വെജിറ്റേറിയൻ - ഒരു ... വെഗംസ് ആൻഡ് മാംസ്യഭുക്കുകൾക്ക്: വിപരീതമായി, കൽപ്പിക്കുന്നു രസകരമായ വസ്തുതകൾ

എന്താണ് അവർ വെറും ഇതിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ പൂർണ്ണമായും ഭാഗികമായോ കാണാതായ മൃഗ പ്രോട്ടീൻ മേദസ്സും, പാൽ, മുട്ട, മത്സ്യം, സീഫുഡ്, ഒരു പ്രത്യേക വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം നിർബന്ധിക്കുകയും എന്ന് മാത്രമല്ല ഏതെങ്കിലും ഇനങ്ങൾ നിരസിക്കുന്നത് എന്ന ആശയം സ്വാഗതം വസ്തുത അങ്ങനെ, വ്യത്യാസം മാംസ്യഭുക്കുകൾക്ക് ആണ്, സാമഗ്രികളും ഇതിൽ രോമങ്ങൾ തുരുത്തി, എല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ശവം ശവങ്ങളെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കുന്നു ഉത്പാദനം.

സസ്യാഹാരം ചരിത്രപരമായ പശ്ചാത്തലം

പലപ്പോഴും, വെഗംസ് ആൻഡ് മാംസ്യഭുക്കുകൾക്ക് (അവരുടെ വ്യത്യാസം താഴെ വെളിപ്പെടുത്തി ചെയ്യും) പ്രാകൃത ലോകത്തിലെ ആധുനിക മനുഷ്യന്റെ പൂർവ്വികർ അപൂർവ്വമായി മൃഗങ്ങളിൽ പ്രോട്ടീൻ കൊഴുപ്പ് താങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞില്ല, അവരുടെ ഭക്ഷണ അടിസ്ഥാനത്തിൽ വേരുകൾ, ചീര, മരങ്ങളും കുറ്റിച്ചെടികളും ഇലകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു വസ്തുത അതിന്റെ ശക്തി സിസ്റ്റം നേട്ടങ്ങൾ വിശദീകരിക്കാൻ, സരസഫലങ്ങൾ, കൂൺ, പഴങ്ങൾ, പതിനായിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങളായി ആയിരക്കണക്കിന് ഒരു നീണ്ട കാലയളവിൽ ധാന്യങ്ങൾ മറ്റും. പുരാവസ്തു, പുരാതന മനുഷ്യന്റെ താമസിക്കുന്ന സ്ഥലത്തു പ്രത്യേകിച്ച് പാചകം ഉൾപ്പെടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ, പഠിക്കുന്ന, മനുഷ്യൻ-നായാട്ടുകാരന്റെ ശക്തമായ ആദിമ ആനകൾക്ക് ഐതിഹ്യ ഖണ്ഡിക്കാൻ. അവയേക്കാൾ നിർബന്ധിത, പക്ഷേ 65% പ്രകാരം ആദിമ ജനങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പ്ലാന്റ് ഉത്ഭവ ഭക്ഷണം നിറഞ്ഞു ചെയ്തു, മുട്ട, മത്സ്യം, എന്നിവയുടെ ബുശ്മെഅത് മറ്റ് മൃഗ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ മൂന്നിലൊന്ന് വിപരീതമായി. ഡി

ഇത് പകരം മൃഗങ്ങളെ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പും നിരന്തരം ലഭ്യമാകും സാധാരണ, വ്യാപകമായ ക്ഷാമം നിർബന്ധിത സസ്യാഹാരം വ്യക്തിയുടെ ആയിരക്കണക്കിന് വർഷങ്ങൾ എടുത്തു. ഭക്ഷണത്തിൽ വൈവിദ്ധ്യമാർന്ന സംതൃപ്തിയും മാറി, മാത്രമല്ല ദഹനേന്ദ്രിയ രക്തക്കുഴലുകൾ പ്രശ്നങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ, അത് കൂടുതൽ ആയി. ജനിതക ജൈവ ഉപകരണം മാറ്റമില്ലാതെ, ഗണ്യമായി മാറ്റം ജീവന്റെ വഴി സഹിതം, ഭക്ഷണരീതി ശേഷികളും അതേസമയം തുടർന്നു വസ്തുത. എന്നാൽ ഈ കാഴ്ച എല്ലാ ശാസ്ത്രജ്ഞർ പങ്കിട്ടിട്ടില്ല.

