താവോയിസ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ്: 10 സ്വർണം വ്യായാമങ്ങൾ. വത്തമാനകാലം എന്ന താവോയിസ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ്

ബ്യന് ഛ്ജ്ഹിഛ്ജ്ഹുന് വിവരിക്കുന്ന ആയുർദൈർഘ്യം ആരോഗ്യ വ്യായാമങ്ങൾ, വേണ്ടി, ആരോഗ്യം, ശരീരം ശക്തിപ്പെടുത്തുവാൻ കാക്കുന്നു രൂപകൽപ്പന താവോയിസ്റ്റ് സിസ്റ്റം ഭാഗമാണ്. അവർ പുരാതന ജനം കാലത്തു ആ മിനുസമുള്ള സ്വസ്ഥമായിരുന്നു പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ആകുന്നു. താവോയിസ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ് തന്റെ അസുഖത്തെത്തുടർന്ന് ദുർബലപ്പെടുത്തുകയും പ്രായമായ പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതു. അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ, നിങ്ങൾ തെരുവിൽ നല്ല കാലാവസ്ഥ, അല്ലെങ്കിൽ ധാരാളം ഇടം ആവശ്യമില്ല. ദിവസത്തിൽ ഏത് സമയത്തും നിങ്ങൾ കഴിയും? അല്ലേ പ്രാക്ടീസ്, നടത്തുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, തുടക്കത്തിൽ ശേഷം ഉടൻ നല്ല ഫലങ്ങൾ ലഭിക്കും.

താവോയിസ്റ്റ് ലൈംഗിക രീതികൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, വളരെ ഫലപ്രദമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു കേസ് ഒരു മനുഷ്യൻ നഷ്ടപ്പെട്ട ലൈംഗിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഏകദേശം 70 വയസ്സ് ആർ രജിസ്റ്റർ ചെയ്തു. അവൻ പതിവായി ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രകടനം, വർഗരാഷ്ട്രീയവും രണ്ടു മാസത്തിനകം മടങ്ങി. ഈ താവോയിസ്റ്റ് ലൈംഗിക രീതികൾ ശരിക്കും ജോലി തെളിയിക്കുന്നു. ആരാണ് ഈ വൃദ്ധൻ ഒരു യുവാക്കൾ 'തിരിച്ചു വന്നാൽ അവൻ തോന്നി പറയുന്നു.

ബിയാൻ ജ്ഹിജ്ഹൊന്ഗ് കുറിച്ച് അൽപ്പം

ബിയാൻ ജ്ഹിജ്ഹൊന്ഗ്, വ്യായാമങ്ങൾ രചയിതാവ്, ഏഴാം ദശകത്തിൽ പോയി. താവോയിസ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ് അദ്ദേഹം 40 വർഷം നടപ്പിലാക്കിയ. ഈ മനുഷ്യൻ മധ്യവയസ്കനായ ആരോഗ്യകരമായ മനുഷ്യൻ ഇപ്പോൾ പോലെ ശക്തമാണ്. ഏറ്റവും രസകരമായ താവോയിസ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ്, പേരിൽ സിസ്റ്റം ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട് "10 പൊൻ വ്യായാമം" നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽ കൊണ്ടുവരാൻ.

"സ്രോതസ്സുകളില്"

ഈ വ്യായാമം ഉദ്ദേശ്യം ശരീരം പുതിയ ഘടകങ്ങൾ ആഗിരണം, അതുപോലെ ഉപയോഗിച്ച മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വർദ്ധിച്ചുവരുന്ന ഓജസ്സ്, രക്തയോട്ടം ഊർജവും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക അവയവങ്ങളുടെ നിയന്ത്രിക്കാനുമുള്ള പഠിക്കും. ഈ അഭ്യാസം - അടുത്ത അടിസ്ഥാനം. അതു തോളിൽ തലയായവനിൽ നട്ടെല്ലിനെ രോഗങ്ങൾ, വേദനാജനകമായ ആർത്തവം, ഒപ്പം വര്ഷങ്ങള്ക്ക് ഡിസോർഡേഴ്സ് പുറമേ അനിവാര്യമായ. ഇത് പ്രത്യേകിച്ച്, ശരീരത്തിന്റെ ടോൺ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും അതുപോലെ സിസ്റ്റം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഭാരം മാറ്റം ആഗ്രഹിക്കുന്നു ഉപദേശിക്കാൻ കഴിയും. സ്നേഹം അല്ലേ പ്രാക്ടീസ് വെളിവാക്കുന്നില്ല രഹസ്യങ്ങളെ, എന്നാൽ, ശരിക്കും നിങ്ങൾ വരും വർഷങ്ങളിൽ ഓർമ്മയുള്ളവർ ചെയ്യുന്നു. സാര് ഈ വ്യായാമം ശ്രദ്ധ നൽകുകയും അത്യാവശ്യമാണ്. 3-5 മിനിറ്റ് - 2 തവണ ഒരു ദിവസം, എല്ലാ സമയത്തും ആയിരിക്കണം ആവർത്തിക്കുക.

