നിങ്ങളുടെ ശരീരം മതിയായ ജീവകങ്ങളും ധാതുക്കളും ഇല്ല എന്ന് സൈലന്റ് അടയാളങ്ങൾ

ആരോഗ്യകരമായ പോഷകാഹാരം ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമരം നമ്മിൽ ഉള്ളവരെല്ലാം വിറ്റാമിനുകൾ പോഷകങ്ങളും അഭാവവും നേരിടുന്ന. ഇവിടെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വിറ്റാമിനുകൾ കുറവു ചില വ്യക്തമായ സൂചനകൾ ഇവയാണ്.

പൊട്ടുന്ന, മാർബിളുകൾ നഖങ്ങൾ

അയൺ - ശരീരം ധാതു ഒരു പ്രധാന ആവശ്യമെങ്കിൽ. സ്ത്രീകൾ ശരീരത്തിൽ ഈ മൂലകത്തിന്റെ അഭാവം പലപ്പോഴും മാംസ്യഭുക്കുകൾക്ക് പോലെ, കാരണം ആർത്തവ ചക്രം കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് നഷ്ടപ്പെടും. പുരുഷന്മാർ സാധാരണയായി ആവശ്യമാണ് കൂടുതൽ ഇരുമ്പ് സംഹരിക്കും.

ശരീരം ഇരുമ്പ് പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, അത് പോലുള്ള നഖം ബാഹ്യ അടയാളങ്ങൾ, സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള, രണ്ട് കൈകളും കാലുകളും ഇളം അവ പലപ്പോഴും ഇടിച്ചു കണ്ണിമകൾ ഭാഗം ഇളം.

8 മില്ലിഗ്രാം - ആർത്തവത്തെ ചെയ്യാത്ത സ്ത്രീകൾ, പ്രതിദിനം ഇരുമ്പ് 18 മില്ലിഗ്രാം, പുരുഷന്മാർ വേണം. മികച്ച ശരീരം പോലുള്ള ചുവന്ന മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി, ഓയ്സ്റ്ററും മറ്റ് സീഫുഡ്, മൃഗങ്ങളിലും നിന്ന് ഇരുമ്പ് ഗ്രഹിക്കുന്നതുമില്ല. ഇരുമ്പ് എന്ന പച്ചക്കറി വൃത്തങ്ങൾ ചീര സുഗന്ധ പീസ് ആകുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി കാര്യമായി ഇരുമ്പ് ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം

ഈ അവസ്ഥ ശരീരം വിറ്റാമിൻ ഡി വിറ്റാമിൻ ഡി കുറവ് കുറവാകുന്നു ഇരുണ്ട തൊലിയുള്ള, ഇരുണ്ട തൊലിയുള്ള കറുത്ത ജനം പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്ന ആകാം. ഒരു മതിയായ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു താഴ്ന്ന ൽ സമ്പത്തു ഫലങ്ങൾ അളവിൽ വർദ്ധിച്ചു മെച്ചപ്പെടുത്തൽ അതിന്റെ അഭാവം സമ്മാനിക്കുന്നു.

മുതിർന്നവർക്കുള്ള, പരിഗണിക്കാതെ ലൈംഗികതയുടെ, 600 ഇഉ ആവശ്യമായ പ്രതിദിനം വിറ്റാമിൻ ഡി (ആക്ഷൻ യൂണിറ്റ്). നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ പോഷക ആവശ്യത്തിനുണ്ടാകണം അത് കുറച്ച് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ശേഷം, ഭക്ഷണം ഉപഭോഗം വഴി പ്രയാസമാണ്. ഇത് വേണ്ടത്ര സൂര്യപ്രകാശം നേടുകയും നല്ലത്. എന്നാൽ, ഈ സാധ്യമല്ല എങ്കിൽ, ആവശ്യമായ ഭക്ഷണം-പാൽ, സാൽമൺ, ഓറഞ്ച് പ്രകൃതി കൂൺ (സ്വാഭാവിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ വളരുന്ന) ൽ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ആണ്.

കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദം

ഈ അവസ്ഥ വൈറ്റമിൻ ബി 12 അഭാവം ആകാം. ചൊബലമിന് (വൈറ്റമിൻ ബി 12 ഗ്രൂപ്പ്) അഭാവം മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ ഇടറുന്ന നടത്തത്തിൽ, പേശി പരാജയം ഇടക്കിടെയുള്ള മൂത്രം ആണ്.

പ്രായപൂർത്തിയായ പ്രതിദിനം ചൊബലമിന് കുറഞ്ഞത് 2.4 മിച്രൊഗ്രമ്സ് ആവശ്യമാണ്. ചിപ്പികൾ, പുഴമീൻ, സാൽമൺ, ബീഫ്, മുട്ട, പാൽ: വൈറ്റമിൻ ബി 12 എന്ന ഉത്തമം പ്രകൃതിദത്ത താഴെ ഉൽപ്പന്നങ്ങളാണ്. ഒരു മെദിചതെദ് അനുബന്ധ വിറ്റാമിനുകളും ഉപയോഗിക്കാൻ തീരുമാനിക്കുമ്പോൾ അത് മികച്ച സുബ്ലിന്ഗുഅല് ഗുളികകൾ (നാവിൻ കീഴിൽ രെസൊര്ബബ്ലെ) താമസിക്കാൻ തങ്ങൾ അവ കൂടുതൽ വേഗത്തിൽ ശരീരം ആഗിരണം കാരണം ആണ്.

