സ്പ്രിംഗ് വിറ്റാമിൻ കുറവ് എന്താണ്? ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം

ഒടുവിൽ, വസന്തകാലത്ത്, വന്നു സൂര്യൻ പ്രത്യക്ഷനായി, എന്നാൽ ... മൂഡ് തോന്നൽ താഴെ ശരാശരി കണ്ണാടിയിൽ പ്രതിഫലനം ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. മിക്കവാറും, നിങ്ങൾ മതിയായ വിറ്റാമിനുകൾ ഇല്ല. നമ്മുടെ ശരീരം - പോലും ഒരു ഘടകം ഞാനാ കഴിയും തുടർച്ചയായ ഇല്ലാത്തതിന്റെ ഒരു വളരെ സങ്കീർണമായ സിസ്റ്റം. ഇത് വളരെ, വിറ്റാമിൻ സത്യമാണ്. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഇവയുടെ ഒരു പ്രധാന പങ്ക്. അവർ ശരീരത്തിൽ എല്ലാ ശാരീരിക ആൻഡ് രാസ പ്രക്രിയകൾ ഇടപെടുന്നു, അതിനാൽ ഒരു അഭാവത്തിൽ വ്യക്തമാണ് ഘടകം ഒരു അസന്തുലിതാവസ്ഥ പരിചയപ്പെടുത്തുന്നു. വിളിച്ചു ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ അഭാവം അല്ലെങ്കിൽ അഭാവം "ബെരിബെരി." പലപ്പോഴും ഒരു സംസ്ഥാന ഇല്ല സ്പ്രിംഗ്. സ്പ്രിംഗ് ബെരിബെരി - ഒരു വലിയ ഭാഗ്യം. ഇതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ ജനസംഖ്യയുടെ 60-90% ഉണ്ടെന്നത്. അതു ഡോക്ടറുടെ പോകാൻ തോന്നുന്നു ഒന്നും ഇല്ല, എന്നാൽ ഒരേ അറപ്പുളവാക്കുന്ന വല്ലാണ്ട്.

സ്പ്രിംഗ് ബെരിബെരി. ലക്ഷണങ്ങൾ

• വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണവും സംസ്ഥാന, സ്ലെഎപിനെഷ് വർദ്ധിച്ചു, ക്ഷീണം.
• പുറംതൊലി ത്വക്ക്, മുഷിഞ്ഞ മുടി, പൊട്ടുന്ന നേർത്ത നഖങ്ങൾ.
• മോണയിൽ രക്തസ്രാവം, വിള്ളലുകൾ മോശമായി സൌഖ്യമാക്കും ഏത്, വായുടെ കോണിലും ദൃശ്യമാകും.
• കുറഞ്ഞ ദർശനം, പ്രത്യേകിച്ച് കുറഞ്ഞ വെളിച്ചം അവസ്ഥ (രാത്രി).
• കുറഞ്ഞ ഏകാഗ്രത ശ്രദ്ധയും, മെമ്മറി ഹാനിയോ.
• നിലവിലുള്ള രോഗങ്ങൾ അഗ്രവേഷൻ, ജലദോഷം വരെ വിദ്യാര്ഥിനി.

നല്ല പോഷകാഹാരം സ്ഥാപിക്കാൻ - ഈ അവസ്ഥ ഒഴിവാക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാധാരണ തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ നിറയുവാൻ വഴി. ശൈത്യകാലത്ത് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും പാസ്ത, ബേക്കറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സൗകര്യം ഭക്ഷണം, മാംസം ഉൾപ്പെടുന്ന "അനാരോഗ്യകരമായ" ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പ്രലോഭനം. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ, പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും മറക്കരുത് എന്ന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. അപ്പോൾ വസന്തത്തിൽ കഷ്ടം ഇല്ല. സ്പ്രിംഗ് ബെരിബെരി നല്ല "ചികിത്സ" പോഷകാഹാരം മാത്രം ശരിയും സുബോധമുള്ള സമീപനം. ഈ രീതി വളരെ ആണ് മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വിറ്റാമിൻ കോംപ്ലക്സുകൾ അധികം ഫലപ്രദമാണ്. അവിടെ ഭക്ഷണം സ്ഥാപിക്കാൻ അവസരം, അത് വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും ആവശ്യമാണെന്നും. എന്നാൽ സ്വാഭാവിക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നല്ലതു ഒന്നും ഇല്ല.

ലളിതമാക്കി സ്പ്രിംഗ് വിറ്റാമിൻ കുറവ് വിജയം ഉറപ്പാക്കാൻ, വിറ്റാമിനുകൾ ആയ എന്തു ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഒരു ആശയം ആവശ്യമാണ്:

വിറ്റാമിൻ എ: കാരറ്റ്, തക്കാളി, ബെഎത്സ്, മത്തങ്ങ, ചുവന്ന കുരുമുളക്, ആപ്രിക്കോട്ട്, ധാന്യം, കൊഴുൻ.

വിറ്റാമിൻ ബി: ബി 1 - ബേക്കിംഗ്, യവം, അരി, യീസ്റ്റ്, പന്നിയിറച്ചി എന്നിവ ബീഫ്, പരിപ്പ്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, ഒപ്പം പയർ. ബി 2 - പാൽ, മാംസം, മത്സ്യം, യീസ്റ്റ്, പച്ചക്കറി, ധാന്യങ്ങൾ (ഈ വിറ്റാമിൻ സംഭരിക്കുന്നതിന് ആൽക്കലൈൻ പരിസ്ഥിതി ആവശ്യമായ അഭാവമാണ്).

വിറ്റാമിൻ സി: സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, രൊസെഹിപ്സ്, കറുത്ത ഉണക്കമുന്തിരി, ആപ്പിൾ, കടൽ ബുച്ക്ഥൊര്ന്, സ്ട്രോബെറി, നിറം, പച്ചിലകൾ, കാബേജ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, തവിട്ടുനിറം, ചുവന്ന മുളക്.

വൈറ്റമിൻ ഡി: പാൽ, മത്സ്യം എണ്ണ ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് ചുവന്ന മത്സ്യം, മഞ്ഞക്കരു വെണ്ണ.

വൈറ്റമിൻ ഇ: ഉയർന്നു ഹിപ്, മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു, പച്ച പച്ചക്കറി, സസ്യ എണ്ണ.

ആശ്വാസം അല്ലെങ്കിൽ സ്പ്രിംഗ് വിറ്റാമിൻ കുറവ് വരുത്തരുത് ലഭിക്കാനും, ശരിയായി ഭക്ഷണം വേണം. ഈ എല്ലാ ദിവസവും, ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാ ഭക്ഷ്യ ഗ്രൂപ്പുകളുടെ വേണം എന്നാണ്. ലോകത്തിലേക്ക് ആവശ്യമായ എല്ലാ പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങുന്ന ആരും ഉൽപ്പന്നം ഇല്ല, അങ്ങനെ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, ധാന്യങ്ങൾ, പാലും മാംസവും ദിവസേന മെനുവിൽ ഉണ്ടായിരിക്കണം. പ്രത്യേകിച്ച് ശൈത്യകാലത്ത് സ്പ്രിംഗ്, ചക്രവാളത്തിൽ സ്പ്രിംഗ് ബെരിബെരി നാടാകെ മരിച്ചു.