ഭക്ഷണം - ആരോഗ്യ മതിക്കുന്നു ആളുകളുടെ ചോയ്സ്

ധാന്യത്തിലുണ്ടാക്കിയ ധാന്യ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രീമിയം ഉൽപ്പന്നം - കൂടി ഈ അത്ഭുതകരമായ ഉപകരണം പല സന്തോഷം ഉടമകൾക്ക് നമ്മുടെ വീടുകൾ ഓട്ടോമാറ്റിക് ബ്രെഅദ്മകെര് ലെ മനസസോടെ ഒരു ആയിരുന്നു, മുൻഗണന നൽകാൻ അപ്പം എന്താണ്. ഗതി, വെളുത്ത അപ്പം ഒരു ചടുലം കൂടെ, കൂടുതൽ ആകർഷകമായ ഒരു അപ്പം മാത്രമേ തോന്നുന്നു പ്രധാന ഘടകങ്ങൾ ഭക്ഷണം ഏത് തയ്യാറെടുപ്പ്. എന്നാൽ, അവരുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കുന്ന വേണ്ടി, ചോയ്സ് വളരെ വ്യക്തമായ, നീണ്ട കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദവും പോഷകാഹാരം ഭക്ഷണം വിളിക്കപ്പെടുന്ന വാൾപേപ്പർ, ഏത് സാധാരണയായി റൈ, ഓട്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഗോതമ്പ് നിർമ്മിക്കുന്നത് എന്ന് അറിഞ്ഞു പോലെ ആണ്.

ഏത് ഗണ്യമായി എല്ലാ ധാന്യ രചിച്ച എന്ന് നേരിട്ട് തെളിവുകൾ ആണ് 96%, ഒരു ഷെൽ ഉൾപ്പെടെ ഉൾകൊള്ളുന്ന - ഉദാഹരണത്തിന്, ഗോതമ്പ് ധാന്യങ്ങൾ മില്ലിന്ഗ് സമയത്ത് കൂടുതൽ തുക ഔട്ട്പുട്ട് വ്ഹൊലെമെഅല് ഉൽപ്പന്നം വരുമ്പോൾ അതേസമയം, മാവു ഗ്രേഡ് മാത്രം 27% വാദങ്ങള് , മാലിന്യ തീർച്ചയായും ചുരുങ്ങിയ ആണ്. ഏത് ഘടനയിൽ വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, കൊഴുപ്പ് ചെറിയ അളവിൽ ആൻഡ്, അവിടെ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, യുവാക്കൾ, ഘടിപ്പിച്ചിട്ടുള്ള മാവു വിറ്റാമിൻ ഇ ഗ്രേ തണൽ, അതിന്റെ അംഗം ദീർഘായുസ്സോടെ ഈ പോഷക കളപ്പുരയും, - ഭക്ഷണം ഒരു അതുല്യമായ പോഷക മൂല്യം, അത് ഭ്രൂണത്തെ അടങ്ങുന്ന നന്ദി ഉണ്ട് ഒത്രുബ്യംയെ കണികകളെ. വെളുത്ത അപേക്ഷിച്ച്, ഭക്ഷണം മുളയ്ക്കുന്ന, കാറ്റിന്റെ വേണ്ടി അതു നഷ്ടപ്പെടുത്തുന്നു.

അപ്പക്കഷണം അങ്ങനെ ഇലാസ്റ്റിക് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, അപ്പം വെളുത്ത ഭാരമാകുന്നു ഉയർത്തി. എന്നാൽ, മറ്റു ചില സൂചകങ്ങൾ മുഴുവൻ-ഗോതമ്പ് മാവ് വളരെ മുന്നിലാണ് മറ്റ് ഇനങ്ങൾ ജഡ്ജിയെ; അതു ധാരാളം ധാതുക്കൾ ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ്, വിറ്റാമിനുകൾ ബി, ഇ, പ്രോട്ടീൻ പദാർത്ഥങ്ങളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കൂടാതെ, പൂർണ്ണമായും മാവു നിന്ന് നീക്കം ചെയ്ത ഫൈബർ,, കൂടുതൽ ഗ്രേഡ് പെടുന്ന. മുമ്പ് നിലനിന്നിരുന്ന പ്രകാരം ഇത് പ്രയോജനരഹിതമാണ് ബല്ലസ്ത് വസ്തുക്കൾ പരിഗണിച്ചത് മാത്രം വർഷങ്ങൾക്ക് ശേഷം, അതു, ഫൈബർ ഗുണം സംബന്ധിച്ച അറിയപ്പെട്ടിരുന്നത് ധാന്യം ഷെല്ലുകൾ ഭാഗമായി. പഴം, പച്ചക്കറി, കൂടുതൽ നാരുകൾ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായ എന്നാൽ ഈ സവിശേഷത ദ്രുതഗതിയിലുള്ള സാച്ചുറേഷൻ സംഭാവന ആണ് ധാന്യങ്ങൾ, വഴി കടന്നു ദഹനവ്യവസ്ഥ, അത് കുടലിൽ ഉത്ഭവിക്കുന്ന പൂർണ്ണമായും മെതബൊലിജെദ് അല്ല കണങ്ങളുടെ കോടയിറങ്ങിയ. കോശം വഴി ഇങ്ങനെ ഭക്ഷണം ആഗിരണം നടപടി, സ്വാഭാവികമായി എക്സച്രെതെദ് ചര്ചിനൊഗെംസ് ഔട്ട്പുട്ട്, ഉണ്ട് ലോഹങ്ങളുടെ, വിഷവസ്തുക്കളെ. കൂടാതെ, ഇപ്പോൾ മലാല കുടൽ മിച്രൊഫ്ലൊര ശക്തി ഇത്തരം ഒരു അവശ്യ ഫൈബർ ആയി ലെ തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഒരു കാലം വ്ഹൊലെമെഅല് അപ്പവും സ്ഥിരപ്പെടുകയും ഭക്ഷണ കൈവരിച്ച, അത് ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും പ്രയോജനപ്പെടുക.