വ്യായാമം വിവരണം

ഇത് നിലകൊള്ളാൻ നേരെ, സ്വതന്ത്രമായി ശരീരം കൈ സഹിതം ഇറക്കി നിങ്ങളുടെ കാൽ തോളിൽ-വീതി പുറമെ വെച്ചു അത്യാവശ്യമാണ്. നേരെ നോക്കട്ടെ വിശ്രമിക്കൂ. അത് ചിന്തകൾ ഇല്ലാത്തതായിരിക്കണം മനസ്സിൽ.

തന്റെ ചുമലിൽ സ്ത്രൈഘ്തെനിന്ഗ് വിരലും മേൽ ഉദിച്ചുയരുന്നതായി സമയത്ത് ഇപ്പോൾ ഒരു ദീർഘശ്വാസം എടുത്തു. തുടക്കക്കാർ മാത്രമേ നിങ്ങളുടെ മൂക്ക് മുഴുവന് വേണ്ടി നല്ലത്. പതിവായി പരിശീലിച്ചിരുന്നു ചെയ്യുമ്പോൾ, ചില സമയം ശേഷം അത് അവന്റെ വായും മൂക്കും, അതുപോലെ താഴ്ന്ന വയറിനു ഉപയോഗം ചെയ്യാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ അല്പം വരയ്ക്കുക .അതോ ശ്രമിക്കുക വയറു. നേടുക താഴേക്ക് നിങ്ങളുടെ മുട്ടുകുത്തി ചായ്ചു പുറകോട്ട്. ഈ ദീർഘശ്വാസങ്ങൾ 16 വരുത്തുക.

ഇപ്പോൾ ഒരു നിമിഷം നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിക്കുക, തന്റെ ശരീരം മുഴുവനും ഇളക്കും. നേരായ എഴുന്നേറ്റു നിന്ന്, പേശികൾ Relax. മുട്ടുകൾ ചെറുതായി പാദം ആയുധങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പാർശ്വങ്ങളിലുള്ള പണത്തെയും തൂങ്ങി. ശരീരത്തിൽ ഓരോ സംയുക്ത വൈകീട്ടോളം ചാലകങ്ങളിലൂടെ കുലുങ്ങി ആരംഭിക്കുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, പുരുഷന്മാർ ലക്ഷണം, സ്ത്രീകളും ശരികള് ലഘുവായ ജിഗ്ഗ്ലെ വേണം - യോനിയിൽ അജര് നിലനിർത്താൻ (മനുഷ്യരുടെ സ്ത്രീ അല്ലേ പ്രാക്ടീസ് ചിലപ്പോൾ ചെറുതായി ഭിന്നത). ഇത് ചെറുതായി വളച്ച് വിരലുകൾ വേണം. അവരെ സ്ത്രൈഘ്തെനിന്ഗ്, അവർ വീർക്കുന്ന തോന്നൽ ഉണ്ട്. ഏകദേശം ഒരു മിനിറ്റ് ആ ഏകദേശം 4 വ്യതിയാനങ്ങൾ വരുത്തി, കുലുങ്ങി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്.

"എട്ട് ഡയഗ്രാമുകള്ക്കുള്ളപ്രോഗ്രാം"

ഈ വ്യായാമം ബാധിക്കുന്ന അക്യുപങ്ചർ പോയിന്റ് ശരീരത്തിന്റെ. വളരെ നല്ല കൈ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ കഴുത്ത്, വഹിക്കുന്നതിനും സ്ചപുല സജീവമാക്കുക. അതു സെറിബ്രൽ ഥ്രൊംബൊസിസ്, തലവേദന, തലകറക്കം, നെഉരസ്ഥെനിഅ, പ്ലെഉരിസ്യ് തടയാനുള്ള ചികിത്സ സംഭാവന, ഒപ്പം ഹൃദയസ്തംഭനം ചികിത്സ ൽ ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും. മറ്റു കാര്യങ്ങളുടെ കൂട്ടത്തിൽ, ഈ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ ഏകോപനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സ്വയം അച്ചടക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ.

നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പാർശ്വങ്ങളിലുള്ള പണത്തെയും തൂങ്ങി കൂടെ നിൽക്കുക, കാൽ പുറമെ തോളിൽ-വീതി ഉണ്ട്. ചിന്താഗതിയിൽനിന്ന് മനസ്സ് സ്വതന്ത്രമാകും നിങ്ങൾ മുന്നിൽ നോക്കൂ.

തോളിൽ തലത്തിലേക്ക് രണ്ട് ആയുധങ്ങൾ പതുക്കെ ഉയർത്തുക. അതേ സമയം നിങ്ങൾക്ക് അവരെ അവന്റെ മുൻപിൽ ഒരു ബാസ്കറ്റ്ബോൾ പ്രമാണിച്ചു ഊഹിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ. സാവധാനം നിങ്ങളുടെ മടിയിൽ കുലെക്കുന്നു. പോലെ അതു നിങ്ങളുടെ തലെക്കു കഴിയില്ല എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈ കൊണ്ട് തുടരുക. വലത് താഴേക്കും വലങ്കൈ നീക്കുന്നു. അങ്ങനെ ഒരു വര നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുകളിലെ ഭാഗം തുടർന്നു 45 ഡിഗ്രി തിരിയുക. വലത് - പൂർണ്ണമായി ഇടത് ലെഗ്, മാത്രം പകുതി കുലെക്കുന്നു.

ശീർഷകം അവന്റെ വലതു കൈ വായുവിൽ (അതായത്, വലത് വശത്ത്) ചിഹ്നം, "എട്ട് ഡയഗ്രാമുകള്ക്കുള്ളപ്രോഗ്രാം" വിളിച്ചു അവനെ മുന്നിൽ ഇപ്പോൾ. ഈ താഴെ ചെയ്യാൻ ആവശ്യം. ആരാണ് ശരിയായ ശരിയായ കൈ ഉയർത്തി ഫോർവേഡ് വേണം നിങ്ങളുടെ തല പൂർത്തിയാകുന്നതുവരെ താഴെയുള്ള ഇപ്പോൾ. ഇപ്പോൾ വീണ്ടും കൈ വികസിപ്പിക്കുക, കൈ സർക്കിൾ വിവരിക്കുന്നു. ഇപ്പോൾ താഴെ ഒരു സാങ്കൽപ്പിക സർക്കിൾ, അതിന്റെ ലംബമായ വ്യാസം സഹിതം making, എസ്-ആകൃതിയിലുള്ള രൂപം വിവരിക്കുന്നു. ആർ അവന്റെ തലയിൽ മുകളിൽ ഇതിനകം വലങ്കയ്യൻ ആയിരിക്കണം. മറ്റൊരു സർക്കിൾ നീക്കുവാൻ തക്കവണ്ണം മുന്നോട്ടും അതിനെ വികസിപ്പിക്കുക. , മുന്നോട്ടുപോകുമ്പോൾ കാൽ ഘട്ടം പൂർണമായി ്, ഒപ്പം വിട്ടു - പകുതി. പൂർണ്ണ വൃത്തം ശേഷം, വലങ്കൈ നിങ്ങളുടെ തല നീട്ടും; ഇടത് ഇടത്തോട്ടും നീങ്ങാനും ഇറങ്ങി, ഇടതു വശത്ത് പ്രതീക വായുവിൽ "എട്ട് ഡയഗ്രാമുകള്ക്കുള്ളപ്രോഗ്രാം", എന്നാൽ ഈ സമയം വിവരിക്കുന്ന തുടങ്ങുന്നു. ഈ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ അവർ എതിർ ദിശയിൽ കൊണ്ടുപോയി വേണം അല്ലാതെ നിയമങ്ങൾ ചെയ്യുന്ന ഒരേപോലുള്ള ആകുന്നു.

തലയിൽ ഇടത് കൈ കഴിഞ്ഞാൽ, ശരിയായ ഒരു ശരിയായ ചലനം ഉണ്ടാക്കുക. ബഹളവും ചെയ്യുന്ന പിന്നോക്കം പോകാൻ. പൂർണ്ണമായും ഇടത് വളവ്, വലത് - പകുതി. ഇത് നിങ്ങൾ വീണ്ടും ചെയ്യാൻ കഴിയും, വ്യായാമം അവസാനം ആണ്. ഇത് കൂടാതെ വിവിധ കൈകൾ (- ഓരോ 16 8 പ്രസ്ഥാനങ്ങളെ രണ്ട്) നിർത്താതെ ചുമക്കേണ്ടതിന്നു അത്യാവശ്യമാണ്. ഒരു മിനിറ്റ് കുറിച്ച് - പൂർത്തിയാക്കാൻ സമയം.

