ഉറക്കമില്ലായ്മ പ്രതിരോധിക്കാൻ ഒരു മാർഗമായി ഉറക്കം ഓഡിറ്ററി പരിശീലനം

മനുഷ്യ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ പ്രധാന പ്രശ്നങ്ങളിലൊന്ന് ഉറക്കമില്ലായ്മ ആണ്. അവളെ തന്റെ ജീവിതത്തിൽ അവൻ മിക്കവാറും എല്ലാവർക്കും അഭിമുഖീകരിച്ചു എന്നാൽ എല്ലാവർക്കും ഈ പ്രശ്നം കാരണങ്ങൾ അറിയുന്നു.

ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണങ്ങൾ

ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണങ്ങൾ ഒരു ആകാം, എന്നാൽ അവരിൽ അധികപേരും നാഡീവ്യൂഹം ബന്ധപ്പെട്ട. ഉറക്കത്തിലേക്ക് വീഴുക മികച്ച വഴി - അതു ആ ക്ഷീണം വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അത് ശരിയാണ്. എന്നാൽ ക്ഷീണം, വിട്ടുമാറാത്ത മാറുന്നു അത് ഉറക്കമില്ലായ്മ കാരണം എന്നു. ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കുന്ന ഓഡിറ്ററി പരിശീലനം കൈകാര്യം മറ്റ് ഏതാനും കാരണങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്.

സമ്മര്ദ്ദം

തൊഴിൽ ജീവിതത്തിൽ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു വലിയ സ്വാധീനം ഉണ്ടു: ജോലി, മേലുദ്യോഗസ്ഥരുടെ സംഘർഷം സഹപ്രവർത്തകരുമായി ശണ്ഠ, വീട്ടിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ - ഈ ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉറക്കം ഒരു വലിയ ആഘാതം.

ഒരു വ്യക്തിയുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ പലപ്പോഴും അസാധാരണമായ രൂപത്തിൽ പോലും ചിലപ്പോൾ എങ്കിൽ ദിവസം കഴിഞ്ഞ ഇവന്റുകൾ അവരെ ഇംപ്രഷനുകളിലും ആവർത്തിക്കുകയും ചെയ്ത ഉപബോധമനസ്സ്, വഴി കാണുന്നു രഹസ്യമല്ല. ഉറക്കമില്ലായ്മ സംഭവിക്കുമോ ആർ, എന്നാൽ അത് സമ്മർദ്ദം ഒരു വഹിച്ചു ഒരു വ്യക്തി പോലും, അത്, ഉപബോധമനസ്സ് പ്രതിഫലിക്കും ആഴമായ, ആരോഗ്യമുള്ള സ്വപ്നങ്ങൾ വീഴുവാൻ അനുവദിക്കുന്നില്ല, ഒരു നല്ല ബാക്കി പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകും.

സ്വയം-നിർദ്ദേശം

ഒരു വ്യക്തി ഉറങ്ങാൻ ഭയപ്പെടുന്നു വരുമ്പോൾ ഘട്ടം - അത് പ്രെസൊമ്നിഛെസ്ക്യ് അതിൽ ഒന്ന്, ഉറക്കമില്ലായ്മ വികസന ഡിസോർഡർ നിരവധി ഘട്ടങ്ങൾ വിധേയമാകുന്നുണ്ടെന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.

ബോധം ഉറക്കവുമായി ആദ്യ അടയാളങ്ങൾ ഓരോ രാത്രി ഒരു ആശങ്ക മുന്നേറാൻ തുടങ്ങുന്നു വസ്തുത: ഞാൻ വീണ്ടും ഉറങ്ങാൻ പോയി എങ്കിൽ? സ്കൂളിന്റെ, എന്നാൽ ഉറക്കം പേടി പലപ്പോഴും ഉറക്കമില്ലായ്മ ഉത്ഭവം കാരണം ആയിരുന്നു. ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഓഡിറ്ററി പരിശീലന നിർദ്ദേശം തന്നെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് എന്നതാണു കാരണം.

