സിംതിയ ക്രൊഉഫൊര്ദ് ഒരു തികഞ്ഞ കണക്കുകൾ തന്റെ രഹസ്യം

നിങ്ങൾ ഈ സിംതിയ ക്രൊഉഫൊര്ദ് അറിയാമോ? നിങ്ങൾ അത് പോലെ സ്ലിം മനോഹരമായ ആഗ്രഹിക്കുന്നു? ആഡംബര കണക്ക് കണ്ടെത്താൻ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താൻ അവസാനം വരെ ഈ ലേഖനം വായിക്കുക.

അറിയപ്പെടുന്ന മോഡൽ

അതിനാൽ, സിംതിയ ക്രൊഉഫൊര്ദ് ഫിറ്റ്നസ് 90 ഒരു ശോഭയുള്ള പ്രതിനിധി ആണ്. ആ വർഷങ്ങളിൽ ഓരോ യുവതിയും ഏത് മികച്ച പരിഗണിച്ചിരുന്നു അതിന്റെ അത്ഭുതകരമായ കോഴ്സുകൾ, ഒരു കാസറ്റ് വാങ്ങാൻ ആഗ്രഹിച്ചു. സമയം, എന്നാൽ പദ്ധതി "രഹസ്യ അനുയോജ്യമായ ചിത്രം" അറിയപ്പെടുന്ന മോഡൽ ഇപ്പോഴും സാധുവാണ്. അവൻ നിങ്ങളെ ആഢംബര ഫോം കണ്ടെത്താൻ സഹായിക്കും.

സിംതിയ ക്രൊഉഫൊര്ദ് ഫാഷൻ ലോകത്ത് ശ്രണി ജീവിതം ചെയ്യാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. അവളുടെ സ്ലിം കണക്കുകൾ കലങ്ങി മനുഷ്യരുടെ ഹൃദയങ്ങൾ, അവൾ ഡിസൈനർമാർ നിന്ന് അംഗീകാരം ലഭിച്ചു. അറിയപ്പെടുന്ന മോഡൽ ഇപ്പോൾ ഐക്യത്തിന്റെയും സൗന്ദര്യം ഒരു ആകർഷകമായ നിലവാരം ആണ്. വർഷം അരുതു തൊഴിൽ എന്നുള്ളതു അവളുടെ ശരീരം കവർച്ചക്കാരുടെ ചെയ്തിട്ടില്ല. അവൾ പല വർഷം മുമ്പ് പോലെ ഒരേ സുന്ദരനാണ്.

സമുച്ചയം

സിന്തിയ പ്രോഗ്രാം ഫോഴ്സ് പരിശീലനവും എയറോബിക്സ് വിവിധ ഘടകങ്ങളിൽ ഉൾക്കൊള്ളിച്ചിട്ടുണ്ട് വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു കൂട്ടം, അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ അസാധാരണമായ കോമ്പിനേഷൻ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന എല്ലാ പേശികളും മയപ്പെടുത്താൻ കൊണ്ട് ചെയ്തത് നിഴൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

എയ്റോബിക് സിസ്റ്റം, ഒരു മോഡൽ സൃഷ്ടിക്കുക, അവർ സ്വപ്നം ഏത് പലരും സ്ത്രീകൾ ആകൃതി നേടുകയും സഹായിച്ചു.

സിംതിയ ക്രൊഉഫൊര്ദ്, അതുപോലെ 90 പല ഫാഷൻ മോഡലുകൾ, സ്വന്തം ഫിറ്റ്നസ് പാഠങ്ങൾ, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വീഡിയോ കോഴ്സുകൾ റിലീസ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തത് പ്രശസ്തി നേടിയ ആഗ്രഹിച്ചു.

