മുന്ക്: ധാന്യങ്ങൾ നിന്നും തയ്യാറാക്കിയ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ

സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, ഇനി പരിപാലിക്കുന്ന semolina പ്രയോജനങ്ങൾ ചർച്ച. എന്നാൽ, അതിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കി വിഭവങ്ങൾ വളരെ രുചിയുള്ള ലഭിക്കും. അതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് പൂർണമായി നീക്കം, പല ധൃതി അല്ല. ഛെഎസെചകെസ്, കുഇഛെസ് തീർച്ചയായും, semolina എല്ലാ തലമുറകളുടെ ആളുകളുമായി വളരെ പ്രചാരം. എന്നാൽ അവരുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിച്ചിരിക്കേണമേ, ഭാരം ട്രാക്ക് അതിൽ നിന്ന് കലോറിയും അവരുടെ തയ്യാറാക്കാൻ രീതികൾ, semolina എത്ര ഉപയോഗപ്രദമായ ആശ്ചര്യപ്പെട്ടു, പാലിക്കുന്നു ആ. എന്നാൽ ഒരു നല്ല തുടക്കം ഏറ്റവും ധാന്യങ്ങൾ ഉത്ഭവം കണ്ടെത്താൻ തന്നെ.

മുന്ക്: കലോറി, ബെനിഫിറ്റ് ദോഷം

Semolina ഗോതമ്പ് നിർമ്മിക്കുന്നത്. ഗുണനിലവാരം ഗ്രൈൻഡിംഗ് ധാന്യവും ഇനങ്ങൾ ബിരുദം ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. സാധാരണയായി, semolina കണ വലിപ്പം - 0.25 മുതൽ 0.75 മില്ലീമീറ്റർ വരെ. കുറച്ചു, എന്നാൽ ഈ കൃത്യമായി കഞ്ഞി, അല്ല ജെല്ലി അത് മതിയാകില്ല. ഗോതമ്പ്, semolina ചെയ്യുന്നതിനുപയോഗിക്കുന്ന, മൃദുവായ ഹാർഡ് ഇനങ്ങൾ കഴിയും. ചിലപ്പോൾ മൃഗപൃഷ്ഠം അതിന്റെ ഒരു മിശ്രിതം ഉണ്ടാക്കുക. ഈ ആശ്രയിച്ച്, മൂന്നു ബ്രാൻഡുകൾ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു: എം, എം.ടി., ടി എം എന്ന് ഊഹിക്കാൻ പ്രയാസമില്ല - സോളിഡ് - ഒരു മൃദു ഗ്രേഡ്, ടി.

എന്നാൽ ഇപ്പോഴും വളരെ ഹാനികരമായ semolina? കലോറി ധാന്യങ്ങൾ ഗണ്യമായ - 100 ഗ്രാം 330 കിലോ കലോറി. കൂടാതെ, അത് അന്നജം ആൻഡ് കൊഴുപ്പില്ലാത്ത വളരെയധികം, ചെറിയ ഫൈബർ, വൈറ്റമിൻ, ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ചില ജനം അതിന്റെ ഉപയോഗം ലാബില് അപകടകരവുമാണ്. കുട്ടികൾ കാരണം അവൾ കേവലം "ആയമാർ ഔട്ട്" അസ്ഥികളെ കാത്സ്യം ഫ്യ്തിന് അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഒരു, മിക്കപ്പോഴും അത് നൽകാൻ ശുപാർശ അല്ല. എന്നാൽ, ഡോക്ടർമാർ അടുത്തിടെ ദഹനനാളത്തിന്റെ ശസ്ത്രക്രിയ ഉണ്ടായിരുന്നു ആർക്കും അത് ശുപാർശ, semolina പോലെ, മറ്റ് ധാന്യങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമായി, താഴത്തെ കുടലിന്റെ ദഹിക്കാതെ ആണ്. അത് തൃപ്തികരമായ തുടർന്ന് വരുന്നത്. Semolina വേഗം പാകം, അങ്ങനെ തന്നെ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നു.

