എങ്ങനെ 10 ദിവസങ്ങളിൽ 10 കിലോ നഷ്ടപ്പെടാൻ? ഫലപ്രദമായ ഡയറ്റ്: അവലോകനങ്ങൾ

പ്രത്യേകിച്ച് മുൻപ് കാര്യമായ സംഭവം വരെ, ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുകയില്ല ഒരു പെൺകുട്ടി ഇല്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മൂക്ക് ഒരു അവധി എങ്കിൽ എന്ത് ചെയ്യും, അങ്ങനെ ലഭിക്കാത്തത് ചെയ്തു, ഒരു അഴകിയ വസ്ത്രം ധരിക്കാൻ? ഇത് സഹായിക്കും മൌലികമായ ഭക്ഷണ, എളുപ്പത്തിൽ 10 ദിവസം 10 കിലോ ആശ്വാസം ലഭിക്കും കഴിയുന്ന.

ഫലപ്രദമായ ഭാരം റീസെറ്റ്

കാര്യം നാമോർക്കണം വേണം ഒരു ചെറിയ സമയം ഭാരം ഒരു വലിയ നഷ്ടം ഏർപ്പെടുന്ന എല്ലാ ആഹാരത്തിൽ, ഗണ്യമായി അവർക്ക് ആരോഗ്യ റിസോർട്ട് ബാധിക്കും അങ്ങേയറ്റത്തെ കേസുകളിൽ മാത്രമേ അത്യാവശ്യമാണ്. 10 കിലോ വരെ ശരീരഭാരം സഹായിക്കുന്ന റാഡിക്കൽ ആഹാരക്രമം ഒരു എണ്ണം, കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ പ്രോസസ്സ് ഭൗതിക കഴിവ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആവശ്യം ഉണ്ട് വീണ്ടും വീണ്ടും വന്നു ഒരിക്കലും ഭാരം കുറഞ്ഞു.

സങ്കീർണ്ണവും കർശനമായ ഭക്ഷണ

അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ കാരണം ഈ മെനു എന്ന പ്രമാണിച്ചു ബുദ്ധിമുട്ടാണ് കണ്ടാണ്, നിങ്ങൾ 10 ദിവസങ്ങളിൽ 10 കിലോ വരെ നഷ്ടപ്പെടാം. ഈ രീതി ഒരു മാസം ഒന്നിലധികം തവണ പാടില്ല ഉപയോഗിക്കുക. കൂടാതെ, ആദ്യമായി മാത്രം റീസെറ്റ് പരമാവധി ഭാരം, തവണ താഴെ അൽപം താഴ്ന്ന തീവ്രതയോടെ കിലോ പുറപ്പെടും. പ്രക്രിയ സമയത്ത്, നിങ്ങൾ, ശരീരഭാരം ഇത്തരത്തിലുള്ള കാരണം ഗുരുതരമായ സ്ട്രെസ് തന്നെ ശരീരത്തിന് വ്യായാമം അതിൽ ലോഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല. പാടില്ല

ആദ്യത്തെ ദിവസം നിങ്ങൾ 4-6 തവണ തിരഞ്ഞെടുത്ത നോൺ-ഗ്യാസുള്ള കൂടെ, മിനറൽ വാട്ടർ അല്ലെങ്കിൽ സാധാരണ 1.5 ലിറ്റർ കുപ്പി ശതമാനം കുടിക്കുകയും വേണം. അന്നേദിവസം നിങ്ങൾ 800 മില്ലി പാൽ ദിവസം മുഴുവൻ കുടിക്കുകയും, രാത്രി ഒരു ചെറിയ ആപ്പിൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. മൂന്നാം ദിവസം സമയത്ത് ഒരു ദിവസം ഗ്യാസ് ഇല്ലാതെ മിനറൽ വാട്ടർ ഒരു കുപ്പി നീട്ടി. നാലാം ദിവസം നിങ്ങൾ സസ്യ എണ്ണ 1 സ്പൂൺ ഈടാക്കും കഴിയുന്ന സാലഡ് കാരറ്റ്, കാബേജ് പച്ച, ഭക്ഷിക്കും. ഇത് മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിലൂടെ മുടിഞ്ഞുപോകും വേണം.