"ROC ഫ്ലൈറ്റ്"

താഴെ വ്യായാമം നിങ്ങൾ അമിത ഭാരം മുക്തി നേടാനുള്ള സഹായിക്കും, അങ്ങനെ അത് ഏറ്റവും പലപ്പോഴും താവോയിസ്റ്റ് പ്രായോഗികമായി സ്ത്രീകൾ എന്നിവ ആണ്. അതിൽ എല്ലാ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ പക്ഷി ഫ്ലൈറ്റ് അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്ന: വായുവിൽ കൈകൾ ഒരു കണക്കുകൾ എട്ടു അതിന്റെ ഭാഗത്തു കിടക്കുന്ന സമാനമായ ഒരു രൂപം വിവരിക്കുന്നത്.

നേരിട്ട് നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാൽ പുറമെ തോളിൽ വീതി വേണം. വയറ്റിൽ മുക്കുക, നെഞ്ച് സ്ത്രൈഘ്തെനിന്ഗ്, മിണ്ടാതെ നിൽക്കുക. ചെറുതായി മുട്ടുകുത്തി കുലെക്കുന്നു.

"കിടക്കുന്നു എട്ടു" വിശേഷിപ്പിച്ചു അതേസമയം ഇപ്പോൾ കൈ നെഞ്ചിൽ നില ഉയർത്താൻ. നിങ്ങൾ നെഞ്ച് ഇടതുവശത്തെ വിവരിക്കുന്ന സമയത്ത് അവളെ പിന്തുടരാൻ എങ്കിലും ഈ കണക്കുകൾ മുകളിൽ വലത്തു ഭാഗത്തു വേണം ഒരേ സമയം ഇടത്. എപ്പോഴാണ് നെഞ്ച് വലത് ഫ്രണ്ട് അവരെ സ്വാപ്പ്, രണ്ടു കയ്യും ആയിരിക്കും. ഇപ്പോൾ ഇടത് താഴെ, മുകളിൽ - വലത്. ശരിയായ "എട്ട്" വിവരിക്കുക. സമാന്തരമായി കൈകളുടെ സ്ഥാനം മാറ്റുന്നതിൽ ഈ 16 പ്രാവശ്യം. അപ്പോൾ താഴെ വ്യായാമങ്ങൾ പ്രകടനം. താവോയിസ്റ്റ് രീതികൾ മാത്രം ഒതുക്കി.

"കടലാമ തന്റെ തല ആകർഷിക്കുന്ന"

ഈ വ്യായാമം ഉപയോഗിച്ച്, അമിത ഭാരം, പ്രമേഹം മുക്തി നേടാനുള്ള, നാഡീവ്യൂഹം ശക്തിപ്പെടുത്തുക. അതിൽ അടിസ്ഥാന പ്രസ്ഥാനം ഷെൽ തല കീഴിൽ മറയ്ക്കുന്നു, ആമയുടെ സ്വഭാവം രൂപപ്പെടണം.

നേരെ എഴുന്നേറ്റു നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നെഞ്ചിൽ പരത്തുക pull. നേരിയ മുട്ടുകുത്തി കുലെക്കുന്നു, ശരീരം സഹിതം നിങ്ങളുടെ കൈ വെക്കുന്നതു.

തെങ്ങുകൾ, നിലത്തു സമാന്തരമായി കൈ നെഞ്ചിൽ മുന്നിൽ ഉയർത്തുന്നു. നേരിയ രണ്ടുകൈകളും കുലെക്കുന്നു. ഇടംകൈയ്യൻ സ്വൈപ്പ് വയറ്റിൽ തലത്തിൽ ഒരു അര്ദ്ധവൃത്തം ഇറങ്ങി, തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പന്ത് കൈവശമുള്ള പോലെ ഈന്തപ്പന കൂട്ടുക. ശരിയായ ലെഗ് നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം നീക്കുക. , മുന്നോട്ട് ഊന്നി ഇടത് ഭവന അല്പം തിരിയാൻ. , മുട്ടുകുത്തിയ കുലെക്കുന്നു ഇടത് ലെഗ് മാറ്റുക ഇപ്പോൾ അതേ ദിശയിൽ ഒന്നര-ആദ്യപടിയാണ്. ബഹളവും നീട്ടി വേണം. പൂർണ്ണമായും നിലത്തു ഒരു അടി. , ഇടതു കൈ ഒരേ സമയം പിൻവലിക്കുകയും കൈവശം മടക്കിക്കളയുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, വിരലുകൾ തിരശ്ചീനമായി നിലത്തു ആയിരിക്കണം. തുടയിലും തൊട്ടാൽ വരെ വരെ വലങ്കയ്യൻ ലോവർ തമ്പ്. ഈ തലകുനിച്ച് ഒരു കുതിരയോട്ടം ഒരു മനുഷ്യന് സാമ്യങ്ങളുണ്ട്.

