സൌഎര്ക്രൌത് ന് ഭക്ഷണത്തിൽ

എത്ര വേഗത്തിൽ അനാവശ്യ കിലോ നഷ്ടപ്പെടും ഇപ്പോൾ പറക്കുന്ന തയ്യാറാണ് എന്നു? എന്താണ് ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രത്യേകിച്ച് നല്ലതും ഫലപ്രദമാണ്? ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ സ്ത്രീകളിലും വളരെ താല്പര്യമുള്ള. ഈ വിവിധ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ തന്നെ ധാരാളമാണ്. എന്നാൽ ഇവിടെ നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ?

കാബേജ് ഒരു ഭക്ഷണ - നാം നിങ്ങളെ ഒരു വളരെ അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ വാഗ്ദാനം. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് അനുയോജ്യമല്ല വസന്തത്തിൽ, അത് വിറ്റാമിൻ സി ധാരാളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ബി ഡയറ്റ് സൌഎര്ക്രൌത് ഒരു പ്രത്യേക പദവി ഉണ്ട്, അത് വളരെ ശൈത്യകാലത്ത് ശേഷം പ്രതിരോധശേഷി പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു കാര്യക്ഷമമായ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഏത്, പുളിച്ചു മുതൽ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് രൂപം ആണ്. എന്നാൽ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു ക്യാബേജ് വളരെ നല്ലതാണ്. ഇതിന്റെ പ്രയോജനം തന്നെ ഒരുക്കുന്ന സമയത്ത് കാബേജ് അതിന്റെ ഗുണം പ്രോപ്പർട്ടികൾ നഷ്ടപ്പെടും എന്നതാണ്.

കാർബോ പൂർണ്ണമായ ദഹനം ഉറപ്പുനൽകുന്നു, ഒപ്പം കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ രൂപീകരണം തടയുന്നു മഗ്നീഷ്യം, ഇരുമ്പ്, തര്ത്രൊനിച് ആസിഡ് വളരെ സമ്പന്നമായ ഡയറ്റ് സൌഎര്ക്രൌത്. മറ്റൊരു നേട്ടം - നിങ്ങൾ സൌഎര്ക്രൌത് എങ്കിലും കുറഞ്ഞ കലോറി കാരണം, വളരെ വിശക്കുന്നു അനുഭവപ്പെടില്ല എന്നാൽ വിചിത്രം. ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇതിനകം 4 ദിവസം ഉപയോഗിച്ച്, 2-3 കിലോ വിട പറയാം!

നിങ്ങൾ ഇതിനകം മനസ്സിലാക്കി ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രധാന ഉൽപ്പന്നം, സൌഎര്ക്രൌത് ആണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം തീരുമ്പോൾ ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്, ഭക്ഷണ വ്യത്യസ്ത വിഭവങ്ങൾ ഒരു ഉൾപ്പെടുന്നു. ഒരു ദിവസം വെള്ളം ഏകദേശം 2 ലിറ്റർ കുടിക്കുകയും വേണം: എല്ലാ ആഹാരക്രമം അടിസ്ഥാനത്തിൽ ബന്ധമാണ് നേടേണ്ടതുണ്ട് മതി പരിഗണിക്കുന്നതും.

ഡയറ്റ് സൌഎര്ക്രൌത് 4 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും.

ദിവസം ഒരു.

പ്രഭാതഭക്ഷണം:
(ആവശ്യമുള്ള മിനറൽ വാട്ടർ, വെള്ളം ചെയ്യാം എങ്കിൽ) ചേർക്കുക ചതകുപ്പ, കുരുമുളക്, ഉപ്പ് തൈര് 150 ഗ്രാം (പാട) ഉപയോഗിച്ച് കലശം സ്ലൈസ് അപ്പം ഡയറ്റ് പരന്നുകിടക്കുന്നു. ചാവുകടലിലെ സൌഎര്ക്രൌത് 1 കപ്പ് കുടിക്കുക.

ഉച്ചഭക്ഷണം:
ചൂടായ ചട്ടിയിൽ സൌഎര്ക്രൌത് (200 ഗ്രാം) ഉം പോർക്ക് 100 ഗ്രാം വെച്ചു. സ്വകാര്യ രുചി മുൻഗണനകൾ, ഉപ്പ്, കുരുമുളക് പ്രകാരം ചേർക്കുക, അല്പം വെള്ളം ഒഴിക്കുക. ഏകദേശം പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ്.

അത്താഴം:
സാലഡ് ദിവസംമുതൽ കാബേജ് (ഏകദേശം 150 ഗ്രാം), വെള്ളരിക്ക പാതി 4 മുള്ളങ്കി, 30 ഗ്രാം നിലത്തു വാൽനട്ട്, തൈര് നിറഞ്ഞു ഓപ്ഷണലായി കറുത്ത കുരുമുളക് കമുകും മുറിക്കുക.

രണ്ടാം ദിവസം.

പ്രഭാതഭക്ഷണം:
ഇടത്തരം വലിപ്പം കഷണങ്ങൾ വാഴ വെട്ടി തൈര് (150 കുറവ് മില്ലി) പകരും. ഓട്സ് അടരുകളായി 1-2 ടേബിൾസ്പൂൺ ടേബിൾസ്പൂൺ മുകളിൽ പകരും, നാരങ്ങ നീര് ചേർക്കുക.

