പ്രോട്ടീൻ ബാർ - പ്രോട്ടീൻ ബാർ: ഘടന അവലോകനങ്ങളും

എല്ലാവരും മനുഷ്യ അനാട്ടമി അറിയുകയും പ്രോട്ടീനും അമിനോ ആസിഡുകൾ തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം മനസ്സിലാക്കാൻ, പക്ഷെ ഉറപ്പില്ല ആധുനിക സമൂഹത്തിന്റെ അറിയുന്നു - അത്ലറ്റുകൾ പ്രോട്ടീൻ ആവശ്യമാണ്. ഇനി എന്തു ചെയ്യും - ഈ ചോദ്യത്തിന് അടുത്ത ഭാഗമാണ്. അത് ഉത്തരം, ഞങ്ങൾ ഈ വിഷയം നേർവഴി വേണം. പ്രോ പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ കായിക പോഷകാഹാരം വിവരിച്ചുതരാം ചെയ്യുന്നവയാണ്, എന്നാൽ കൂടുതൽ സാധാരണ ജനങ്ങളുടെ ഭൂരിപക്ഷം ഉപയോഗം അർത്ഥം അവ്യക്തമായ. ഈ പോസ്റ്റ് ഞങ്ങൾ ഘടന നോക്കി പ്രോട്ടീൻ ബാർ ഉപയോഗം കൃപ.

ബാർ, സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാര അവിഭാജ്യ ഘടകമായി സ്ഥാനം: അത് ശരീരഭാരം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഭാരം ചെയ്തവർക്ക് എന്നത്, അത് ഉപയോഗിക്കണം ആർ ആണ്? അവൻ മറ്റ് ബ്രാൻഡുകൾ ബാറുകൾ അപേക്ഷിച്ച് പ്രത്യേകതകൾ വിജയിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ ഇൻഫീരിയർ എന്തു, പ്രോട്ടീൻ ബാർ ആണ്? ഈ ലേഖനത്തിൽ അത് കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ചേരുവകൾ പ്രോട്ടീൻ ബാർ

ബാർ, റഷ്യ ഇരൊന്മന് ബ്രാൻഡ് നടത്തിയ തികച്ചും നല്ല ഏത് രുചി ഗുണങ്ങളെക്കുറിച്ച് വിലയിരുത്തുകയും,. 50 ഗ്രാം ഇതിന്റെ രാസ ഘടന 8 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് 23 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഫ്രീ ഭക്ഷിച്ചും പ്ലാൻ എന്നിവ ജാഗ്രതയോടെ ആണെങ്കിൽ, ഏത് ഭക്ഷണം 50 ഗ്രാം കാർബോ 23 ഗ്രാം മതി എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം. കൂടാതെ, ഘടന ബിഒതിന്, ഫോളിക് ആസിഡ്, നിയാസിൻ വിറ്റാമിനുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ബാർ 173 കിലോ കലോറി ആണ് കലോറിയും.

പ്രോട്ടീൻ ബാർ ഉപയോഗപ്രദമാണ് ചെയ്യരുത്?

ബാർ, മുകളിൽ കാണിച്ചിരിക്കുന്ന ഇതിൽ ഘടന, അത് സ്പോർട്സ് പോഷകാഹാരം വിവരിച്ചുതരുന്നു ഒപ്പം confectionery ആയി സ്ഥാനം കൂടാത്ത ചെയ്യുന്ന മറ്റ് ചോക്ലേറ്റ്, നിലവാരമുള്ള കാര്യത്തിൽ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.

അതെ, അതിന്റെ ഘടന അവിടെ മറ്റ് ചോക്ലേറ്റ് അധികം ജീവകങ്ങളും കൂടുതൽ പ്രോട്ടീൻ, എന്നാൽ പോഷകാഹാര ഉൽപ്പന്നം നിലപാടില് പഞ്ചസാര ഗ്ലുത്തെദ്. അതേസമയം, രുചികരമായ കാൻഡി ഉണ്ടാക്കുവാൻ പഞ്ചസാര ഉപേക്ഷിക്കാൻ അത് സാധ്യമാണ്? ഉറഞ്ഞ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, എന്നാൽ അവർ കൂടുതൽ കഴിക്കണം, എന്നാൽ ഇവയിൽ മാത്രം പരിമിതപ്പെടുത്താതെ, ശരീരത്തിൽ ഇപ്പോഴും അവരുടെ പ്രഭാവം വ്യക്തമാക്കി അല്ല.

ന്റെ പ്രോട്ടീൻ താരതമ്യം ചെയ്യാം ബാർ പ്രോട്ടീൻ ബാർ വിപണിയിൽ മറ്റ് ചോക്ലേറ്റ് കൊണ്ട് ഘടന. ഉദാഹരണത്തിന്, ബാർ ചൊവ്വയുടെ ഊർജ്ജം മൂല്യം - 190 കിലോ കലോറി, ഓഡിയോ ലെ മധുരവും 2 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 10 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് 21 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കുറവ് പ്രോട്ടീൻ ബാർ അധികം പ്രോട്ടീൻ, എന്നാൽ വളരെ പോലെ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ. എന്നാൽ ഭക്ഷ്യ ബാർ ആക്രി ൽ ഏതാണ്ട് നല്ല - അതു മധുരവും ഒന്നിൽ 10 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് പ്രോട്ടീൻ 5 ഗ്രാം, കാർബോ 27 ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഈ "ആക്രി" ചെയുക ഒരു പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും തന്നിരിക്കുന്നു, മനസ്സിലാക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ.

