സ്ത്രീകൾ ഉപകാരപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

സ്ത്രീകൾ, ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആവശ്യം പുരുഷന്മാർ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ പ്രത്യേക വ്യക്തിഗത ആകുന്നു.

എം.ഡി, ലക്ചറർ, പൊതു ആരോഗ്യ സൃഷ്ടിയുടെ വയലിൽ രചയിതാവ്, പമേല കൊടുമുടി പവർ സ്ത്രീകൾക്ക് ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നയിക്കുന്നു.

കാത്സ്യം സ്ത്രീകൾക്ക് ഉല്പന്നങ്ങൾ,

കാൽസ്യം എല്ലുകളും പല്ലുകൾ നിറഞ്ഞ സംസ്ഥാന നിലനിർത്താൻ അത്യാവശ്യമാണ്. അവൻ കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം പ്രവൃത്തി, രക്തം സിസ്റ്റം പ്രവൃത്തി രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ പങ്കെടുക്കുന്നു. കുറവ് മച്രൊഎലെമെംത് പൊറോസിസ്, vertebrae ശ്രമമല്ലിത്, ദെഫൊര്മിന്ഗ് ഒസ്തെഒഅര്ഥ്രിതിസ്, എല്ലുകളും പേശികളിൽ വേദന, ഇത്യാദി കാരണമാകും.

1200 മില്ലിഗ്രാം - 19 50 വരെ വയസ് പ്രായമുള്ള വനിതാ കാൽസ്യം ഉപയോഗിക്കാനായി നിരക്ക് ൫൧ മുതൽ 1000 മില്ലിഗ്രാം, ആണ്.

കാൽസ്യം സമ്പുഷ്ടമായ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ (ചീസ്, പാൽ, ക്രീം, ചീസ്), ഇരുണ്ട ഇലക്കറികളും (ഇല കാബേജ്, ബ്രോക്കോളി), പരിപ്പ്, ബദാം, സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ.

ഇരുമ്പിന്റെ സ്ത്രീകൾക്ക് ഉല്പന്നങ്ങൾ,

സ്ത്രീ ശരീരം സാധാരണ ആർത്തവ ചക്രം ആണ് പോലെ, നല്ല ലൈംഗിക കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് ആവശ്യമാണ്.

ഉപാപചയ, ഹോർമോൺ സിന്തസിസ്, അറ്റകുറ്റപ്പണികൾ പ്രതിരോധശേഷി ഹീമോഗ്ലോബിൻറെ സംഭരണം, ഗതാഗതം: എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ട ഘടകം പിന്നാലെ.

15 20 മില്ലിഗ്രാം മുതൽ 1) 12 മുതൽ 15 വരെ മില്ലിഗ്രാം മുതൽ, 2): ഉപഭോഗം നിരക്ക് സംബന്ധിച്ച് രണ്ട് പോയിന്റ് കാഴ്ച ഉണ്ട്.

അയൺ-സമ്പന്നമായ മെലിഞ്ഞ ബീഫ്, ഗര്ബന്ജൊ ബീൻസ് (ധാരാളം), ടോഫു (കാപ്പിക്കുരു തൈര്), ഇല ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഉണക്കിയ ആപ്രിക്കോട്ട്.

അസ്കോർബിക് ആസിഡ് സമ്പന്നമായ സ്ത്രീകൾക്ക് ഉല്പന്നങ്ങൾ,

വിറ്റാമിൻ സി മനുഷ്യ ശരീരത്തിന്റെ വിവിധ സംവിധാനങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ആവശ്യമാണ്: ദഹന, നാഡീവ്യൂഹം, രോഗപ്രതിരോധ, ഹോർമോൺ, കൊളാജൻ ഉല്പാദിപ്പിക്കുന്ന.

ഏറ്റവും ശക്തമായ പ്രകൃതി വെള്ളത്തിൽ ലയിക്കുന്ന പഴത്തിൽ പോലെ, വിറ്റാമിൻ സി കാൻസർ വികസന ഹൃദ്രോഗം, തടയുന്നു, യുവ തുടരുന്നു, വിവിധ വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ശരീരം വെടിപ്പാക്കി സഹായിക്കുന്നു, ഉയർന്ന സാന്ദ്രത കൊളസ്ട്രോൾ സംരക്ഷിക്കുന്നു.