ശരീരം പ്രശ്നങ്ങൾ

എങ്കിലും എല്ലാവരും പ്രശ്നങ്ങൾ നമ്മുടെ ബോധം ആൻഡ് അപബോധമനസ്സിൽ ചുറ്റും കേന്ദ്രീകരിച്ചു ചെയ്യുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ മാർഗത്തിൽ രോഗം ജൈവ കഴിയും. നിങ്ങൾ ഒരു ഓഫീസിൽ ജോലി ഏകദേശം 5-7 മണിക്കൂർ ഇരുന്നു? അത്ഭുതമെന്നു, അത്തരം ഒരു വ്യക്തി പേശി വേദന, പിറകോട്ടും സന്ധികൾ അനുഭവപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾ അറിയുന്നു അത്തരം ഒരു വേദന രാവിലെ വരെ ഉറങ്ങാൻ നൽകാൻ കഴിയില്ല.

കൂടാതെ, ഉറക്കം നമ്മുടെ ദഹനം ബാധിക്കുന്നു. മുമ്പായി സാന്ദ്രമായ വിമര്ശിച്ചത് അത്താഴ ഉറങ്ങുന്ന വീണു ഒരു ഗുരുതരമായ തടസ്സം ആയിരിക്കും. എന്നാൽ ഒരു ഒഴിഞ്ഞ വയറുമായി ന് അതിനാൽ ബ്രെയിൻ ഫ്രിഡ്ജിൽ തുറക്കാൻ ആവശ്യം ആഗ്രഹമുണ്ട് ഓരോ മിനിറ്റിലും ആയിരിക്കും കാരണം, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് അത്യാവശ്യമാണ്. ഈ തീർച്ചയായും ആഹാരക്രമം ആരാധകർ പരിചിതമായ കൂടെ "ഞാൻ ആറു ശേഷം തിന്നരുതു."

ഞങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലായ്മ ഗണവും കാരണങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, ഞങ്ങൾ അതായത്, ഞങ്ങൾ ഉറക്കം വേണ്ടി ഓഡിറ്ററി പരിശീലനം എന്താണെന്ന് നോക്കൂ, അതിന്റെ ചികിത്സ തുടരാൻ.

കോപം മാനേജ്മെന്റ് എന്ന ആശയം

പല ഒന്നാം നേരിടുമ്പോൾ, എന്നാൽ ചില ഒരുപക്ഷേ ഇതിനകം ഈ വചനം കേട്ടു അതിശയിക്കാനില്ല ആണ്: കോപം മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ നൂറ്റാണ്ടിൽ ഉദയം, ഇന്ന് ഒരു ഗുരുതരമായ വികസനം ലഭിച്ചു.

ഇന്ന് ഏത് പ്രധാനമായും കോപം മാനേജ്മെന്റ്, അടിസ്ഥാനമാക്കി നിരവധി പുതിയ വിദ്യകൾ, ഉണ്ട് - നാം ഓഡിറ്ററി പരിശീലന ഉറക്കമില്ലായ്മ ഇനി അസ്വാഭാവികമായ എന്നു പറയാം.

അതിനാൽ എന്താണ്?

ഓഡിറ്ററി പരിശീലനം -, സ്വന്തം ചിന്തകൾ സ്വാധീനിക്കാൻ പ്രതീക സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ മാറ്റി ശരീരത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ അനുവദിക്കുന്ന പ്സ്യ്ഛൊതെഛ്നിച്സ്, സ്വയം-ഹൈപ്പനോസിസിന്റെ ആണ് പ്രധാന ഘടകം.

ഉറക്കം ഓഡിറ്ററി പരിശീലനം അടുത്ത പ്സ്യ്ഛൊസൊമതിച് ബന്ധപ്പെട്ട - ശാസ്ത്രം, ചില മനുഷ്യ ചിന്തകൾ, കർമ്മങ്ങൾ, വികാരങ്ങൾ, ചില അവയവങ്ങളുടെ രോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനെ സ്വാധീനം മറിച്ച്, റിക്കവറി കാരണമാകുന്ന ഥെഒരിജെസ്.