വായിക്കേണ്ടത് അവരുടെ വാദങ്ങൾ താഴെ: നമ്മുടെ പിതാക്കന്മാരുടെ ഭക്ഷണം ധാരാളം അസമമായ കാരണം പൊടുന്നനെയുള്ള ശാരീരിക വികസനം നയിച്ച കണ്ടെടുത്തു ഇറച്ചി ഒരു വലിയ അളവ്, ഉപഭോഗം ഒരുപോലെ ആടുകളുടെ അനുസരിച്ച്, ഇപ്രകാരം കാരണം രോഗബാധയും പകർച്ചവ്യാധികളും, അപകടങ്ങൾ, സിവിൽ കലഹം ഇതിനകം കാലമേ ചുരുക്കി ചെയ്തു, കാട്ടു മൃഗങ്ങളുടെ ആക്രമണങ്ങൾ, സർപ്പങ്ങൾ, വിഷം പ്രാണികളെ മനുഷ്യ ജീവിതകാലത്തിന്റെ കടികൾ.

ചരിത്രം കൂടി ഹിന്ദു, ജൈന, ബുദ്ധ പ്രചരിച്ച രാജ്യങ്ങളിൽ നിലനിൽക്കുന്ന മത മുൻഗണനകൾ മൂലകാരണം ആയി മില്ലെനിയം പ്രാക്ടീസ് സസ്യാഹാരം അങ്ങനെ ഉത്തരവിട്ടു. വിദ്യാഭ്യാസ ക്രിയേറ്റീവ് പാളി ഇന്റലിജൻസ് - മാംസ്യഭുക്കുകൾക്ക് ബഹുജനങ്ങൾക്കിടയിൽ ആളുകളേയും വിതരണക്കാരും പുറമേ ഇത്തരം പൈതഗോറസും പിന്നീട് പോലെ ആളുകളേയും വ്യത്യസ്ത തത്ത്വശാസ്ത്രങ്ങളും ആയിരുന്നു. ഈ പ്രശസ്തമായ വൈദ്യുതി സംവിധാനം ഉടനെ പേരായി, യാദൃശ്ചികമല്ല സസ്യാഹാരം, എന്നാൽ ആദ്യം "ഇന്ത്യൻ" അല്ലെങ്കിൽ "പൈതഗോറസും" പേരായി. ആധുനിക യൂറോപ്പിന്റെയും അമേരിക്കയുടെയും അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റത്തിന്റെ ആരാധന - മാംസ്യഭുക്കുകൾക്ക് പട്ടികയിൽ പലപ്പോഴും ഏറ്റവും ഉയർന്ന-പ്രൊഫൈൽ നന്നായി അറിയപ്പെടുന്ന പേരുകൾ ലഭിക്കും. എന്നാൽ ആധുനിക ഇന്ത്യൻ വെജിറ്റേറിയൻ സിസ്റ്റത്തിൽ 20% മൊത്തം ജനസംഖ്യയുടെ 70% വരെ പിടിക്കുക.

