വെള്ളം കുടിക്കുക? ഈ 17 ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ അതിന്റെ കുറവ് ചേർക്കുക ചെയ്യും

നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ ഇതിനകം നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം വെള്ളം എട്ടു ഗ്ലാസ് കുടിക്കേണ്ടുന്ന കേട്ട. വാസ്തവത്തിൽ, ശാസ്ത്രം സ്ഥിരീകരിച്ചില്ല: ഒരു വ്യക്തി ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള, വെറും വെള്ളം ദ്രാവക ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങൾ നിരന്തരം കനത്ത വിയർക്കേണ്ടതില്ല, കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ വേണം. നിങ്ങൾ വെള്ളം അടങ്ങുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണം, നിങ്ങൾക്ക് കുറച്ച് കുടിക്കാൻ കഴിയും. ദ്രാവക കുറവ് - ഒരു വലിയ പ്രശ്നം തന്നെയാണ്. വെള്ളം, വിഷവസ്തുക്കളെ ശരീരം വെടിപ്പാക്കി, ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു വൃക്ക ഫംഗ്ഷൻ സഹായിക്കുന്നു. പഠനങ്ങൾ നല്ല ഏകാഗ്രത വേണ്ടി പോലും അത്യാവശ്യമാണ് കാണിക്കുന്നത്. എന്നാൽ, അത് അറിയാൻ പ്രധാനമാണ്: ദ്രാവകം എണ്ണക്കൂടുതൽ അഞ്ചിലൊന്ന് ഭക്ഷണം ശരീരം പ്രവേശിക്കുന്നു. ഭക്ഷണങ്ങൾ ശരീരം കുഴക്കേണ്ടതിന്നു സമ്പന്നമായ വെള്ളം കഴിക്കുക.

വെള്ളരി

വെള്ളരിക്കാ കനപ്പെട്ട ദ്രാവക ഉള്ളടക്കം - ഏകദേശം തൊണ്ണൂറ്റഞ്ചു ശതമാനം. കൂടാതെ, ഈ പച്ചക്കറി ഒരു ഹൃദയാഘാതം തടയാൻ സഹായിക്കുന്ന പൊട്ടാസ്യം പങ്കും. വെള്ളരിക്കാ തലച്ചോറിലെ ആരോഗ്യ ഉപയോഗപ്രദമായ നീർവീക്കത്തിന്റേയും പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ലഘുഭക്ഷണ വെള്ളരിക്കാ, സാലഡ് ചേർക്കുകയോ ലളിതമായി തക്കാളി, എണ്ണയും ഏറ്റവും ലളിതമായ വിഭവങ്ങൾ വേണ്ടി ബല്സമിച് പുളിച്ച ഇളക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ദ്രാവക ചേർക്കാൻ വളരെ സൗകര്യപ്രദമായ വഴി!

മരോച്ചെടി

അത് ഏതെങ്കിലും അധിക കാർബോ കലോറിയും ഇല്ലാതെ പാസ്ത ബദലായി പോലും അനുയോജ്യമായ ഒരു വലിയ പച്ചക്കറി ആകുന്നു. അതു വെള്ളം തൊണ്ണൂറ്റഞ്ചു ശതമാനം, അങ്ങനെ അത് വളരെ നല്ല മൊഇസ്തുരിജിന്ഗ് ഉൽപ്പന്നമാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, മരോച്ചെടി പോലും ബേക്കിംഗ് ചേർക്കാൻ കഴിയും. വെറും പരീക്ഷണങ്ങൾ തികച്ചും നിങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്നതാവില്ലെന്ന് പാചകക്കുറിപ്പ് കണ്ടെത്താൻ.

തണ്ണീര്മത്തന്

തണ്ണിമത്തൻ നിങ്ങൾ ചൂടുള്ള ദിവസം തികഞ്ഞ നിലനിർത്താൻ, ജലാംശം ഒരു മതിയായ നില സഹായിക്കുന്നു. അവൻ ആയിരുന്നു തൊണ്ണൂറ്റി രണ്ടു ശതമാനം വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, പുറമെ, അത് പോലുള്ള വിറ്റാമിനുകൾ എ, _{ബി 6,} സി, നല്കാമോ ദഹിക്കാൻ ആന്റിഓക്സിഡന്റുകള് നിറഞ്ഞ തുടർന്ന്. തണ്ണിമത്തൻ ഉപയോഗിച്ചു വെള്ളം അരൊമതിജെ ഉപയോഗപ്രദവുമായ ഫലം ഐസ് തയ്യാറാക്കാൻ വേണ്ടി കഴിയും. സീസൺ തണ്ണിമത്തൻ ആരംഭിക്കുമ്പോൾ, ലിക്വിഡ് കൊണ്ട് ശരീരം നിറയ്ക്കാൻ ഈ അവസരം ഉപയോഗിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക!