എന്നാൽ ഓട്ടോ-പരിശീലനം വളരെ എളുപ്പത്തിലും. ഹൈപ്പനോസിസിന്റെ - പല സംശയമുണ്ടായിരുന്ന ഈ രീതി മറ്റ് വചനം വിളിക്കാം. എന്നാൽ ഒരു അടിസ്ഥാന വ്യത്യാസമുണ്ട്.

ഹൈപ്പനോസിസിന്റെ ആൻഡ് ഓഡിറ്ററി പരിശീലനം - എന്തുകൊണ്ട് തെറ്റിദ്ധരിക്കരുത്?

ഹൈപ്പനോസിസിന്റെ - ആണ് ഒരു വ്യക്തിയുടെ ബോധം ഇംപാക്ട് ചില ഉപബോധകമായ ചിന്തകളും താളവുമായി വ്യക്തമാക്കുന്നു ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ആണ്. അതേ സുഗ്ഗെസ്തിബ്ലെ ആളുടെ ഇതുകണ്ടു പങ്ക് നടത്തുന്നു.

തന്റെ ശരീരം - സ്വയം ഹൈപ്പനോസിസിന്റെ കാലത്ത് ഒരു സജീവ പങ്ക് മനുഷ്യൻ സ്വയം, കര്മ്മോന്മുഖവും എടുക്കുന്നു കാരണം, രണ്ടാം വ്യക്തികളെ ആകർഷിക്കാൻ ആവശ്യമില്ല.

ശാസ്ത്ര ലോകത്തിൽ എങ്കിലും, ഈ രീതി ഹിപ്നോട്ടിക് കരുതപ്പെടുന്നു, അത് ഈ രീതി കൊണ്ട് പൊതുവായി ഒരു കണ്ടെത്താൻ ശരിക്കും സാധ്യമാണ്, എന്നാൽ വ്യത്യാസം ശ്രദ്ധേയമാണ്.

ഞങ്ങളെ ശരീരത്തിൽ ഉറങ്ങാൻ പോകും മുമ്പ് ഓഡിറ്ററി പരിശീലനം ഉണ്ട് എന്തു നടപടി നോക്കാം.

ആക്ഷൻ സാങ്കേതികവിദ്യ

ഈ ടെക്നിക്കുകളും പയനിയർ ജർമൻ വൈദ്യനായ ജെ ഷൂട്സ് ആയിരുന്നു. ഔതൊത്രൈനിന്ഗ് സാങ്കേതികവിദ്യ മനുഷ്യ മൂഡ് പ്രഭാവം ജൈവ താളവുമായി ശരീരത്തെ മുഴുവനും വീണ്ടും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്. ഈ ശരിയായ ഹൃദയവും ശ്വാസകോശ നിരക്ക് തന്റെ ശരീരം നേട്ടം ചെയ്താൽ സ്വപ്നത്തിൽ നൽകുക ഒരു എളുപ്പം ആയിരിക്കും, സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

സ്വപ്നത്തിൽ ഓഡിറ്ററി പരിശീലനം, നല്ല ചിന്തകൾ പോവുന്നുണ്ട് കാരണം, അത് ശരീരത്തിൽ സ്വാധീനം സഹായിക്കുന്നു. ഈ മനസ്സ്, ശരീരം, പേശികളും ആൻഡ് നാഡീവ്യൂഹം വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഉറക്കം കോപം മാനേജ്മെന്റ് തന്ത്രങ്ങൾ വൈദഗ്ദ്ധ്യം, അങ്ങനെ പ്രയാസമില്ല പക്ഷെ ഇത് കൂടുതൽ സമയം ആവശ്യമില്ല. ആരോ കഴിഞ്ഞ മാസം നിങ്ങളുടെ ശരീരം നിയന്ത്രിക്കാൻ, ആരെങ്കിലും കൂടുതൽ സമയം എടുക്കും പഠിക്കാൻ കഴിയും. ഓർക്കുക, ഇത് എല്ലാ നിങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും, ആദ്യ സ്ഥലത്തു പഠന വേഗത.