വെഗംസ് ആൻഡ് മാംസ്യഭുക്കുകൾക്ക്: വ്യത്യാസങ്ങൾ

എസ് - ഈ മാംസം, മാത്രമല്ല മീൻ സീഫുഡ്, വേട്ടയുടെ കൊലപാതകം ഫലമായുണ്ടാകുന്ന, മീൻ, വ്യവസായ ബ്രീഡിങ്ങിൽ, അറുപ്പാനുള്ള, വാണിജ്യ ക്യാച്ചുകൾ, മുതലായവ മുട്ട, പാൽ, പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ മാത്രമല്ല തിരസ്കരണവും ആയുസ് സസ്യാഹാരം എന്ന ക്ലാസിഫിക്കേഷനുകളും ഒന്നാണ് .. മൃഗങ്ങൾ ഓപ്പറേറ്റിങ് ലഭിച്ച പോലെ എസ് ചെയ്തത് പുറമേ വിലക്കപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ വിഭാഗത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു. ഇവിടെ വ്യത്യാസം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ നിയന്ത്രണങ്ങൾ കാഠിന്യം ബിരുദം മാത്രമല്ല കിടക്കുന്ന: എന്നിരുന്നാലും, അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട, ഒരു വെഗാൻ സസ്യാഹാരനിഷ്ഠയും എന്തു പരിഗണിച്ച് പലചരക്ക് കൊട്ടയിൽ. ഇത് - പുറമേ മൃഗങ്ങളും മറ്റു പക്ഷിമൃഗാദികളും ബന്ധപ്പെട്ട് ധാർമ്മിക തത്വങ്ങളും വിലക്കുകളെ ഒരു കൂട്ടം വഴങ്ങിയും.

വെഗംസ് മാത്രമല്ല പ്രകൃതി രോമങ്ങളിൽ തുകൽ ഉണ്ടാക്കി വസ്ത്രം ചെരിപ്പും, തുകൽ ബാഗുകളും ബെൽറ്റുകൾ വാങ്ങാൻ ചെയ്യരുത്, തുകൽ ഫർണിച്ചറുകൾ കോസ്മറ്റിക് ഉപയോഗിക്കരുത്, ഇതിൽ ഉല്പാദനം, അവർ ധരിക്കുന്നത് വസ്തുത വ്യത്യസ്തമായി "വെഗാൻ" ഉം "വെജിറ്റേറിയൻ 'എന്നീ സങ്കല്പങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ഇത് മൃഗങ്ങളെ സമ്മതിച്ചില്ല തോന്നുന്നു, മാത്രമല്ല, മൃഗങ്ങളെ അവകാശങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി അടുത്ത സന്ദർശിക്കാൻ മൃഗശാലകളിൽ, ദൊല്ഫിനരിഉമ്സ്, സർക്കസ്സുകളിലും എവിടെ മൃഗങ്ങളെ ചൂഷണം പലപ്പോഴും പാവപ്പെട്ട സാഹചര്യങ്ങളിൽ നടക്കുന്ന മറ്റ് സമാന സ്ഥലം കോളിംഗ്.

സസ്യാഹാരം മറ്റ് ഇനങ്ങൾ

വെജിറ്റേറിയൻ - അറിഞ്ഞുകൊണ്ട് സ്വമേധയാ ഏതെങ്കിലും ഇറച്ചി ഭക്ഷിക്കുന്ന മൃഗങ്ങളോ ഉത്പാദനം സമയത്ത് അറുപ്പാൻ പ്രത്യേക കൃഷി മരിച്ചു മീൻ ഉപഭോഗം വിട്ടകന്ന ഒരു വ്യക്തി. എന്നാൽ അവർ ബലാൽക്കാരം ലഭിക്കാത്തവർ, മൃഗങ്ങളിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ച് കഴിയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, തേൻ, പാൽ, കോഴി ഫാമുകൾ പോലും മുട്ടകൾ. അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ഇത് പാലിക്കുക ആളുകൾ, ലക്തൊഒവൊവെഗെതരിഅംത്സമി വിളിച്ചു. ഈ ഏറ്റവും ആധുനിക മാംസ്യഭുക്കുകൾക്ക് മാത്രം മാംസം, മത്സ്യം വിഭവങ്ങൾ തിന്നരുതു ഉൾപ്പെടുന്നു. മാംസ്യഭുക്കുകൾക്ക് ഭാഗം കഴിക്കുന്നത് കുടിക്കുകയോ എല്ലാ പാൽ, എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ മുട്ട ഭക്ഷണം ഉപയോഗിക്കുന്നു. അവർ .അനുസരിച്ചില്ലെങ്കില്-മാംസ്യഭുക്കുകൾക്ക് ആകുന്നു. എങ്കിൽ, അതുപോലെ, മുട്ട പുറത്തായി, ഒപ്പം പാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ തുടരാൻ, ഈ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം അതീതമായിട്ടുള്ള ലക്തൊവെഗെതരിഅംത്സമി വിളിക്കുന്നു.