അപ്പം തയ്യാറാക്കുവാൻ ലഭ്യമാക്കുന്നത്, നിങ്ങൾ വെറുതെ, മോശം ചിന്തകൾ ആശ്വാസം ലഭിക്കും വേണം, നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ ഒരു യഥാർത്ഥ സഭാമുറകളനുസരിച്ച് കണക്കാക്കുന്നു. ബ്രെഡ്, വാസ്തവത്തിൽ, ജൈവ പോലെ, കറുത്ത നെഗറ്റീവ് ശുഭ്രമായ പ്രഭാവലയം തോന്നി കഴിയും ഈ ഒരേ പാചകക്കുറിപ്പ് ഒരേ ചേരുവകൾ ആർ എന്നെത്തന്നെ അനുഭവിച്ചിട്ടുണ്ട് ആളുകൾക്ക് സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു, അതു, മോശം ജിഞ്ചർബ്രെഡ് ഓഫാകും കാര്യം ആരംഭിച്ചു കാരണം മോശം മാനസികാവസ്ഥ. ഇത് നല്ല വ്യത്യാസം, അപ്പം വിശ്വാസികൾ സന്യാസ അത് യാതൊരു ബേക്കിങ് പിണ്ഡവും, പ്രാർഥനകൾ ഉണ്ടാക്കിയിരിക്കുന്ന - അപ്പത്തിൽ ഒരു രുചി അസാധാരണമായ മാറുകയാണെങ്കിൽ, മാത്രം വീണ്ടും ശ്രമിക്കുക ചെയ്തു, ഓർക്കുക.

ഗോതമ്പ് അപ്പം, വ്ഹൊലെമെഅല്

• ഗോതമ്പ് മാവ് - 450-500 ഗ്രാം;
• യീസ്റ്റ് (ഇൻസ്റ്റന്റ് ഉണങ്ങിയ) - 10-15 ഗ്രാം;
• സസ്യ എണ്ണ - 35 ഗ്രാം;
• ഉപ്പ് - 50-60 ഗ്രാം;
• പഞ്ചസാര - 20-25 ഗ്രാം;
• വെള്ളം - 300-400 ഗ്രാം

ബേക്കിംഗ് മോഡ് - സാധാരണ.

ഉണക്കമുന്തിരി കൂടെ ആഹാരക്രമ അപ്പം

• വ്ഹൊലെമെഅല് മാവു - 250 ഗ്രാം;
• ഗോതമ്പ് മാവും - ഒരു കപ്പ് (250 ഗ്രാം);
• സസ്യ എണ്ണ - 35 ഗ്രാം;
• പഞ്ചസാര - 30-45 ഗ്രാം;
• ഉപ്പ് - 10 ഗ്രാം;
• ഉണക്കമുന്തിരി - ഏകദേശം നൂറു ഗ്രാം;
• വെള്ളം - 300-450 ഗ്രാം;
• ഉണങ്ങിയ യീസ്റ്റ് - '15

ഉണക്കമുന്തിരി ലേക്കുള്ള ടെസ്റ്റിൽ നന്നായി ഇളക്കുക, അപ്പം അതു ലോഡ് 10 മിനിറ്റ് തിളച്ച വെള്ളത്തിൽ നീരാവി ശുപാർശ മുമ്പ്, വെള്ളം ഒരു വരണ്ട ടവൽ ഉപയോഗിച്ച് യശോഹാനിക്കും ഉണങ്ങി.