സോയ ശതാവരി - നല്ല, കലോറി ഘടന

രസകരമായ ഉൽപ്പന്നം - സോയ ശതാവരി, അവൾ സ്നേഹിച്ചു പലരും പലിശ അതിന്റെ ഉപയോഗം. ബി.സി. 246 മുതൽ ഭരിച്ചിരുന്ന ക്വിൻ ഷി ഹുവാങ് Di ചൈനയുടെ ആദ്യത്തെ ചക്രവർത്തിയായിരുന്ന, തന്റെ വിശ്വസ്ത ജനത്തെ ഒരു നവീകരിക്കുന്നതായി അമൃത് നേടുകയും ആവശ്യപ്പെടുന്ന ഒരു ചൈനീസ് ഐതിഹ്യം ഉണ്ട്. ഫലങ്ങൾ ചെയ്തു പല ശ്രമങ്ങൾ, ചക്രവർത്തി, സോയ ശതാവരി വാഗ്ദാനം "ഫു-സു" ആയിരുന്നു, ഈ ഉൽപ്പന്നം ചക്രവർത്തി ജീവിതം പ്രൊലൊന്ഗിന്ഗ് മാർഗം തിരഞ്ഞെടുത്തു ആണ്. ശതാവരി കുടുംബത്തിനും സസ്യങ്ങൾ ബഹുമാനാർത്ഥം വിളിച്ചു എന്തു സോയ ഉൽപ്പന്നം ഒരു വിവാദ അഭിപ്രായം, ഇപ്പോഴും ഉണ്ട്. , വാസ്തവത്തിൽ സോയ ശതാവരി - നന്നായി ത്രിതുരതെദ് നന്നായി ലഹരി ആയ സൊയ്ബെഅംസ് ഒരു ഉൽപ്പന്നം, ഒരു തകരുന്നു ജനങ്ങളിൽനിന്നും പാൽ കഴുകിക്കളയുക. ചുട്ടുതിളക്കുന്ന പാൽ ശ്വാസം പ്രക്രിയയിൽ ഈ രുചികരമായ വിഭവം അസംസ്കൃത വസ്തുക്കൾ ആണ്, ദൃശ്യമാകുന്ന.

സോയ ശതാവരി സഹായകരമായ വരുന്നുണ്ടോ?

പലരും സോയ ശതാവരി ഉപയോഗപ്രദമായ എന്ന്, സ്വയം ജഡ്ജി - സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ വിറ്റാമിനുകൾ, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ആ പുറമെ സമ്പുഷ്ടമാണ്, അത് രുചി പോഷകാഹാരം മനോഹരമായ, എങ്കിലും അത് നന്നായി ശരീരം ആഗിരണം. സോയാ പാൽ യാതൊരു ലാക്ടോസ് അല്ലെങ്കിൽ കൊളസ്ട്രോൾ, ഒരു അലർജി നിന്ന് പ്രോട്ടീൻ കഷ്ടപ്പാടുകൾ ജനങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഉണ്ട്, അത് പശുവിൻ പാലിൽ ആണ്. കൂടാതെ സോയാ പാൽ കപ്പലണ്ടി ആസിഡുകൾ ഒരു സമുച്ചയം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - അത് ഹൃദയ രോഗം പ്രേരിപ്പിക്കുന്നത് ജനങ്ങൾക്ക് നല്ലതാണ്. പ്ലാന്റ് ഹോർമോണുകളുടെ സാന്നിധ്യം കൂടുക തടയാനുള്ള അത് ഫലപ്രദമാക്കാൻ. സോയ ശതാവരി ഘടന ലളിതമാണ്: വെള്ളവും സൊയ്ബെഅംസ്. 100 ഗ്രാം - പോഷകാഹാരക്കുറവ് വിവരങ്ങൾ അവരുടെ കണക്കുകൾ കാണുന്ന ആളുകളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തും. സോയ ഉൽപ്പന്ന: 45 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, ൨൦ഗ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് 20 ഗ്രാം ... 100 ഗ്രാമിന് കലോറി 440 കിലോ കലോറി. സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരം ഹാനികരമാകും? ഉപയോഗിച്ച അളവു അനുസൃതമായി, ആമാശയത്തിൽ രോഗങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന വേണ്ടി അല്ല എങ്കിൽ, ദോഷം കഴിയില്ല.

