Atkins ഭക്ഷണത്തിൽ (ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളുമുണ്ട്)

ദിഎതെര്സ് ഇടയിൽ പ്രോട്ടീൻ വിഭാഗം ഏതാണെന്ന് പ്രത്യേകിച്ച് പ്രശസ്തമായ Atkins ഭക്ഷണ, ആണ്. ഈ സാരാംശം എന്താണ് ഭക്ഷണത്തിൽ, അത് ശരിക്കും ഭാരം കുറയ്ക്കൽ സഹായിക്കും എന്ന്?

Atkins ഭക്ഷണ കാമ്പിലെ തത്വം ആണ് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണത്തിൽ. പ്രധാനമായും അത് ഇറച്ചി, മത്സ്യം ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. കാർബോ വിറ്റാമിനുകളും - ഭക്ഷണ ഏത് തികച്ചും വർദ്ധിച്ചു പ്രോട്ടീൻ ഉപഭോഗവും ബാലൻസും അപര്യാപ്തമായ കഴിയില്ല പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഒരു ചെറിയ തുക, ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.

പ്രോട്ടീൻ Atkins ഭക്ഷണത്തിൽ എല്ലാ ഗുരുതരമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ ഗൌരവകരമായ ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ, ഇരിക്കരുതു കാണിക്കുന്നു കണ്ടാണ്, 14 ദിവസം 8 കിലോ തന്റെ അനുയായികളുടെ ഭാരം നഷ്ടം, അങ്ങനെ പലരും വാഗ്ദാനം. ധാന്യങ്ങൾ, പഴം, മധുരപലഹാരങ്ങൾ അതീതമായിട്ടുള്ള ഇപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഒരു ആവശ്യം വരും കാരണം കഴിക്കുന്നതിൽ ആരാധകർ കൂടുതൽ ഇണങ്ങുക.

ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ യഥാർത്ഥ ആനുകൂല്യങ്ങൾ വേണ്ടി പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങളും അന്തരാളഘട്ടത്തിൽ ഭാരം നഷ്ടം ഇപ്പോഴും നടക്കുന്നത് വസ്തുതയാണ്. ശ്രദ്ധേയമായി, മനുഷ്യൻ ഏതാണ്ട് പട്ടിണി വേദനാജനകമായ കനമേറിയ ഇല്ല. ഒരു നല്ല വശം പരിഗണിക്കും നഷ്ടമായ തൂക്കം മടക്കം ഫാസ്റ്റ് മറ്റ്, കൂടുതൽ ശേഷം സംഭവിക്കാവുന്ന ഇല്ല എന്ന് കഴിയും കർശനമായ വിശാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ.

Atkins ഡയറ്റ് പുറമേ ചീത്തയുമായ ഒരു നിശ്ചിത എണ്ണം ഉണ്ട്. പോലെ അല്ല, എന്നാൽ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം ഒരു മേൽക്കോയ്മക്കു ഒരു ഭക്ഷണത്തിൽ സമതുലിതമായ ഒന്നും ആണ്. വിറ്റാമിനുകൾ, മച്രൊ- ആൻഡ് മിച്രൊഎലെമെംത്സ് ആവശ്യമായ ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ മാരണം കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിനെ കൊഴുപ്പും ജൈവ ഉപഭോഗം നിയന്ത്രിക്കുക വഴി. ഇവയുടെ കമ്മി പരിണിതഫലമായി മുഷിഞ്ഞ ഡി.എൻ മുടി, പൊട്ടുന്ന നഖം, ഒവെര്ദ്രിഎദ് ത്വക്ക്, മോശം മുഖച്ഛായ ഭ്രമിച്ചുപോകരുതു ഉറക്കം, അമിതമായ ക്ഷീണം നേടി. ഒരു വലിയ സംഖ്യ റഫർ പോലെ അല്ല ഗുളികകൾ പല വിറ്റാമിനുകൾ ഉപഭോഗം ഈ കേസിൽ ഒരു ഓപ്ഷൻ ആണ് കൊഴുപ്പ് ലയിക്കുന്ന വിറ്റാമിനുകൾ മേദസ്സും അഭാവം, അവർ ശരീരം ആഗിരണം ചെയ്യില്ല.

മറ്റൊരു നിരാശരാക്കി വൃക്ക ലോഡ് വർദ്ധനവ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു കഴിയും. വലിയ അളവിൽ ദഹിപ്പിക്കുന്ന സമയത്ത് പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണങ്ങൾ, ശരീരം ഫ്ലൂയിഡ് വേഗത്തിൽ നിര്ത്തുന്നു വൃക്ക അത്യാഹിത പ്രവൃത്തി ചെയ്തതോടെ. ഈ സാഹചര്യം നിന്നു വഴി, അത് വിവിധ ദ്രാവകം ദിവസം മുഴുവൻ ഉപഭോഗത്തിൽ കാര്യമായ വർദ്ധനവ് മാറുന്നു. Atkins ഭക്ഷണത്തിൽ ഒരു വർദ്ധിച്ചു കാൽസ്യം ഉപഭോഗം നയിക്കുന്നു. ശരീരത്തിൽ അധിക പ്രോട്ടീൻ കട്ടപിടിക്കുന്നതിനും അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ ഈ ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രായമായ ഉപയോഗിക്കാൻ പാടില്ല.