കലയല്ല

എന്തുകൊണ്ട് അങ്ങനെ പ്രശസ്തമായ സിംതിയ ക്രൊഉഫൊര്ദ് ആയിരുന്നു? (അവളുടെ രൂപകൽപ്പന കോഴ്സ്) "ഒരു തികഞ്ഞ കണക്കുകൾ രഹസ്യം" വാങ്ങിയ അല്ല, അതു സാധ്യമാണ് മാത്രം മടിയൻ ആണ്. വീഡിയോ മംനെകുഇന് സഹായത്തോടെ ഫലത്തിൽ എല്ലാ വീട്ടിൽ ഒഴിഞ്ഞുനിന്നു. എല്ലാ പ്രായത്തിലുമുള്ള സ്ത്രീകൾ ഏതാനും ദശകങ്ങളോളം അതിന്റെ സിസ്റ്റത്തിൽ.

വീഡിയോ സിന്തിയ ജനപ്രീതി പല കാരണങ്ങൾ വിശദീകരണം:

• കാര്യക്ഷമത - ഒരു ക്ലാസ് ന്യൂയോർക്ക് ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഫിറ്റ്നസ് പരിശീലകനായ, ഒരു നക്ഷത്രം അനുയോജ്യമായ ഫലങ്ങൾ നേടാൻ സഹായിച്ചത് ആണ് സൃഷ്ടിച്ചത്.
• അദ്മിഷിബിലിത്യ് - അവർ ജിംനാസ്റ്റിക്സ് പരിശീലനമോ താഴത്തെ പിറകോട്ടും നട്ടെല്ല് പ്രശ്നങ്ങൾ മൂലം, പ്രസവവേദന ശേഷം ഒരു സ്ത്രീ നിറവേറ്റാൻ കഴിയുന്ന അങ്ങനെ ക്ലാസുകൾ സൃഷ്ടിച്ചിരിക്കുന്നതാണ്.
• ഇത് പ്രത്യേക ഉപകരണങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ സിമുലേറ്ററുകൾ ആവശ്യമാണ്. ക്ലാസുകൾ, നിങ്ങൾ ഒരു പായ, ദുംബ്ബെല്ല്സ് ഒരു വീണ്ടും ഒരു കസേര ഉണ്ടായിരിക്കണം.
• നിരവധി മാർഗങ്ങളിൽ വീഡിയോ ചിത്രീകരിച്ചതും - ശുഭ്രവസ്ത്രം ഫോട്ടോഗ്രാഫി, ഫലം വാദിക്കുന്നു.

അതിന്റെ സ്പോർട്സ് പരിപാടികൾ ജനപ്രീതി വളരെ സ്വാധീനം പോലെ സിന്തിയ എന്ന ഒരുപക്ഷേ അനുയോജ്യമായ ചിത്രം. ,, തല വീണ്ടും മുടി സാധാരണ കറ്റ വിലയേറിയ ടോയ്ലറ്റ് കൂടാതെ make-up മുകളിൽ കായിക ഷോർട്ട്സും ൽ: വീഡിയോ കോഴ്സ് പുറമേ അത് മോഡൽ സ്ഥാനം കൊണ്ട്, എന്നാൽ ഒരു സാധാരണ സ്ത്രീ ആയി മാത്രമല്ല അശോകനും.

"ലളിതമായ നമ്മടെ" എന്ന ബാധിക്കുന്നതെങ്ങനെയെന്നതിന് വിപണിയിൽ ഉൽപ്പന്ന പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഒരു വലിയ പങ്ക് വഹിച്ചു. സിന്തിയ എല്ലാ സ്ത്രീ സ്വയം ഒരു കഷണം കണ്ടു അവൾ ക്രോഫോർഡ് പറയുന്നു ആഗ്രഹം മനസ്സിലായി, പോലും മോഡൽ നിരന്തരം അവരുടെ ലക്ഷ്യം കഠിന പരിശ്രമം വേണം, അവിടെ യാതൊരു ഇളവുകളും കഴിയും.

