കലോറി, വഴുതന വിഭവങ്ങൾ ഉണ്ട്

വഴുതന - ഫോട്ടോയും ഉപയോഗപ്രദവുമായ പച്ചക്കറി പല വിഭവങ്ങൾ പാകം ഏതൊക്കെ. ജന്മസ്ഥലമായ ഇന്ത്യ ആണ്. ഇപ്പോൾ എഗ്ഗ്പ്ലംത്സ് എല്ലായിടത്തും വളരാൻ കണ്ടാണ് അവർ ഇപ്പോഴും ഉഷ്ണമേഖലാ സമ്മാനങ്ങൾ കണക്കാക്കാം. കാരണം അതിന്റെ ഉന്പ്രെതെംതിഒഉസ്നെഷ്, വഴുതന വിപണിയിൽ ഒപ്പം സൂപ്പർ പ്രത്യേക ശ്രദ്ധ വ്യവസ്ഥകളും ആവശ്യമില്ല വസ്തുത "ചെറിയ നീല" വളരെ കുറഞ്ഞ നിങ്ങൾ അവർക്കും വർഷം മുഴുവൻ വാങ്ങാം. സസ്യങ്ങൾ പല ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്, അതിന്റെ ഫലമായി, നിങ്ങൾ കണ്ടെത്താനും ഇരുണ്ട ത്വക്കും ചുറ്റും നീണ്ട, ആയത പച്ചക്കറി, ചെറുതായി ഒരു ചെറുതായി ഭാരം ചർമ്മത്തിന് നീളമേറിയ കഴിയും.

എന്താണ് ആ വ്യത്യാസം? അതെ, പൊതുവേ, ഒന്നും. ആകൃതി ആണെങ്കിലും, രുചി ഏകദേശം ഒരേ, അവരിൽ ചിലർ ചെറുതായി കയ്പേറിയതുമാകുന്നു വേണ്ടി അല്ലാതെ ആകുന്നു. പല രുചികരമായ വിഭവങ്ങൾ പാകം ചെയ്യാം ഇതിൽ കാരണം, വഴി കടന്നു എഗ്ഗ്പ്ലംത്സ് ഒരു ദമ്പതികൾ നേടുകയും ഉറപ്പാക്കുക ചെയ്യരുത്. കലോറി വഴുതന വളരെ കുറവാണ്, മൂലം പല ഉപയോഗപ്രദമായ പദാർത്ഥങ്ങളും (ഏതു, താഴെ കാണുക) ഉള്ളടക്കം, നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിനോ ഒരു ഭക്ഷണ കൊള്ളാവുന്ന ഒരു നടക്കും.

ഊർജ്ജ മൂല്യം , വഴുതന പോഷക ഉള്ളടക്കം

കലോറിയും വഴുതന വളരെ കുറഞ്ഞ - മുറികൾ അനുസരിച്ച് 100 ഗ്രാമിന് 20-25 കിലോ കലോറി, അവർ കൊഴുപ്പ് മാത്രമാണ് 1 ഗ്രാം, പ്രോട്ടീൻ 1 ഗ്രാം കാർബോ 8 ഗ്രാം, ബാക്കി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് - വെള്ളം (93%). സമാനമായ ഊർജ്ജം ഘടന ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, പച്ചക്കറി ജീവകങ്ങളും അംശവും ഘടകങ്ങൾ വളരെ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവരുടെ കൂട്ടത്തിൽ നിന്നെ കണ്ടെത്തും, വിറ്റാമിൻ എ, വിറ്റാമിൻ ബി - ബി 1 ഉം ബി 2, ഒപ്പം പി.പി.. വഴുതന കാത്സ്യം, ഇരുമ്പ്, നിയാസിൻ, ഫോസ്ഫറസ്, പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അത്തരം ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി വഴുതന നൽകിയ അത്ഭുതകരമായ ഘടന,! പച്ചക്കറി കുറഞ്ഞ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉൾപ്പെടെ മാറിലെ ചെയ്തവർക്ക് അനുയോജ്യമായ.

