എങ്ങനെ എല്ലാ പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾക്കുള്ള വീട്ടിൽ ഒരു പരിശീലകനായ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ?

സ്ഥിരമായി വ്യായാമം - ക്ഷേമം, ഒരു സ്ലിം കണക്ക്, ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ താക്കോൽ. ആവശ്യമായ പ്രതിദിന പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അഭാവം ശരീരഭാരം, നിഷ്ക്രിയത്വത്തിന്റെ, ഹൃദയം, രക്തക്കുഴലുകൾ മറ്റ് വിവിധ രോഗങ്ങൾ പ്രശ്നങ്ങൾ നയിക്കുന്നു. പതിവായി ഒരു ജിം സന്ദർശിക്കുക കഴിയില്ല, നിങ്ങൾ എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ വീടുകൾ ഒരു സിമുലേറ്റർ ആവശ്യമാണ്. ചില വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കാം ആരോഗ്യം ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ പ്രയോജനകരമായ ആകുന്നു? ഞങ്ങളെ വിശദമായി ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ മോഡലുകൾ പരിചിന്തിക്കാം.

മെച്ചപ്പെട്ട വീട്ടിലേയ്ക്കുള്ള പേശികളുടെ എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകളും എന്തു സിമുലേറ്റർ?

ഭാരം കുറയ്ക്കൽ നീണ്ട കാത്തിരുന്ന കായിക രൂപങ്ങൾ നേടാനുള്ള ആഭ്യന്തര സഹായികളായി ഓപ്ഷനുകൾ വൈവിധ്യമാർന്ന റഷ്യൻ വിപണിയിൽ. പല മോഡലുകൾ പാകത്തിനുള്ള ആകുന്നു. അവർ പോലുള്ള നിതംബം ലെഗ് പേശികൾ പേശികൾ, അല്ലെങ്കിൽ എബിഎസ് ആൻഡ് അരയിൽ ഒരു വലിയ സംഘം ചില ജാതി പ്രവർത്തിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. അത്തരം മോഡലുകൾ - വലിയ കായിക ഹാളുകളും ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ, അനുഭവപരിചയമുള്ള കോച്ച് മേൽനോട്ടത്തിൽ പ്രത്യേക പേശികളെ പരിശീലകർ പഠനം ഗ്രൂപ്പുകൾ ഒരു സ്ഥാപിക്കുക അവസരം അവിടെ എവിടെ.

എന്നാൽ പതിവായി ജിം പോകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, മികച്ച പരിഹാരം - എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഹോം ഒരു ഒറ്റയൊറ്റ പരിശീലകനായ. തുട, നിതംബം, എബിഎസ്, വീണ്ടും, നെഞ്ച്, ആയുധങ്ങൾ: ഈ മോഡലുകൾ പ്രത്യേകം സങ്കീർണ്ണമായ ശരീരം പേശികളുടെ പഠനത്തിനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. അവർ ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരുമിച്ചുകൂട്ടുക എളുപ്പമാണ് സൗകര്യങ്ങൾ കോംപാക്ട് വലിപ്പം, ഞങ്ങൾക്കുണ്ട്. സാർവത്രിക മോഡലുകൾ ഉദ്ദേശ്യം അനുസരിച്ച് രണ്ട് തരം ഉണ്ട്: കാർഡിയോ ബലവും പരിശീലനം ഉപകരണങ്ങൾ. ഓരോ വിഭാഗത്തിനും വീട്ടിൽ പരിശീലനം ശീലങ്ങളെ ചീത്തയുമായ പരിഗണിക്കുക.

കാർഡിയോ എന്ന ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്

പ്രത്യേകമായി ശരീരം മുഴുവനും ഒരു തീവ്രമായ എയ്റോബിക് വ്യായാമം നൽകാൻ രൂപകൽപ്പന കാർഡിയോ. കാരണം ഓക്സിജൻ പരമാവധി തുക സാച്ചുറേഷൻ ഈ വ്യായാമം സമയത്ത് രക്തം, ഉപാപചയ സജീവമാക്കുന്നു ഹൃദയ ശക്തി, ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തി സ്ഥിരത. നിങ്ങൾ,, ശരീരഭാരം പേശികളുടെ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, കാർഡിയോ ആണ് - എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഹോം മികച്ച പരിശീലകനായ.

