയും അവളുടെ കുടുംബം ആരോഗ്യമുള്ളതും, സന്തുഷ്ടവും, നിറഞ്ഞു കഴിയുന്നതുമായപ്പോൾ ശാന്തമായിരിക്കാൻ കഴിയും. എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ ഒരു പുരുഷന്റെ ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള വഴി കിടക്കുന്നു, ഉദരത്തിലൂടെയും, ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയും "ഊർജ്ജം" കൊണ്ട് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്. കുടുംബത്തിന് വേണ്ടി ഒരു ബജറ്റ് മെനു എങ്ങനെ ശരിയാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച്, എല്ലാവർക്കും അറിയില്ല. എനിക്ക് താല്പര്യമുള്ളതും ഇഷ്ടമുള്ളതും ഒരു പഴ്സ്, ഉപയോഗപ്രദവുമാണ്. അതുകൊണ്ട് സമയം, ബഡ്ജറ്റ്, നാഡി സെല്ലുകൾ സംരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗം ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരു മെനു ഉണ്ടാക്കുക എന്നതാണ്. എന്തുകൊണ്ട് ഇത് സൗകര്യപ്രദമാണ്? ഒന്നാമതായി, ഓരോ ദിവസവും ഏത് ഉത്പന്നങ്ങൾ വാങ്ങണമെന്നും, ജോലി നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കേണ്ട ചോദ്യത്തെക്കുറിച്ചും നിങ്ങൾക്ക് പറയാനാവില്ല. ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വാങ്ങൽ മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾ പാചകം ചെയ്യുമെന്ന് ഇതിനകം നിങ്ങൾക്ക് അറിയാം, ഇത് നിങ്ങളെ സമയം ലാഭിക്കും, ഒരു ആഴ്ചയിൽ അനാവശ്യമായ ശിക്ഷയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ രക്ഷിക്കും. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഒരു ആഴ്ചയിൽ ഒരു കുടുംബം ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭാവനയെ ഉൾപ്പെടുത്താനും പുതിയ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ പഠിക്കാനും പാചകം ചെയ്യാനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളും കഴിവുകളും മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങൾക്ക് അവസരം ലഭിക്കും.

മെനു ഉണ്ടാക്കുന്നതിനുള്ള തത്വങ്ങൾ

മെനു ഉണ്ടാക്കുന്നത് ചില ഘടകങ്ങളെ പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

1. ഉത്പന്നങ്ങളുടെയും വിഭവങ്ങളുടെയും സമ്മിശ്രണം പലതരം വിഭവങ്ങൾ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനുവേണ്ടി ഒരുതരം ഭക്ഷണത്തിനൊപ്പം ഭക്ഷണപദാർഥം നൽകണം.

2. മെനു വ്യത്യസ്തവും സംതൃപ്തിദായകവുമാവണം, എന്നാൽ വയറ്റിൽ വളരെ കനമുള്ളതുമാത്രമല്ല.

3. പ്ലാനിംഗ് ഐച്ഛികം നിർവചിക്കണം.

കർശനമായ ആസൂത്രണം പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴത്തിനുള്ള പ്രത്യേക ചിഹ്നങ്ങളിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു.

സൌജന്യ ആസൂത്രണം, പ്രഭാത ഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴ വിഭവങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളതും തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയുന്നതുമാണ്. ഓരോ ദിവസവും ഓരോ പട്ടികയിൽ നിന്നും ഒരു മെനു തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ വരാൻപോകുന്ന വിഭവങ്ങൾ വിഭാഗങ്ങൾ അനുസരിച്ച് വരച്ചിരിക്കുന്നത്: സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ചൂട്, ആദ്യം, മധുരപലഹാരം. നിങ്ങൾ കുടുംബത്തിന് ഒരു ദിവസേനയുള്ള മെനു ഉണ്ടാക്കുക.