എങ്ങനെ എഗ്ഗ്പ്ലംത്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ

വാങ്ങിയ പച്ചക്കറി നിലവാരം നിരാശരാക്കി ചെറുത്തുനിൽപ്പിന്, അവരുടെ ശരിയായ തിരഞ്ഞെടുപ്പു കുറച്ച് ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഉണ്ട്. പ്രശസ്തമായ വിശ്വാസം അനുസരിച്ച്, ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഉപ്പുവെള്ളവും തരത്തിലുള്ള അല്ലെങ്കിൽ ഫോം ആശ്രയിക്കുന്നില്ല, കാരണം അത് ഒവെര്രിപെ ആണ്. ക്രമത്തിൽ വിഭവം കളയാൻ പാടില്ല , നിങ്ങൾ പച്ചക്കറി അടുത്ത നോക്കിയാൽ - അത് ദൃശ്യമായ കേടുപാടുകൾ മൃദുവായ, ചീഞ്ഞ മേഖലകൾ ഖര രൂപരേഖ ആയിരിക്കണം. ഗ്രീൻ മുകളിലെ ഭാഗം ശ്രദ്ധ - അത് വരണ്ട തവിട്ട്, പുതിയ ആയിരിക്കണം. എല്ലാ നിയമങ്ങളും നിങ്ങൾ മുന്നിൽ ഒരു തികഞ്ഞ വഴുതന ൽ, പാലിക്കുന്നുവെന്ന് ചെയ്യുന്നു.

എന്താണ് വഴുതന പാചകം? കലോറി നിർമ്മിച്ച ഭക്ഷണം

നാം കണ്ടു, പുതിയ രൂപത്തിൽ കലോറി വഴുതന വളരെ കുറവാണ്. എന്നാൽ, പോലും ഘടന പച്ചക്കറി പായസം, അവർ അല്പം പോഷക മൂല്യം ചേർക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, എണ്ണ ഉല്പാദനം റെഡിമെയ്ഡ് വഴുതന ഒരു ചെറിയ കപ്പ് 100 ഗ്രാം 66 കലോറി തരും, പ്രശസ്തമായ ഫ്രഞ്ച് രതതൊഉഇല്ലെ മാത്രം 154 കലോറി അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഉപ്പിട്ട അല്ലെങ്കിൽ അച്ചാറിനും പച്ചക്കറി, മാംസം ഒരു വശത്ത് വിഭവം വർത്തിക്കുന്നത് കഴിയും - 67 കിലോകലോറി ആണ്. നിങ്ങൾ വല്ല അടുപ്പിൽ വഴുതന ൽ, കലോറി ചെറുപയർ പച്ചക്കറി 100 ഗ്രാം വരെ 317 കിലോ കലോറിയാണ് ഉണ്ടായിരിക്കും

എങ്ങനെ പച്ചക്കറി സംഭരിക്കാൻ

വാങ്ങലിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എഗ്ഗ്പ്ലംത്സ് ഊഷ്മാവിൽ ഒരു ദിവസം രണ്ടു ഉൽപ്പന്ന ഗുണമേന്മയുള്ള നഷ്ടമില്ലാതെ അവർക്ക് കഴിയും. ശേഷം, അത് ഫ്രിഡ്ജ് ഒരു പ്രത്യേക കമ്പാർട്ട്മെന്റിൽ, യുക്തമാക്കിയ ആക്കി നല്ലത് പച്ചക്കറി സംഭരണം പഴങ്ങളും. എന്നാൽ കാലം വേണ്ടി - വളരെ സ്നേഹമുള്ളവനുമത്രെ "ചെറിയ നീല" നീണ്ട സംഭരണം, ഒരു മതിയായ താഴ്ന്ന താപനിലയിൽ നേരിടുവാൻ കഴിയാത്ത, ഞങ്ങൾ പച്ചക്കറി പെരെജ്രെഎത് അല്ലെങ്കിൽ കട്ടിയുള്ള ത്വക്ക് കേടുവന്നു സംഭവിക്കുന്നത് ഓർക്കുക.

അതു വാങ്ങാൻ ഏതാനും ദിവസം അത് പാചകം മികച്ചതാണ്, ബാക്കി നിങ്ങൾ സാധാരണയായി പാചകം ചെയ്യുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാനും ഫ്രീസ് പ്രത്യേക പാക്കേജുകൾ ഭക്ഷണം വെച്ചു സമചതുര അല്ലെങ്കിൽ നീണ്ട സ്ട്രിപ്പുകൾ മുറിച്ച്, ക്ലീൻ കഴിയും. പിന്നെ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും, ഫ്രീസർ ഭാഗമായി എടുക്കൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പച്ചക്കറി വിഭവം പാചകം. നല്ല - ഇവിടെ പ്രായോഗികമായി ഏതെങ്കിലും രൂപത്തിൽ കലോറിയാണ് ഒരു അവൻ എളിയ പർപ്പിൾ വഴുതന, കുറഞ്ഞ തുടരുന്നു, രുചി തുടർന്ന്.