ഗുണപരമായ ഡ്രീം - ഇന്ന് അല്പം കഴിഞ്ഞില്ല?

ആധുനിക ജനം ഉറക്കം പ്രശ്നങ്ങൾ കൂടുതൽ സാധ്യത തീർന്നിരിക്കുന്നു.

ശരാശരി മുകളിൽ മോഡിൽ ജോലി ആളുകൾ, സാധാരണയായി അഞ്ചു മണിക്കൂർ ഉറങ്ങാൻ, അതു ചില ധനാഗമ മാറിയിരിക്കുന്നു. ഒരു വ്യക്തി കേവലം മാറ്റാനോ സ്ഥിരമായ ഷെഡ്യൂൾ അതിൽ കൂടുതൽ വെറിപിടിപ്പിക്കുന്ന മാറുന്നു, മെമ്മറിയിൽ അധപധിച്ചു ദൃശ്യമാകും, പ്രതികരണം കൂടാൻ. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ, അത് പോലും (അത്തരം ഒരു കാർ ഡ്രൈവിംഗ് പോലെ) അപകടകരവുമാണ്.

എന്തായാലും നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂൾ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഒരു പൂർണ്ണമായ ബാക്കി നൽകാൻ സമയം കണ്ടെത്തൂ. ഉറക്കത്തിലും, കോശങ്ങൾ കണ്ടെടുത്തു ചെയ്യുന്നു, ശരീരം പരിണതി, ചിന്തകൾ ക്രമത്തിൽ ഉണ്ട്. അല്ല പരീക്ഷ അവധിക്കാലം അവസാന ദിവസം ചെലവഴിക്കാൻ ശുപാർശ വിദ്യാർത്ഥികൾ മുമ്പാകെ ഒന്നും, വിശ്രമിക്കുന്നവരുമാണ് ഉറക്കം ഒരു അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്.

ശീലം ഉറക്കം പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും കഴിയും. ഒരു വ്യക്തമായ ഉറക്കം മോഡ് രൂപം പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങൾ ഉറക്കത്തിലേക്ക് വീഴുക സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കണം ഒരേ സമയം ഏകദേശം ഉണരും എന്നാണ്. പിന്നെ ശരീരം ഷെഡ്യൂൾ ഇണങ്ങും, രാവിലെ ഉറക്കമുണർന്ന് ദിവസം പീഡിപ്പിക്കാൻ കാണില്ല, ആസ്വാദ്യകരവും തുടക്കം.

നിങ്ങളുടെ ഉറക്കം അനുസൃതമായി, എന്നാൽ ഉറങ്ങാൻ പ്രയാസമുള്ളവർ അല്ലെങ്കിൽ ഉണരും ലഭിക്കുന്നത്, ഈ സമ്മർദ്ദം കാരണം സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് എന്റെ ജീവിതത്തിൽ സംഭവിച്ചു ഒരു വാടിയ സംഭവം ചില, അല്ലെങ്കിൽ ജോലിയിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് എന്നു ഇല്ല. പോസിറ്റീവ് സമ്മർദ്ദം (കല്യാണം, ഒരു കുഞ്ഞിൻറെ ജനനം, ഒരു അപ്പാർട്ട്മെന്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കാർ വാങ്ങുന്നത്) പ്രതികൂലമായി ഉറക്കം ഗുണനിലവാരം ബാധിച്ചേക്കാം.

Lavender, ഛമൊമിലെ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും സുഖമുള്ളതല്ല എണ്ണ: സാഹചര്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനായി, അതു അത്യാവശ്യ എണ്ണകൾ കൂടി ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഒരു കുളി എടുത്തു ഉത്തമം.

ഇത് "ഹെല്വെതിഅ" ഹോട്ടൽ നടക്കുന്ന പോലെ, മുറി സൊഉംദ്പ്രൊഒഫ് ജാലകങ്ങൾ ഇൻസ്റ്റാൾ കഴിയുന്നതല്ല. നിങ്ങൾ ഉടനെ വ്യത്യാസം തോന്നി സമാധാനവും ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ഒരു നല്ല ആഘാതം ആണ്.

മറ്റൊരു വസ്തു തലയണ വെച്ചു സാധാരണ തലയണ പകരം ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഒരു മൃദു ഉറക്കി എങ്കിൽ - നല്ലതല്ലാത്ത, തിരിച്ചും ശ്രമിക്കുക. സൗകര്യപ്രദമായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ കേവലം നീക്കം ചെയ്യാം.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് ഇന്റർനെറ്റിൽ ഇരിക്കൂ ഒരു കാലം ടിവി നിരീക്ഷണം മുന്നിൽ ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. നിന്റെ കണ്ണു ഒവെര്സ്ത്രൈനെദ് അതിൽ സ്ക്രീനിന്റെ മുമ്പിൽ ഇരിക്കുന്നതു് വലുതാണെങ്കിൽ, അത് മോശമായി നിങ്ങളുടെ ദർശനം ബാധിക്കും. നിങ്ങൾ കാൺകെ ഒരു ആർട്ട്, ഒരു പുസ്തകം വായിച്ചു അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മാസിക വഴി ഫ്ലിപ്പുചെയ്യുന്നതിന് ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ഒരു നല്ല ഉറക്കം ഉണ്ട്.

ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് നല്ല പ്രതിവിധി തേനും ലവംഗവുംകൊണ്ടു ചൂടുള്ള പാൽ ഒരു ഗ്ലാസ് ആണ്. അത് രോഗം തൊണ്ട ഒരു ഫലപ്രദമായ മാർഗ്ഗമാണ് - പാലും തേനും തൊണ്ട വിനീതമാവുകയും, അങ്ങനെ രാത്രി ചുമ ന് കേരളമുൾപ്പെടെയുള്ള സാധ്യത പൂജ്യമായി കുറവുമാണ്.