അവർ ചൂട് ചികിത്സ കൂടാതെ, അവരുടെ സ്വാഭാവിക രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എതിരെയുളള ഉയർന്ന താപനില, വിലപ്പെട്ട പോഷകാഹാര പ്രോപ്പർട്ടികൾ നശിപ്പിക്കുന്നു ബോധ്യമുണ്ട് കാരണം, അസംസ്കൃത ഫൊഒദിസ്ത്സ് (നതുരിസ്ത്സ്), പൂർണ്ണമായും ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഏതെങ്കിലും ചൂട് ചികിത്സ നടത്തുന്നതായും - വെഗംസ് കൂട്ടത്തിലുണ്ട് അങ്ങേയറ്റത്തെ സസ്യാഹാരം പ്രതിനിധികളാണ്.

പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ചെടികളും സുഗന്ധവ്യഞ്ജനങ്ങൾ ധാന്യ വിത്തുകൾ രൂപീകരിക്കാൻ പുറമേ നിയന്ത്രിക്കുക വഴി, അസംസ്കൃത ഫൊഒദിസ്ത്സ് പിച്ക്ലിന്ഗ് ഉപയോഗിച്ച മാത്രം തകർക്കുന്നതായി ധാന്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ പാചക രീതികൾ, നിരാകരിക്കുന്നു.

പെസ്ചൊ-വെജിറ്റേറിയൻ - മത്സ്യം, കാവിയാർ, കക്കയിറച്ചി എല്ലാ സീഫുഡ് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണ സ്വാശ്രയത്വം ദൈവമാണ്, എന്നാൽ പൂർണ്ണമായും ഇറച്ചി അതിന്റെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തള്ളി.

സസ്യാഹാരം പ്രയോജനങ്ങൾ

പാലും പാൽ, മുട്ട പ്രത്യേകിച്ച് മീൻ സീഫുഡ് ഉപയോഗം അനുവദിക്കുന്ന ആ വെജിറ്റേറിയൻ ശാഖകൾ, ആധുനിക നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് ഏറ്റവും വൈദ്യന്മാരെ ഏതെങ്കിലും ആശങ്ക അവർ മിക്കവാറും നിറഞ്ഞു ഏറ്റവും മുതിർന്നവർക്കും ആയിരിപ്പിൻ തിരിച്ചറിയാൻ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ കാരണം നാല്പതു വർഷത്തിനു ശേഷം പ്രത്യേകിച്ച് ജനങ്ങൾക്ക് വേണ്ടി, കാരണമാകും ചെയ്യരുത് . വെജിറ്റേറിയൻ അവർക്ക് നല്ല.

എന്നാൽ ഒരു കാലം ശരീരം, പലപ്പോഴും വർഷം, മൃഗ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് വെഗാൻ സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ സാധ്യത അധികം ലഭിക്കും ഇല്ല? ഈ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും, അല്ലെങ്കിൽ അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ദീർഘകാല ദോഷകരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ?

പരമ്പരാഗത ശക്തി, ദോഷം രക്തപ്രവാഹത്തിന് ഭീഷണി, കാൻസർ ചില രൂപങ്ങൾ, കൊറോണറി ഹൃദ്രോഗം, വാതം, സന്ധിവേദന, സന്ധിവാതം, രക്താതിമർദ്ദം, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം, ഛൊലെലിഥിഅസിസ് അപേക്ഷിച്ച് ചെറിയ, - ആവർത്തിച്ച് ശാസ്ത്ര ഗവേഷണ സഹായത്തോടെ തെളിയിച്ചു കണക്കാക്കുന്നു ഈ രീതിയിൽ ഭക്ഷണം, വ്യക്തമായ ഗുണമാണ് .

