ഓവനിൽ വിത്തുകൾ അരച്ചെടുക്കുക എങ്ങനെ - വേഗത്തിലും രുചിയുള്ള

വിത്തുകൾ - പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പ് വിറ്റാമിനുകളും ഒരു ന്യൂറൽ വലിയ തുക നൽകുന്ന ഒരു വലിയ ഉൽപ്പന്നം. നിങ്ങൾ റഷ്യ ജനസംഖ്യയുടെ 33% ഈ പോഷകങ്ങൾ അഭാവമുള്ള അറിയാമോ? വിത്തുകൾ ഓരോ വ്യക്തിക്ക് ചില അളവിൽ ആവശ്യമാണ് വസ്തുത, യാതൊരു സംശയവുമില്ലെന്നും. പതിവായി തിന്നുന്നവർ അവരുടെ സാവധാനം അതേ കാതലായ, വാർധക്യം ആളുകൾ പ്ലാസ്മ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ. ഈ ഉല്പന്നത്തിന്റെ രുചി നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെട്ടില്ലെങ്കിൽ, എളുപ്പത്തിൽ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും, അതിനാൽ എങ്ങനെ വിത്തുകൾ വറുപ്പാൻ ഓവനിൽ വളരെ ലളിതമാണ്.

കോർ പ്രവർത്തനം എന്താണ് ശരീരത്തിൽ ചെയ്തിരിക്കുന്നു ആണ്?

ഭാരം കുറയ്ക്കൽ ആളുകൾ വിശപ്പ് മുഫ്ഫ്ലെ എന്നറിയുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമായിരിക്കും, അവയിൽ തീയേറ്ററിലെ സമയാസമയങ്ങളിൽ വിധിക്കുന്നുണ്ട് പോലും ചില ആഹാരക്രമം ഉണ്ട്. വിത്ത്, അവശ്യ കൊഴുപ്പുകൾ ശരീരം വിതരണത്തിനുള്ള ഒരു വ്യക്തി, അവരെ കൂടാതെ, മാത്രം നോമ്പുകാല ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും ഇപ്പോഴും തികച്ചും ആരോഗ്യകരമായ ആകാം.

അണുകേന്ദ്രങ്ങളുടെ എല്ലാവർക്കും ആവശ്യമാണ് സത്ത് പ്രോട്ടീൻ, ഒരു കേന്ദ്രീകരിച്ചു ചെയ്യുന്നു. അവനു പുറമെ, കാർബോ, കൊഴുപ്പും, ധാതുക്കൾ, വിറ്റാമിനുകൾ അവിടെ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ജീവന്റെ ശരിയായ രീതിയിൽ നടത്താൻ ശ്രമിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വിത്തുകൾ ശ്രദ്ധ. അവർ ആഹാരത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തണം. ഞങ്ങൾ ഓവനിൽ വിത്തുകൾ അരച്ചെടുക്കുക എങ്ങനെ നോക്കൂ താഴെ. വിവരങ്ങൾ ജനത്തെ നിന്നും ദ്വീപിൽ സെറ്റില് ഒരു കന്യാസ്ത്രീ ഏകദേശം ഞങ്ങൾക്ക്. വളരെ നീണ്ട കാലം മാത്രമേ ചില വിത്തുകൾ കഴിച്ചു ഒരേ സമയം നന്നായി കരുതി അത്.

എന്തുകൊണ്ട് കേർണൽ ഒരു മുഴുവൻ ജീവിതം ആവശ്യമാണ്?

അവ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ഉപയോഗപ്രദമായ അംശവും ഘടകങ്ങൾ അടുത്തു ചിന്തിക്കാം. ഇത് ഇരുമ്പ്, അയഡിൻ. കൂടാതെ, അവർ, മഗ്നീഷ്യം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട് വിഷവസ്തുക്കളെ പാത്രങ്ങളും വിമുക്തി ഹൃദയവും ഒരു ഗുണം പ്രഭാവം ഉണ്ട്. വിത്ത് ശൈത്യകാലത്ത് സമയം പ്രധാനമായും ഉപയോഗിക്കാൻ ഉത്തമം. ഒരു പിടി ധാതുക്കളും വിറ്റാമിനുകളും ശരീരം നൽകാൻ മതി. നിങ്ങൾ അസ്ഥിരമായ മാനസികാവസ്ഥ ഉണ്ട്? നാഡീവ്യൂഹം രോഗം? വിത്തുകൾ നിങ്ങൾ ശരിക്കും ആവശ്യമുള്ള അവർ ഫോളിക് ആസിഡ്, വിറ്റാമിൻ ബി 6 സമ്പുഷ്ടമാണ് കാരണം, തിന്നുക.