പേശി ഒരിടത്തുനിന്നും

പൊട്ടാസ്യം - പ്രധാന രക്തം എലെക്ട്രോലൈറ്റ് ഒരു. ശരീരത്തിൽ ഇതിന്റെ കുറവ് പ്രോട്ടീൻ മോശമായി ആഗിരണം മോശമായി മസിലുകളുടെ രൂപം വസ്തുത നയിക്കുന്നു. പൊട്ടാസ്യം എലെക്ട്രോലൈറ്റ് തലത്തിൽ ഇടിവ് കാളക്കുട്ടിയെ പേശി രോഗാവസ്ഥയാണ് പ്രദേശത്തെ പലപ്പോഴും തോന്നി വസ്തുത നയിക്കുന്നു.

രക്തത്തിൽ പൊട്ടാസ്യം അഭാവം ഏറ്റവും പതിവ് കാരണം ദ്രാവകം നഷ്ടം തീവ്രമായ വിയർപ്പ്, വയറിളക്കം, ഛർദ്ദി, ജലാംശം ഉതകുന്ന മറ്റ് വ്യവസ്ഥകൾ മാറുന്നു.

മുതിർന്നവർക്കുള്ള പ്രതിദിനം പൊട്ടാസ്യം ഏകദേശം അയ്യായിരം മില്ലിഗ്രാം ആവശ്യമാണ്, അത് ഭക്ഷണം അതിനെ നല്ലത്. പൊട്ടാസ്യം റിച്ച് ഉറവിടങ്ങൾ വാഴ, ഗവേഴണം, തേങ്ങ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പയർ ആകുന്നു.

വർദ്ധിച്ചു ക്ഷീണം

വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിൻ സി ഒരു അഭാവം ഒരു ലക്ഷണവും ആകാം. XVIII നൂറ്റാണ്ടിൽ, ഈ അവസ്ഥ തറ ചൊറി പോലുള്ള കഠിനമായ രോഗങ്ങൾ കാരണം കഴിഞ്ഞില്ല. ഇന്ന്, അത്തരം ഒരു ഫലം നമ്മെയും ഭീഷണി ഇല്ല, എന്നാൽ വിറ്റാമിൻ സി കുറവ് ഒരു ദുർബലമായ രോഗപ്രതിരോധ, ക്ഷീണം, ക്ഷോഭം, ചിലപ്പോൾ മോണയിൽനിന്ന് വരണ്ട മുടി സ്വയം പ്രത്യക്ഷപ്പെടാനുള്ള. ഈ അവസ്ഥ പുകവലിക്കാരുടെ വളരെ സാധ്യതയുള്ള. അവർ അതിന്റെ അഭാവം മറികടക്കാൻ, പ്രതിദിനം വിറ്റാമിൻ സി ധനാഗമ ഒരു മൂന്നാം കൂടുതൽ ഉപഭോഗം വേണം. ഒരേ നിഷ്കിയമായ പുകവലിക്കാരുടെ ബാധകമാണ്.

90 മില്ലിഗ്രാം, പുകവലിക്കാരുടെ - - 125 മില്ലിഗ്രാം സ്ത്രീകൾ പ്രതിദിനം വിറ്റാമിൻ സി 75 മില്ലിഗ്രാം, പുരുഷന്മാർ വേണം. വിറ്റാമിൻ സി മികച്ച ഉറവിടങ്ങൾ സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, തക്കാളി, കിവി, പൈനാപ്പിൾ, ചീര, ബ്രൊക്കോളി, തണ്ണിമത്തൻ ആൻഡ് കുരുമുളക് എന്നിവ.

തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ജോലി പ്രശ്നങ്ങൾ

തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ജൈവ ഫലപ്രദമായ പ്രവർത്തനത്തിനും ആവശ്യമായ തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളുടെ കളയും. സാധാരണയായി, ഈ ഹോർമോണുകളുടെ അഭാവം അടുത്ത അയഡിൻ കുറവ് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി പ്രശ്നങ്ങൾ മാത്രമേ ലബോറട്ടറി വിശകലനം വഴി തിരിച്ചറിയാവുന്നതാണ്, എന്നാൽ ശരീരത്തിൽ അയോഡിൻ അഭാവം വ്യത്യസ്ത ഇഫക്റ്റുകൾ നയിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, മെമ്മറി ബുദ്ധി പ്രവർത്തനം പ്രശ്നങ്ങളും കുറച്ചു, ഊർജ്ജം, നിസ്സംഗത, കുറഞ്ഞ ശരീര ഊഷ്മാവ് തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോൺ അഭാവം ആകാം കുറഞ്ഞു. ഗർഭകാലത്ത് പ്രത്യേകിച്ച് അപകടകരമായ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി ജോലി പ്രശ്നങ്ങൾ, ഹോർമോണുകളുടെ അഭാവം അലസൽ നയിച്ചേക്കാം കാരണം.