എന്തു വെജിറ്റേറിയൻ മെനു നിങ്ങൾ കുറയ്ക്കുകയും ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുകയോ ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിർത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു? നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് മാംസ്യഭുക്കുകൾക്ക് പ്രതിദിനം 1,500 കലോറി ശരാശരി ഉയരം ഒരു പ്രായപൂർത്തിയായ മതി അവകാശപ്പെടുന്നു. ഒരു വെളിച്ചം ഫിറ്റ്നസ് കോമ്പിനേഷൻ സസ്യാഹാരം - നല്ല ശാരീരിക രൂപം നേടാൻ ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ അതിവേഗം വഴികൾ ഒരു.

സസ്യാഹാരം ശരീരം ഏകദേശം സനിതിജിന്ഗ്, വിഷപദാർത്ഥങ്ങളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും വസ്തുത ഉപകാരപ്രദമാണ്.

ഒടുവിൽ, എന്നിവരടങ്ങുന്ന പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണം, പച്ചക്കറി, പഴങ്ങൾ, പയർ ആൻഡ് പച്ചിലകൾ, പോലും ധാന്യം പുറമേ, അവശ്യ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഷേപ്പ്, ഒപ്പം എവിടേക്ക് സജീവ ലഹരിവസ്തുക്കൾ സെല്ലുലോസ് ആൻഡ് അനിശ്ചിതത്വത്തിലായിരുന്ന ഉത്പാദനം ഒരു വലിയ തുക അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ സമ്മർദ്ദം ദരിദ്രൻ നഗര പരിസ്ഥിതി പ്രതിയോഗിയായി ശരീരവും യുവത്വം, ചാപല്യം സംരക്ഷിക്കുക ശരീരം സഹായിക്കുന്നു (പ്രത്യേകിച്ച് നഗര താമസക്കാർ).

ഹാനി

സസ്യാഹാരം ൽ ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു് പുറമേ, പെരുകുന്നു ഭക്ഷണത്തിൽ ഉള്ളിലെ പരിഗണിക്കും സന്തുലിതമായ പ്രത്യേകിച്ചും. അങ്ങനെ, വെഗംസ് ആൻഡ് മാംസ്യഭുക്കുകൾക്ക് പലപ്പോഴും ഇരുമ്പിന്റെ കുറവാണ് വിളർച്ച ബുദ്ധിമുട്ടുന്നത്. പ്ലാന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇരുമ്പ് ഹെമെ രൂപത്തിൽ സമർപ്പിച്ചിട്ടില്ല എന്നതും, അത് മോശമായി ആഗിരണം.

വൈറ്റമിൻ ബി 12 പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഒരു ധാരിദ്ര്യത്തിനു - വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണ ഏറ്റവും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നങ്ങൾ ഒന്ന്. ഈ ബി വിറ്റാമിൻ, സസ്യങ്ങൾ ൽ ഇല്ല അത് കൂടാതെ ഒരു വ്യക്തി നാഡീവ്യൂഹം എന്ന റദ്ദാക്കാനാകില്ല വളരെ ഗുരുതരമായ രോഗം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാറുണ്ട്.

ബാക്റ്റീരിയ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ട് പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ. മൃഗങ്ങൾ പച്ചക്കറി (സോയ ഉൾപ്പെടെ) ഔന്നത്യം. പ്രോട്ടീനുകളാണ് - സെല്ലുകളും കോശങ്ങളുടെയും ഒരു നിസ്തുല ഘടകങ്ങൾ. പ്രോട്ടീനിന്റെ ഹോർമോണുകൾ കൂണിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല. പ്രോട്ടീൻ പുറമേ രോഗപ്രതിരോധ ബാധിക്കുന്നു.

