ബീറ്റ്റൂട്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ - അവലോകനങ്ങൾ. 7 ദിവസം ബീറ്റ്റൂട്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ. 3 ദിവസം ബീറ്റ്റൂട്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ

ബീറ്റ്റൂട്ട് ഭക്ഷണ, പല നിലയ്ക്കും പോസിറ്റീവ് അവലോകനങ്ങൾ, യാതൊരു തൂക്കവും നഷ്ടം പ്രോഗ്രാം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വെളിച്ചം വൈദ്യുതി ലോഡ് ഒരു നല്ല പുറമേ ആണ്. ബെഎത്സ് തിന്നും ഈ വഴി പ്രയോജനങ്ങൾ ഇടയിൽ കാരണം സസ്യ ഉള്ളടക്കം അധിക കൊഴുപ്പും കൊളസ്ട്രോളും-കുറയ്ക്കാൻ എന്ന കാഷ്ഠത്തിനും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും കഴിവ് ശ്രദ്ധേയമാണ് കഴിയും ഫൈബർ ഉയർന്നതാണ്. ബെഎത്സ് പോസിറ്റീവ് ഉള്ള താഴെ ഉണ്ട്:

• ഫലപ്രദമായി ഒരു ഹ്രസ്വ കാലയളവിൽ ശരീരം സംസ്കരിക്കുകയും.
• വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുക.
• പ്രതികൂല ഇഫക്ടുകൾ ഇല്ലാതെ ദ്രുതഗതിയിലുള്ള ശരീരഭാരം പ്രമോട്ടുചെയ്യുക.

ഫാസ്റ്റ് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ തരം അത്യുത്തമം. ഇത് വളരെ എളുപ്പമാണ് കുറഞ്ഞ പോലും ഇല്ല.

പച്ചക്കറി ഉപയോഗപ്രദമായ പ്രോപ്പർട്ടികൾ

ബീറ്റ്റൂട്ട് മനുഷ്യ ആരോഗ്യം ഗുണം എന്നു പോഷകങ്ങൾ ഒരു "സംഭരണിയിൽ" ആണ്. അതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ചിത്രം ഉപദ്രവവും ചെയ്യാത്ത രുചികരമായ സുഗന്ധമുള്ള വിഭവങ്ങൾ വൈവിധ്യമാർന്ന പാചകം കഴിയും. അതുകൊണ്ടു, ഏറ്റവും കൂട്ടത്തിൽ പ്രശസ്തമായ ബീറ്റ്റൂട്ട് ഡയറ്റ് ആണ്. ഈ പച്ചക്കറി ഏതെങ്കിലും വിഭവത്തിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പ് വളരെ ലളിതവും സമയം ധാരാളം പണം ആവശ്യമില്ല.

1. ഈ റൂട്ട് പച്ചക്കറി, അടിസ്ഥാനപരമായി, ഏറ്റവും പച്ചക്കറി, ആഹാരക്രമം അതിന്റെ ഉപയോഗം കാരണമാകുന്നു മലൊകലൊരിഎന്.
2. ഉപയോഗപ്രദമായ ഘടകങ്ങൾ ഏത്, മറ്റു കാര്യങ്ങൾ, പൊട്ടാസ്യം പച്ചക്കറി അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ തവണകളായി അതില്ല, വേരുകൾ മാത്രമല്ല ഉൾപ്പെടുന്നു, മാത്രമല്ല പച്ച. ഈ മൂലകം രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ, ചെറുകുടലിൽ പേശീ ശരിയായ പ്രവർത്തനം ഉറപ്പാക്കുന്നു. 125 ഗ്രാം ൽ വേവിച്ച ബീറ്റ്റൂട്ട് പൊട്ടാസ്യം 259 മില്ലിഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.
3. ഇത് ഭക്ഷണത്തിൽ വർധന, മലവിസർജ്ജനം ഫംഗ്ഷൻ സാധാരണവത്കരിക്കാനും വിശപ്പ് കുറയ്ക്കാൻ, കൊളസ്ട്രോളിന്റെ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാൽ 7 ദിവസം ബീറ്റ്റൂട്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ ഫലപ്രദമായി ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുകയും, ഭാരം കുറയ്ക്കുകയും ആണ്, ഫൈബർ ഒരു സമ്പന്നമായ ഉറവിടം. മുതിർന്നവർക്ക് 25-38 എന്ന നാര് ആവശ്യമാണ് പ്രതിദിന ഉപഭോഗം
4. പച്ചക്കറി ലെ ഫോളിക് ആസിഡ്, രക്തം രൂപീകരണം സഹായിക്കുന്നു ഡിഎൻഎ ഉത്പാദന പ്രക്രിയ പങ്കെടുക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ B9 ഗർഭത്തിൽ ഭ്രൂണത്തിന്റെ രൂപീകരണത്തിന് ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നുണ്ട്.
5. വിറ്റാമിൻ എ, വേരുകൾ അതില്ല പല്ലുകൾ അസ്ഥിയും ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്, രോഗപ്രതിരോധ മെച്ചപ്പെടുകയും ദർശനം ഗുണനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