മുള്ളങ്കി

സെലറി വെള്ളം തൊണ്ണൂറ്റഞ്ചു ശതമാനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു പുറമെ, കാൻസർ പോരാട്ടത്തിൽ നന്നായി സഹായിക്കുന്നു. ലുതെഒലിന്, സെലറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു സമ്പത്തു, പ്രത്യേകിച്ച് ആമാശയം ൽ, കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച തടയാൻ കഴിയും. അപിഗെനിന് ബ്രെസ്റ്റ് കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച തടയാൻ വേണ്ടി. കൂടാതെ, സെലറി സതിഎത്യ് ഒരു നീണ്ട തോന്നൽ നൽകുന്ന, ഫൈബർ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

കാരറ്റ്

കാരറ്റ് തൊണ്ണൂറു ശതമാനം വെള്ളം, കൂടാതെ ഇത് ഫൈബർ വളരെയധികം. കാരറ്റ് കണ്ണുകൾ വളരെ നല്ലതാണ്. അരിഞ്ഞത് കാരറ്റ് ഭക്ഷണത്തിൽ അതിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക, ഒപ്പം സാലഡ് ചേർക്കുന്നതിൽ. നിങ്ങൾക്ക് ഹ്രുദയതാപമുള്കൊണ്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഗുഅചമൊലെ ഒരു ലഘുഭക്ഷണം കാരറ്റ് കഴിയും. നിങ്ങൾ സഹായകമാകും ഏതെങ്കിലും ഇതിൽ ഓപ്ഷനുകളുടെ ഒരു ചീട്ടു.

മുള്ളങ്കി

ഈ പച്ചക്കറി തൊണ്ണൂറ്റഞ്ചു ശതമാനം വെള്ളം. സുരക്ഷിതമായി ലഘുഭക്ഷണം റാഡിഷ് കഴിയും! ഈ ഉൽപ്പന്നം ശരീരം തണുപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു: അതു അമിതമായ ചൂട് തീവ്രത നേരിടാൻ സഹായിക്കുന്നു. കൂടാതെ, റാഡിഷ് വിറ്റാമിൻ സി, ഫോസ്ഫറസ്, സിങ്ക്, കോശങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാൻ കീ ധാതുക്കൾ, ഷേപ്പ് ഫാബ്രിക് ഭക്ഷണം ഒരു ഉറവിടം. പുതിയ പാചക തിരയുന്ന, കെട്ടാന് ന് സലാഡുകൾ അത്തരം ഒരു ഘടകം, ചേർക്കുക - നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാത്രമേ നന്ദി ചെയ്യും.

കിവി

സാധാരണയായി, എല്ലാവർക്കും ഓറഞ്ച് കൂടുതൽ പുറമെ, എണ്പതു-അഞ്ചു ശതമാനം വെള്ളം അവ ഒരു വാഴ ശരാശരി പോലെ പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഈ വിറ്റാമിൻ കിവി ഏറ്റവും സിയുടെ ഒരു നല്ല ഉറവിടം മാത്രം അറിയാം. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ഒരു സ്ലോ വർധന നൽകുന്ന കിവി കുറഞ്ഞ ഗ്ല്യ്ചെമിച് സൂചിക ൽ. ഈ ഉഷ്ണമേഖലാ പഴങ്ങൾ മാളുവിന്റെ രസിക്കുന്നു തികച്ചും ഒരു സാലഡ് യോജിച്ച ചെയ്യും. വിറ്റാമിൻ സി ജലദോഷം എന്ന സീസണിൽ രോഗപ്രതിരോധ ശക്തിപ്പെടുത്താനുള്ള സിങ്ക് ഒന്നിച്ച് പ്രധാനമാണ്.