പലപ്പോഴും, വെഗംസ് കാൽസ്യം, വിറ്റാമിൻ ഡി, സിങ്ക്, അയോഡിൻ ഒരു കുറവ് കണ്ടെത്തി. ഈ എല്ലാ പദാർത്ഥങ്ങളും മതിയായ അളവിൽ ശരീരം ആവശ്യമാണ്.

മത്സ്യം സീഫുഡ് എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ ഇല്ല വെഗംസ്, പ്രധാനപ്പെട്ട വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ, അഭാവം, പ്രത്യേകിച്ച് ഒമേഗ 3 കപ്പലണ്ടി ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ, അസാദ്ധ്യം പ്ലാന്റ് പകരം ആയ.

ഫൈബർ അതിന്റെ സ്വീകാര്യതയും വംശവ്യത്യാസവും അങ്ങനെ എങ്കിലും, ദോഷകരമായ "കൊളസ്ട്രോൾ, വിഷവസ്തുക്കളെ ആൻഡ് അമിത ഗ്ലൂക്കോസ് നീക്കം ഞങ്ങളെ മിക്ക തീർച്ചയായും ഉപയോഗപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ അതിന്റെ ഒവെരബുംദന്ചെ (ആ സസ്യാഹാരം ഇടയ്ക്കിടെ കാണാൻ കഴിയും) പ്രോട്ടീൻ സ്വാംശീകരണം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ആരോഗ്യത്തിന് നിഷ്ഠൂരനും ആണ് ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണ കാര്യത്തിൽ പ്രശ്നം.

സസ്യാഹാരം അസ്ഥെനിച് സിൻഡ്രോം, പ്രതിരോധം, കൂടാതെ ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും ശസ്ത്രക്രിയ പരിക്കേൽക്കുകയും ഭേദമാകുമെന്നും ജനം ചൊംത്രൈംദിചതെദ് ആണ്. മിക്ക ഡോക്ടർമാർ ശരീരത്തിന്റെ രൂപീകരണം വരെയുള്ള കുട്ടികൾക്കും കൗമാരക്കാർക്കും അത്തരം ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല ശക്തമായി, ഗർഭിണികൾക്കും മുലയൂട്ടുന്ന ഒരു വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണത്തിൽ എഎസ് ശുപാർശ അതുപോലെ ചെയ്യരുത്.

എന്നാൽ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിപരമായി അധികാരത്തിൽ വന്നാൽ ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ ഏറ്റവും ഒഴിവാക്കാനാകും.

പവർ മാംസ്യഭുക്കുകൾക്ക് - വേണ്ടത്ര പ്രോട്ടീൻ മെനു

ഭക്ഷണം, തിരഞ്ഞെടുത്ത മാംസ്യഭുക്കുകൾക്ക്, പ്രധാന പ്രശ്നം - ഉയർന്ന ഗ്രേഡ് മൃഗ പ്രോട്ടീൻ നിന്നും ലഭിച്ച കാണാം, മാത്രമല്ല പച്ചക്കറി പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ അവകാശം സമീപനം മതിയായതായിരിക്കില്ല വസ്തുത പോഷക മുഴുവൻ സ്പെക്ട്രം മാത്രമല്ല അഭാവം, ഒപ്പം പോകുന്ന പോലും, വളരെ മോശമായ അത് ശരീരം ആഗിരണം. ഹൈ പ്രോട്ടീൻ ഒരേ ശരിയായ അനുപാതങ്ങൾ കൂടെ, അമിനോ ആസിഡുകൾ, മനുഷ്യ പ്രോട്ടീൻ "നേറ്റീവ്" അമിനോ ആസിഡ് സമാനമായ ഉൾപ്പെടുന്ന പശുക്കൾ കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്. പയർവർഗ്ഗ പ്രോട്ടീൻ - മൃഗം അടുത്തുള്ള സോയ പ്രോട്ടീൻ, ഇനിമുതൽ പരിഗണിക്കാം. കെയർ ഏറ്റവും ദൈനംദിന ആഹാരത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ അമിനോ ആസിഡുകൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന പ്ലാന്റ് വംശജരായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അവതരിപ്പിക്കാൻ വേണ്ടി പ്രോട്ടീൻ അഭാവം കുറയ്ക്കുന്നതിന് നൽകണം. ഈ സോയ, സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പയർ, പരിപ്പ്, തവിട്ട് അരി, ധാന്യങ്ങൾ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാംസ്യം ഒരു ചെറിയ തുക അടങ്ങുന്ന. വഴിയിൽ, ഈ സംഘത്തിലെ ഒരു നേതാവ് - കിനോവ.