പാലിൽ semolina

പലപ്പോഴും പാൽ semolina കഞ്ഞി തിളപ്പിച്ച്. തീർച്ചയായും, പാചക യവം ഭക്ഷണത്തിൽ രീതി അല്ല. എന്നാൽ കൃത്യമായി ഏറ്റവും രുചികരമായ, അത് എല്ലാം ചെയ്യാൻ ശരിയാണെങ്കിൽ. കലോറിയും semolina പാൽ - ഉൽപന്നം 100 ഗ്രാം 98 കിലോ കലോറി. എപ്പോഴാണ് പൂർത്തിയായി ഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നരീതിയിൽ കൈകാര്യം ഉപരിതലത്തിൽ മാത്രമല്ല ഇട്ടാണ്, മാത്രമല്ല ഒരു അസുഖകരമായ സിനിമ രൂപം കഴിയും. എങ്ങനെ കഞ്ഞി അവകാശം പാചകം ചെയ്യണം?

ഭക്ഷണങ്ങൾ 2 സെര്വിന്ഗ്സ് പാൽ അര ലിറ്ററിന് 1/2 കപ്പ് semolina എടുക്കുമ്പോൾ. പ്ലേറ്റ് ചൂടുള്ള പാൽ കൊണ്ടുവന്ന് semolina ഒഴിക്കേണം, നിരന്തരം മണ്ണിളക്കി. ഇല്ലെങ്കിൽ, കഞ്ഞി അനിവാര്യമായും ഇട്ടാണ് രൂപം. കാലം അത് മിനിറ്റ് ഒരു ദമ്പതികൾ, പാചകം ആവശ്യമില്ലായിരുന്നു. അപ്പോൾ ഓഫ് ചൂട് എതിപെടാത്ത പൂർണ്ണമായി വീങ്ങിയതുമില്ല വരെ, തിരിഞ്ഞു ദൃഡമായി പാൻ മൂടി 15-20 മിനിറ്റ് നിൽക്കട്ടെ. അപ്പോൾ നിങ്ങൾ പഞ്ചസാരയും വെണ്ണ അതിന്റെ രസം രുചി വേണം. അഭ്യർത്ഥന പ്രകാരം അവരത് ജാം, ഫലം ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ചേർക്കാനും അവരെ മാഷ് സാധ്യമാണ്.

വെള്ളം ഗോതമ്പ് ക്രീം

മാറിലെ, ഈ ധാന്യ ഏറ്റവും ആഗ്രഹിക്കുന്നു ജനങ്ങൾക്ക് തീർച്ചയായും, semolina കൂടുതൽ ഇണങ്ങുക വെള്ളം. കലോറിയും അത്തരം ധാന്യ - ഉല്പന്നത്തിന്റെ 100 ഗ്രാം മാത്രം 80 കിലോ കലോറി. ഒരു പോഷക ഭക്ഷണം കൂട്ടിച്ചേർത്താൽ പ്രത്യേകിച്ച് പ്രാതലിന്, ശരീരഭാരം ആഗ്രഹിക്കുന്നവർക്ക് അത്യുത്തമം. അതിന്റെ രജ്നൊബ്രജിയ യോജിച്ച മാത്രം പഴങ്ങളും സരസഫലങ്ങൾ തുടരുന്നു, എന്നാൽ വളരെ മധുരവും അല്ല.

ഞങ്ങൾ വെള്ളം semolina എന്ന ശരിക്കും മടുപ്പ് എങ്കിൽ, അത് ക്രാൻബെറി ജ്യൂസ് പുറമെ നൽകാം. ഒരു സൌചെപന് ൽ സരസഫലങ്ങൾ ഫലം നീര് shift വെള്ളം 3 കപ്പ് ചേർക്കാൻ ഒരു അരിപ്പ വഴി 1 കപ്പ് പുതിയ Propeeps ഒരു,. പിന്നെ ഫലമായി ബുദ്ധിമുട്ട് ചാറു ഒരു തിളപ്പിക്കുക എഴുതുന്നത്, പഞ്ചസാര 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ ചേർക്കാനും 5 മിനിറ്റ് മാരിനേറ്റ് എന്നു. വീണ്ടും ഇതാണവർക്കുള്ളത് മണ്ണിളക്കി, semolina ചേർക്കാൻ കൊണ്ടുവന്നു. 5 മിനിട്ട് വേവിക്കുക കഞ്ഞി, ഒരു ലിഡ് കൂടെ പാൻ മൂടി അല്പം ചേരുവയുണ്ട് കൊടുക്കും.