അങ്ങനെ, ബീറ്റ്റൂട്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ (അവലോകനങ്ങൾ ഈ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു) - ശരീരഭാരം മാത്രം മാത്രമല്ല, അവരുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ ശരീരം സംസ്കരിക്കുകയും മാനസികാവസ്ഥയും സ്ഥിതിയെന്ത് ഒരു വലിയ വഴി.

ഭാരം എങ്ങനെ ബെഎത്സ് കുറയ്ക്കുന്നു?

അധിക കൊഴുപ്പ് കാഷ്ഠത്തിനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഏത്, ബെതൈനെ വൻതോതിലുള്ള ഒരു നല്ല ഉറവിടം. ബെതൈനെ കൊഴുപ്പ് കോശം കട്ടി മാറുന്നു ശേഷം കൊഴുപ്പ് കളങ്ങളിൽ ഒക്സിദതിവെ പ്രക്രിയകൾ,, ബീറ്റ്റൂട്ട് ഡയറ്റ് ഇവിടെനിന്നു നല്ല സംഭാവന. സർവോപരി, ബെതൈനെ വീണ്ടും ലാഭം ഭാരം തടയുന്നു.

പച്ചക്കറികൾ ഘടന രണ്ടാമത്തെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സമ്പത്തു: curcumin ആണ്. ഇത് ശക്തമായ പഴത്തിൽ പ്രാബല്യത്തിൽ ചെയ്തു - വൃദ്ധരായ പ്രക്രിയ വേഗത ഒരു ജൈവ ദോഷകരമായ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ, രക്തക്കുഴലുകൾ ഭക്ഷ്യ കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾ തടഞ്ഞു ആത്യന്തികമായി അവർ വളർന്നു നിർത്തലാക്കും മരിക്കുന്നതു നിന്നാണ്.

ശരീരത്തിന്റെ ഏകദിന ഡിസ്ചാർജ്

ചില ആളുകൾ 7 ദിവസം ബീറ്റ്റൂട്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ ദൈർഘ്യമേറിയതാണ് തോന്നുന്നു. താരതമ്യേന ചെറിയ സമയം ശരീരം സര്വവും കാര്യക്ഷമമായി രീതി - ഈ സാഹചര്യത്തിൽ ഒരു ഏകദിന ദുരുപയോഗ ഉപയോഗിക്കാം. അത്തരം ഒരു രീതി 0.5 1.5 കിലോ നിന്ന് പുനസജ്ജമാക്കുന്നതിനുമുമ്പ് കൂടി.

ഈ കേസിൽ ഭക്ഷണത്തിൽ വളരെ ലളിതമാണ്:

• ദിവസം മുഴുവൻ ബെഎത്സ് എന്ന സാലഡ് 250 ഗ്രാം തിന്നും.
• ഭക്ഷ്യ ഉപഭോഗം ഓരോ 2-3 മണിക്കൂർ നടപ്പാകും.
• ഡിന്നർ ഉറക്കസമയം മുമ്പ് 4 മണിക്കൂർ നടക്കും വേണം. വ്യവസ്ഥ ശുദ്ധമായ വെള്ളം 1.5-2.5 ലിറ്റർ ഒരു വലിയ തുക ഒരു ദിവസം ഒരു ദ്രാവകം ഉപയോഗം ആണ്, ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, ഗ്രീൻ ടീ അല്ലെങ്കിൽ ഹെർബൽ കുടിക്കാൻ കഴിയും.