എല്ലാവരും സമീപതാരാപഥങ്ങളിൽ ഒരു സത്യം അത്ഭുതകരമായ പ്രഭാവം ഉള്ളതെന്ന് നാഡീവ്യൂഹം അല്ല: വ്യക്തി തണുത്തു കൂടുതൽ സന്തുലിതമായ മാറുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ജേതാവിനെ ജോലി ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദിവസം മുഴുവൻ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും. ഇത് വിത്തുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ഒരു സിഗരറ്റ് പകരം മനസ്സിലാക്കിയിട്ടുണ്ട് രസകരമായി. പല പുകവലിക്കാരുടെ അവരുടെ ദുശ്ശീലങ്ങൾ നിന്ന് ഇങ്ങനെ മുക്തി നേടാനുള്ള.

ഓവനിൽ വിത്തുകൾ അരച്ചെടുക്കുക എങ്ങനെ

ഈ ചെറിയ ധാന്യങ്ങൾ ജനപ്രീതി രഹസ്യം അവർ ജനത്തെ ശാന്തമാക്കി വിശ്രമിക്കൂ സഹായിക്കും എന്നതാണ്. നിരവധി ആളുകൾ ഒരു സിനിമ അല്ലെങ്കിൽ ആശയവിനിമയം കാണുന്ന സമയത്ത് അവരെ ക്ലിക്ക് പോലെ. ആളുകൾ അവരുടെ അഭിരുചിക്കനുസരിച്ച് പ്രാഥമികമായി തന്നെയാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്റ്റോർ വിത്തുകൾ നിന്നു കൊണ്ടുവന്ന എങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷക്കൊത്ത് ചെയ്യരുത്? ഒരു പരിഹാരം ഉണ്ട്: നിങ്ങൾ അവരെ ഫ്രൈ കഴിയും, തുടർന്ന് അവർ രുചികരമായ ഉറപ്പാക്കപ്പെട്ട ചെയ്യും. ഏതാനും വർഷം മുമ്പ് വരെ അവരിൽ പലരും ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു തയ്യാറാക്കിയ, പക്ഷേ ഇന്ന് ഈ വളരെ വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും കഴിയും: ഒരു മൈക്രോവേവ് എന്ന സഹായിക്കാൻ.

ഘട്ടം № 1. എന്റെ വിത്തുകൾ

ധാന്യങ്ങൾ നേരിട്ട് സ്ഥിതി കറുത്ത പ്ലേറ്റിൽ സമ്പർക്കം നിന്നും, ത്വക്ക് ചിലപ്പോൾ കറുത്ത ചായം കഴിയും, ഇത് നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല തന്നെ. അത് പൊടി സാന്നിധ്യമാണ്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ ഓവനിൽ വിത്ത് ഫ്രൈ മുമ്പ്, ആവശ്യമായ അവരെ കഴുകുക എന്നതാണ്. തീർച്ചയായും, ഒരു നല്ല സമയം കണ്ടെത്താൻ അവസരങ്ങളുണ്ട് ഒരു സ്ത്രൈനെര്, വേണ്ടിവരും. എല്ലാ ചെയ്തു ചെയ്യുമ്പോൾ, വെള്ളം തുള്ളി വിത്ത് കുലുക്കുകയും ഒരു അവധി വരെ നീ അവരിൽ വിട്ടേക്കുക, അവരെ ഉണങ്ങിയ ചെയ്യട്ടെ. അരയിൽ പൊതിയുക വേഗത്തിൽ മലർ വരെ, ഒരു ചെറിയ ട്രിക്ക് ഉണ്ട്. ഉടൻ അത് ബാക്കി വെള്ളം ആഗിരണം ചെയ്യും.