മേലോട്ടു, തൂണു ആദ്യ തോളിൽ സംയുക്ത നീക്കങ്ങൾ - - ഇറങ്ങി, പിന്നെ - താഴേയ്ക്കും കൈ പാം അഴകായി ഇടത് തോളിൽ കൂടെ, വികസിപ്പിക്കാനും തുടയ്ക്കുക, ഒരു സർക്കിൾ വിവരിക്കുക വേണം. കഴിയുന്നിടത്തോളം അടുത്ത നെഞ്ചും അതേ ഭാഗം പുഷ് തന്റെ ഇടതു കൈ, വലതുവശത്തെ പകുതി-സർക്കിൾ വിവരിക്കുക. ആ, ഷെൽ തല കീഴെ മറയ്ക്കുന്നു ആമയുടെ പോലെ നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ കഴുത്തിലും pull നിങ്ങളുടെ ശരീരം മുകളിലെ ഭാഗം ന്യായീകരണം ശേഷം (അതിന്റെ വലത് ഭാഗത്തേക്ക്) നെഞ്ചിലും കഴിയുന്നത്ര അടുത്തുവരെ ശരിയായ പുഷ്, നിങ്ങളുടെ തിരികെ കുലെക്കുന്നു.

ഇപ്പോൾ (ആദ്യ ചെയ്യാൻ തിരികെ തോളിൽ സാധാരണ സ്ഥാനം പോയി പരിക്രമണസമമിതിയായി പ്രസ്ഥാനം - മുന്നോട്ട് അന്ന്). നെഞ്ച് സർക്കിൾ മുന്നിൽ രണ്ടുകൈയ്യും വിവരിക്കുക:, പിന്നീട് ആദ്യം അന്നുമുതൽ. ഈ പ്രസ്ഥാനം തോളിൽ സന്ധികൾ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങി, മുന്നോട്ട് വീണ്ടും തുടർന്ന് നീക്കി ചെയ്യുന്നു. രണ്ടു കയ്യും ഇപ്പോൾ മറ്റൊരു സർക്കിൾ വിവരിക്കുക ചെയ്യുന്നു. പിന്നീട് അങ്ങോട്ടുമിങ്ങോട്ടും, ആദ്യം സമയം അത് വരയ്ക്കുക. വയറു കൈകളാൽ കൈ ന് എപ്പോഴാണ് പരിക്രമണസമമിതിയായി പ്രസ്ഥാനം തോളിൽ സന്ധികൾ, ആദ്യമായി, പിന്നെ മുന്നോട്ട്, അവരുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് മടങ്ങി ഉണ്ടാക്കുക. വീണ്ടും ശേഷം ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനം.

എപ്പോൾ കൈ വയറ്റിൽ നിലവാരത്തിലുള്ള, ആരംഭസ്ഥാനവും ചുമലിൽ മടക്കം ശരിയായ അപ്പർ ഉടലിനു തിരിഞ്ഞു വേണം. നിങ്ങൾ അവന്റെ മുൻപിൽ പന്ത് നിലനിർത്താൻ പോലെ നെഞ്ച് മുന്നിൽ കൈകൾ സ്ഥാപിക്കുക. ഇടത് ലെഗ്, ശരിയായ, ലിഫ്റ്റ് വരെ ശരീരഭാരം കൈമാറ്റം ഒരു കുതിര വ്യക്തി ഓടിക്കുന്ന അനുസ്മരിപ്പിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ തലകുനിച്ച് ഒരു പകുതി ഘട്ടം മുന്നോട്ട്. ഈ സ്ഥാനം നടപ്പിലാക്കിയതിന്റെ വലതുഭാഗത്ത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിനായി കഴിയും. മുകളിൽ വിവരിച്ച പോലെ എല്ലാ പ്രസ്ഥാനങ്ങളും കൃത്യമായി ഒരേ. എന്നാൽ, അത് എതിർ ദിശയിൽ അവരെ നടത്തേണ്ടതാണ്. 4 തവണ പ്രദേശങ്ങൾ (8 തവണ മൊത്തം) ഉപയോഗിച്ച് പ്രത്യനുധാര, ഓരോ ദിശയിൽ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യുക. അത് അവസാനിക്കുന്ന, ഇടത്തോട്ട് തിരിയുക. അങ്ങനെ നിങ്ങൾ ആരംഭസ്ഥാനവും തിരികെ.

"വാട്ടർ ഡ്രാഗൺ"

സ്ത്രീകൾക്കും താവോയിസ്റ്റ് രീതികൾ വ്യായാമം എന്നിവ. അതു, വൃക്ക ഫംഗ്ഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു നട്ടെല്ല് ബലപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. (നിങ്ങൾ ഒരുപക്ഷേ പലപ്പോഴും വ്യത്യസ്ത മൃഗങ്ങൾ അനുകരിക്കാൻ, ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ട പോലെ അല്ലേ പ്രാക്ടീസ് "10 പൊൻ വ്യായാമം",) അതു പ്രസ്ഥാനം വെള്ളം ഡ്രാഗൺ വാൽ ൽ പ്ലേ ഓർമിപ്പിക്കുന്നു. അവന്റെ മുന്നിൽ മൂന്നു ലാപ്സുകൾ കൈ വിവരിക്കുക.

എങ്ങനെ ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ?

കാൽ പരസ്പരം അടുത്ത വേണം ഇറുകിയ തേയ്മാനം ചൂഷണം, ഒരേ സമയം ഹൃദയസ്പർശിയായ ന് കണങ്കാൽ. ശരീരം സഹിതം ലഭ്യമാണ് സ്വെസ്തെ കൈകൾ, വിരലുകൾ ചൂഷണം. ഇപ്പോൾ താടി പിൻവലിക്കൽ, തുടർന്ന് പുഞ്ചിരി നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും യുവ ( "അകത്തെ പുഞ്ചിരി" എന്ന താവോയിസ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ്) ചിന്തിക്കുന്നത്.

തുണികൊണ്ടു പുഷ് ആയുധങ്ങൾ ഇരുവിഭാഗത്തിനും, അവരെ കുലെക്കുന്നു, പ്രാർത്ഥനയിൽ പോലെ നെഞ്ച് മുന്നിൽ തന്റെ കൈകൾ വീശിയത്. ഇടത് കൈ ശരിയായ ആയി കൈ ഇപ്പോൾ ഇടതു ആയി മാറുന്നു. ഇപ്പോൾ കൈമുട്ട് ഉയർത്തുന്നു. വലത് - തല അങ്ങനെ ഇടത്, വലത് തുടയുടെ നീങ്ങുന്നു. ഹാൻഡ്സ്, ദീപാരാധന ഇടത്തോട്ടും ഒന്നിച്ചു തെങ്ങുകൾ അമർത്തി. അവർ നിങ്ങളുടെ തല ഇക്കരെ തുടർന്ന് തല വലതുഭാഗത്ത് കുറയ്ക്കാൻ വേണം. അവർ കഴുത്തിൽ മുന്നിൽ എപ്പോഴാണ്, മുഴുവൻ സർക്കിൾ വിവരിക്കുന്നത്. ഇപ്പോൾ ഇടത് കൈ മുകളിലാണ്, വിരലുകൾ മുന്നോട്ട് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ഒരു സർക്കിൾ കൈ ഉണ്ടാക്കുന്നു, പിന്നെ വിടുകയോ, കേന്ദ്ര സ്ഥാനം തിരികെ വലതു നിന്ന് തേയ്മാനം സ്വിംഗ്. ചെറുതായി സ്ക്വാട്ട്, മുട്ടുകുത്തി ഗുരുത്വാകർഷണ കേന്ദ്രം ഒരു ബിറ്റ് താഴത്തെ മാറ്റി അങ്ങനെ നമസ്കരിച്ചു.

തലക്കെട്ട് ഇപ്പോൾ വലതുവശത്ത് അടച്ച കൈകൊണ്ടു ഒരു സെമി-സർക്കിൾ ആണ്. ഫലമായി കൈ (ഇടത് പാം അവകാശം മൂടുന്നു) നെഞ്ച് മുന്നിൽ എന്നു വരണം. അടുത്ത പോയിന്റ് വിരലുകൾ. നിങ്ങളുടെ തേയ്മാനം ആയുധങ്ങൾ ഒരു അര്ദ്ധവൃത്തം വിവരിക്കുക പോലെ, സമയത്ത് ശരിയായ പുഷ് ടു. അപ്പോൾ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് അവരെ തിരികെ. ഇരിക്കുന്നതും, രണ്ടാം താഴത്തെ അര്ദ്ധവൃത്തം അവസാനിപ്പിക്കാൻ.