എങ്ങനെ ഒരു സാലഡ് ഒരുക്കുവാൻ?

ചീരയും മിക്സ് നന്നായി, പുതിയ കാരറ്റ്, ബെഎത്സ്, ക്യാബേജ് ശേഖറിനു, സൌമ്യമായി അപ്പമുണ്ടാക്കുക നീര് വേറിട്ടു ഒരു സമയത്ത് പുറപ്പെടും - പച്ചക്കറി ഉപയോഗപ്രദവും കലോറിയും വിഭവം വളരെ ലളിതമാണ് തയ്യാറാക്കുക. സമ്പന്നമായ രുചി വിഭവം കഴിയും സ്പൈസ് നാരങ്ങ നീര് വേണ്ടി, ഉപ്പ് എന്നാൽ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയില്ല.

ഏഴു ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ ബീറ്റ്റൂട്ട്: മെനു

7 ദിവസം ബീറ്റ്റൂട്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ സങ്കീർണമാണ് എല്ലാ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു മെച്ചപ്പെട്ട നില പോഷകങ്ങൾ ആവശ്യമാണ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്യാവശ്യഘടകമായി വിവരിക്കപ്പെടുന്ന ശരീരത്തിൽ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ പ്രൊമോട്ട് സൂക്ഷിക്കുവാൻ ദ്രാവക വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗം, ആണ്. ഒരു 7-ദിവസത്തെ വൈദ്യുതി സിസ്റ്റം എല്ലാ വ്യവസ്ഥകൾക്കും വിധേയമായി ഭാരം 5 കിലോ ആശ്വാസം ലഭിക്കും അനുവദിക്കും.

താഴെ വിവരിച്ചിരിക്കുന്ന മെനു പൂർണ്ണമായും സന്തുലിതമാകുന്നുവെന്ന്. അതിന്റെ ചേരുവകൾ, റൂട്ട് പുറമേ, സമാനമായ പോഷക മൂല്യം മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പകരം കഴിയും, ക്ലേശകരമായിരുന്നോ.

തിങ്കളാഴ്ച. പ്രഭാത വളരെ എളുപ്പമാണ്: ഗ്യാസുള്ള വെള്ളം പുതിയ വറ്റല് ബീറ്റ്റൂട്ട്, ഗ്ലാസ് 150 ഗ്രാം. ഊണിന് തുല്യ അളവിൽ + വെള്ളം ഗ്ലാസ് പാകം സാലഡ് ബെഎത്സ്, കാരറ്റ് തിന്നാകുന്ന. മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം അത്താഴം 200 ഗ്രാം എന്ന, വെളിച്ചം തൈര് ഒരു ഗ്ലാസ് സൂര്യ.

ചൊവ്വാഴ്ച. പ്രാതലിന് നിങ്ങൾ പുതിയ ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കാൻ കഴിയും ബീറ്റ്റൂട്ട് ജ്യൂസ് ഒരു ഗ്രതെര് അല്ലെങ്കിൽ പച്ചക്കറി താമ്രജാലം, നാരങ്ങ നീര് അതിനെ രസം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങൾ പ്ളം ഒരു ചെറിയ തുക ഒരു സലാഡ് ഭക്ഷിക്കാനുള്ള (5 പീസുകൾ.). അത്താഴത്തിന്, റൂട്ട് പച്ച ആപ്പിൾ ഒരു മിക്സ് ഒരുക്കും.

ബുധനാഴ്ച. പ്രാതലിന്, അത് ഉംസ്വെഎതെനെദ് ഗ്രീക്ക് തൈര് ഒരു ഭാഗം പരിമിതപ്പെടുത്തിയിരിക്കുന്നു വേണം. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി, വേവിച്ച ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ + 100-150 ഗ്രാം കാരറ്റ് 200 ഗ്രാം. അത്താഴത്തിന് സാലഡ് ബീറ്റ്റൂട്ട് വേണ്ടി കഴിക്കാൻ കൊഴുപ്പ് പുളിച്ച വെണ്ണ (2-3 H. എൽ) എന്ന ചെറിയ തുക കമുകും.