കോപം മാനേജ്മെന്റ് ഘടകങ്ങൾ

ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടത് ഈ രീതി പഠിക്കാൻ വേണമെങ്കിൽ? ഒന്നാമതായി, ആർക്കും അവരുടെ ഉപബോധമനസ്സ് സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിശ്വാസം. അത് മനസ്സിലായില്ല എങ്കിൽ, പിന്നെ ഇതിനകം ഉപബോധകമായ തലത്തിൽ അവരുടെ വാക്കുകളും പ്രവൃത്തികളും, നിങ്ങൾ അവന്റെ ഉറക്കമില്ലായ്മ മറികടക്കാൻ ശ്രമിച്ചില്ല എത്ര സാരമില്ല, ഓഡിറ്ററി പരിശീലനം നിങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും ഇതിനർത്ഥം വിശ്വസിക്കരുത് ആകുക.

ഞങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ടെക്സ്റ്റ്, അത് പേപ്പർ, ഉറക്കെ വായിക്കാൻ ആദ്യമായി ന് എഴുതി അഭികാമ്യം. ഇവിടെ നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചില ഇനങ്ങൾ.

1. എന്റെ ശരീരം ഇളവ്. ഞാൻ മാത്രം ഒരു മനോഹരമായ ചൂടിന്റെ വിട്ടുകൊടുത്തത് പതുക്കെ ശരീരം വിട്ട് ക്ഷീണം തോന്നി.
2. എന്നെ വിട്ടു എല്ലാ ഉത്കണ്ഠ ആവേശം.
3. ഞാൻ സ്വന്തം ചിന്തകൾ കയറി ചുറ്റും എല്ലാത്തിനേയും മടിക്കാതെ വ്യതിചലിച്ചുപോയിരിക്കുകയാണോ നേടുകയും.
4. ഞാൻ എന്റെ ശരീരം തോന്നുന്നു. ഞാൻ ഹൃദയത്തിൽ അടിക്കുന്നത് തോന്നി. ഞാൻ ആഴത്തിൽ ശാന്തമായി ശ്വാസം.
5. ഞാൻ ഉപ്പൂറ്റി മുതൽ ആരംഭിക്കുന്ന കാലുകൾ മുകളിൽ പതുക്കെ ഉയരുന്നുണ്ട്, ഒരു ചൂട് പോലെ തോന്നി. പതുക്കെ തേയ്മാനം എത്തുന്നത്, അത് വിരൽ നുറുങ്ങുകൾ ചെല്ലുന്നതു; തുടർന്ന് വയറ്റിൽ, വീണ്ടും ഉത്ഭവിക്കുന്ന സ്തനങ്ങൾ വരുമ്പോൾ.
6. എന്റെ ചിന്തകൾ കൂടുതൽ കൂടുതൽ ഉപബോധമനസ്സ് കയറി പോയി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നു, പതുക്കെ ഒഴുകുന്ന.

നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഇൻസ്റ്റലേഷൻ ഉപയോഗിക്കാം. അവർ നിങ്ങളുടെ ശരീരവും മനസും വിശ്രമിക്കുന്ന ലക്ഷ്യമിട്ടുള്ള നൽകിയ പ്രധാന കാര്യം.

അടുത്ത ഘടകം - സംഗീതം, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഓഡിറ്ററി പരിശീലനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. കൊജ്ലൊവ് എ എ ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു ദ്രുതഗതിയിലുള്ള വീഴ്ച സമ്മാനിക്കുന്നു ഒരു പ്രത്യേക ആൽബം, പ്രദാനം. ലേഖകൻ പറയുന്നു ശീതീകരണ സംഗീതം നിങ്ങളുടെ ബോധം ഇൻസ്റ്റലേഷൻ വേണ്ടി റെക്കോർഡ്, ശരിയായ വൈകാതെ, അതു ഒരു മനോഹരമായ ശബ്ദത്തിൽ, പ്രധാനമാണെന്ന് ഉൾപ്പെടുന്നു.