ആരേലും വീട്ടിൽ കാർഡിയോ:

• അധിക ഭാരം കുറവ്;
• മെച്ചപ്പെട്ട പേശികളുടെ;
• ശ്വാസകോശ സിസ്റ്റത്തിന്റെ വികസനം;
• സഹിഷ്ണുത വർദ്ധിപ്പിക്കുക;
• രക്തക്കുഴലുകൾ ഹൃദയവും ശക്തിപ്പെടുത്തുക;
• നാഡീവ്യൂഹം എന്ന സ്ഥിരത;
• ലിഗമെംത്സ് ആൻഡ് സന്ധികളുടെ വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുക;
• ജൈവിക ;
• വിവിധ രോഗങ്ങൾ (പ്രമേഹം, സ്ട്രോക്ക്, വെത്യാസം കുറവുകളെ) സാധ്യത കുറയ്ക്കുകയും.

കാർഡിയോ പരിശീലനം പ്രധാന നിരാശരാക്കി - വ്യക്തമായ ആശ്വാസം നേടാൻ ഗുണമേന്മയുള്ള മസിലുകളുടെ വൈകീട്ടോളം പുറത്തു ജോലി കഴിവില്ലായ്മ. ഭാരം നഷ്ടം പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ എയ്റോബിക് വ്യായാമം ഭാവിയിൽ ഒരു നല്ല തലത്തിൽ ഫിറ്റ് നിലനിർത്താൻ നിങ്ങൾ വേഗത്തിൽ ശരീരഭാരം ശാരീരിക മുഴുവൻ ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ മസിലുകളുടെ ഗുണനിലവാരവും പമ്പ് പേശികളും വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഹോം ഒരു വൈദ്യുതി പരിശീലകനായ ആവശ്യമാണ്. ന്റെ ഈ മോഡലുകളുടെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് എന്താണ് കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ദൃഢത പരിശീലനം: ശീലങ്ങളെ ചീത്തയുമായ

സിമുലേറ്ററുകൾ ഈ വിഭാഗത്തിൽ ന് മാറുകയാണ്, ഒരു ജീർണിക്കുന്നു വ്യായാമം ലഭിക്കും. ഓക്സിജൻ കുറവ് സാഹചര്യത്തിൽ മസിലുകളുടെ, പേശി ശക്തിപ്പെടുത്തുക, അധിക വെള്ളം പിൻവലിക്കാനുള്ള ബോഡി നിന്നും ലവണങ്ങൾ സമയം സംഭവിക്കുന്നത്. ഇത്തരം മോഡലുകൾ ന്, വ്യക്തിഗത പേശി ഗ്രൂപ്പുകൾ പരിശീലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ശാരീരിക ഫിറ്റ്നസ് നിലനിർത്താൻ സൗകര്യപ്രദമായ. ഒരു വലിയ പരിഹാരം - നിങ്ങൾ ശക്തിയും സഹിഷ്ണുതയും ആശ്വാസം പേശികൾ, ശക്തി വീട്ടിൽ എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾക്കുള്ള പരിശീലകനായ പരിഹരിക്കുന്നതിന് വികസിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ.

വീട്ടിൽ ആരേലും പാഠങ്ങൾ:

• മസിലുകളുടെ വെച്ചു;
• പേശി ആശ്വാസവും മെച്ചപ്പെട്ട;
• ബലം സഭകൾ വികസനം;
• തലയായവനിൽ ലിഗമെംത്സ് ശക്തിപ്പെടുത്തുക;
• അധിക ഭാരം അകറ്റാൻ;
• ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ സ്ഥിരത;
• മുഴുവൻ ശരീരം ഉറപ്പിച്ചു.