4. അമ്മയുടെ അത്രയും കുടുംബത്തിലെ പോഷകാഹാരത്തിലെ പ്രത്യേകതകളും സൂക്ഷ്മതകളും ആരും അറിയുന്നില്ല. അതുകൊണ്ടുതന്നെ നിലവിലുള്ള പ്രശ്നങ്ങളും ശുപാർശകളും പരിഗണനയിലായിരിക്കണം.

5. മെനു ഉണ്ടാക്കുക, പഴയ സത്യം മറക്കാതിരിക്കുക: "പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, ഉച്ചഭക്ഷണം സുഹൃത്ത് വലിച്ചെറിഞ്ഞു, ശത്രുവിന് അത്താഴം കൊടുക്കുക"

6. ഭക്ഷണത്തിൽ പഴങ്ങളും പഴങ്ങളും ഉൾപ്പെടുത്തുക. മധുരമുള്ള, ചുട്ടുപഴുപ്പിച്ച വസ്തുക്കളെ ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്.

സ്നാക്ക്സ്

പ്രധാന ഭക്ഷണത്തിനായുള്ള ദഹനവ്യവസ്ഥ തയ്യാറാക്കുന്നതാണ് ഈ വിഭവങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും വേണ്ടി അവർക്ക് കൂടുതൽ അനുയോജ്യമാണ്. ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമാണ് ലഘുഭക്ഷണത്തിനുള്ള പ്രഭാത ഭക്ഷണം. പൂർണ്ണമായ ലിസ്റ്റ് ഇത് ഇങ്ങനെ ആയിരിക്കാം:

1. തുറന്നതും അടഞ്ഞതുമായ sandwiches, canapés. പൂരിപ്പിക്കൽ പോലെ നിങ്ങൾക്ക് ഏതെങ്കിലും ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കാം. പ്രീ-തയ്യാറാക്കിയ പിണ്ഡം ഉപയോഗിക്കുന്നത് വളരെ പ്രയോജനകരവും സൗകര്യപ്രദവുമാണ്:

- പച്ചിലകൾ, വെളുത്തുള്ളി കൂടെ ചീസ്, കോട്ടേജ് ചീസ്, നിന്ന്;

- മീൻ, മത്സ്യ ഉൽപന്നങ്ങൾ (ചുകന്ന, മത്സ്യവിഭവങ്ങളിൽ കുറഞ്ഞ വിലപിടിപ്പുള്ള മത്സ്യവിഭവങ്ങളുടെ കേവിർ, വെണ്ണ കൊണ്ട് കലർന്നത്);

- പച്ചക്കറി (aubergines, തക്കാളി, പടിപ്പുരക്കതകിന്റെ) നിന്ന്;

- മയോന്നൈസ് മുട്ട പിണ്ഡം നിന്ന്.

മാംസം, മീൻ, ചീസ് എന്നിവയുമായി സാൻഡ്വിച്ചുകൾ:

- sprats, ചുകന്ന, ഞണ്ട് വിറകു;

- സോസേജ്, പ്രോസസ് ചീസ്, ചീസ് കഠിനാധ്വാനം.

3. സലാഡുകൾ.

സലാഡുകൾ വൈവിധ്യമാർന്ന സീസൺ, പഴ്സ് ആൻഡ് ഫാന്റസി ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. കുടുംബത്തിലെ ലഭ്യമായ, രുചികരമായ മെനു ഓപ്ഷനുകൾക്ക് ഇങ്ങനെ കാണാം: "ഹെയർ ജോയ്" (ക്യാബേജ്, ഉള്ളി, കാരറ്റ്), "അരങ്ങേറ്റം" (കുക്കുമ്പർ, തക്കാളി, കുരുമുളക്, ഹാർഡ് ചീസ്), vinaigrette, തൈല സാലഡ് (കോട്ടേജ് ചീസ് ചവച്ചരച്ച് കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ തക്കാളി) , "ലാറ്റ്വിയ" (അരി, ആപ്പിൾ, തക്കാളി, വെള്ളരി, പച്ചിലകൾ, പുളിച്ച വെണ്ണ).