കൊഴുപ്പില്ലാത്ത ഉൽപ്പന്നം, അതുപോലെ പ്രത്യേക വെഗാൻ പ്രോട്ടീൻ പൊടികൾ ആൻഡ് ബാറുകൾ - പ്രോട്ടീൻ ഒരു വലിയ ശതമാനം സെഇതന് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ലക്തൊഒവൊവെഗെതരിഅംത്സ്യ് വെഗംസ് നിയമങ്ങൾ പ്രകാരം അവരുടെ ഭക്ഷണ കെട്ട ചെയ്തവർക്ക്, സാധാരണയായി സാധാരണ ലഭിക്കും, ചില കേസുകളിൽ പോലും പ്രോട്ടീൻ സാധാരണ അളവിൽ കൂടുതലാണ്.

വിറ്റാമിൻ ഡി

ഡി 2 ആൻഡ് D3 - ഈ വിറ്റാമിൻ രണ്ട് ഫോമുകൾ നിലവിലുണ്ട്. മാംസ്യഭുക്കുകൾക്ക് ഫോം ഡി 2 (എര്ഗൊചല്ചിഫെരൊല്) അവരുടെ ശ്രദ്ധ തടയാൻ. അവരുടെ അന്വേഷണത്തിൽ വെജിറ്റേറിയൻ നുത്രിതിഒനിസ്ത്സ് മറ്റ് ആരോഗ്യ ദാതാക്കൾ വസ്തുത ജനങ്ങളുടെ ഭൂരിപക്ഷം മതി സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കില്ല എന്ന് വിറ്റാമിൻ സമന്വയത്തിനും ആവശ്യമുളള, വേണമെന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡി ആഹാരം കുറവ് സമ്പന്നമായ എങ്കിൽ, ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ അഡിറ്റീവുകൾ രൂപത്തിൽ അതായത് വിറ്റാമിൻ ഡി. കൃത്യമായി മരുന്നിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ പിന്തുടരുക അവർ ഒരു സിരിഷ്ടിയുടെ എടുക്കാം (ഏത്, ആകസ്മികമായി, ശരീരത്തിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വൈറ്റമിന്).

കാൽസ്യം

മാംസ്യഭുക്കുകൾക്ക് ലക്തൊപ്രൊദുക്ത്യ് ഉപഭോഗം, ഇത് സാധാരണയായി ഭക്ഷണത്തിൽ കാൽസ്യം അഭാവം നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ ആണ്, സംഭവിക്കാം ചെയ്യരുത്. കർശനമായ വെഗംസ് എപ്പോഴും വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണം വേണം, കാൽസ്യം പോലും സമ്പന്നമായ, സമ്പന്നന്മാർ സോയ പാലും (അല്ലെങ്കിൽ) ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് എടുക്കുന്നതിലൂടെ ഒപ്പമുണ്ടായിരുന്നു പാലും മറ്റ് പാൽ വിസമ്മതിക്കുന്നവരെ. പ്രതിദിനം കാൽസ്യം ആഗ്രഹിക്കുന്ന 3 ഭാഗങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് കാൽസ്യം-അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ പാനീയങ്ങളും.

ബി 12

ഹെമതൊപൊഇഎസിസ് കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം പ്രക്രിയയിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിൻ. വൈറ്റമിൻ ബി 12 ജനിതക വിവരങ്ങൾ ശരിയായ സെൽ വളർച്ച പുനരുൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനുമുള്ള അതുപോലെ പ്രധാന ഹോർമോണുകളുടെ സെച്രെതിഒന് പ്രക്രിയയിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതും അത്യാവശ്യമാണ്.