ദോഷങ്ങളുമുണ്ട് പോലെ, സ്വതന്ത്ര തൂക്കം പുരുഷന്മാർ ഏറ്റവും യോജിച്ച അവ അനുപാതത്തിൽ ശരീരം പേശികളുടെ വികസിപ്പിക്കുന്നതിനും വ്യക്തമായ പരിശീലനം വികസന വർധിച്ചു സ്വയം സംഘടന ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ അനുഭവപരിചയമുള്ള അത്ലറ്റ് ആണെങ്കിൽ, പിന്നെ ദുഷ്കരമായ നിരന്തരം ഫലപ്രദമായി ഇത്തരം ഒരു മോഡൽ വ്യായാമങ്ങൾ നിറവേറ്റാൻ കഴിയില്ല. സിമുലേറ്റർ കുടുംബം ഉപയോഗത്തിനായി വാങ്ങിയ എങ്കിൽ, ഞങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് കാർഡിയോ തിരഞ്ഞെടുക്കാം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

യൂണിവേഴ്സൽ ട്രെയിനർ - വീട്ടിൽ ആവാന് മികച്ച ഓപ്ഷൻ, അനുയോജ്യമായ ശരീരം പരാമീറ്ററുകൾ നേടാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു തുണ വാങ്ങുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ മാത്രം അധിക കിലോ ഭാവവും ചെയ്യും, ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും മസിലുകളുടെ ശക്തി മാത്രമല്ല ഗണ്യമായി ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ വീട്ടിൽ വേണ്ടി പരിശീലകരുടെ നമ്മുടെ അവലോകനം പരിശീലനം മികച്ച ഓപ്ഷൻ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു സഹായിയെ എന്ന ഉത്തമം യൂണിവേഴ്സൽ മോഡൽ - എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഹോം ഒരു എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ. അവൻ നന്നായി, ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകൾ പരിശീലിപ്പിച്ച മൃതദേഹം പേശികളും മയപ്പെടുത്തി നയിക്കുന്ന അപ്പ് ഉപാപചയ വേഗത്തിലാക്കുന്നു. ഈ സിമുലേറ്റർ പരിശീലനം സമയത്ത് നിങ്ങൾ അടി ലിഗമെംത്സ് ആൻഡ് സന്ധികൾ ഒവെര്ലൊഅദിന്ഗ് ഇല്ലാതെ, തീവ്രമായ കാർഡിയോ ലഭിക്കും. വ്യായാമം ശരാശരി വേഗത്തിലാണ് 30 മിനിറ്റ് 400 കലോറി വരെ കത്തുന്ന.

വ്യായാമം 4 തരം ഒക്കെ ദീര്ഘഗോളാകാര ഘടന വ്യക്തത: ഓട്ടം, നടത്തം, സ്കീയിംഗ്, ബൈക്, രണ്ടും താഴത്തെയും മുകളിലെ ശരീരം പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിൽ. സിമുലേറ്റർ അടിയിൽ നിങ്ങൾ നിതംബം, തേയ്മാനം, താഴ്ന്ന മൂലകളിൽനിന്നു മറ്റ് പേശികൾ പരിശീലനം അനുവദിക്കുന്ന ഉപയോക്താവിന്റെ കാൽ ശക്തി, വഴി തുടർച്ചയായ പ്രസ്ഥാനത്തിന്റെ ഉള്ളവർ ഒരു രണ്ടു .വളരെ ഡിസൈൻ ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ടോപ്പ് - ഉടലിനു പേശികളുടെ ഊന്നൽ കയ്യും വേണ്ടി പിശകു്. എലിപ്റ്റിക്കൽ ട്രെയിനർ - ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തികഞ്ഞ അസിസ്റ്റന്റ് ഫിറ്റ്നസും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ.