ഗർഭിണികൾക്കും 220 മിച്രൊഗ്രമ്സ് എടുക്കണം സമയത്ത് ഏറ്റവും മുതിർന്നവർ, പ്രതിദിനം അയോഡിൻ 150 മിച്രൊഗ്രമ്സ് വേണം. അയോഡിൻ ഏറ്റവും സീഫുഡ്, പാൽ, അതുപോലെ വെള്ളം അയോഡൈസ്ഡ് ഉപ്പ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

അസ്ഥി കോശം ഇടയ്ക്കിടെ കേടുപാടുകൾ

കാൽസ്യം അഭാവം അസ്ഥിആരോഗ്യക്ഷതത്തിനും കുറയുന്നു നയിക്കുന്നു അസ്ഥിയും പൊട്ടുന്ന ചെയ്യുന്നു. അവസ്ഥ, അസ്ഥി ഉപാപചയ ൽ ഇവയില്ലായിരുന്നുവെങ്കിൽ കൂടെക്കൂടെയുള്ള ഒടിവുകൾ മാറ്റങ്ങൾ ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് കടന്നു കഴിയൂ കുറഞ്ഞ അസ്ഥികളുടെ സാന്ദ്രത നയിക്കും.

മാനവ അസ്ഥികൾ അവർ പതുക്കെ മറിച്ചു ധാതുക്കൾ, പ്രത്യേകിച്ച് കാൽസ്യം നഷ്ടപ്പെടാൻ തുടങ്ങും, 30 വർഷത്തിനിടെ പീക്ക് എത്താൻ. അതുകൊണ്ടു, മൃതദേഹം വസ്തുവായി ആവശ്യമായ നിരക്ക് ലഭിക്കുന്ന അനിവാര്യമായിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ എല്ലാം അല്ല: കാത്സ്യം പുറമേ, എല്ലുകൾ പ്രവർത്തനം വ്യായാമവും, അതിനാൽ, നടക്കാൻ പോകാൻ ഓടുക, യോഗ / അല്ലെങ്കിൽ എയ്റോബിക്സ് ചെയ്യാൻ വളരെ ഉപയോഗപ്പെടുന്നു.

മുതിർന്നവർക്കുള്ള, 45-50 വർഷം ഈ വയസ്സിൽ 1200 മില്ലിഗ്രാം വരെ വർധിക്കുന്നു ശേഷം, ഒരു ദിവസം കാത്സ്യം ആയിരം മില്ലിഗ്രാം ഏകദേശം വേണം. കാത്സ്യം ഏറ്റവും വലിയ തുക പാൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ചീസ് പാൽ, ചൊല്ലര്ദ് പച്ചിലകളും, തക്കാരിച്ചെടി ഇല, ചീരയും, ടോഫു, കായകൾക്ക് പച്ച ബീൻസ് ലെ ഗ്രീൻ പീസ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഫാർമസ്യൂട്ടിക്കൽ ജീവകങ്ങളും അനുബന്ധ മികച്ച ഭക്ഷണം കൊണ്ട് കൊണ്ടുപോയിരുന്നു.

വായിലെ അധരങ്ങളാലും കോണിലും വിള്ളലുകൾ

അങ്ങനെ ചിലപ്പോൾ വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഒരു കുറവ് തോന്നുന്നു. മറ്റ് ലക്ഷണങ്ങൾ വീർത്ത നാവും, വിഷാദം, ആശയക്കുഴപ്പം ചെയ്യാം. ലക്ഷണങ്ങൾ ശരീരത്തിൽ വിറ്റാമിനുകൾ ഒരു അഭാവം നിർണ്ണായക മാറുന്നു മാത്രമേ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാൻ തുടങ്ങുന്നു. ചിലപ്പോൾ വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഒരു അഭാവം മെഡിക്കൽ മരുന്നുകൾ മൂലമാണ്.

50 കീഴിൽ വർഷം പഴയ ആളുകൾ 1.7 മില്ലിഗ്രാം അമ്പതു വർധിക്കുന്നു ശേഷം, ദിവസം ഈ ഘടകങ്ങളുടെ ഒന്നര മില്ലിഗ്രാം ശരാശരി വേണം. വിറ്റാമിൻ ബി 6 അടങ്ങുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ: ധാരാളം, ട്യൂണ, സാൽമൺ, വാഴപ്പഴം ആൻഡ് മരിനര സോസ്. അതു ഡോക്ടറുടെ ഉത്തരവിട്ടു, മരുന്ന് സഹായത്തോടെ, വിറ്റാമിൻ ബി 6 ഒരു അഭാവം കൈകാര്യം നല്ലത്.