ആദ്യകാല വികസനം: ശിശുക്കൾക്കുള്ള ഫുട്ബോൾ പരിശീലനം

ജിംനാസ്റ്റിക് ബോൾ (ഫിറ്റ്ബോൾ) - ഒരു യുവ അമ്മയുടെയും കുഞ്ഞിന്റെയും മികച്ച സഹായി. അമ്മ, പിറന്നാൾ ഫോമിലേക്ക് മടങ്ങിയെത്താൻ സഹായിക്കും , കുഞ്ഞുങ്ങളുടെ അഭാവത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യൽ - ശിശുവിന്റെ ശാരീരിക വികസനത്തിൽ മികച്ച ഉത്തേജനം.

ഏത് പന്താണ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ?

സ്പോർട്സ് ഷോപ്പുകളിൽ ഫിറ്റോൾബുകളുടെ പരിധി വലിയതാണ് - വ്യത്യസ്ത നിറങ്ങൾ, മുഖക്കുരു, വ്യത്യസ്ത വ്യാസങ്ങൾ, ആന്റിനകളുമൊത്ത് അങ്ങനെ. കുഞ്ഞുങ്ങൾക്ക് 75 സെ.മീ സെന്റീമീറ്ററോളം വ്യാസമുള്ള മിനുസമാർന്ന പന്താണ് നല്ലത്, ആദ്യം അതിന്റെ ശക്തിയും സുരക്ഷിതത്വവും ഉറപ്പുവരുത്തുക.

എപ്പോൾ തുടങ്ങണം?

കുട്ടികൾക്കുള്ള ഫുട്ബോൾ വ്യായാമങ്ങൾ രണ്ട് ആഴ്ച പ്രായമാകുമ്പോൾ തുടങ്ങാം. പ്രധാന കാര്യം കുഞ്ഞിന് ഈ സമയത്ത് ഒരു പൊക്കിൾ മുറിവുണ്ട് എന്നതാണ്. ഭക്ഷണം കഴിഞ്ഞ് 40 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് നടത്തുക. ആദ്യത്തെ പാഠം വേണ്ടി, മൂന്നു നാലു മിനിറ്റ് കുഞ്ഞിനെ കുഞ്ഞിനെ ചുരുക്കാൻ മതിയാകും. കുട്ടി അത് മുൻപിൽ നിലകൊള്ളുകയാണെങ്കിൽ ബാലൻസ് നന്നായി സൂക്ഷിക്കും. പന്തിൽ ഒരു ഡയപ്പർ ഇടുക എന്നതാണ്.

സുരക്ഷാ മുൻകരുതലുകൾ

കുട്ടികൾക്കുള്ള ഫിറ്റ്ബോളിലെ വ്യായാമങ്ങൾ അമ്മയിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധയും ശ്രദ്ധയും ആവശ്യമാണ്. അതിനാൽ, പന്ത്യും കുഞ്ഞും നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് സ്ഥിരമായ ഒരു സ്ഥാനം ഏറ്റെടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒരു കാര്യത്തിലും കുട്ടിയെ കൈകളോ പാദങ്ങളിലോ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയില്ല - കുഞ്ഞിന്റെ സന്ധികൾ ഇപ്പോഴും ശക്തമല്ല, നിങ്ങൾക്ക് പരിക്കേൽക്കുകയും ചെയ്യും. ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസത്തിൽ, സെഷനുകളുടെ കാലാവധി 15 മിനുട്ട് 2 നേരത്തേക്ക് ഉയർത്താം, കുട്ടിയുടെ ക്ഷീണം കുറഞ്ഞ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉടൻ വ്യായാമം ചെയ്യണം. ഫിറ്റ്ബോളിലെ കുട്ടികൾക്കുള്ള പാഠങ്ങൾ വെസ്റ്റബിലർ ഉപകരണങ്ങൾക്ക് പരിശീലനം നൽകുകയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും മാത്രമല്ല, ഹൈപ്പർടെൻഷനെ നേരിടാനും ശിശുരോഗ ചികിത്സയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനും സഹായിക്കും (കുട്ടിയുടെ അടിവയറ്റിൽ അടിവശം വെയ്ക്കുക).

കുട്ടികൾക്കുള്ള fitbole കീ വ്യായാമങ്ങൾ

1. ആദ്യത്തേത് ലളിതമായ വ്യായാമം കുഞ്ഞിന്റെ വയറ്റിൽ പല്ലിൽ ഇടാനും പിന്നിലേക്ക് ഒതുക്കി നിൽക്കണം. അത്തരമൊരു ജിംനാസ്റ്റിക്സ്, അത് വെറും കളിയാക്കാനാവാത്തത്, അത് വെറ്റിബുലർ ഉപകരണത്തിന്റെ മികച്ച പരിശീലനമാണ്. ചലനങ്ങളുടെ വ്യാപ്തി ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കാം.

കുട്ടിയെ ഫൈറ്റ്ബോളിൽ ഇടുക. അവൻ വിശ്രമിക്കണം. സൈക്കിൾ ചലനങ്ങളാക്കുക ഈ പേശി പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് ലക്ഷ്യമിടുന്നു.

കുഞ്ഞിന് പല്ലിന്മേൽ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്ന കുഞ്ഞ് മൃദുവായി തന്റെ പിൻവലിയും കുണ്ണയുമൊക്കെ അമർത്തണം.

കുഞ്ഞിന് വയറിൽ കിടക്കുന്ന കുഞ്ഞിന്റെ കൈയ്യിൽ കുഞ്ഞിനെ പതുക്കെ പതുക്കെ തൂക്കിയിടും, അങ്ങനെ കുഞ്ഞിന് അടിവയറ്റിലെ പാർശ്വൻ പേശികൾ ഉലയ്ക്കുന്നു.

5. ആദ്യസ്ഥാനം - കുഞ്ഞിന് വയറ്റിൽ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നു. നെഞ്ചിനു കീഴിലുള്ള കുഞ്ഞിന് പിന്തുണ നൽകാൻ ഒരു കൈയും പന്തും പിന്നിലേക്ക് തള്ളിനീക്കും. പതുക്കെ കുതിച്ചുകയറുകയും, നെഞ്ചത്ത് കുത്തിവയ്ക്കുകയും, നെഞ്ചുവേദന ഉയർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ വ്യായാമം നട്ടെല്ല് നീട്ടി കഴുത്ത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ അനുവദിക്കുന്നു.

6. ഹിപ് സന്ധികളുടെ ശരിയായ രൂപത്തിൽ, താഴെപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നടത്തുന്നത് ഉചിതമായിരിക്കും: കുഞ്ഞിന് പല്ലിന്മേൽ വയറ്റിൽ കിടക്കുന്നത് അവന്റെ കാലുകൾ മുട്ടുകുത്തി, നീരോ (തവള പോസ്) വളർത്തിയിരിക്കുന്നു. പന്ത് മുതൽ മുന്നോട്ട് വരെയാണ് പന്ത് മുന്നോട്ട് നീങ്ങേണ്ടത്.

7. കുട്ടിയെ വയറിലെ വയറിലെ പല്ലിൽ കിടത്തിയിട്ട് അയാളുടെ കൈവിരലുകൾ എടുക്കട്ടെ. കുഞ്ഞിനെ ജാഗ്രതയോടെ സൂക്ഷിക്കുക, കുഞ്ഞിൻറെ കാലുകൾ തറയിൽ തൊടുമ്പോൾ സ്വയം പന്ത് വലിക്കുക.