ഇത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? ബാർ പ്രോട്ടീൻ ബാറിൽ പ്രോട്ടീൻ അല്പം തുക ഒരു യഥാർത്ഥ കായിക പോഷകാഹാരം ഉൽപ്പന്നം ഇല്ല വസ്തുത. വളരെയധികം വെറുതെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൽപ്പന്നം തോന്നുന്നു. പകരം ബാറുകൾ ലഭ്യമായ കാർബോ, നിങ്ങൾ ആപ്പിൾ ഒരു ദമ്പതികൾ അല്ലെങ്കിൽ കഞ്ഞി ഒരു ഭാഗം ഭക്ഷിക്കും. കഴിഞ്ഞ വിഭവം ഒരു ബാർ വിപരീതമായി നിങ്ങൾ കൃത്യമായി തൃപ്തനാകും.

ഒരു പോലെ പ്രോട്ടീൻ ബാർ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണ ഭക്ഷണത്തിൽ സമയത്ത്

ഒരു വ്യക്തി, നിങ്ങൾ ഒരു അനിവാര്യതയായിരുന്നു പോകാൻ ഉള്ളപ്പോൾ, അത് തന്റെ സ്വന്തം ശരീരം ഒരു ഉദിച്ചത്, അത് കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞത് കുറച്ച് ഗ്രാം നൽകാൻ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നു ഇല്ല ഏതൊരു ശക്തമായ. തിന്മയും നല്കി കാഴ്ച, എന്നാൽ ശരീരം - - ചൂട് ഊർജ്ജം ഈ തുക വ്യക്തി തൊഴുത്തുകളും ഇത്. അത് "പൊട്ടി അകലെ" എന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വളരെ എളുപ്പമാണ് പറയുന്നത്: മസ്തിഷ്കം തന്നെ അങ്ങനെ ശരീരം ഉപദ്രവവും ഇല്ല, രുചിയുള്ള ഭക്ഷണം നിങ്ങളെ രണ്ടുപേർ. അധികപേരും, ഏറ്റവും രുചികരമായ സുഗന്ധ വിലക്കപ്പെട്ട ഫലം confectionery ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ് - ബാറുകൾ, ദോശ, മിഠായി, കപ്പ്കേക്കുകൾ. ഇത് എളുപ്പത്തിൽ വിശദീകരിച്ചു ആണ് - ശരീരം ഉടനെ റിലീസ് ഒരു ഊർജ്ജ ബാറ്ററി, "ശക്തി" എന്ന ഫാസ്റ്റ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പെരുമാറുന്നതുപോലെ.

ഈ ബന്ധപ്പെട്ട്, ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരേ സമയം ഭക്ഷണം ജൈവ ആവശ്യങ്ങൾ പ്രതികരിക്കുന്ന ചെയ്തത് "ശരം" ഞാനെന്ന ഞാന്, ഇന്നത്തെ "ദിഎത്ഛികി" പലതും ചെറുപ്പത്തില് സ്വയം ചെയ്യുന്നു ബോഡി കബളിപ്പിക്കാൻ - പ്രോട്ടീൻ ലഘുഭക്ഷണ കാൻഡി. പ്രോട്ടീൻ ബാർ ഒരു സത്ത് ഉൽപ്പന്നമായി ഫോറങ്ങളിൽ ബ്ലോഗുകളും ശുപാർശ, എന്നാൽ അതിന്റെ ഘടന അല്ലെങ്കിൽ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

എനിക്ക് ഒരു പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ ആവശ്യമുണ്ടോ?

ആധുനിക ബൊദ്യ്ബുഇല്ദെര് - കൂടുതൽ നന്നായി ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മോഡൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സിനിമാ താരം തങ്ങളുടെ ശരീരം പരിപാലിക്കേണ്ട നിർബന്ധിതനാകുന്ന ഒരു മനുഷ്യൻ. പ്രത്യക്ഷ നിമിത്തം രണ്ടുതവണ വർഷം ഒരു അത്ലറ്റിന് മുറിയിൽ 5 തവണ ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനും സമ്പന്നമായ കർശനമായ ഭക്ഷണ, നിരീക്ഷിക്കുക വേണം. തീർച്ചയായും, ഞാൻ ഭാവഭേദവുമില്ലാതെ രുചിയുള്ള ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഭക്ഷണത്തിൽ കാർബോ കൊഴുപ്പും അമിത വളരെ അഭികാമ്യമല്ലെന്ന് - ഒരു ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പ് പേശികൾ ദൃശ്യമാണ്.