പഞ്ചസാര കൂടാതെ മിനറൽ വെള്ളം ദിവസം ഗ്രീൻ ടീ ഒരേ തുക രണ്ട് കപ്പ്. അഞ്ചാം ദിവസം നിരവധി തവണ പാൽ 800 മില്ലി ഉപഭോഗം വേണം. ആറാം ദിവസം: പ്രഭാതഭക്ഷണം നിങ്ങൾ ഉംസ്വെഎതെനെദ് ചായ പുഴുങ്ങിയ മുട്ട ഒന്നര കപ്പ് ഭക്ഷിക്കും. രണ്ടാം പ്രാതലിന് പച്ചക്കറി (കാബേജ്, കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്) എന്ന തിളപ്പിച്ച് ചാറു ഉദ്ദേശിച്ചത്. ഉച്ചഭക്ഷണം ടിന്നിലടച്ച ഗ്രീൻ പീസ് 100 ഗ്രാം സഹിതം പാകം മെലിഞ്ഞ ഗോമാംസം 100 ഗ്രാം, തിന്നും. അത്താഴത്തിന് മുമ്പ് ലഘുഭക്ഷണ, രാത്രി അത്താഴം ആൻഡ് ഭക്ഷണം - ഒരു ചെറിയ ആപ്പിൾ. കോട്ടേജ് ചീസ് 100 ഗ്രാം, തൈര് അല്ലെങ്കിൽ പാൽ ഒരു കപ്പ് ആൻഡ് ഉംസ്വെഎതെനെദ് ചായ ഒരു ഗ്ലാസ് സെവൻത് ഡേ സ്ട്രെച്ചിന് എന്ന. ശേഷിക്കുന്ന മൂന്നു ദിവസങ്ങളിൽ പതുക്കെ, ഭക്ഷണ പുറപ്പെടുന്ന മെലിഞ്ഞ ഇറച്ചി ഭക്ഷണത്തിൽ, ചീസ്, പച്ചക്കറി, പാൽ ചേർത്ത്. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ എടുത്തേക്കാം 10 ദിവസം പരമാവധി. ഈ സമയം ശേഷം, നിങ്ങൾ ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണ തിരികെ വേണം.

ലൈറ്റ് ഭക്ഷണക്രമം "10 10 ദിവസങ്ങളിൽ കിലോ"

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രമേ ഉപാധികൾക്കു എന്ന കരുതപ്പെടുന്നു. അതിന്മേൽ റീസെറ്റ് 4 10 കിലോ വരെയാണ്, എല്ലാ ജൈവ ചയാപചായ നിരക്ക് പ്രത്യേകതകൾ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ രീതി കഴിഞ്ഞ ഒരു കൂടുതൽ തിരഞ്ഞെടുക്കപ്പെട്ട ആണെങ്കിലും. ഈ രീതി പ്രയോജനം നിങ്ങളെ 10 കിലോ ശരീരഭാരം നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു നഷ്ടമായ ഭാരം, മടങ്ങി ഇല്ല അതുപോലെ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന മസിലുകളുടെ കുറയുന്നു നടമാടുന്നു അല്ല എന്നതാണ്. അത് നിങ്ങൾ ഫ്ലബ്ബ്യ് പേശികൾ ആൻഡ് ഗാഗുലിക്കു ചർമ്മത്തിന് അവശേഷിക്കുന്നു ചെയ്യില്ല ഭക്ഷണത്തിൽ ശേഷം ആണ്. മെനു രക്തത്തിൽ ത്രിഗ്ലെത്സെരിദൊവ് കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ പുരോഗതിയും സമ്മാനിക്കുന്നു.

ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് ഗണ്യമായി കരൾ, കിഡ്നി ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനുള്ള ദോഷകരമായ വിഷ പദാർത്ഥങ്ങളും, ഈ അവയവങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ രോഗങ്ങൾ കൈവശമുള്ള ആളുകൾക്ക് ഒരു വലിയ ആവിർഭാവം ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല.

ഭക്ഷണത്തിൽ അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ

10 ദിവസം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത പരമാവധി. ഇത് കുറഞ്ഞത് മൂന്ന് ആഴ്ച ഒരു ബ്രേക്ക് തൊട്ടുപിന്നിൽ നിങ്ങൾ വീണ്ടും മടങ്ങാൻ കഴിയും. ഭക്ഷണത്തിൽ മാത്രമേയുള്ളൂവെന്നും പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ തിന്നുകയും പ്രതിദിനം 20 ഗ്രാം വരെ കാർബോ തുക കുറയ്ക്കാൻ ആണ്. പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം തുക നിയന്ത്രണമില്ല എന്നാൽ ചില ദിവസം കുറയാത്ത 5-6 തിന്നും. കാരണം കാർബോ അഭാവം, ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് രീതികളോട് മാറ്റുന്നത് പരമാവധി ഭക്ഷണ പോലെ ഫലപ്രദമായ ചെയ്യുന്നു ഒരു "ഇന്ധനം" അത് ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നു ഏത് നാരങ്ങ ഒരു സ്ഥലമാണ് ചേർക്കാൻ കഴിയും, ആയിരിക്കണം. പ്രതിദിനം മദ്യപിച്ച് ലിക്വിഡ് തുക (ഇവിടെ ചായ അല്ലെങ്കിൽ കോഫി ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല) തുല്യമായിരിക്കണം ചുരുങ്ങിയത് 2-2.5 ലിറ്റർ കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. കൂടാതെ, വെള്ളം അഎരതെദ് വേണം, കുടിച്ചും 20 ആയിരിക്കണം - 30 മിനിറ്റ് മുമ്പും ഭക്ഷണം ശേഷം. എല്ലാ ഇറച്ചി വിഭവങ്ങൾ, വേവിച്ച വേണം സൂര്യ, അടുപ്പത്തുവെച്ചു അല്ലെങ്കിൽ കരഞ്ഞാൽ ചുട്ട. ഒരു സാലഡ് ഡ്രസ്സിംഗ് പോലെ നാരങ്ങ നീര് അല്ലെങ്കിൽ ഒലിവ് എണ്ണ ഉപയോഗിക്കണം. കാർബോ പ്രോട്ടീൻ അനുപാതം രണ്ട് ഒരു വരെ അനുപാതം വേണം. ഈ ഇറച്ചി 200 ഗ്രാം പച്ചക്കറി നൂറു ഗ്രാം പരമാവധി കഴിക്കണം എന്നാണ്.

നിരോധിത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

10 കിലോ ശരീരഭാരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത്, പോലുള്ള മധുരപലഹാരങ്ങൾ, മാവു വിഭവങ്ങൾ, പഞ്ചസാര, പഞ്ചസാര പകരമായി, ഉംത്രിംമെദ് പാൽ, ജൊഹനാസ്ബർഗ്, മദ്യം, ധാന്യ, പഴച്ചാറുകൾ, സൊദസ്, പരിപ്പ്, അച്ചാറുകൾ മെനു ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിന്നും ഒഴിവാക്കേണ്ടത് തര്കാതിനില്ല. പോലുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, കാരറ്റ്, ബെഎത്സ്, ധാന്യവും മറ്റുള്ളവരെ സ്തര്ഛ്യ് പച്ചക്കറി, നിരോധനം പെടുന്നു. ഞങ്ങൾ നാരങ്ങ പുളിയും സരസഫലങ്ങൾ, പ്രത്യേകിച്ച് Propeeps ഒരു ഒഴികെ, കരൾ നെറുകയിൽ, പയർ, സീഫുഡ്, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ഫലം പെടുത്തിയിട്ടില്ല.