സോയ ശതാവരി: ഉപയോഗം മാത്രമല്ല

റെഡി സോയ ശതാവരി സ്വയം രുചികരമായ, എന്നാൽ അത് ഇപ്പോഴും സാലഡ് മറ്റ് വിഭവങ്ങൾ രസകരമായ രസം കൂട്ടിച്ചേർക്കാനുള്ള ഒരു ഘടകമാണ് കഴിയും. ഉദാഹരണത്തിന്, പച്ചക്കറി, സോയ ശതാവരി - അത് മാത്രം വളരും ഉപയോഗിക്കുക. ചീരയും ഒരു കിലോഗ്രാം തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി, ഞങ്ങൾ ആവശ്യമുണ്ട്: 150 ഗ്രീസ്. ഉണങ്ങിയ ശതാവരി (ഫുജി) 200 സി. കാരറ്റ്, 80 മില്ലി. അരി വിനാഗിരി, ഉപ്പ് ഒരു സ്പൂൺ, വെളുത്തുള്ളി മൂന്നു ഗ്രാമ്പൂ, എള്ളെണ്ണ - രുചി താളിക്കുക മൂന്നു ടേബിൾസ്പൂൺ (ചുവന്ന, കുരുമുളക്, മുതലായവ). തന്നെ രസകരമായ ഉണങ്ങിയ സോയ ശതാവരി, എല്ലാം അത് ഉപയോഗിക്കാൻ ആണ് "ഉണങ്ങിയ" നഷ്ടപ്പെട്ടു അല്ല, എന്നാൽ ചില ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നത് വരും. വരണ്ട ഉൽപ്പന്നം ചെയ്തു എങ്കിൽ തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ ഒരു ചൂടുള്ള വെള്ളത്തിൽ 2 മണിക്കൂർ വരെ 6 മണിക്കൂർ വരെ എടുക്കാം സമയം മുക്കിവയ്ക്കുക വേണം. എപ്പോഴാണ് ശതാവരി രജ്മൊക്നെത്, അല്പം ഉപയോഗിച്ച് കഴുകിക്കളയുക ഒരു ചൊലംദെര് വെച്ചു. 6 സെ.മീ കഷണങ്ങളാക്കി ഫലമായി ശതാവരി കട്ട്. നീളവും ഒരു പാൻ വ്യാപകമായി. ഒരു ഭക്ഷണം പ്രോസസർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, അത് ഉരസുന്നത് ഒരു നാടൻ ഗ്രതെര് ഒരു കാരറ്റ് എടുക്കുക. കാരറ്റ് അരി വിനാഗിരി ഉപ്പ് ചേർക്കുക. നിങ്ങൾ കാരറ്റ്, അത് ഒരു ചെറിയ പുഷ് ഇളക്കുക, അത് ഒരു കൂടുതൽ Mellow രുചി തരും. ഇരുപത് മിനിറ്റ് കാരറ്റ് വര്ഗ്ഗം എഴുന്നേറ്റു വേണം. നന്നായി വെളുത്തുള്ളി മാംസംപോലെയും, നിങ്ങൾ അമർത്തുക ഉപയോഗിക്കാം. പാൻ കയറി എള്ളെണ്ണ (എള്ളെണ്ണ എങ്കിൽ, അനുയോജ്യമായ പച്ചക്കറി) പകരും, എണ്ണ കുളിർ വരുമ്പോൾ, ഏകദേശം മൂന്നു മിനിറ്റ് വെളുത്തുള്ളി ഫ്രൈ ചേർക്കുക. ഒരു സൌചെപന് ൽ അമ്മമ്മയെ, കാരറ്റ് കൂടെ ശതാവരി ചേർക്കുക എല്ലാ ചൂടുള്ള പകരും വെളുത്തുള്ളി വെണ്ണ. എല്ലാം നന്നായി ലഹരി, കവർ ആണ് ഏതാനും തവണ കുലുങ്ങുമാറു. ഞങ്ങൾ ഏകദേശം മൂന്നു മണിക്കൂർ പുറപ്പെട്ട് ഒരു അത്ഭുതകരമായ സലാഡ് ആസ്വദിക്കാൻ.

ആരാഞ്ഞത് ശതാവരി മറ്റൊരു നല്ല പാചകക്കുറിപ്പ്:

വറുത്ത സോയ ശതാവരി (അതിന്റെ ഉപയോഗം നഷ്ടപ്പെട്ട അല്ല) ഞങ്ങൾ നന്നായി 6 സെ.മീ മുറിച്ച് കഴുകി, നന്നായി ഉരുകി വേണം. ഉള്ളി, കാരറ്റ് കൊയ്യുന്നത്. പാൻ, അഞ്ച് മിനിറ്റ് കാരറ്റ്, ഉള്ളി വേണ്ടി സസ്യ എണ്ണ, ഫ്രൈ പകരും. രുചി, നന്നായി ഇളക്കുക മൂടിയിൽ കീഴിൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് ചെയ്യാൻ ശതാവരി, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ, ഉപ്പ് ചേർക്കുക. വെളുത്തുള്ളി, സോയ സോസ് എന്നിവ അരിഞ്ഞത് പുതിയ ചീര ചേർക്കുക സസ്യവും, സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ സൌരഭ്യവാസന മുങ്ങിക്കുളിച്ചിരുന്ന വിഭവം ലിഡ് അടയ്ക്കുക. എല്ലാ മികച്ച സൂര്യ അരി സേവചെയ്തു ഒരു വിഭവം ആണ്.