semolina ഉപയോഗിച്ച് കോട്ടേജ് വീടായിരുന്നു

semolina പുറമെ ഒരുക്കിയ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ വിഭവങ്ങൾ, ഒരു കോട്ടേജ് വീടായിരുന്നു. എല്ലാത്തിനുമുപരി, ഈ ആദ്യകാല കിന്റർഗാർട്ടൻ ആയി വിളമ്പുന്നു. ഉദാരവും രുചിയുള്ള വിഭവം ഒരാളായി, അതു പോയിത്തുടങ്ങാത്തവർക്ക് ആൻഡ് സ്കൂൾ അത്യുത്തമം. കലോറി വീടായിരുന്നു semolina മക്കൾ, അവരുടെ മാതാപിതാക്കളുമായി, ചെറിയ പലിശ ആകുന്നു. വളരെ പ്രാധാന്യമർഹിക്കുന്ന കുട്ടി ഒരു മധുരപലഹാരം, എന്നാൽ ശരിക്കും ഉപകാരപ്രദമായി കഴിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്.

പറയിൻ തയ്യാറാക്കൽ. ചീസ് പൗണ്ട് കലർത്തി ആഴമുള്ള പാനപാത്രം 4-6 സെര്വിന്ഗ്സ്, മുട്ട ഒരു ജോഡി, സോഫ്റ്റ് വെണ്ണ, പാലും വനില്ലിന് 50 മില്ലി 50 ഗ്രാം. semolina 100 ഗ്രാം ചേർക്കുക വ്ഹിസ്കിന്ഗ് നിർത്താതെ ഒരു മിക്സർ ബഹുജന കൂടെ ബീറ്റ്. വൃത്തിയുള്ള ടവൽ മൂടുക ഒപ്പം semolina വീർക്കുന്ന അനുവദിക്കുക. ഇത് 30-40 മിനിറ്റ് എടുക്കും. സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ 180 ഡിഗ്രി ചൂട് ചെറുക്കുന്ന ആകൃതിയും ചുട്ടു മാസ് ഷിഫ്റ്റ്. പൊടിച്ച പഞ്ചസാര ഒരു സേവിക്കുകയാണ് പ്ലേറ്റുകളും അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ കൈമാറും പൂർത്തിയാകുമ്പോൾ വിഭവം. ജാം അല്ലെങ്കിൽ ബാഷ്പീകരിച്ച പാൽ നൽകുന്നതിന്. കലോറി semolina കൂടെ വീടായിരുന്നു ഈ പാചകക്കുറിപ്പ് ന് 100 ഗ്രാമിന് 163 കിലോ കലോറി ആയിരിക്കും.

semolina ഉപയോഗിച്ച് ഛെഎസെചകെസ്

കുട്ടികൾ, യുവാക്കളും പുഡ്ഡിംഗ് ആൻഡ് കഞ്ഞി semolina മാത്രമല്ല ഭക്ഷണം സന്തോഷമുണ്ട്. അത്ര രുചിയുള്ള അത് ഛെഎസെചകെസ് ചേർത്ത് ലഭിക്കും. പാചക പലതരം അവരെ, അതിനാൽ കലോറിയും വ്യത്യസ്ത തന്നെ. 2 ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ പാചകക്കുറിപ്പ്: വരണ്ട ധാന്യ തീർത്തു semolina കൂടി.

മുട്ടയുടെ മഞ്ഞക്കരു 1 7 ടേബിൾസ്പൂൺ semolina ചമ്മട്ടി 10 മിനിറ്റ് വിടാൻ ഈ രണ്ടു .ആദ്യ 3 ആദ്യ ന്. അതേസമയം, ഇളക്കുക 900 ഗ്രാം ഉണങ്ങിയ തൈര് (അധിക ലിക്വിഡ് ഓഫ് ആർദ്ര രഹസ്യനാമം) 4 ടേബിൾസ്പൂൺ പഞ്ചസാര, ഉപ്പ് എന്നിവ വാനില പാകമായ ഒരു നുള്ള് കൂടെ. മുട്ട മിശ്രിതം ചേർത്ത് തരിമാവിന്റെ ആക്കുക. പച്ചക്കറി എണ്ണ ചൂടായ ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ രണ്ടു വശങ്ങളും മാവും ഫ്രൈ ലെ റോൾ.