പീച്ച്

ഈ പഴങ്ങൾ അവിശ്വസനീയമാം തൂങ്ങുന്ന അതേ വരെ, ദ്രവ എണ്പതു-എട്ട് ശതമാനം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവർ പോലുള്ള ഹൃദയ സിസ്റ്റത്തിന്റെ പ്രമേഹം, രോഗങ്ങൾ ബന്ധപ്പെട്ട അമിതവണ്ണം രോഗങ്ങൾ, തടയാൻ കഴിയും. പലപ്പോഴും പീച്ച് ഭക്ഷണം. ഭക്ഷണത്തിൽ അത്തരം സ്വീറ്റ് ഫലം ദോഷകരമായ കൂടി കുഗ്രാമം പോലും വേണ്ട!

ഉരുളക്കിഴങ്ങ്

ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എണ്പതു ശതമാനം വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, പുറമേ പൊട്ടാസ്യം ഒരു നല്ല സോഴ്സ്, ആരോഗ്യകരമായ രക്തസമ്മർദ്ദം ഒരു കീ ധാതു ആണ്. ചുവന്ന ചർമ്മത്തിന് വൈവിധ്യമാർന്ന കൂടുതൽ വെള്ളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവരുടെ ചർമ്മങ്ങളും ഉരുളക്കിഴങ്ങ് ചുട്ടു, പൊട്ടാസ്യം അകം പ്രമാണിച്ചു തുടർന്ന് ബ്രൊക്കോളി, ചീസ്, ബീൻസ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ തിന്നു. ഇത് ഒരു കാലം പ്രയോജനകരവും സതിഎത്യ് വെക്കുകയും ഒരു നല്ല വിഭവം.

ബ്രോക്കോളി

ഈ ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ പച്ചക്കറി ഒന്നാണ്. ബ്രോക്കോളി പുറമെ, അത് വെള്ളം തൊണ്ണൂറു-ഒരു ശതമാനം ആകുന്നു, .കുടലിനെ, ഷേപ്പ്, ഫൈബർ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. വ്യത്യസ്ത വിഭവങ്ങൾ ഈ ഘടകം ചേർക്കാൻ പലപ്പോഴും ശ്രമിക്കുക: സലാഡുകൾ, ക്രീം സൂപ്പ്, ഒമെലെത്സ്. അതു നിങ്ങൾ വിലമതിക്കാനാവാത്ത വളരെ മനോഹരമായ രുചി വരുത്തും.

കാന്റലൂപ്പ് തണ്ണിമത്തന്

ഈ ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് ഒരു നല്ല ഘടകമാണ്, എന്നാൽ ഒരു മത്തങ്ങ, ചീസ് കഴിക്കാനും രുചികരമായതിനാൽ. അതു ദ്രാവകം, അതുപോലെ ബീറ്റ കരോട്ടിൻ, വിറ്റാമിൻ സി രുചികരമായ വളരെ പൊലെഹ്നൊ ന്റെ തൊണ്ണൂറു ശതമാനം, അങ്ങനെ അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ തയ്യാറെടുപ്പ് ഈ ഉൽപ്പന്നത്തെ കുറിച്ച് മറക്കരുത് ശ്രമിക്കുക.

വഴുതന

എഗ്ഗ്പ്ലംത്സ് നിറങ്ങൾ ഒരു ചതുരശ്രയടി അവ വെള്ളം ഏകദേശം-ഒമ്പത് ശതമാനം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. വഴുതന ഉറവിടം ചെമ്പ്, ബി വിറ്റാമിനുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, വിറ്റാമിൻ കെ, പൊട്ടാസ്യം ആണ്. എല്ലാ ഇവയില്, ആരോഗ്യകരമായ ഉപാപചയ പിന്തുണ രോഗപ്രതിരോധ അതു മറ്റു പല സംവിധാനങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും. , വഴുതന ഫ്രൈ ചെയ്യരുത് മെച്ചപ്പെട്ട ചുട്ടു അല്ലെങ്കിൽ ഇറച്ചി ബദലായി ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾ പോലും വഴുതന പിസ്സ ഉപയോഗിക്കാം - പകരം ടെസ്റ്റ് അടിത്തറ ഉപയോഗിച്ച് നേർത്ത ഇടുകയോ.

