ശരിയായി കഴിക്കാൻ പഠിക്കുക: പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ, കലോറിയും പോഷക മൂല്യം

സമീകൃതാഹാരം ഭൂമിയുടെ എല്ലാ രണ്ടാമത്തെ നിവാസിയും ഒരു വളരുന്ന പ്രശ്നം ആണ്. നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് പൊണ്ണത്തടി ഭാവിയിൽ രോഗങ്ങൾ യുദ്ധം അവനെ വളരെ കഴിയുന്നത്ര പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ എണ്ണം ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ശേഷം പ്രബോധിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ, കാര്യങ്ങൾ അങ്ങനെ നില്ക്കട്ടെ. പ്രകൃതി വരം പല, വളരെ, ശ്രദ്ധയോടെ തിന്നു വേണം മാറുകയാണെങ്കിൽ. അല്ലെങ്കിൽ, പകരം ഒരു പുതിയ തരത്തിലുള്ള ഒരു ഭീഷണി വാഗ്ദാനം ദുരിതാശ്വാസ കിലോഗ്രാം.

പെൻസിൽ കണക്കുകളും

അതെ, പുതിയ പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ കലോറി വളരെ കുറവാണ്. എന്നാൽ വലിയ അളവിൽ അവരിൽ പലരും നൊസ്റ്റാള്ജിയ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അതു കാർബോ, ഭാരം നഷ്ടം ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത ഗുരുതരമായ തടസ്സം പാതയിലേക്ക് അതേ പശുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഭാരം ചോർത്തുന്നതിനായി ഈ കാരണത്താൽ മുന്തിരി വളരെ. ഞങ്ങൾ ഒരു ലളിതമായ വിധത്തിൽ talk അവൻ, വളരെ മധുരമാണ്. അല്ലെങ്കിൽ, പറയുക, കോലാപ്പൂർ. വ്യക്തമായി മറ്റ് പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ പ്രയോജനം എന്ന പശ്ചാത്തലത്തിലാണ്. അവരെ വളരെ കുറച്ച് കലോറി. എന്നാൽ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, മറക്കരുത്! അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരു ഉദാഹരണം: ഞങ്ങൾ പൈനാപ്പിൾ അറിയും - അധിക ഭാരം പ്രധാന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു. ശരീരത്തിൽ പ്രക്രിയ കൊഴുപ്പ് സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ വിദേശ ഫലം 100 ഗ്രാമിന് 48 കിലോ കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ ഭക്ഷണം അവസരങ്ങളുണ്ട് കാരണം, കലോറി ഇപ്പോഴും വളരെ, കണ്ടുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.

വേണോ? നുറുങ്ങ്

ഇപ്പോൾ, ക്രമത്തിൽ:

1. ഏറ്റവും "അപകടകരമായ", പോലെ ഇതിനകം പരാമർശിച്ചു, തീയതി ആണ്. 281 ക്ക്ല് മാത്രമാകുന്നു ഫലം 100 ഗ്രാം. അതെ അതേ വയലിൽ നിന്ന് ഉൽപ്പന്നം പ്ലസ് മറ്റെന്തെങ്കിലും ഒരു പിടി രുചികരമായ, പക്ഷേ ഒരു പൂർണ്ണ ഉച്ചഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിൽ അത്താഴം മാത്രമല്ല ആയിരിക്കാം.
2. രണ്ടാം മൂന്നാം സ്ഥാനത്ത് ഉയർന്നു കാട്ടു മേഖലയാണ് ഇത്. പുതിയ മുഴുവൻ 101 കിലോ കലോറി, ഉണങ്ങിയ പോലും കൂടുതൽ - 253. അതിന്റെ തിളപ്പിച്ചും വളരെ ഉപകാരപ്രദമായ, എന്നാൽ പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഉറഞ്ഞ് ഇട്ടു ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല ഒരു കലോറി ഫലമായി ആണ്.
3. നാലാം സ്ഥലം അവയിൽ വാഴപ്പഴം 91 കിലോകലോറി തരും. അടുത്തത് അവരെ മറ്റ് പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ ഒരു കലോറി അങ്ങനെ ഉയർന്ന ഇല്ല എന്ന്.
4. 69 കലോറി - ഇതിനകം മുന്തിരി പരാമർശിച്ചു. അവൻ വെള്ളം അധികം 80% കൂടുതലാണ്. എന്നാൽ കാർബോ ഒരു, 17.5%, കലോറിയും വളരെയധികം ശേഷം.
5. പിന്നെ, മറ്റ് ഓരോ പാകിയ ശേഷം: കിഴക്കൻ മധുരം ഡയസ്പൈറോസ് (62 കിലോ കലോറി), തോട്ടത്തിൽ Rowan (58 കിലോ കലോറി), അത്തിപ്പഴം (56 കിലോകലോറി), ഒപ്പം ഛൊകെബെര്ര്യ് (54 കിലോകലോറി). 53 കിലോ കലോറി 52 കിലോ കലോറി: ബച്ചനില്ലാത്തതിന്റെ, ചെറി മാണിക്യം സമീപപ്രദേശങ്ങളിലും.
6. ഞങ്ങൾ അടുത്ത നോക്കൂ ഏത് പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ, ഒരു കലോറിയും ഉള്ളടക്കം ഇതിനകം അത് പരിമിതികളില്ലാത്ത അളവിൽ ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കാൻ ഭയപ്പെട്ടു കഴിയില്ല അങ്ങനെ ചെറിയ ആണ്. ചെറി - 49, ഒരു കൈതച്ചക്ക ൽ - 48, കിവി ൽ - 47, ആപ്രിക്കോട്ട്, ആപ്പിൾ - യഥാക്രമം 46 കിലോ കലോറി, വഴി. കാരണം ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന കോഴ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ലഘുഭക്ഷണം പട്ടിണിക്ക് ശേഷം ഒരു നല്ല മധുരപലഹാരം ആകുന്നു.
7. നാം മുകളിൽ പരിഗണിക്കുന്ന പട്ടിക കലോറി പഴങ്ങൾ കുറയുകയും തത്വത്തെ ആധാരമാക്കി സരസഫലങ്ങൾ. ഇപ്പോൾ അടിയിൽ മുതൽ വിട്ടയച്ചു. ആദ്യ, കുറഞ്ഞ കലോറി ക്രാൻബെറി ന് നടന്നു 28 കിലോ കലോറി. രണ്ടാമത്തെ - ബുച്ക്ഥൊര്ന്, 30 കിലോ കലോറി. എന്നാൽ മൂന്നാം - ഒരു നാരങ്ങ, 31 കിലോ കലോറി. തോട്ടങ്ങളും, വനങ്ങളും തോട്ടങ്ങളും വരം ബാക്കി പലവിധത്തിൽ അവരെ മറികടന്ന്. ഉദാഹരണത്തിന്, 45 കലോറി 44 കിലോ കലോറി ഒരു ദൊഗ്വൊഒദ് - തോട്ടത്തിൽ നെല്ലിക്ക നമ്മുടെ പ്രിയപ്പെട്ട തെക്കൻ പീച്ച്പഴം. 43 - നാള്, pears 42 കിലോകലോറി ഉണ്ട്. 41 - നിറം, raspberries, 40 കിലോ കലോറി - Propeeps ഒരു, ബ്ലൂബെറി ൽ കറുത്ത ചുര്രംത്സ്. കലോറി കുഇന്ചെ, ഓറഞ്ച്, തന്ഗെരിനെസ്, വെള്ള, ചുവപ്പ് ഉണക്കമുന്തിരി, ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള, മുതലായവ ഇത് അതേ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള അമിത ഭാരം സാന്നിധ്യത്തിൽ ദിനചര്യയിൽ അത്യാവശ്യമാണ് 39 കിലോ കലോറി നിന്ന് 41. സന്ദർഭം വരെയാണ്. അവന്റെ കൈപ്പും - മനോഹരവും കൊഴുപ്പ് ബര്ണര്.

ഇതാ ഒരു, കലവറ പ്രകൃതി, ശേഷിയുള്ള ഫീഡ് സതിഎത്യ് തുടർന്ന്, ഒപ്പം, സ്ലിം ആരോഗ്യകരമായ, മനോഹരമായ ആകുവാൻ സഹായിക്കും!