ആദ്യ കോഴ്സുകൾ

കുടുംബത്തിന് ഒരു വാരാന്ത്യ മെനു ഉണ്ടാക്കുക, ജോലിയിൽ ഉച്ചഭക്ഷണം കഴിക്കുക, സ്കൂളിൽ അല്ലെങ്കിൽ പൂന്തോട്ടത്തിൽ കുട്ടികൾ കഴിക്കുക എന്നത് നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കേണ്ടതാണ്. സ്കൂളിന്റെ സൂപ്പ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കുട്ടികളുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് കുട്ടി ഭവനത്തിൽ ഒരു തളികയിൽ ഒന്നാമത്തേത് കാത്തിരിക്കണം. നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ കണക്കിലെടുക്കുക. അവർ സൂപ്പ് നിറയ്ക്കാൻ താലത്തിൽ ഒരു കട്ടിയുള്ള പിണ്ഡം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ: borscht, ഉപ്പ് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചെയ്യും. കട്ടിയുള്ള അവശിഷ്ടങ്ങൾ ഒരു കുന്നിന്മേൽ ഒരു തറയിൽ കിടക്കുന്നപക്ഷം കുട്ടികൾ സുതാര്യമായ സൂപ്പ്, ചാറു എന്നിവ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. ആഴ്ചയിൽ ഒരു കുടുംബത്തിനായി മെനുവിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ആദ്യ വിഭവം ലളിതമായ നിയമങ്ങൾക്കനുസൃതമായി പാകം ചെയ്യണം:

- ബുക്ക്മാർക്ക് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ശരിയായ ക്രമം;

- പാചകം അവസാനിപ്പിച്ച് പാചകം അവസാനം അവർ അവരുടെ സ്വാദും നഷ്ടപ്പെടരുത്;

- "സൗഹാർദം" എന്ന നിയമം - പച്ചക്കറികൾ മറ്റു വസ്തുക്കളുടെ രൂപവും രൂപവും അനുസരിച്ച് മുറിക്കണം. കുട്ടികൾക്കായി, നിങ്ങൾ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ നിന്ന് പാസ്ത വാങ്ങാൻ കഴിയും, പച്ചക്കറി, പുറമേ, അസാധാരണമായി മുറിച്ചു. ബോർഷ്, ബൂലോക, rassolnik നിരവധി ദിവസം പാകം ചെയ്യാം. പാസ്തയുമായി പ്രത്യേകമായി സുതാര്യമായ സൂപ്പ്, ഒറ്റത്തവണ ഉപയോഗത്തിന് അനുയോജ്യമാണ്.

രണ്ടാം കോഴ്സുകൾ

ഒരു കുടുംബത്തിന് ഒരാഴ്ചമാത്രം മെനുവിൽ നിന്ന് വൈവിധ്യവത്കരിക്കുവാൻ കഴിയുന്നതാണ്, അതിനാൽ രണ്ടാമത്തെ കോഴ്സുകൾ തയ്യാറാക്കുന്നതിനുള്ള ധാരാളം ഓപ്ഷനുകൾ .

ഇതിൽ മാംസം, മത്സ്യ വിഭവങ്ങൾ (ഗോമാംസം, പോഷണം, പന്നി, മത്സ്യം, കോഴിവളർത്തൽ, മത്സ്യം എന്നിവ) ഉൾപ്പെടുന്നു. ഓരോ ഹോസ്റ്റസും മനസിലാക്കണം, നിങ്ങളുടെ ബജറ്റിന്റെ വലുപ്പം വകവയ്ക്കാതെ, നിങ്ങൾ ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് കഴിയുന്നത്ര വൈവിധ്യവൽക്കരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ് പായസം. പീറ്റർ ഒന്നാമന്റെ കാലം മുതൽ ഈ വിഭവം ഞങ്ങളോടൊപ്പമായിരുന്നു. ഫ്രഞ്ചിൽ ഈ വാക്ക് ഒരു പ്രത്യേക വിഭവവും ഒരു മസാല കറിയും എന്നാണ്. "ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതിന്" എന്ന ക്രിയയിൽ നിന്നാണ് ഇത് വരുന്നത്, അതിനാൽ "രുചികര", "വിശപ്പു" തുടങ്ങിയവ ഉൾപ്പെടുന്നു. കുടുംബ മെനുവിന്, നിങ്ങൾ മൂർച്ച കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും, സ്വാദിട്ട് കൂടുതൽ മോശമാകില്ല. നിരവധി വിഭവങ്ങൾക്ക് ഈ വിഭവം തയ്യാറാക്കാനാകും. അതിന്റെ രുചി നഷ്ടപ്പെടുകയില്ല, സമയം ലാഭിക്കും. മത്സ്യത്തെക്കുറിച്ച് നാം മറക്കരുത്. കുടുംബത്തിന് ആഴ്ചതോറുമുള്ള മെനുവിൽ ഫിഷ് ദിവസം എപ്പോഴും ഉൾപ്പെടുത്തണം.

അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയത് അസാധാരണമായ പാചകരീതിയിലൂടെയാണ്: നിർമ്മാണം:

- പച്ചക്കറി കട്ട്ലറ്റ്;

- കാസറോകൾ;

- ചുട്ടുപഴുത്ത പച്ചക്കറികൾ;

- പാസ്ത;

- കഞ്ഞി.

പച്ചക്കറി (ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാബേജ്, കാബേജ് റോളുകൾ, കാസ്രോളുകളിൽ) വിഭവങ്ങൾ പല റിസപ്ഷനുകൾ പാകം ചെയ്യാം.

ഡെസേർട്ട്സ്

നിങ്ങൾ മധുരം ഉൾപ്പെടുത്താൻ മറന്നുപോകുമ്പോൾ ഒരു കുടുംബത്തിന് ആഴ്ചയിൽ ഏതൊക്കെ മെനുവിനോട് സംസാരിക്കാം? കുക്കികൾ, ജെല്ലികൾ, മൊസെയ്സ്, സ്യൂഫ്ലെ - ഇവയെല്ലാം വേഗത്തിലും ഏതാനും തന്ത്രങ്ങൾക്കു വേണ്ടിയാണ് പാകം ചെയ്യേണ്ടത്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾ ആഴ്ചതോറുമുള്ള സ്റ്റോക്കുകൾ അനധികൃതമായി ആഗീരണം ചെയ്യാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്. അവർ വളരെ രുചികരരാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് സ്വാഭാവിക പറങ്ങോടൻ ഫലം പ്രത്യേകിച്ചും, രുചികരമായ മാത്രമല്ല ജാം, ജാം, കൂടെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തയ്യാറാക്കിയ ജനനവും മറക്കരുത്. പൈ അല്ലെങ്കിൽ ബിസ്കറ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് വിലകൂടിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സൂക്ഷിക്കേണ്ടതില്ല. മാവ്, കെഫീർ അല്ലെങ്കിൽ പുളിച്ച വെണ്ണ, ഏതാനും മുട്ടകൾ - ഒരു ഹൃദ്യസുഗന്ധമുള്ള ഡിസേർട്ട് തയ്യാറാക്കി. നിങ്ങൾ വാരാന്ത്യങ്ങളും ചുടേണം കേക്കുകളും അല്പം കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിച്ചാൽ, ഡെസേർട്ടിന്റെ ചോദ്യത്തിന് ഏതാനും ദിവസങ്ങൾ അടയ്ക്കും. കേക്കുകളും കേക്കുകളും വാരാന്ത്യത്തിൽ ഉചിതമായിരിക്കും. അവരുടെ പാചകം കുറച്ചു സമയം എടുക്കും. ബഡ്ജറ്റ് എത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അവരുടെ പാചക അവധി ദിനങ്ങൾ പരിമിതപ്പെടുത്താം. കടകളിൽ തൽക്ഷണ ജെല്ലി ഒരു നല്ല നിര ഉണ്ട്. ചോക്ലേറ്റ്, തേങ്ങ ചിരട്ട, വറ്റല് കുക്കികൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് തൈര് തളിക്കാം. ഈ മിഠായി വേഗത്തിൽ തയ്യാറാക്കുകയും വലിയ വസ്തുക്കളുടെ ചെലവ് ആവശ്യമില്ല, എന്നാൽ അതു ഫ്രിഡ്ജ് ധാരാളം സ്ഥലം എടുക്കുന്നു. ഫ്ലാറ്റ് sundaes അതു ഒഴിച്ചു മൂടിയോടു മൂടുക നല്ലതാണ്. അപ്പോൾ അത് കൂടുതൽ സ്വീകാര്യമായിരിക്കും, അതിനു മുകളിൽ നിന്ന് മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ ചേർക്കാൻ കഴിയും.