ഈ ഒരു "കായിക കാൻഡി" ലക്ഷ്യത്തോടെയാണ് അത്. പ്രോട്ടീൻ ബാർ - ബാർ, തികച്ചും ഒരു പ്രോട്ടീൻ ബാർ അനുയോജ്യനാണെന്ന് ഇല്ല അത്ലറ്റ്സുകളും ഒരു ഉൽപ്പന്നമായി സ്ഥാനം. താരതമ്യം സ്ട്രക്ചർ പ്രോട്ടീൻ ബാർ മറ്റ് ബാറുകൾ, സ്പോർട്സ് ഉത്പന്നമായി വിപണിയിൽ അവതരിപ്പിച്ചു.

മറ്റ് പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ ഘടന

ഞങ്ങൾ മറ്റ് മധുരപലഹാരങ്ങൾ എന്ന ഘടന നോക്കൂ മുമ്പ് നിർമ്മാതാക്കൾ പ്രോട്ടീൻ, കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ഉയർന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, ധാന്യ, ഊർജ്ജ സ്പൊര്ത്പിത ബാറുകൾ തിരിച്ചിരിക്കുന്നു എന്ന് കുറിക്കുകയും ചെയ്യണം.

നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന ബാർ നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശ്യം ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ ഇടയിൽ വളരെ സാധാരണ ബ്രാൻഡ് വെഇദെര് എന്ന ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. ബാർ "32% പ്രോട്ടീൻ ബാർ" 19 ഗ്രാം പ്രോട്ടീൻ, 6 ഗ്രാം കൊഴുപ്പ് 18 ഗ്രാം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങുന്നതാണ്. ഒരു രുചികരമായ കാൻഡി ബാർ പഞ്ചസാര നടത്താൻ സാധ്യമല്ല, കൂടാതെ മെച്ചപ്പെട്ട കാർബോ കൂടെ പ്രോട്ടീൻ ആഗിരണം. പ്രോട്ടീൻ കണക്കിലെടുത്ത് ഈ ബാർ നല്ലതു തന്നേ, എങ്കിലും കൂടുതൽ വിലകൂടിയ ആഭ്യന്തര പ്രോട്ടീൻ ബാർ വില - 120 മുതൽ 160 റൂബിൾസ് വരെ.

പ്രോട്ടീൻ ബാറുകൾ ഭക്ഷണം എങ്ങനെ

തെറ്റ് അത് ഉപയോഗപ്പെടുന്നു ഒരു പ്രോട്ടീൻ ബാർ, എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും ഏതു അളവിൽ കഴിക്കും എന്നു തോന്നുന്നു എന്നതാണ്. ബാറുകളുടെ ഊർജ്ജ മൂല്യം, ഏതെങ്കിലും മധുരവും അതേ എണ്ണം പ്രോട്ടീൻ ഒരു മുട്ട, ഉദാഹരണത്തിന്, കുറവാണ്. എത്ര പലപ്പോഴും ഞാൻ പ്രോട്ടീൻ ബാർ പ്രോട്ടീൻ ബാർ ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും? അവലോകനങ്ങൾ അപേക്ഷ ഏറ്റവും മികച്ച സമയം അര മണിക്കൂർ പരിശീലനമോ പതിനഞ്ചു മിനിറ്റ് മുമ്പ് ആയിരിക്കും സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഉപഭോക്താക്കൾക്ക് ദൃശ്യങ്ങളുള്ള നിർമ്മാതാവ് സമ്മതിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം തമ്മിലുള്ള ഒരു ലഘുഭക്ഷണം, അല്ലെങ്കിൽ മുമ്പും ഫിറ്റ്നസ് ക്ലാസുകൾ ശേഷം ഒരു പ്രത്യേക "കോഴ്സുകൾ" എന്ന പ്രോട്ടീൻ ബാർ ഉപയോഗിക്കുക. രണ്ടു ബാറുകൾ ഒരു ദിവസം തിന്നരുത്.

തീരുമാനം

Protein bar ? എന്താണ് ആഭ്യന്തര ഉൽപ്പന്ന പ്രോട്ടീൻ ബാർ പറഞ്ഞു കഴിയും? ബാർ, അല്ല പ്രോട്ടീൻ 5 ഗ്രാം, ഒരു ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ, ഒരേ സമയം കാർബോ 23 ഗ്രാം അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു ഉൾപ്പെട്ട ഘടന. ഇത് നൽകൽ ഭക്ഷ്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു രുചിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണം ചെയ്യുന്നു, മറിച്ച്,.

Protein bar . അവരുടെ കണക്കുകൾ താൽപ്പര്യമുള്ള ശരീരഭാരം ശ്രമിച്ചാല്, പ്രോട്ടീൻ ബാർ ഉപയോഗം ദുരുപയോഗം ചെയ്യരുത്. ബാർ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആഹാരം തുക അടങ്ങുന്ന ഒരു ഘടന "ആക്രി" അല്ലെങ്കിൽ "ചൊവ്വയെ" തുടങ്ങിയ പരമ്പരാഗത മിഠായി വരെ പ്രകടനം താരതമ്യം. ദിവസത്തെ ധനാഗമ - ഒരു പ്രത്യേക ലഘുഭക്ഷണം രണ്ടു അധികം ഇനി കഷണങ്ങൾ.