ട്രാക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്ന

വീട്ടിൽ ഒരു വ്യായാമത്തിന് ഒരു മികച്ച ഓപ്ഷൻ - ട്രെഡ്മിൽ. ഈ സിമുലേറ്റർ തികച്ചും, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പേശികൾ ലഭ്യമാക്കി രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ വികസിക്കുന്നു ആണ്, മുഴുവൻ ജൈവ എന്ന ടോൺ ഫലമായി, ഉപാപചയ സജീവമാക്കുന്നു. പ്രവർത്തനം ഒരു അര മണിക്കൂർ ദൈർഘ്യം ശരാശരി തീവ്രത പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ 400-500 കിലോകലോറി കുളുര്പ്പിക്കുന്ന. പതിവായി പ്രതിദിനം 30-40 മിനിറ്റ് ട്രെഡ്മില്ലിൽ ഏർപ്പെടുകയോ, എളുപ്പത്തിൽ അധിക കിലോ തുടച്ചുനീക്കുന്ന കഴിയും.

സിമുലേറ്ററുകൾ വ്യത്യസ്ത തരം ഉണ്ട്. ഉപയോക്താവിന് ലഭ്യമായി ഡിസൈൻ സങ്കീർണ്ണതയെ ആശ്രയിച്ച്:

• ഇത്തരം സ്വന്തം പരിശീലനം പേസ് നിയന്ത്രിക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തനങ്ങൾ വേഗത അല്ലെങ്കിൽ വേഗത മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു;
• ഏതെങ്കിലും അധിക ഓപ്ഷനുകൾ - സീന കോൺ മാറ്റാനുള്ള കഴിവ്, ഇലക്ട്രോണിക് തീവ്രത ക്രമീകരണം, പ്രത്യേക തൊഴിൽ പരിപാടികൾ.

അത്തരം ഒരു പേശികളുടെ എല്ലാ ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് ട്രെഡ്മിൽ വേഗത്തിലും കായിക ഒരു നീണ്ട ഇടവേള ശേഷം ഫിറ്റ്നസ് വീണ്ടെടുക്കാൻ അധിക കിലോ ഒഴിവാക്കും, ഹൃദയവും രക്തക്കുഴലുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പേശികൾ പുറത്തു സഹായിക്കും പോലെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വീട്ടിൽ സിമുലേറ്റർ,. ഈ സിമുലേറ്റർ ന് മാറുകയാണ്, വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ സന്ധികളുടെ അവസ്ഥ ശ്രദ്ധ ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ വേദന അനുഭവിക്കാൻ, അത് വ്യായാമം വൈകാതെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ ശുപാർശ.

സ്റ്റെപ്പർ

എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ വീട്ടിലെ ഒരു നല്ല പരിശീലകൻ - സ്റ്റെപ്പർ, ഒരു സജീവ പടികൾ അനുകരിക്കുന്നു. , സജീവമായി മാത്രമല്ല ലെഗ് പേശികളെ ലോഡ് മാത്രമല്ല അപ്പർ ശരീരം സഹായം ഇത്തരം "കാർഡിയോ സ്ലിം" എന്ന ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ അസിസ്റ്റന്റ് വിവിധ പതിപ്പുകൾ, ഉണ്ട്. സ്റ്റെപ്പർ,, ശരീരഭാരം തരുന്ന നല്ല കാർഡിയോ, പ്രദാനം പേശികളുടെ വർദ്ധിപ്പിക്കും അല്പനേരത്തേക്കു ഒരു നല്ല ശരീരം രൂപം. ഒരു ശരാശരി വേഗത്തിലാണ് സിമുലേറ്റർ ന് 1 മണിക്കൂർ പാഠങ്ങൾ 400 കിലോ കലോറി വരെ കഴിക്കും.

കായിക വേണ്ടി സ്റ്റെപ്പർ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ നല്ല ശാരീരിക ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കും. ഒരു സിമുലേറ്റർ കൃത്യമായ വ്യായാമം അധിക ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള ലിഗമെംത്സ് ആൻഡ് സന്ധികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും പൂറില് നിതംബം രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും,. സ്റ്റെപ്പർ - ഭാരം നഷ്ടം നിങ്ങളുടെ കുടുംബാംഗങ്ങളുടെ എല്ലാ വീട്ടിൽ ആരോഗ്യ പുരോഗതി ഒരു സാർവത്രിക അസിസ്റ്റന്റ്.