ട്രെയിൻ №1

എത്ര നല്ല ഒരു സ്ത്രീ, അവൾ ഒരു തികഞ്ഞ കണക്കുകൾ ഉണ്ട് എങ്കിൽ. സിംതിയ ക്രൊഉഫൊര്ദ് സ്വയം പ്രവർത്തിക്കാൻ പ്രദാനം. പൈലറ്റ്സ്, എയ്റോബിക്സ്, ചല്ലനെതിച്സ് അതുപോലെ യോഗ, കാർഡിയോ ബലവും ഘടകങ്ങൾ ലോഡ്: "തികഞ്ഞ കണക്കുകൾ രഹസ്യം" കായിക ജിംനാസ്റ്റിക്സ് താഴെ പറയുന്ന തരത്തിലുള്ള അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ആദ്യ പരിശീലന സെഷൻ താഴെ ക്ലാസുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സന്നാഹ;
• നീട്ടിക്കൊണ്ട് ഉൾപ്പെടെ ലെഗ് വ്യായാമങ്ങൾ,;
• ക്ലാസുകൾ, നിതംബം തിഘ്തെംസ്;
• നെഞ്ചു രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ.

ഐഡിയൽ കണക്കുകൾ ഫിറ്റ്നസ് - വേർപിരിയാനാകാത്ത ആശയങ്ങൾ, അതിനാൽ ആദ്യം പരിശീലനം (പ്രത്യേകിച്ച് നവവരൻ) വിയർക്കേണ്ടതില്ല വരും. നിങ്ങൾ ആദ്യം രണ്ടു ദിവസങ്ങളിൽ പേശികളും ശക്തിയും ലോഡ് വേദന ട്യൂൺ വേണം.

ട്രെയിൻ №2

രണ്ടാം പരിശീലന സെഷൻ താഴെ ക്ലാസുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു:

• ഹാൻഡ്സ് വ്യായാമങ്ങൾ;
• തോളിൽ നടുക്കെട്ടു ശക്തിപ്രാപിക്കുകയും പ്രവൃത്തി;
• ശക്തി വയറിലെ പേശികൾ വേണ്ടി പ്രയോഗിക്കുന്ന;
• നീട്ടിവെച്ചിരിക്കുകയാണ്.

ട്രെയിൻ №3

മറ്റ് എന്തെല്ലാം സിംതിയ ക്രൊഉഫൊര്ദ് പ്രദാനം? 10 മിനിറ്റ് - അങ്ങനെ വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക സെറ്റ് എടുക്കും. മൂന്നാം പരിശീലന സെഷൻ ആദ്യ രണ്ട് നടത്താൻ സമയം ഇല്ല ചെയ്തവരാരോ രൂപകൽപ്പന. അത്രതന്നെ ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പത്തു മിനിറ്റ് പാഠം തികച്ചും പേശികളുടെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് ഉന്മൂലനം.

സിംതിയ ക്രൊഉഫൊര്ദ് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ മറികടക്കാൻ (ബിസിനസ് മോഡൽ ഹൃദയത്തിന്റെ മങ്ങിയ സഹിക്കില്ല) കഴിയും. അതുകൊണ്ട് അതിന്റെ നാടകങ്ങള് ത്വക്കും ഉനെസ്ഥെതിച് മടക്കുകളും ഗാഗുലിക്കു പ്രതിരോധിക്കാൻ ഒരു എളുപ്പ മാർഗമാണ്. ഒരു നല്ല ഫലം ലഭിക്കാൻ ഒരു ആഴ്ചയിൽ നാലു തവണ മികച്ച പ്രകടനം അത്യാവശ്യമാണ്. നല്ലത്, തീർച്ചയായും, എല്ലാ ദിവസവും കൈകാര്യം.

ഭക്ഷണം

എത്ര തികഞ്ഞ കണക്കുകൾ നേടാൻ, സിംതിയ ക്രൊഉഫൊര്ദ് അറിയുന്നു. ഫോട്ടോകൾ അമ്മ? ഒരു സ്ഥിരതയാർന്ന മനോഹരമായ ചുരുണ്ടും മുടി, എപ്പോഴും ഫിറ്റ് ആൻഡ് സ്ലിം: അവൾ അതിമനോഹരമാണ്. അവൾ അമിത ഭാരം ഒരു ഗ്രാമിന് ഇല്ല!

