കാർബോ അടങ്ങുന്ന - ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തരത്തിലുള്ള എന്താണ്? ന്റെ കൈകാര്യം ചെയ്യട്ടെ

ആധുനിക മനുഷ്യൻ, "ഫ്രീസുചെയ്യുന്നത്" ഇന്റർനെറ്റിൽ എല്ലാ ദിവസവും, ഗതാഗത ഉയർന്ന-സ്പീഡ് മോഡുകൾ ഒരു മൊബൈൽ ഫോണും റൈഡുകൾ ഉപയോഗിച്ച് മാത്രമല്ല വസ്തുത പഴഞ്ചൻ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്.

ആധുനിക മനുഷ്യരെ, രണ്ട് പതിറ്റാണ്ട് മുമ്പ് തങ്ങളെ അതിന് വിരുദ്ധമായി, നിരന്തരം ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ആണ്. അല്ലെങ്കിൽ അവൻ ശരീരഭാരം പോകുന്നു. എന്തായാലും, ഞങ്ങൾ ആ ചെയ്യാൻ എടുക്കുന്ന എന്തു അഗാധ പരിജ്ഞാനമുള്ള. പ്രത്യേകിച്ചും, കുറവ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ കൊഴുപ്പും കൂടുതൽ പ്രോട്ടീനും തിന്നുക. കാർബോ - ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഏത് തരം? ഞങ്ങളെ ഏറ്റവും നിന്ന് വീണ്ടെടുക്കാൻ ചെയ്തവരെ, അതിനാൽ, അത് ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് അവരെ മുഷിഞ്ഞ ചൂല് ഡ്രൈവ്, ഏതൊരു സാഹചര്യത്തിലും തിരികെ എന്നു നിർബന്ധമില്ല എന്ന് തോന്നുന്നു.

ഏതെങ്കിലും പൊതു വിശ്വാസം പോലെ, ഈ സത്യം, പിശകുകൾ അനുപാതമാണ്. ഈ അല്ല ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ സ്വയം, ഓർഗാനിക് പദാർത്ഥങ്ങളും അവരെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - ന്റെ കാർബോ വസ്തുത കൂടെ ആരംഭിക്കുക. ഇവയുടെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ നൊസ്റ്റാള്ജിയ, ഫ്രക്ടോസ് എന്നിവ ഗ്ലൂക്കോസ് കണക്കാക്കുന്നു. എന്നാൽ ലാക്ടോസ് - പാൽ പക്കൽ ഉണ്ടു ഒരു. ചില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, നിരവധി ഉണ്ട് കാർബോ തരങ്ങൾ, പോലുള്ള പഞ്ചസാര. ഇത് സന്തോഷത്തോടെ ഗ്ലൂക്കോസ്, ഫ്രക്ടോസ് സഹവർത്തിക്കുന്നില്ല.

ഞങ്ങൾ കാർബോ വേണം. അവരെ കൂടാതെ, ഞങ്ങൾ ജഛഹ്നെമ്, മങ്ങിയ, പൊസെരെഎമ് മുഖം സാധാരണയായി ജീവിക്കും ഒരു സാധാരണ ജീവിതം കഴിയില്ല. കാർബോ മാത്രം നന്മയും തിന്മയും ആകുന്നു. അസൂയപൂണ്ട "പുഹ്നെമ്" - നല്ല ഞങ്ങൾ ഏശയ്യ, മോശം.

നിങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം: "നല്ല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ - ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഏത് തരം?" ഉത്തരം ലളിതമാണ്: ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമവും ശുപാർശകൾ നോക്കൂ അവരെ വന്ദനം. ഇല്ല - നേർത്ത (അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ) പേരുകൾ പരമ്പര നോക്കി, അതു നല്ല കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ, നമ്മുടെ ചാർജറുകൾ, എന്തു ആയ ഭക്ഷണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. നല്ല - അതു പുതിയ പച്ചക്കറി പഴച്ചാറുകൾ, അപ്പം, ധാന്യങ്ങൾ, ഒപ്പം തവിട്, താനിന്നു ആൻഡ് അരകപ്പ് അധിക തുടർന്ന് തവിട്ട് അരി, പയർ, പച്ച പച്ചക്കറി, തക്കാളി. മുകളിൽ എല്ലാ കൂടാതെ, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും കൂൺ, നിന്ന് പാസ്ത ചേർക്കാൻ കഴിയും ഗോതമ്പ് മാവ്, ഫലം, ചോക്ലേറ്റ് പാലുൽപന്ന.