ഉച്ചഭക്ഷണം:
1 എണ്ണ ഒരു ചെറിയ തുക ചട്ടിയിൽ സവാളയും ഫ്രൈ. സൌഎര്ക്രൌത് 200 ഗ്രാം, വെള്ളം 100 മി.ലി തിളപ്പിച്ച്, ആപ്പിൾ നീര് 50 മില്ലി, ഒപ്പം തുറ ഇലയും ഉപ്പ്, കുരുമുളക് അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ചേർക്കുക. കവർ, തുടർന്ന് ഏകദേശം 15-20 മിനിറ്റ് കെടുത്തി.

അത്താഴം:
സാൽമൺ കനവും എന്ന 150-200 ഫ്രൈ നാരങ്ങ നീര് കൂടെ ത്യജിച്ചു തളിക്കേണം. ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ കാബേജ് ക്യാബേജ് അരിഞ്ഞത് പച്ച ഉള്ളി ചേർക്കുക ഒരു അരിഞ്ഞത് (200 ഗ്രാം),,. കഴിയും 2 ടേബിൾസ്പൂൺ മയോന്നൈസ് അല്ലെങ്കിൽ തൈര് നിറയ്ക്കുക.

മൂന്നാം ദിവസം

പ്രഭാതഭക്ഷണം:
യൂസറിന് കോട്ടേജ് ചീസ് (150 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ്-സ്വതന്ത്ര) കൂടെ കലർത്തി സൂര്യകാന്തി വിത്തുകൾ ഒരു ടേബിൾ ചേർക്കാൻ അര ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് പോരെ. സൌഎര്ക്രൌത് ചാവുകടലിലെ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക.

ഉച്ചഭക്ഷണം:
ഏതെങ്കിലും മത്സ്യം മേൽചുറ്റുപടിയും ഫ്രൈ 150 ഗ്രാം. റിപ്പോർട്ട് സൌഎര്ക്രൌത് (200 ഗ്രാം) പുറത്തു വെച്ചു. നിങ്ങൾ ഒരു അല്പം പകരും കഴിയും നാരങ്ങ നീര്.

അത്താഴം:
കുഴികളിൽ ഇല്ലാതെ സാലഡ് ദിവസംമുതൽ കാബേജ് (150 ഗ്രാം) 4-5 മുന്തിരി ചെയുന്നത് വരുത്തുക. മുന്തിരി മാംസംപോലെയും, ക്യാബേജ് ചേർക്കുക വേണം. അടുത്തത്, അരച്ചെടുക്കുക ഉരുളക്കിഴങ്ങ് നിന്ന് ഉണ്ടാക്കി പാൻകേക്കുകളും. രണ്ട് ചെറിയ വലിപ്പമുള്ള ഉരുളക്കിഴങ്ങ് പിഴ മെഷ് കൊണ്ട് ഇതള് ഒരു മുട്ട കൂടെ ഇളക്കുക. കുരുമുളക്, രുചി, ഉപ്പ് കുരുമുളക് ചേർക്കുക. ഇരുഭാഗത്തും ഏതെങ്കിലും സസ്യ എണ്ണ മുതൽ ഫ്രൈ.

നാലാം ദിവസം

പ്രഭാതഭക്ഷണം:
തവിട് പാൽക്കട്ടി ഒരു സ്ഥലമാണ് കൊണ്ട് സത്ത് അപ്പം. നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൾ 2-3 കഷണങ്ങൾ ഭക്ഷിക്കും.

ഉച്ചഭക്ഷണം:
ബീഫ് കനവും ആൻഡ് ഫ്രൈ 200 ഗ്രാം ചെറിയ കഷണങ്ങൾ മുറിക്കുക. സൌഎര്ക്രൌത് 200 ഗ്രാം ഒന്നര അരിഞ്ഞത് കുരുമുളക് ചേർത്ത് ശേഷം.

അത്താഴം:
ചെറിയ കഷണങ്ങളാക്കി 150 ഗ്രാം പന്നിയിറച്ചി അത്രനന്നല്ല. ഒരു മുതാളി അവരെ അരച്ചെടുക്കുക. ഒരു തക്കാളി കട്ട് സൌഎര്ക്രൌത് (100 ഗ്രാം) അതിനെ ഇളക്കുക, പിന്നെ രുചി വറുത്ത പന്നിയിറച്ചി ചേർക്കുക, അതുപോലെ ഉപ്പ്, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, കുരുമുളക്, നാരങ്ങ നീര്.

സൌഎര്ക്രൌത് ന് ഭക്ഷണത്തിൽ ഫലപ്രാപ്തി പല ബോധ്യപ്പെടുത്തി. , അതു മാത്രമല്ല അധിക ഭാരം വേഗം മുക്തി നേടാനുള്ള വലിയ സഹായം എന്നാൽ ശരീരത്തിന് യാതൊരു ദ്രോഹവും കാരണമാകില്ല. വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ താരതമ്യം നിങ്ങൾ ഏകദേശം തിന്നും ഉപേക്ഷിക്കാൻ സത്യമെന്ന് ഭക്ഷണ, ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ നിറുത്തലാക്കുകയും മെനു ഉണ്ട്, അതിനാൽ കിലോ തിരിച്ചുതരികയില്ല ഉപേക്ഷിച്ച! ഡയറ്റ് സൌഎര്ക്രൌത് - സൗന്ദര്യം നിങ്ങളുടെ വഴി!
, ആരോഗ്യകരമായ സ്ലിം മനോഹരവുമായി!