സംഗീതം ശരിയായ രീതി വേണ്ടി പ്രധാനമാണ് പക്ഷേ, ഉപ്പയുടെ. അത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഇല്ല എന്നു ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, പിന്നെ ഉപയോഗിക്കാൻ അത് അത്യാവശ്യമാണ്.

നിയമങ്ങൾ

ആ വിജയം ഈ നിയമങ്ങളുമായി പാലിക്കേണ്ടതാണ് തൊട്ടടുത്ത് ആയിരുന്നു, ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഓഡിറ്ററി പരിശീലനം ശരിക്കും സഹായിച്ചു:

• നിങ്ങളുടെ കോപം മാനേജ്മെന്റ് ടെക്സ്റ്റ് രചിക്കുന്ന, മുമ്പ് "ഇല്ല" സകലവചനങ്ങളെയും അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുപോകാൻ. ഒരേ ഒരു നെഗറ്റീവ് അർത്ഥം കൊണ്ട് ക്രിയകൾ ബാധകമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്: "ഞാൻ പ്രശ്നങ്ങൾ കരുതുന്നില്ല ...". ഈ പദം ഉപയോഗിച്ച് പകരം കഴിയും: "ഞാൻ ബിസിനസ്, പ്രവൃത്തി, ക്ഷീണം മറന്നു ...". ഈ ക്രമീകരണങ്ങൾ ശരിയായി ഉപബോധകമായ മനസ്സ് ബാധിക്കും.
• ഒരു സുഖപ്രദമായ സ്ഥാനങ്ങളിൽ. ഇത് അങ്ങനെ നിങ്ങൾ വേദനിപ്പിക്കരുത് വീണ്ടും ഒരു പരന്ന പ്രതലത്തിൽ നുണ നല്ലത്.
• നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ അവരെ സിദ്ദി ചെയ്തിട്ടില്ല ഉറക്കസമയം മുമ്പിൽ എല്ലാ കേസുകളും പൂർത്തിയാക്കുക.
• അങ്ങനെ അങ്ങനെ ഏതെങ്കിലും പ്രതിഫലനമല്ല - എങ്ങനെ ദിവസം ഭാവി വെല്ലുവിളികൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഓഫ് പഠിക്കൂ.
• ഉറക്കസമയം മുമ്പിൽ ഫാറ്റി ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കണം.
• അവന്റെ ചുറ്റുമുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിനും ശ്രമിക്കുക. ഗതി, ശബ്ദം നല്കി ഓഡിറ്ററി പരിശീലനം ഉണ്ട്, പക്ഷേ ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഈ കേസ് പരിശീലനം തുടങ്ങുന്ന എങ്കിൽ, അത് ഒരു പൂർണ്ണമായ മൌനം ക്വയറ്റ് സംഗീതം സംഘടിപ്പിക്കാൻ നല്ലത്.
• ഉറക്കസമയം പിന്നീട് 23:00 അധികം നല്ലത്. ഈ സമയം മനുഷ്യന്റെ ജൈവ താളവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നു ഉറങ്ങിയും മികച്ച സമയം. ഈ 23:00 ശേഷം, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ കഴിഞ്ഞില്ല ഇതിനർത്ഥമില്ല, എന്നാൽ അധികം ആയിരിക്കും, ആനന്ദത്തിനും ഏതാനും മണിക്കൂറുകൾ മുമ്പ് കൊണ്ട് ചെയ്യാവുന്ന ആനുകൂല്യങ്ങൾ കൊടുക്കയില്ല.
• ഉറക്കസമയം മുമ്പ് ഒരു മണിക്കൂർ ബാക്കി സമർപ്പിക്കാൻ -, ശാരീരിക വ്യായാമവും ഏർപ്പെടരുത് പാട്ട് കേൾക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കനത്ത പോരാളികൾ കാണാൻ.