റൈഡർ

ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വികസനത്തിന് മികച്ച ചോയ്സ് - റൈഡർ എന്ന ഒരു സിമുലേറ്റർ. ഒരു കുതിരപ്പുറത്തു കയറിയിരിക്കുന്ന അനുകരിക്കുന്നു, അങ്ങനെ ഈ മോഡലുകളുടെ പലപ്പോഴും റൈഡറുകൾ വിളിക്കുന്നു ട്രെയിൻ. അതിന്റെ പ്രത്യേക നിർമ്മാണ നന്ദി, സിമുലേറ്റർ സമഗ്രമായി കാലുകൾ, വീണ്ടും, എബിഎസ് ആയുധങ്ങൾ പേശികൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും, ശരീരത്തിന്റെ കോർ പേശികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു. പരിശീലനം 1 മണിക്കൂറിൽ ശരാശരി വ്യായാമം തീവ്രതയോടെ 550-600 കിലോ കലോറി ചെലവിടുന്നത്.

റൈഡർ - എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഹോം സവിശേഷമായ ഒരു സിമുലേറ്റർ (മുകളിൽ ചിത്രീകരിച്ചിരിക്കുന്ന). അവൻ നിഗമനങ്ങൾ ലിഗമെംത്സ് ആൻഡ് സന്ധികൾ ബുര്ദെനിന്ഗ് കൂടാതെ ശരീരം മുഴുവനും ഒരു നല്ല കാർഡിയോ നൽകുന്നു. നിരന്തരം വ്യായാമങ്ങൾ, വേഗത്തിലും പിഴ പേശികൾ ജോലി ശരീരഭാരം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ചെയ്യും.

മുല്തിസ്തംത്സീ

മുല്തിസ്തംത്സീ - ശക്തി പരിശീലനം ഒരു വലിയ സംഘം ഏതാണ്ട് അതേ വിഭാഗം തിരിക്കാം. അത്തരം നിർമ്മാണപ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉദ്ദേശ്യം അനുസരിച്ച് മാറ്റങ്ങളും ഒരു ചതുരശ്രയടി ഉണ്ടായേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കായിക സൗകര്യങ്ങൾ, ശരീരം പ്രധാന പേശികൾ പഠിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന, ബെഞ്ച് പ്രസ് അമർത്തുകയും ബെഞ്ച് പരിശീലനം ലെഗ് പേശികളിൽ അമർത്തുക കൈ സ്റ്റേഷൻ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഒരു ലൂപ്പ് ഉൾപ്പെടുന്നു, പുൾ-അപ്പുകൾ ഇത്യാദി. ഡി പലപ്പോഴും ഉൾപ്പെട്ട തിരശ്ചീന ബാർ അധിക ലോഡ് ഘനത്തില് ആകുന്നു, വ്യായാമം നിയന്ത്രിക്കുന്ന സാധ്യമാക്കിക്കൊണ്ട്. സ്വന്തം കൈകൾ കൊണ്ട് എല്ലാ പേശികൾ ഗ്രൂപ്പുകൾ ഹോം ഈ വൈദ്യുതി ട്രെയിനർ സ്ക്രാപ്പ് വസ്തുക്കൾ നിന്ന് അല്ലെങ്കിൽ കായിക വസ്തുക്കളുടെ സ്റ്റോറിൽ വാങ്ങാൻ കഴിയും.

തീരുമാനം

ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഒരു സഹായിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്, സിമുലേറ്റർ ആവശ്യകത, പ്രവർത്തനം, മാത്രമല്ല നിർമ്മാണ ഗുണമേന്മയുള്ള മാത്രമല്ല ശ്രദ്ധ. പണം സംരക്ഷിക്കരുത്! മാത്രം ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള മോഡൽ, മനസ്സിൽ രക്ഷപ്പെടുത്തി ഡ്യൂറബിൾസ് വസ്തുക്കൾ ഉണ്ടാക്കി എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങൾ കഷ്ടങ്ങളും ഇല്ലാതെ ഒരു കാലം നിന്നെ സേവിക്കും.