ചെറിയ തന്ത്രങ്ങൾ

സമയം, പരിശ്രമം, ഉത്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ സംരക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അല്പം ചുംബിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, പറഞ്ഞല്ലോ പോലെ രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ, vareniki, പൂരിപ്പിച്ച് പാൻകേക്കുകളെ, നിങ്ങൾ കുരുടർ, ട്വിസ്റ്റ് ആൻഡ് ഫ്രീസ് കഴിയും. അപ്പോൾ വീടിൻറെ ഉത്പാദനത്തിന്റെ ഈ സെമി-ഫിനിഷ് ഉത്പന്നങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെ പൂർണ്ണമായും സ്വതന്ത്രമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും. ബിസിനസ്സിൽ എവിടെയെങ്കിലും താമസിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സുഹൃത്ത് ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ഉണ്ടായിരിക്കണം ഓപ്ഷൻ നല്ലതാണ്. ഉരുളക്കിഴങ്ങ് കാബേജ് ഒരു വിഭവം ആസൂത്രണം ചെയ്താൽ, കൂടുതൽ തളിക്കാൻ മടി പിടിക്കുക. അവശേഷിക്കുന്ന സമയം പാട്ടിയിൽ പിടിപ്പിക്കും, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു പ്രത്യേക വിഭവമാണ്. ഈ ഉപദേശം എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭാവന കാണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് ഒരു മെനു ഉണ്ടാക്കുക, ശ്രദ്ധാപൂർവം കാണുക. ആവർത്തിക്കുന്ന ബോക്സുകൾ പരിശോധിക്കുക. ഈ ആവർത്തനങ്ങളെ മൂന്നായിരിക്കണം. പാചകം ചെയ്യുന്നതെന്തെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണ വാങ്ങരുത്. സ്വതസിദ്ധമായ വാങ്ങൽ നിങ്ങൾ അവരെ എറിയുന്നു എന്ന വസ്തുതയിലേക്ക് നയിക്കും. നിങ്ങളുടെ മെനു ഡീമാമയല്ല എന്നത് മറക്കരുത്. പുതിയ ആഗ്രഹങ്ങളനുസരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനാകും.