തന്റെ അസംഖ്യം ഇന്റർവ്യൂ ൽ സിന്തിയ എത്ര എപ്പോഴും മനോഹരമായ എന്നു നുറുങ്ങുകൾ പങ്കുവയ്ക്കുന്നു. അവൾ സമീകൃതാഹാരം വൈരുദ്ധ്യങ്ങളില്ല കാഴ്ചയും ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത അടിസ്ഥാനം എന്നു വിശ്വസിക്കുന്നു. ഇതിന്റെ ഭക്ഷണത്തിൽ 30% കൊഴുപ്പ്, 30% പ്രോട്ടീൻ 40% കാർബോ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വലിയ നോട്ടം പുറമേ, മംനെകുഇന് താഴെ ഭക്ഷണം നിയമങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ഉപദേശിച്ചു:

• കുറഞ്ഞത് 5-6 തവണ ഒരു ദിവസം ആയിരിക്കണം, എന്നാൽ നിങ്ങൾ 120-150 ഗ്രാം അധികം ഇനി, ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി ഭക്ഷണം എടുക്കുമ്പോൾ;
• ദോഷകരമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ നിന്നും (തരിമാവിന്റെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ഫാറ്റി അറു, ഫിജ്ജ്യ് പാനീയങ്ങൾ, വെളുത്ത അപ്പവും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ) പൂർണ്ണമായും വിസമ്മതിക്കരുത്;
• ട്രീറ്റുകൾക്കായും 2-3 തവണ ആഴ്ചയിൽ ചോക്ലേറ്റ് ഒരു ചെറിയ കഷണം കഴിക്കും;
• നിങ്ങൾ എല്ലാ ദിവസവും വെള്ളം ഏകദേശം 2 ലിറ്റർ കുടിക്കാൻ വേണം;
• ഭക്ഷണത്തിൽ പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പഴങ്ങൾ (കാർബോ), വേവിച്ച കിടാവിന്റെ അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ (പ്രോട്ടീൻ), എണ്ണ, പരിപ്പ് (കൊഴുപ്പും) ജയിക്കും വേണം.

ഫിറ്റ്നസ് ഉറക്കം

സിന്തിയ പതിവായി വ്യായാമം ശുപാർശ. ഒരു സജീവ ജീവിതരീതി, വ്യായാമം സഹായത്തോടെ നിരന്തരം ആരോഗ്യകരമായ ശരീരം പുലർത്തുന്നുണ്ട്. കൂടാതെ, അവൾ പറയുന്നു, ഓരോ സ്ത്രീ ശരീരത്തിൽ വീണ്ടും പ്രക്രിയകൾ ഒരു നീണ്ട ബാക്കി ഇല്ലാതെ കൂടാൻ പോലെ, ഒരു ദിവസേന എട്ടു-സസ്ഥമായിരിക്കുന്ന ഉറക്കം വേണം. ഈ സൂചകമാണ് ചുളിവുകൾ ആദ്യകാല രൂപം, നരയും ആൻഡ് ഗാഗുലിക്കു തൊലി ചൊടിപ്പിക്കുന്നതു.

അവലോകനങ്ങൾ

സിന്തിയ എന്ന വ്യായാമം ഇരുപത് വർഷത്തോളം ഉണ്ട് കണ്ടാണ് അവർ ഇപ്പോഴും പ്രസക്തമായ. ഫിറ്റ്നസ് ലോകത്തിലെ പുതിയ തന്ത്രങ്ങളും പേരുകൾ നീണ്ട മുമ്പ് പ്രത്യക്ഷനായി, എന്നാൽ സിന്തിയ ന്റെ പ്രോഗ്രാം ഇന്നും സ്ത്രീകൾ പ്രയോഗിക്കപ്പെടുന്നു. അവർ "തികഞ്ഞ കണക്കുകൾ രഹസ്യം" ഏകദേശം 100% ഫലം നൽകുന്ന ഒരു തികഞ്ഞ പ്രോഗ്രാം എന്നു പറയുന്നു.