വ്യാഴാഴ്ച. 200 ഗ്രാം - പ്രാതലിന് ആപ്പിളും ബീറ്റ്റൂട്ട് സലാഡ് + വെള്ളം ഗ്ലാസ്. ഭക്ഷണം പാകം തിന്നു അല്ലെങ്കിൽ നീരാവി കഴിയും വേവിച്ച ബീറ്റ്റൂട്ട് കൊണ്ട് മെലിഞ്ഞ മത്സ്യം സേവിക്കുന്ന തടവി (150 ഗ്രാം). 200 മില്ലി നൊന്ഫത് തൈര് ലെ താനിന്നു ഭാഗം (100 ഗ്രാം) എന്ന അത്താഴം ഇതിനുള്ള.

വെള്ളിയാഴ്ച. രാവിലെ - വെള്ളത്തിൽ അരി കഞ്ഞി (100 ഗ്രാം), മിനറൽ വാട്ടർ ഗ്ലാസ്. ഉച്ചഭക്ഷണം വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കും പാകം ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് (200g) ഉം പറങ്ങോടൻ ബെഎത്സ് തിളപ്പിച്ച്. അത്താഴം ൽ മാത്രം വേണം പാകംചെയ്ത പാൽ അല്ലെങ്കിൽ തൈര് ബിയര്.

ശനിയാഴ്ച. പ്രാതലിന് - അസംസ്കൃത ബീറ്റ്റൂട്ട് (100 ഗ്രാം), വെള്ളം ഗ്ലാസ് ബജ്റയും. ഉച്ചഭക്ഷണം സാലഡ് കാബേജ് (100 ഗ്രാം) വെള്ളം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. അത്താഴം വേവിച്ച ബീഫ് അല്ലെങ്കിൽ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് (൧൫൦ഗ്) + വറ്റല് കാരറ്റ് വേണ്ടി കഴിക്കുക.

ഞായറാഴ്ച. പ്രാതലിന് 2 ഇടത്തരം ആപ്പിളും പ്ളം (4 കഷണങ്ങൾ) 1 മിനറൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം നിന്ന് മിക്സ് തയ്യാറാക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് - താനിന്നു ഒരു കഷണം (100 ഗ്രാം). അത്താഴത്തിന് വേവിച്ച റൂട്ട് വിള (150 ഗ്രാം) കൂടെ ചിക്കൻ ബ്രെസ്റ്റ് ഭക്ഷിക്കും.

ബീറ്റ്റൂട്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ (3 ദിവസം)

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ചെയ്തു എന്ന് വ്യക്തമല്ല, എന്നാൽ അമേരിക്കൻ ജനതയുടെ ഇടയിൽ സർവസാധാരണമാണ്. ഡോക്ടർമാർ ഒരു ചീട്ടു പരിചയമുള്ള ഇതിൽ ഭൂരിപക്ഷം, പോസിറ്റീവ് സജീവമായി കൊഴുപ്പ് കത്തുന്ന പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന ഇത്, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണ ആവശ്യോപാധികൾ അവലോകനങ്ങളും അവ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നു ബീറ്റ്റൂട്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ,. പരിമിതി കാലയളവിൽ പ്രതിദിനം ഒരു സാധാരണ ഭക്ഷണം കലോറി 1000 കിലോ കലോറി ഉപയോഗിക്കാൻ അനുവദനീയമാണ്, എന്നാൽ ഈ കാലയളവിൽ ചില നിയമങ്ങൾ പാലിക്കുക വേണം:

• ബീറ്റ്റൂട്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ നല്ല അവലോകനങ്ങൾ ഉണ്ട് കണ്ടാണ്, അത് ദഹനനാളത്തിന്റെ രക്തചംക്രമണവ്യൂഹത്തിൻ ചില രോഗങ്ങൾ ചൊംത്രൈംദിചതെദ് കഴിയും, അതിനാൽ അതിന്റെ ആപ്ലിക്കേഷൻ ഔചിത്യം കുറിച്ച് ഒരു ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം പ്രീ-ചെയ്യണം.
• വെള്ളം ആവശ്യമായ തുക ശുദ്ധമായ സംസ്ഥാന മുടിഞ്ഞു - പ്രതിദിനം 1.5 ലിറ്റർ.
• ബീറ്റ്റൂട്ട് ഭക്ഷണത്തിൽ (3 ദിവസം) വിടവുകളില്ലാതെ, ഒരു സമയത്ത് ഒരു സിസ്റ്റമാറ്റിക് ഭക്ഷിക്കുന്നത് ആവശ്യമാണ്.
• പാചകം സമയത്ത് കൊഴുപ്പ് ഒരു മിനിമം തുക മാത്രമായിരിക്കും വേണം.
• ഈ കേസിൽ ഡയറ്റ് 3 ദിവസം രൂപകൽപ്പന, ബാക്കി 4 ദിവസം ഈ മോഡിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