പ്രഭാതഭക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് അൽപം

ഈ ഭക്ഷണം പ്രധാനമാണ്. ഇതിനെപ്പറ്റി പലരും മറന്നുവച്ചിട്ടുണ്ട്, ഒരു കപ്പ് കോഫി കുടിക്കുന്നത് വെറുതെ അത് നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു. എത്രമാത്രം പ്രഭാത ഭക്ഷണം കഴിക്കണമെന്നും ആരോഗ്യം, മൂഡ്, ഭാവം എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ജോലി ചെയ്യുന്ന ദിവസം മുതൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ കലോറി ഭക്ഷണപദാർത്ഥങ്ങൾ വാങ്ങാൻ കഴിയും. എല്ലായ്പ്പോഴും തങ്ങളുടെ ഭാരം കാണുകയും സ്വയം മധുരമാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന പെൺകുട്ടികൾക്കും സ്ത്രീക്കും ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കുടുംബത്തിന് മെനു ഉണ്ടാക്കുന്നത് പ്രാതൽ എന്ന് അവർക്ക് മനസ്സിലാകും. ഭക്ഷണമാകട്ടെ, ഒരു സ്ത്രീരൂപത്തിന്റെ കുപ്പായത്തിൽ കൊഴുപ്പ് നിക്ഷേപം കൊണ്ട് ഒരിക്കലും കിടക്കും. ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായതും കഞ്ഞി തുടരുന്നു. പ്രഭാത ഭക്ഷണം നന്നായി കഴിക്കുന്നത് മാത്രം താനിങ്ങായിരിക്കും. അത് പ്രധാനമല്ല, വെള്ളം അല്ലെങ്കിൽ പാൽ നിങ്ങൾ കഞ്ഞി പാകം ചെയ്യും. നിങ്ങൾ അതിനെ ഉണക്കമുന്തിരി, പരിപ്പ്, ഉണങ്ങിയ ആപ്രിക്കോട്ട്, വാഴപ്പഴം ചേർക്കാൻ കഴിയും. മന്നാ കരിമ്പ് സ്വയം അവഗണിക്കപ്പെട്ടു. ഫൈറ്റണിന്റെയും ഗ്ലൈഡിയുടെയും സാന്നിധ്യം മൂലം കുട്ടികളുടെ ദഹനനാളത്തിന് മാംഗയാണ് സുരക്ഷിതമല്ലാത്തതെന്ന് ഡോക്ടർമാർ പറയുന്നു. പാൽ കൊണ്ട് താനിന്നു ആവശ്യമുള്ള അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് സാൻഡ്വിച്ച്, ടോസ്റ്റ്, ചായ, കൊക്കോ എന്നിവ ഉണ്ടാക്കാം.

രണ്ടു ദിവസത്തേക്കുള്ള ഏകദേശ മെനു

തിങ്കൾ

പ്രാതൽ:

- പാൽ പാകം ഉണക്കമുന്തിരി അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഓട്സ്. ടീ. ടോസ്റ്റും വെണ്ണയും സോസേജ്, ചീസ് എന്നിവയും ചലിപ്പിച്ചു.

ലഘുഭക്ഷണം:

- തൈര്, വാഴപ്പഴം.

ഉച്ചഭക്ഷണം:

- ക്യാബേജ്, ക്യാരറ്റ് കൂടെ സാലഡ്. ചിക്കൻ ചാറു പച്ചിലകൾ ഉപയോഗിച്ച് അരി സൂപ്പ്. മാക്രോണി. സോസ് കൊണ്ട് മാംസം മീശ. Compote.

ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം:

- ജ്യൂസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര്.

അത്താഴം:

- വിഭവം ചീസ് കൂടെ മാവും മീശ. താനിന്നു കഞ്ഞി. പുതിയ പച്ചക്കറികൾ (വേനൽക്കാലത്ത്) അല്ലെങ്കിൽ സാലഡ് (ശീതകാലം) സാലഡ്.

ചൊവ്വാഴ്ച

പ്രാതൽ:

- പാലും താനിന്നു കഞ്ഞി. കൊക്കോ ചീസ്-മുട്ട പിണ്ഡം (പ്രോസസ് ചീസ്, മുട്ട, മയോന്നൈസ്) കൂടെ സാൻഡ്വിച്ചുകൾ.

ലഘുഭക്ഷണം:

- ആപ്പിൾ അല്ലെങ്കിൽ പിയർ.

ഉച്ചഭക്ഷണം:

- ഉള്ളി, സസ്യ എണ്ണയിൽ പുളിച്ച വെള്ളരി . പീസ് ഉപയോഗിച്ച് സൂപ്പ്. അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു ചിക്കൻ കട്ട്ലറ്റ് ഉരുളക്കിഴങ്ങ്. ജ്യൂസ്. കോട്ടേജ് ചീസ് കൂടെ പാൻകേക്കുകൾ.

ഉച്ചയ്ക്ക് ലഘുഭക്ഷണം:

- വാഴ. ജെല്ലി അല്ലെങ്കിൽ സെഷനിൽ.

അത്താഴം:

- ഗോതമ്പ് കഞ്ഞി. ഫ്രെഞ്ച് ഇറച്ചി പച്ചക്കറി സാലഡ് (വെള്ളരിക്കാ, തക്കാളി, ഹാർഡ് ചീസ്). ബിസ്കറ്റ് ഉള്ള തേയില.