കൂടുതൽ വലതുവശത്ത് തന്റെ ഇടത്തെ താഴേക്ക് തുടരും വലതുഭാഗത്ത് ആയിരിക്കണം. അടുത്ത പോയിന്റ് വിരലുകൾ. ഒരു അര്ദ്ധവൃത്തം കൈ വിവരിച്ച പറഞ്ഞിട്ടു, ഇടത് ചലിപ്പിക്കുക സ്വിംഗ് തുടർന്ന് അവരുടെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്തേക്ക് തിരികെ. ഗുരുത്വാകർഷണ സെന്ററിലെ താഴെ നീക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ മൂന്നാം അര്ദ്ധവൃത്തം പൂർത്തിയാക്കുന്നു പകുതി ഇരിക്കേണ്ടതു.

മുകളിൽ നിന്ന് താഴേക്ക് മുകളിൽ വിവരിച്ച പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ. താഴെ മുതൽ - നമ്മെ ഇപ്പോൾ എതിർ ദിശയിൽ പോകാം. അതുപോലെ പൂർണ്ണമായ വ്യായാമം. ഇപ്പോൾ 4 തവണ ആവർത്തിക്കുക. അവസാന ഭാഗത്ത്, മൂന്നാം റൗണ്ടിൽ, നിങ്ങളുടെ നെഞ്ച് ഇടത് വശത്ത് ന് കൈ വിവരിക്കുക ഇടത് മേലോട്ടു ചലനം പ്രമാണിച്ചുകൊൾക. അവർ നേരിട്ട് ഓവർഹെഡ് ആയിരിക്കും അവരെ ഡ്രോപ്പ് സൗജന്യം.

"ഫ്ലോട്ടിംഗ് തവള"

അല്ലേ "10 പൊൻ വ്യായാമം" രീതികൾ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥി പരിചരിക്കുന്ന തുടർന്ന്, ഉൾപ്പെടുന്നു. അതു വെള്ളം തവള ഫ്ലോട്ടിംഗ് ചലനം അനുകരിക്കുന്നു.

ഇറുകിയ തുട ചൂഷണം, നിങ്ങളുടെ കാൽ അടുത്ത ഇടുന്നതു, നിങ്ങളുടെ തടവുകയും തൊടേണ്ടതിന്നു. സൌജന്യമായി ശരീരം സഹിതം നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ ഒതുക്കുകയും, രണ്ടിലും വിരലുകൾ ചൂഷണം. താടി മുക്കുക, പുഞ്ചിരി.

ഇപ്പോൾ ആയുധങ്ങൾ നെഞ്ചിൽ വരെ വലിച്ച് ചെയ്യുന്നു ് ഈന്തപ്പന ഉണ്ടായിരുന്നു. ഞാൻ എന്റെ വിരലുകൾ അടച്ച് മുട്ടുകൾ മടക്കി പാദം, കഴുത്ത് അടിവയറ്റിലെ വരയ്ക്കുക. ഇപ്പോൾ പകുതി-ശ. ചെറുതായി കുതികാൽ ഉയർത്തുന്നു. ഇരു കൈകളും കൈ ഒരേ തിരികെ നെഞ്ച് മുന്നിൽ ഒരു സ്ഥാനത്തേക്ക് അവരുടെ മടക്കം രണ്ട് ലാപ്സുകൾ വിവരിക്കുക, തുടർന്ന്, നെഞ്ച് തലത്തിൽ മുന്നോട്ട് വലിക്കുക. ഒരു തവള നീന്തുകയും ഒരു കൈ ചലനം making, ഓർക്കുക.

നിങ്ങൾ സർക്കിളുകൾ വിവരിക്കുന്ന നൽകുമ്പോൾ, നിതംബം സ്പഷ്ടമാക്കാൻ മറക്കരുത് അവളുടെ കഴുത്തിൽ വലിച്ചെറിയാൻ ചെയ്യരുത്. രണ്ടു കയ്യും മുന്നോട്ട് തുടർന്ന് 8 സൗരബിന്ദുക്കൾ നടത്താൻ - ഇരുവിഭാഗത്തിനും, സ്വയം. , 8 മറിച്ച് എന്റെ സ്വന്തം - ശേഷം. തെങ്ങുകൾ മുല വരുമ്പോൾ, ഒരു വൃത്താകൃതിയിലുള്ള ചലനം ആരംഭിക്കുക. ഘടികാരദിശയിൽ സർക്കിളുകൾ കുറിച്ച്, അപ്പർ മരുപച്ചയായി നെഞ്ച് മുന്നോട്ട് വെച്ചു വേണം നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ കൂട്ടങ്ങളായിട്ടാണ് നിതംബം ങും അവളുടെ കഴുത്തിൽ വലിച്ചെറിയാൻ. ഇത് 16 പ്രസ്ഥാനങ്ങളുടെ മൊത്തം നടത്താൻ ശുപാർശ.