ലേഡീസ് പല രീതിയിൽ സമുച്ചയം ഉപയോഗിക്കുന്നു: ചില രണ്ടാം സിസ്റ്റം അടുത്ത് ആരെങ്കിലും, ആദ്യ പരിശീലന സെഷൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നത്, എപ്പോഴും തിരക്കിലാണ് അത്രേ വിജയകരമായി ദൈർഘ്യം ഉപയോഗിക്കുക - മൂന്നാം സെറ്റ്. സ്ത്രീകൾ ഏതെങ്കിലും വ്യായാമം "രഹസ്യം അനുയോജ്യമായ ചിത്രം" ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ, നിതംബം ആൻഡ് അടിവയറ്റിലെ ശക്തമാക്കാനും കഴിയുന്ന സ്തനങ്ങൾ ശക്തമായി ഉണ്ടാക്കുക, കൂടുതൽ പ്രധാനമായി, അരയിൽ വോളിയം കുറയ്ക്കുകയും, ശരീരഭാരം ക്ലെയിം!

അതുല്യമായ പ്രോഗ്രാം

എന്തു സിംതിയ ക്രൊഉഫൊര്ദ് കൂടുതൽ പ്രശസ്തി? "പുതിയ മാനം" - അവൾ പ്രസവവേദന ശേഷം വീണ്ടെടുക്കൽ അമ്മമാർ പ്രത്യേകിച്ച് സൃഷ്ടിച്ച ഒരു അധികമാണ് പ്രോഗ്രാം. അത്ഭുതകരമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഗർഭകാലത്ത് മുമ്പ് ഉണ്ടായിരുന്ന ആ കണക്കുകൾ, രൂപരേഖ കണ്ടെത്താൻ ഫലപ്രദമായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, കഴിയുന്നത്ര വേഗത്തിൽ, പോലും മെച്ചപ്പെട്ട സാധ്യതയുണ്ട്.

ഈ പ്രോഗ്രാം തന്റെ മകൾ ജനിച്ച് സിന്തിയ സ്വയം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉറങ്ങാൻ കുട്ടി ഇടുക സ്വയം സ്വതന്ത്ര സമയം ഏതാനും മിനിറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ പ്രതിദിന ഷെഡ്യൂൾ സിന്തിയ മുതൽ സങ്കീർണ്ണമായ പ്രവേശിക്കും എങ്കിൽ, വേഗം നിങ്ങളുടെ ചിത്രശലഭത്തെ പോലെ വേണ്ടൂ ആത്മവിശ്വാസം എളുപ്പത്തിൽ തുടക്കം അനുഭവപ്പെടും. പുറമേ, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ അടുത്തകാലത്ത് ഏതെങ്കിലും അസുഖമോ പരുക്കേറ്റ കൂട്ടത്തിലുണ്ട് സഹായകമാകും.

മകൾ സിന്തിയ

സിംതിയ ക്രൊഉഫൊര്ദ് മകൾ കായ പലപ്പോഴും ഫിറ്റ്നസ് ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന. എന്റെ അമ്മയുടെ നന്ദി 14-കാരിയുടെ മിഉ മിഉ ഔദ്യോഗിക പ്രതിനിധി മാറി. കായ എന്റർപ്രൈസ് സൺഗ്ലാസുകൾ പുതിയ വരിയിൽ ഒരു പരസ്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ഇത് മോഡലിംഗ് വ്യവസായം അതിന്റെ സൃഷ്ടിയുടെ ആദ്യ അല്ല എന്ന് അറിയപ്പെടുന്നു. ആദ്യമായി 2012 ൽ വെഴ്സസെയ്ക്കാണ് വേണ്ടി പരസ്യ ഫോട്ടോഗ്രാഫിയിൽ സിന്തിയ മകൾ ഉൾപ്പെട്ടിരുന്നു - അവൾ വെറും 10 വയസ്സുള്ളപ്പോൾ.

ശേഷം കായ ചിത്രങ്ങൾ മാസികകളും തീൻ വോഗ് ആൻഡ് വോഗ് ഇറ്റാലിയ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു. വഴിയിൽ, ആ വയസ്സിൽ അമ്മ പോലും ഒരു മോഡൽ ആകുന്നതിന്റെ സ്വപ്നം ചെയ്തിട്ടില്ല. അവൾ 20 വയസ്സായപ്പോൾ ന്യൂയോർക്ക് സിന്തിയ ഒരു മോഡലിംഗ് ഏജൻസി അതിന്റെ ആദ്യ കരാർ ഒപ്പിട്ട.