ഒരു രണ്ടാം അയാളാകട്ടെ, പാൽ 500 മില്ലി, ധാന്യങ്ങൾ 150 മില്ലി ഒരു കട്ടിയുള്ള കഞ്ഞി ഒരുക്കുവാൻ ആദ്യം അത്യാവശ്യമാണ്. കൂൾ, 2 മുട്ട, അല്പം ഉപ്പ്, പഞ്ചസാര 50-70 ഗ്രാം ചേർക്കുക. തത്ഫലമായി, നിങ്ങൾ അത് ഇതിനകം നീ കൈ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഭാരം നേടുക, ചീസ് ചേർക്കണം. സ്വർണ്ണ തവിട്ട് വരെ ഇരുഭാഗത്തും സസ്യ എണ്ണ ഫ്രൈ. കലോറിയും semolina കൂടെ ഛെഎസെചകെസ് 246 കിലോ കലോറി - 225 കിലോ കലോറി, രണ്ടാം ആദ്യത്തെ കുറിപ്പടി പ്രകാരം.

semolina ഉപയോഗിച്ച് ബെറി സൊഉഫ്ഫ്ലെ́

എന്നാൽ semolina ഓരോ ദിവസം മാത്രമല്ല പാകം ഭക്ഷണം. കായ സൊഉഫ്ഫ്ലെ - ആഘോഷകരമായ അത്താഴത്തിന് തികച്ചും അനുയോജ്യമായ ആണ് മധുരപലഹാരം. Propeeps ഒരു, ചെറി, ബ്ലൂബെറി, പറക്കാരയും അല്ലെങ്കിൽ raspberries: ഏതെങ്കിലും സരസഫലങ്ങൾ ഇന്നതല്ല വേണ്ടി. നിങ്ങൾക്ക്, ശീതീകരിച്ച ഉപയോഗിക്കാം മാത്രമേ മുൻകൂർ വസ്തുവിന്റെ mass. 1 കപ്പ് സരസഫലങ്ങൾ പങ്കിട്ട് ഒരു അരിപ്പ തൊല്കുശ്കൊയ് തോറ്റവനും. വെള്ളം ഏതെങ്കിലും പാൻ തിളപ്പിക്കുക 3 കപ്പ് ലഭിക്കുന്ന കേക്ക് ചേർക്കുക. അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ 1 മിനിട്ട് ചോർച്ച പാകം.

എന്താണ് നിലയിലാണെങ്കിൽ, പഞ്ചസാര ഒരു കപ്പ് കുറിച്ച് ചേർക്കുക വീണ്ടും ഒരു തിളപ്പിക്കുക കൊണ്ടുവരാൻ, തീ ഇട്ടു. മണ്ണിളക്കി, ഒരു നേർത്ത സ്ട്രീം 3 ടേബിൾസ്പൂൺ semolina ഒഴിച്ചു ചൂട് 20 മിനിറ്റ് വേവിക്കുക. പൂർത്തിയായി കഞ്ഞി ൽ, വാനില, അല്പം ബീറ്റ് ചേർക്കാൻ മുമ്പ് അമർത്തി നൽകിയിരിക്കുന്നത് ബെറി ജ്യൂസ്, ചേർക്കുക, മനോഹരമായ പിണ്ഡം ജയം. സരസഫലങ്ങൾ കൂടെ ഐസ്ക്രീം ഗോളം ആൻഡ് അലങ്കരിച്ചൊരുക്കിയാണോ ലെ ബെറി സൊഉഫ്ഫ്ലെ́ ബാഗിലാക്കിയ. ആരും ഈ വിഭവം ആണോ ഉണ്ടെന്ന് ഊഹിച്ചു. 100 ഗ്രാമിന് 80 കിലോ കലോറി എന്ന മധുരപലഹാരം കലോറിയും ഉള്ളടക്കം.