നിങ്ങൾ വേഗം കോപം മാനേജ്മെന്റ് രീതി പരിചയം സഹായിക്കാൻ ഇത്തരം മതി ലളിതമായ.

പ്രക്രിയ തന്നെ

ഇപ്പോൾ, ഒരുമിച്ച് അത് വെച്ചു ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് അറിവ് ഓഡിറ്ററി പരിശീലനം ചെല്ലുക.

സുഖപ്രദമായ കിടക്ക അല്ലെങ്കിൽ സോഫാ കിടന്നു. വിശ്രമിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സൗകര്യപ്രദമായ സ്ഥാനം എടുത്തു. തയ്യാറാക്കിയ ശൈലികൾ ഒരു ഷീറ്റ് എടുത്തു സാവധാനം ഉറക്കെ വായിക്കാൻ തുടങ്ങും - ഈ കാരണം ബോധം വോയ്സ് ശബ്ദം മെച്ചപ്പെട്ട പ്രഭാവം പ്രധാനമാണ്.

ടെക്സ്റ്റ് വായന, നിങ്ങൾ പുറത്തു ശബ്ദം എല്ലാ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ. നിങ്ങൾ ആദ്യം വായന പൂർത്തിയാക്കി കഴിഞ്ഞാൽ, അകലെ ഷീറ്റ് ഇട്ടു നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച്. ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ചുമതല - മെമ്മറി നിന്ന് അവരെ പ്ലേ മാത്രമേ ഈ സമയം, ഇതേ വിധി ആവർത്തിക്കാൻ. ബലമായി ഓരോ വാക്കും ഓർക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത് - ശ്രമം ഇല്ലാത്ത വാക്കുകളുടെ ജനറൽ അർഥം ആവർത്തിക്കാൻ മതി ഓർക്കുന്ന ആദ്യത്തെ തലച്ചോറിന്റെ വായിച്ചതിനുശേഷം.

ഓട്ടോ-പരിശീലന സെഷനിൽ ഏറ്റവും പ്രയാസമുള്ള നിമിഷം - അത് മാത്രം കാര്ന്നു ശൈലികൾ ചിന്തിക്കാൻ വാക്കുകളും ചോയ്സ് തുടക്കം പറയാൻ നിർത്താൻ ആവശ്യമായ ഭരണകൂടം പിടിച്ചെടുക്കുകയും ആവശ്യമാണ്. പലപ്പോഴും, ഈ പോയിന്റ് 15 മിനിറ്റ് ക്ലാസുകൾ ശേഷം വരുന്നു. എന്നാൽ ഈ ഒരു വളരെ വ്യക്തിഗത പ്രക്രിയയാണ് മുതൽ, സംസാരിക്കുന്നത് നിർത്താൻ, നിങ്ങൾ സ്വയം എനിക്കറിയാം.

ഇത് എളുപ്പമാണ്. ആ നിമിഷം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം, ഇതിനകം പ്രകടമാകും അയഞ്ഞ എന്നു കണ്ണടച്ച്, തുറക്കുക ആഗ്രഹിച്ചില്ല ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ എനിക്കായി സംസാരിച്ചു ആരംഭിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ സംസ്ഥാന ഒന്നര-ഉറക്കം വിളിച്ചു കഴിയും, അതു നഷ്ടപ്പെടാൻ പ്രധാനമാണ്.

അര മണിക്കൂർ മുതൽ രണ്ടു മണിക്കൂർ വരെ - അത് എല്ലാ ഓട്ടോ-പരിശീലന പ്രവർത്തനം വളരെ നീണ്ട സമയം എടുക്കും എന്നത് ശ്രദ്ധേയമാണ്. നിങ്ങൾ ശരിയായ എല്ലാം ചെയ്താൽ ഒരു മണിക്കൂറിനു ശേഷം, ശരീരം ഇതിനകം ഒരു സ്വപ്നം കടക്കുന്നതു ഉണ്ട്. എന്നാൽ, അതു സംഭവിക്കാം ആദ്യമായാണ് ഇല്ല അത് മനസിലാക്കാം പുറത്താകാതെ നിൽക്കുന്ന - അത് ഹല്ല തുടർന്ന്. സെഷനുകൾ നിലനിർത്തുക, ഓരോ തവണയും ഉറക്കത്തെ സ്വയം-പരിശീലനം നടത്താൻ വളരെ മെച്ചപ്പെട്ട തയ്യാറാക്കും.