Atkins ഭക്ഷണ വിതരണം മറ്റ് പല മോഡുകൾ അപേക്ഷിച്ച് എടുക്കുന്നതു വളരെ എളുപ്പമാണ്, അതിനാൽ 2 ആഴ്ച ഒരു വർഷം ഒരിക്കൽ അനുസൃതമായി കഴിയും.

പ്രാതലിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ദിവസേന 15 മിനിറ്റ് വെള്ളം 200 മില്ലി കുടിക്കാൻ വേണം. ബ്രേക്ഫാസ്റ്റ് ഈ ഭക്ഷണ മെനുവിൽ ആണ് എപ്പോഴും ഒരേ: കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാൽ ഒരു ചെറിയ തുക ഉപയോഗിച്ച്, കോഫി. നിങ്ങൾ കാപ്പി ഇല്ലെങ്കിൽ, ഏതെങ്കിലും ചായ കുടിക്കും. ഇത് ഫ്രക്ടോസ് അല്ലെങ്കിൽ പലഹാരം ഒരു ചെറിയ തുക ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയും. കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കോട്ടേജ് ചീസ് (100 ഗ്രാം) കഴിക്കുക.

3 ശേഷം ഛസ ഫലം (pears, ആപ്പിൾ, നാള് 5, ഓറഞ്ച്) ഏതെങ്കിലും തിന്നുകയും. അത്തരം .ആദ്യ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുത്ത 2 ഛസ ലഞ്ച് (കുടിവെള്ള 200 മി.ലി 10 മിനിറ്റ്) മുമ്പ് ദഹിപ്പിച്ചു, ശേഷം:

- ബീഫ് (100 ഗ്രാം) എണ്ണ ഉപ്പ് കൂടാതെ ചോദ്യം അല്ലെങ്കിൽ അടുപ്പത്തുവെച്ചു ചുട്ടു വേവിച്ച കാട്ടു അരി ചീരയും സലാഡ് ആൻഡ് കുക്കുമ്പർ (2 പിടി). പൂരിപ്പിക്കൽ ഉപയോഗം സോയ സോസ് വേണ്ടി. സാലഡ് നാരങ്ങ നീര്, 1 ടീസ്പൂൺ രുചിവരുത്തിയതും. ഒലിവ് എണ്ണ സ്പൂൺ.

- കറുത്ത അപ്പം, 2 തക്കാളി, മാൻഡരിൻ, 3 ഉണക്കിയ ഫലം ചായ 2 നേർത്ത ഇടുകയോ കൊണ്ട് സൂപ്പ് ഒരു ചെറിയ പ്ലേറ്റ്;

- ആരാഞ്ഞത് മത്സ്യം (150 ഗ്രാം) ഉം മുൻ ഗര്നിശെസ് ഏതെങ്കിലും.

2 ശേഷം ഛസ ചില പച്ചക്കറികളും അല്ലെങ്കിൽ ആപ്പിൾ തിന്നുകയും 200 മില്ലി നൊന്ഫത് തൈര്. ഫലമായി പട്ടിണി പുതിന കൊണ്ട് ഗ്രീൻ ടീ അടിച്ചമർത്താൻ.

പ്രീ-അത്താഴം പാനീയം വീണ്ടും ഭക്ഷ്യ, ജല 200 മില്ലി ഓപ്ഷനുകൾ നിന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത്:

- സ്കിംലെഷ് ചിക്കൻ മാംസം, അടുപ്പിൽ ചുട്ട (250 ഗ്രാം), ഇച്ഛാശക്തിയുള്ള;

- വെളുത്തുള്ളി കൂടെ കിടാവിന്റെ, അടുപ്പിൽ (200 ഗ്രാം) ചുട്ട, ചെറുതായി കോളിഫ്ളവർ ആൻഡ് ബ്രോക്കോളി സോയ സോസ്, എണ്ണ ഒരു ഉരുളിയിൽ ചട്ടിയിൽ പാകം;

- മത്സ്യം അടുപ്പിൽ (150 ഗ്രാം) പാകം, ചീരയും തക്കാളി സാലഡ്, വെള്ളരിക്ക 2 ബിറ്റ് പൈൻ പരിപ്പ് 0.5 ബൾഗേറിയൻ, മുട്ട കുരുമുളക് (ഹര്ദ്ബൊഇലെദ്).

അത്താഴത്തിന് കറുത്ത റൊട്ടി കഷണം വിളമ്പുന്നു.