തിരഞ്ഞെടുത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം പോലെ "10 10 ദിവസം കിലോ" ഉപയോഗിക്കുന്ന മുയൽ, ബീഫ് എന്നിവ കിടാവിന്റെ, തുർക്കി, കോഴിയുടെ നെഞ്ച് കഴിയും. നിങ്ങൾ കൊഴുപ്പ് ഇനങ്ങൾ മുൻതൂക്കം, മത്സ്യം എല്ലാ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷിക്കും. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കോട്ടേജ് ചീസ് തൈര്, ഒപ്പം യൊല്ക്സ് ഇല്ലാതെ മുട്ടകൾ മുഴുവൻ കാലയളവിൽ ആറു കഷണങ്ങൾ പരമാവധി ഉപയോഗിക്കാം, ഒരു മലയണ്ണാൻ ദിവസേന ഭക്ഷിക്കും.

പച്ചക്കറി ഏതൊക്കെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉള്ളടക്കം 100 ഗ്രാം 5-10 ഗ്രാം കൂടുതൽ അല്ല ആ ഭക്ഷിക്കും. ഈ പച്ച, വെള്ളരിക്ക, തക്കാളി ( "ചെറി" ഒഴികെ), നിറം, വെള്ള അല്ലെങ്കിൽ ചൈനീസ് കാബേജ്, വഴുതന, സ്ക്വാഷ്, ചീര, തവിട്ടുനിറം, റാഡിഷ്, റാഡിഷ്, പച്ച ഉള്ളി, സെലറി, മുളപ്പിച്ച, കൂൺ ഉൾപ്പെടുത്തണം. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ഒരു കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട് അനുവദിക്കുന്ന "10 ദിവസം" ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ. മെനു നിങ്ങളുടെ മുൻഗണനകൾ അനുസരിച്ച്, വ്യക്തിപരമായി തയ്യാറായിരിക്കണം, എന്നാൽ എല്ലാ മുൻ നുറുങ്ങുകൾ ഉപയോഗിച്ച്. പരമാവധി പ്രഭാവം തീവ്രപരിചരണ കായിക പരിശീലനം ഭക്ഷണത്തിൽ ഉള്ള ലഭിക്കുന്നു.

അവലോകനങ്ങൾ: 10 ദിവസം ഡയറ്റ്

നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ഒരു വെളിച്ചം ഭക്ഷണക്രമം ഓപ്ഷനുകൾ തുരങ്കത്തിനു ഉപദേശിക്കുകയാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഭാരം നഷ്ടം സ്വാഭാവികമായും ശരീരത്തിന് നാശനഷ്ടത്തിന്റെ കുറയ്ക്കുന്നതിന് ആണ്. ഭാരം ഈ രീതി ഉപയോഗിച്ച് പെൺകുട്ടികളെ, അത് എന്നു പറയുന്നതു ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ ഭക്ഷണക്രമം 10 ദിവസം - 10 കിലോ എന്നെന്നേക്കുമായി നഷ്ടപ്പെടും, അതുപോലെ പ്രക്രിയ തന്നെ സ്ഥലം ഫലത്തിൽ എളുപ്പമാണ്, വിശപ്പിൽ വേദനാജനകമായ കനമേറിയ ഇല്ല കാരണം, കലോറി നിയന്ത്രണമില്ലാത്ത ഉണ്ടാകും കാരണം എടുക്കും. ഈ മൂഡ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ജനറൽ അവസ്ഥ ശരീരം എദെമ അപ്രത്യക്ഷമാകുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, സ്ലെഎപിനെഷ് അപ്രത്യക്ഷമായി, ശരീരം മുഴുവനും എളുപ്പവും ഏതാണ്ട് വെഇഘ്ത്ലെഷ് മാറുന്നു.