№ 2. ഘട്ടം പ്ലേറ്റ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക

തയ്യാറാക്കുന്നതിനായി വിത്തുകൾ സെറാമിക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്ലാസ് ഉണ്ടാക്കി രെഫ്രച്തൊര്യ് പ്ലേറ്റ് ആവശ്യമായ. അത് പറയില്ല എന്ന് അഭികാമ്യമാണ്. നന്നായി, നിങ്ങൾ കോളുകൾ ഒരു പ്രത്യേക വിഭവം ഉണ്ടെങ്കിൽ. നിങ്ങൾ കട്ടികുറഞ്ഞ അവരെ പ്രചരിപ്പിക്കാനും: - അത് തികച്ചും വലിയ ഫ്ലാറ്റ് എങ്കിൽ അത് വളരെ നന്നായി, ഓവനിൽ തീ വിത്തുകൾ അതിൽ വളരെ സുഖപ്രദമായ കാരണം. പിന്നെ, നുച്ലെഒലുസ് എടുത്തു ഇവരാണോ വെന്തുപോകുമ്പോഴെല്ലാം.

ഘട്ടം № 3. ഉപ്പ് ധാന്യങ്ങൾ ചേർക്കുക

കഴുകി വിത്തുകൾ, പിന്നെ ഉപ്പ് അല്പം ചേർക്കുക എണ്ണ തളിക്കേണം വേണം. ഇത് അവരെ തടയാൻ ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് പിന്തുടരുന്നത്. ഈ ഉപ്പ് എല്ലാ വിത്തുകൾ ലഭിച്ചത് ഉറപ്പാക്കണം. ഈ പ്രക്രിയ ബീൻസ് ഒരു വലിയ രുചി ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഏതായാലും അത് വെറും താഴെ ശ്രദ്ധ സസ്യ എണ്ണ, ഉപ്പ് ഉപയോഗം ഉപേക്ഷിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്. എന്നാൽ, ആവശ്യമുള്ള പക്ഷം ഉപ്പ് വെള്ളം പകരം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഈ കേസിൽ രുചി കുറവ് ഉച്ചരിക്കുന്നത്. എന്നാൽ ചില പ്രത്യേകം പുതിയ വിത്തുകൾ തയ്യാറാക്കി. നന്നായി, അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു എങ്കിൽ, അവകാശമുണ്ട്.

സ്റ്റെപ്പ് № 4. ഫ്രൈ ധാന്യം

കോളുകള് വലിയ ശക്തി ഇട്ടു വേണം. നിങ്ങൾ ഓവനിൽ എത്ര വിത്തുകൾ വറുപ്പാൻ ആശ്ചര്യപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടോ എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അറിയണം: 90 സെക്കൻഡ് എടുക്കും. അവർ പിന്നീട് കുലുങ്ങി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സ്പൂൺ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ മുകളിൽ ഏതെങ്കിലും വിഭവങ്ങൾ അടയ്ക്കുക. അടുത്തതായി, മറ്റൊരു 60 സെക്കൻഡ് അടുപ്പിൽ ഓപ്പറേറ്റ് ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്. ശ്രദ്ധിക്കുക: വൈദ്യുതി ഇപ്പോൾ ശരാശരി ആയിരിക്കണം.

സമയം ശേഷം വീണ്ടും വിത്തുകൾ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയോ വീണ്ടും 60 സെക്കൻഡ് വെച്ചു. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ധാന്യങ്ങൾ ഒരു ദമ്പതികൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അവർ ഇപ്പോഴും നല്ല രുചിയുള്ള കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റൊരു മിനിറ്റ് അടുപ്പിൽ ഓൺ. ഏതായാലും ഏതാനും മിനിറ്റ് ഇടവേള ഇല്ലാതെ ധാന്യം ഫ്രൈ ചെയ്യരുത്, അങ്ങനെ മുഴുവൻ വൈദ്യുതി ന്, അങ്ങനെ ഓവനിൽ വിത്തുകൾ പാചകം അതിനാൽ നിങ്ങൾ നേടുകയും ചെയ്യരുത് - അവർ വെറും അമരുക കറുക്കുകയും അല്ലെങ്കിൽ.

സ്റ്റെപ്പ് № 5. വിഷയം തണുത്ത

മൈക്രോവേവ് ഓഫ് തിരിഞ്ഞു ശേഷം ഉടനെ അവളുടെ ധാന്യം നിന്നു നേടുകയും പാടില്ല. അവരെ 10-15 മിനിറ്റ് ഒന്നു നോക്കാം.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഓവനിൽ വിത്തുകൾ അരച്ചെടുക്കുക എങ്ങനെ. നിങ്ങൾ ശരിയായി ചെയ്തു എങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു രുചിയുള്ള ധാന്യം വേണം. ആസ്വദിക്കൂ ശുഭയാത്ര!