ജിചമ

ഈ അപൂർവ പച്ചക്കറി വ്യത്യസ്ത പ്രാര്ത്ഥന ടെക്സ്ചർ സുഗന്ധ രുചി. ജിചമ തൊണ്ണൂറു ശതമാനം വെള്ളം, അത് വിറ്റാമിൻ സി, ഇരുമ്പ്, പൊട്ടാസ്യം ഒരു അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. മെക്സിക്കോ തെരുവുകളിൽ, ജിചമ കൂടെ ഫ്രൂട്ട് സലാഡ് വിറ്റു ചെറുനാരങ്ങാനീരും പൂണ് രുചിവരുത്തിയതും. അത് രുചികരമായ, മാത്രമല്ല അത്ഭുതകരവും ഉപയോഗപ്രദവുമായ.

തക്കാളി

തക്കാളി ഏതാണ്ട് തൊണ്ണൂറ്റി അഞ്ച് ശതമാനം വെള്ളം, അത് ഏറ്റവും മൊഇസ്തുരിജിന്ഗ് ഓപ്ഷനുകൾ ഒന്നാണ്. അവരെ കൂടാതെ പോഷകങ്ങൾ ഒരു. അവർ പോലും ഒലിവ് എണ്ണ അവരെ തളിക്കുന്ന, കരഞ്ഞാൽ തക്കാളി പാചകം കഴിയും വിറ്റാമിനുകൾ എ സി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് ഭരണസ്തംഭനമില്ല സമൃദ്ധമാണ്, ആന്റി-കാൻസർ പ്രോപ്പർട്ടികൾ അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു പദാർത്ഥം ഉണ്ട്, കൂടാതെ. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഏതെങ്കിലും അധിക ശ്രമം കൂടാതെ ലിക്വിഡ് നിറയും അവർ പല വിഭവങ്ങൾ അനുയോജ്യമാണ്.

നിറം

ഈ സരസഫലങ്ങൾ - മധുരപലഹാരങ്ങൾ പ്രകൃതി ബദൽ. നിറം ഏറ്റവും മൊഇസ്തുരിജിന്ഗ് ബെറി making, ദ്രവ തൊണ്ണൂറു-രണ്ടു ശതമാനം അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന. , പുതിന ഇല വെള്ളത്തിൽ നിറം ചേർക്കുക ഒരു രുചികരമായ പാനീയം ലഭിക്കാൻ, ഒരു സാലഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ അല്ലെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും കൂട്ടിച്ചേർക്കലുകൾ ഇല്ലാതെ സരസഫലങ്ങൾ ഭക്ഷണം.

സാലഡ് "ഐസ്ബെർഗ്"

ഈ സാലഡ് കുറഞ്ഞത് പോഷകാഹാരം കരുതപ്പെടുന്നു, എന്നാൽ വെള്ളം വളരെയധികം. അവൻ ചെയ്തു തൊണ്ണൂറ്റാറു ശതമാനം ദ്രാവകം അപ്പ്, അവരെ ഒരു നല്ല ഒരു പ്രാര്ത്ഥന ടെക്സ്ചർ നൽകാൻ ഉണ്ടാക്കിയ പുറമേ കുറഞ്ഞ കലോറി ഉണ്ട്, കെട്ടാന് അല്ലെങ്കിൽ പട്ടികയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ എ മതി കൊഴുപ്പ് സി സാലഡ് ആണ്.

കോളിഫ്ളവര്

ഈ ഉൽപ്പന്നം മതി രുചി കരുതുന്നു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ കാഴ്ച പോയിന്റ് മാറ്റം വേണം. കോളിഫ്ലവർ ഒരു താലത്തിൽ അത് യോജിച്ച ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ സുഗന്ധങ്ങൾ ആഗിരണം, അതുകൊണ്ട് ചീസ് കൊണ്ട് സൂപ്പ് ആൻഡ് വിഭവങ്ങൾ അത്യുത്തമം. എന്നാൽ, അവൾ തൊണ്ണൂറ്റി രണ്ടു ശതമാനം വെള്ളം ആണ്. ഓഹരിയിൽ ൽ കൂടാതെ ശരീരത്തിന് മികച്ച നേട്ടം നൽകുന്നത് ഫൈബർ മറ്റൊരു മൂന്നര ഗ്രാം,.