വിറ്റാമിൻ സി ഉത്തമം സ്രോതസ്സുകൾ: കാബേജ്, ബ്രോക്കോളി, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, സത്യാവസ്ഥ, പേരയ്ക്ക, സ്ട്രോബെറി, ചുവന്ന മുളക് എന്നിവ പച്ച, കിവി, തക്കാളി, ചീര.

വിറ്റാമിൻ സി സാധാരണം നിത്യ 75 മില്ലിഗ്രാം ആണ്. അതു പച്ചക്കറി അസ്കോർബിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ കുറഞ്ഞത് രണ്ട് സെര്വിന്ഗ്സ് ദിനചര്യയിൽ നൽകുക ഉത്തമം.

പച്ചിലയിൽ

പച്ചക്കറി ഈ വിഭാഗത്തിൽ ഫൈബർ മറ്റ് പ്രധാന പോഷകങ്ങൾ സമ്പന്നമായ (പാത്രങ്ങൾ (ആണ്.സാന്ദ്രത ഉമ്പെല്ലാട്ട) മുതൽ ചീരയും വരെ) വിവിധ ക്യാബേജ് തരത്തിലുള്ള, എന്നിവ.

ഇലക്കറികളും ശരീരത്തിൽ ജൈവിക പ്രക്രിയകൾ ഉയർത്തുന്നു. ഇരുണ്ട പച്ച നിറം അവരുടെ ഫ്യ്തൊഛെമിചല്സ് ജീവകങ്ങളും വലിയ തുക സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

പച്ചക്കറി ഈ വിഭാഗം അടങ്ങുന്നതാണ്: വിറ്റാമിൻ സി, ചരൊതെനൊഇദ്സ്, ഒമേഗ 3, ഫൈബർ, മഗ്നീഷ്യം, പൊട്ടാസ്യം, ഫോളിക് ആസിഡ്, ഇരുമ്പ്. ദിവസം ഇലക്കറികളും 3 സെര്വിന്ഗ്സ് ശുപാർശ.

പരിപ്പ്

പരിപ്പ് മൊനൊഉംസതുരതെദ് കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോൾ, ഹൃദ്രോഗം തടയാനുള്ള സംഭാവന കപ്പലണ്ടി ഭാഗമായി. ഭ്രാന്തന്മാർ പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, ചെമ്പ്, സെലിനിയം, ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ എ, ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്

വെള്ളം

വാട്ടർ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആരോപിക്കപ്പെട്ടു കഴിയില്ല, എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ എല്ലാ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ അത്യാവശ്യമാണ്. വെള്ളം, ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, അധിക ഭാരം ഒഴിവാക്കും സഹായിക്കുന്നു ത്വക്കിൽ ഗുണം പ്രഭാവം.

വാട്ടർ ക്ഷാമം വൃദ്ധരായ പ്രക്രിയ ഉയരുകയും, പ്രാഥമിക സ്രോതസ്സുകൾ പഴകിയ അഭാവം ഏറ്റവും പഥൊലൊഗിഎസ് കണക്കാക്കുന്നു.

അതു വെള്ളം ഗ്ലാസ് കുറഞ്ഞത് എട്ടു മുതൽ പത്ത് എടുത്തു ദിവസം മുഴുവൻ ഇരുമുന്നണികൾക്കും ശുപാർശ.

ഫോളിക് ആസിഡ് സമ്പന്നമായ സ്ത്രീകൾ ഉപകാരപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ,

വിറ്റാമിൻ B9 (ഫോളിക് ആസിഡ്) ന്യൂറോ സിന്തസിസ് ൽ ലെഉകൊച്യ്തെസ് ആൻഡ് എര്യ്ഥ്രൊച്യ്തെസ് വികസന കോശവിഭജനത്തിൽ പ്രക്രിയയിൽ, ഉപാപചയ പങ്കെടുക്കുന്നു.

ഫോളിക് ആസിഡ്, ഓറഞ്ച്, ശതാവരി, ബീൻസ് ലെ റിച്ച്. ശുപാർശ ധനാഗമ 400 മിച്രൊഗ്രമ്സ് ഒരു ദിവസം.