5 മിനിറ്റ് ഉറങ്ങി? ഒരു ഫാന്റസി തോന്നി എവിടെ ഒരിക്കൽ, നിങ്ങൾ തന്നെ ഇതിനകം പൂർണമായും ഈ രീതി മാസ്റ്ററാണ് താങ്കൾ പരിശീലനം മാസം ഒരു ദമ്പതികൾ ആണ്. തീർച്ചയായും, ഹ്രസ്വകാല കോപം മാനേജ്മെന്റ് നിന്നും ഫലങ്ങൾക്കായി കാത്തിരിക്കുക ആവശ്യം ഇല്ല - അത് സമയം ആവശ്യമാണ് ഒരു വളരെ ജോലിയാണത്.

ഉറങ്ങുകയായിരുന്ന വീണു

നിങ്ങൾ തന്ത്രത്തെ വികാസത്തെ വേഗം ഉറങ്ങാൻ കഴിയും കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ പുതിയ ഓട്ടോ-പരിശീലനം പോകാൻ കഴിയും - 5 മിനിറ്റ്. ഒന്നും എന്താ ചെയ്യുന്നത്?

പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ ഓഫാക്കുക. നിങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ ദിവസം അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഭാവന ഒരു ചിത്രം നിങ്ങൾ "ഫ്ലോട്ട്" മുന്നിൽ പാടില്ല. നിങ്ങൾ ഒന്നും ഇല്ല എവിടെ ഏറ്റവും സാധാരണ ഇരുട്ടിൽ, സമർപ്പിക്കണം. നിങ്ങൾ നൽകിയ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് ഇല്ലെങ്കിൽ, കറുത്ത വെൽവെറ്റ് വാൾപേപ്പർ മതിൽ കരുതുക. തുടർന്ന്, (നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ തീർച്ചയായും അടച്ചു, കൂടെ) അത് നോക്കി പരിഗണിക്കുമെന്ന് ഇരുട്ടിൽ വീഴുവാൻ.

നിങ്ങൾക്ക് തയ്യാറാക്കിയ ശൈലികളും പാരായണം കഴിയും, എന്നാൽ അടിസ്ഥാനപരമായി അത് ഇരുണ്ട കേന്ദ്രീകരിക്കുകയും അത്യാവശ്യമാണ്. കൌതുകകരമായ, ഒരു ഗാഢനിദ്ര അത്തരം ഒരു ഓഡിറ്ററി പരിശീലനം വേഗത്തിൽ ഉറങ്ങുകയായിരുന്നു വീണു സൊഉംദ്ല്യ് നന്നായി ഉറങ്ങാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ഇവിടെ ഒരു ലളിതമാണ്, എന്നാൽ ഫലപ്രദമായ രീതി രാപാർക്കും ഗുരുതരമായ പ്രശ്നം മറികടക്കാൻ കഴിയും. ആത്മവീര്യം ഉയർത്താൻ, ഉറക്കം വേണ്ടി കോപം മാനേജ്മെന്റ് പുറമെ, ആത്മവിശ്വാസം സമാനമായ വിദ്യകൾ ഉണ്ട് എന്ന് മറക്കരുത്, പോലും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ. ഒരു രീതി ഹൃദിസ്ഥമാക്കി ശേഷം എളുപ്പത്തിൽ അവരുടെ മേന്മ, മറ്റ് പഠിക്കാൻ കാരണം. സ്വയം വിശ്വസിക്കുക, വിജയിക്കാനുള്ള!