"ഫീനിക്സ് അതിന്റെ ചിറകുകൾ വിടർത്തി"

സ്ത്രീകൾക്കും അടിസ്ഥാന താവോയിസ്റ്റ് രീതികൾ (സമുച്ചയം) ഈ വ്യായാമം പൂർണ്ണമാകുന്നു. ഇത് ഉപയോഗിച്ച്, ഞങ്ങൾ ശാന്തമായ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ, ഓജസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുക. ഫീനിക്സ് ചെവികൾ ചിറകു കൈ പ്രസ്ഥാനങ്ങളും സാദൃശ്യമുള്ളതാണ്.

ഈ വ്യായാമം നിർവഹിക്കാനുള്ള, നിങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ ശേഷം ഉണ്ടായ ആവേശം തുടച്ചുനീക്കുന്ന. അതിനാൽ, അത് സ്ത്രീപുരുഷ താവോയിസ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ് ആയി പൂർത്തിയാക്കുന്നത്, സൈക്കിൾ പൂർത്തീകരിച്ച്.

കാലുകൾ കൂടാതെ ഇപ്പോൾ തോളിൽ വീതി ആകുന്നു, ആയുധങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പാർശ്വങ്ങളിലുള്ള പണത്തെയും തൂങ്ങി. പേശികൾ വിരലുകൾ ചെറുതായി വളച്ച് വിശ്രമിക്കുന്ന ആകുന്നു.

(- വലത് ഇടത് കൈ ന്) ഇപ്പോൾ, അവയിൽ പന്ത് എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ആയുധങ്ങൾ നിരത്തുന്നു. ഹാൻഡ്സ് പരസ്പരം പിൻഭാഗത്ത് വികസിപ്പിക്കാനും. ഇപ്പോൾ ഇടത് പോലെ വിദൂരങ്ങളിൽ അപ്പ് പരമാവധി വിട്ടു ഉയർത്തി, താഴേക്ക് പാം. ഈ സമയത്ത്, താഴേയ്ക്കു അവകാശം പുൾ കഴിയുന്നത്ര അവകാശം വളരെ ഈന്തപ്പന മുകൾഭാഗം. വില്ലാളി ആസനമാണിത് എടുക്കൽ, ഒരേ സമയം ഇടതു കാൽ പകുതി ഒരു ഘട്ടം. ഇടത് ശരീരഭാരവും കൈമാറ്റം, നിങ്ങളുടെ തല തിരിഞ്ഞ് (ഫീനിക്സ് അതിന്റെ ചിറകുകൾ വിടർത്തി പോലെ നോക്കി).

തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനത്ത്, ആയുധങ്ങൾ തിരികെ. പോലെ കഴിയുമെങ്കില് വലതുഭാഗത്തും അപ്പ് ശരിയായ ലിഫ്റ്റ്, താഴേക്ക് പാം. ഇടത് ഒരേ സമയം ഇടതു പോലെ ഇതുവരെ താഴേക്കും കഴിയുന്നത്ര, ഈന്തപ്പന എടുത്ത. വില്ലാളിയുടെ പോസ് എടുക്കൽ, ഈ സമയം, വലത്തു കാൽ ഒരു പകുതി ഘട്ടം നടത്തുക.

ശരീരഭാരവും അതിന്റെ ചിറകു ഫീനിക്സ് പക്ഷിയെ പോലെ, തന്റെ തല തിരിഞ്ഞു, വലതു മാറ്റി നോക്കുന്നു. വ്യായാമം 8 തവണ മൊത്തം, രണ്ട് ദിശകളിൽ 4 തവണ ആവർത്തിക്കുക.

ഈ പ്രധാന താവോയിസ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ് "10 പൊൻ വ്യായാമം." ആണ് ഒരു സങ്കീർണ്ണമായ അവരുടെ മികച്ച പ്രകടനം, എന്നാൽ അതു സാധ്യമാണ് പ്രത്യേകം ആണ്. ഇത് ശ്രമിക്കൂ നിങ്ങൾ സ്വയം വത്തമാനകാലം ഏതു താവോയിസ്റ്റ് പരിശീലനത്തിനുള്ളതത്രേ തോന്നും. വളരെ രസകരമായ മറ്റുള്ളവരും. ഉദാഹരണത്തിന്, അല്ലേ രീതികൾ അത് വീണാൽ ഉള്ളവർക്ക് മാത്രം ദർശനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും. ഇന്ന്, ഈ വ്യായാമങ്ങൾ പല പ്രത്യേകിച്ച് പ്രധാനമാണ്. സ്നേഹത്തിന്റെ താവോയിസ്റ്റ് പ്രാക്ടീസ് പുറമേ ജനപ്രിയത വന്.