വെഗംസ് താഴെ അറിയാൻ ഉറപ്പാക്കുക വേണം: പ്ലാന്റ് നിന്ന് ഒരു ഉൽപ്പന്നം ഇല്ല, പ്രത്യേകമായി, പ്രൊഡക്ഷൻ പ്രക്രിയ സമ്പന്നന്മാർ ഇല്ല ഇതിൽ വൈറ്റമിൻ ബി 12 സ്വഭാവം മതിയായ അളവിൽ അതില്ല ചെയ്യുക.

ലോകമൊട്ടാകെ-ലച്തൊ-വെജിറ്റേറിയൻ കാരണം പതിവായി ഉപയോഗിക്കുന്നത് തൃപ്തികരമായ കഴിയും ബി 12 പാൽ മുട്ട നിന്നും തയ്യാറാക്കിയത് നൽകിയ.

പാനീയങ്ങൾ സോയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും അരി, ധാന്യ അടരുകളായി പ്രാതൽ ധാന്യ, യീസ്റ്റ്: വെഗംസ് മാത്രമേ നിരന്തരമായ ഉപയോഗം പ്രത്യേകം സമ്പന്നന്മാർ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ചില ബി 12 ലഭിക്കും. അത്തരം കൃത്രിമമായി ഭക്ഷണങ്ങൾ വേഗയുടെ ഒരു മേശയിൽ കുറച്ച് അല്ലെങ്കിൽ യാതൊരു എങ്കിൽ, നെഗറ്റീവ് ഇഫക്റ്റുകൾ ഒഴിവാക്കണം കഴിയില്ല.

ഒമേഗ 3

വെജിറ്റേറിയൻ ഭക്ഷണ സാധാരണയായി ഒമേഗ 6 ഒരു, പക്ഷേ സങ്കടത്തോടെ അപര്യാപ്തമാണെന്ന് കപ്പലണ്ടി ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ ഒമേഗ 3, അത് ശരിയായി, രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ മറ്റ് അവയവങ്ങൾക്കും ജോലി തലച്ചോറിലെ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ മത്സ്യം, മുട്ട, അതുകൊണ്ട് വെജിറ്റേറിയൻ, ഒപ്പം സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ ഡയറ്റ് ഇനങ്ങൾ അതില്ല, പുറമേ ഒമേഗ 3 സമ്പുഷ്ടമാണ്, അല്ലെങ്കിൽ അവർ മതിയായ അല്ല, അത് സജീവമായി ഇന്നത്തെ പച്ചക്കറി ചേരുവകൾ അല്ല പ്രത്യേകിച്ചും. അതെ, ഈ ഫാറ്റി അവിടെ പച്ചക്കറി വംശജരായ ആസിഡുകൾ - അത് അല്ഫലിനൊലെവയ ആസിഡ്. അതു സൊയ്ബെഅംസ്, മീനെണ്ണ, വാൽനട്ട് ൽ, സമുദ്ര മിച്രൊഅല്ഗെ പുറമേ, അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ അവിടെ പതിവായി ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ഹെർബൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അത് ഗുളികകൾ രൂപത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ദ്രാവക മീനെണ്ണ അധിക ഒമേഗ 3 എടുത്തു നല്ലതു. കർശനമായ എസ് ഈ തടയുന്നു എങ്കിൽ ഉചിതമായിരിക്കും അത്തരം ഡെലിവറി നോക്കി, ഈ വിശ്വാസം വിപരീതമായിരിക്കും ഇല്ലാത്ത ആണ്. ഇപ്പോൾ, വഴിയിൽ, അവിടെ വിട്ടുവീഴ്ച വെഗംസ് ഇല്ലാതെ ഇത് എടുക്കാൻ കഴിയുന്ന അനുബന്ധ രൂപത്തിൽ പോലും ഇരുമ്പിന്റെ.