ഒരു മോശം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ - ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഏത് തരം? നമ്മുടെ തണുപ്പിക്കുന്നു ആ രസമുകുളങ്ങൾ, തുടർന്ന് ദ്രോഹം വികാരമർദ്ദം ഭൂരിഭാഗം കൊഴുപ്പ് സംഭരിച്ചിട്ടുള്ള. ഒരു "സന്തോഷം" നമുക്ക് എവിടെ പഠിക്കാം? ഗതി, വെളുത്ത അപ്പം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ, confectionery, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, നേരിയ മാവു പാസ്ത, വെളുത്ത അരി. എല്ലാ ഈ മതിക്കുന്ന കൂടുതലും പഞ്ചസാര, അന്നജം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ ജോഗിംഗ്, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും നൽകും ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ അധിക ഭാരം "ലഘുഭക്ഷണം വേണ്ടി" ദോശ ശേഷം കഴിയില്ല എങ്കിൽ. വഴിയിൽ ല്യുബോ ഒര്ലൊവ ചിലപ്പോൾ കേക്ക് കഴിക്കുന്നത് അനുവദിച്ചു, എന്നാൽ പിന്നീട് തറയിൽ ചിതറിപ്പോയി മത്സരങ്ങളിൽ 100 ചരിവുകളിൽ ഉണ്ടാക്കി. ഞാൻ അതേ ഡിവിഷനിൽ താമസിക്കാൻ.

അതിനാൽ, തന്റെ വായ് ലോക്ക് തൂക്കും ചെയ്യരുത് കാർബോ തിന്നു എന്നാൽ ബുദ്ധിപരമായി ഇത് ചെയ്യാൻ. മറ്റൊരു നയം, നിങ്ങൾ വളരെ നല്ലത് ഇല്ലാത്ത ആചരിക്കുക. രാവിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മധുരം കഴിക്കുക. മുൻഗണന 12 മണിക്കൂർ മുമ്പ്. ഈ സമയത്ത്, കാർബോ മികച്ച ദഹിക്കാതെ ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ പ്രഭാത ആദ്യകാല ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനായി കാൻഡി ഭക്ഷിക്കാനുള്ള, എന്നാൽ അത്താഴത്തിനും, പ്രോട്ടീൻ വിട്ടു, കാർബോ ശത്രുവിന്റെ തരും.

ജൈവ വസ്തുക്കളുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കമുള്ള ചേർത്ത ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, അവരുടെ മിനിമം എണ്ണം ആ ഉണ്ട്. ന്റെ എന്തു കാർബോ കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കാം.

മത്സ്യം, മാംസം, അവർ ഫലത്തിൽ പരദേശികൾ ആയിരിക്കുന്നു. മാത്രമല്ല, പച്ചക്കറി കണ്ടെത്തി (വെള്ളരി, ചീരയും, തക്കാളി, മുള്ളങ്കി), കൂൺ, ലെമൊംസ്, ഓറഞ്ച്, വതെര്മെലൊംസ്. അവർ നോൺ-കൊഴുപ്പ് പാൽ, കടല്പ്പോച്ച കക്കയും ഉള്ളതിൽ 5 ഗ്രാം (100 ഗ്രാം) ഉണ്ട്.

നന്നായി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ മുഖത്ത് ശത്രു ", അതുപോലെ മറ്റ് അറിയാം. എന്നാൽ ആരെങ്കിലും ചോദിക്കുകയാണെങ്കിൽ: നിങ്ങൾ എന്ത് പറയണമെന്ന് കാണാം - "കാർബോ - ഇതെന്താണ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ തരത്തിലുള്ള ആണ്". കൂടാതെ, അലേർട്ട് ഊർജ്ജമേറിയ ആൻഡ് ഫിറ്റ് താമസിക്കാൻ പോലെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആസൂത്രണം കഴിയും.