3 ദിവസം ഭക്ഷണത്തിൽ: മെനു

ദിവസം ഒരു

- പ്രഭാത നിങ്ങൾ അര ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള, പഞ്ചസാര അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ ഇല്ലാതെ നിലക്കടല വെണ്ണ + കോഫി ആശംസകൾ ഭക്ഷിക്കും.

- ഓൺ-ഭക്ഷണം ഭക്ഷണം 150 ട്യൂണ എണ്ണ സ്വതന്ത്ര, ഒരു ടോസ്റ്റ്, ചായ ഗ്രാം, പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ കോഫി.

-, വേവിച്ച ബെഎത്സ്, ശരാശരി പച്ച ആപ്പിളും തിളപ്പിച്ച് ബീൻസ് 100 ഗ്രാം 150 ഗ്രാം - ഇത് നൽകാം അത്താഴം തിളപ്പിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ ചുട്ടു ഇറച്ചി (30 ഗ്രാം ചിക്കൻ, ബീഫ്). മധുരപലഹാരം നിങ്ങൾ പൊപ്സിച്ലെസ് ഭക്ഷിക്കും.

ദിവസം രണ്ടു

വേവിച്ച മുട്ട, പകുതി വാഴ + കോഫി അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ പച്ച ടീ: - പ്രാതലിന്.

- ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച ബ്രോക്കോളി (125 ഗ്രാം), ചീസ് (70 ഗ്രാം), ദമ്പതികൾ സല്തിനെ പടക്കം.

- അത്താഴം: കാബേജ് ബ്രോക്കോളി, ബീറ്റ്റൂട്ട് സാലഡ് (125 ഗ്രാം) നാരങ്ങ നീര് കൊണ്ട് കമുകും ചെയ്തു. ഒരു ചെറിയ വാഴ ഫലം ഐസ് ഡെസേർട്ടിന്.

ദിവസം മൂന്നു

: - പ്രാതലിന് ഛെദ്ദര് ചീസ് (ഒരു സ്ലൈസ്) + 5 സല്തിനെ പടക്കം + ഒരു ചെറിയ ആപ്പിൾ, കോഫി അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാര ഇല്ലാതെ ഗ്രീൻ ടീ.

- ഉച്ചഭക്ഷണം: വേവിച്ച മുട്ട, ടോസ്റ്റ്.

- അത്താഴം: 125 G + ട്യൂണ എണ്ണ (150 ഗ്രാം), സ്ലൈസ് തണ്ണിമത്തൻ പുറത്തും ബീറ്റ്റൂട്ട് പായസം അല്ലെങ്കിൽ വേവിച്ച കോളിഫ്ലവർ + 250 ഗ്രാം ഫലം ഐസ് മധുരപലഹാരം.

സത്ത് സദസും ശരീരം പിന്മാറ്റം

തിന്നുന്ന പരമ്പരാഗത വഴി മടക്കം ക്രമേണ വേണം. ഇത് എല്ലാ ദിവസവും ബീറ്റ്റൂട്ട് എടുക്കൽ തുടരാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, പക്ഷേ ചെറിയ എണ്ണം. ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഇടവേളകളിൽ ഫലം അല്ലെങ്കിൽ പരിപ്പ് കടിച്ചെടുക്കും. ഭക്ഷണത്തിൽ മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ആമുഖം ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി, പതുക്കെ നടക്കുന്നത്. വെയിലത്ത് പുളിച്ച-പാൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് ആരംഭിക്കുക, ധാന്യങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ, പിന്നെ നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി ഉപയോഗിക്കാം, റൈ ബ്രെഡ്. ഭക്ഷണത്തിൽ ആദ്യ വാരത്തിൽ ഇത് അറു മത്സ്യം ന്യായീകരണം മുൻഗണന നൽകാൻ അവസരങ്ങളുണ്ട്. മാവു, സുഗര്യ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, പുകകൊണ്ടു, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക.