സ്പ്രിന്റർ - ഇതാരാണ്? അത്ലറ്റിക്സ്: സ്പ്രിന്റ്

ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ ഒളിമ്പിക് കായിക ഒരു അത്ലറ്റിക്സ് ആണ്. അതു മത്സരം നടത്തുന്നു തുടങ്ങി വ്യത്യസ്ത ജ്ഞാനശാഖകളെ, കൂടിച്ചേർന്നുണ്ടായ.

സ്പ്രിന്റർ ആരാണ്

സ്പ്രിന്റ് ഒരു ചാക്രിക ആണ് , പ്രവർത്തിക്കുന്ന തരം ഏത് ആവശ്യമായ കാര്യമായ പ്രകടനമാണ് സ്പീഡ് സഹിഷ്ണുത. അങ്ങനെ, ഒരു സ്പ്രിന്റർ - ഒരു അത്ലറ്റിന് ആണ് എത്രയും വേഗം ചെറിയ ട്രാക്ക് ജയിക്കുന്നു. ജീർണിക്കുന്നു പ്രവർത്തനത്തിൽ ലോഡ്, മറ്റ് റൺസ് ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ് ഗ്ലൂക്കോസ് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് പ്രവർത്തിക്കുന്നു എങ്കിൽ, പിന്നെ ഇവിടെ ച്രെഅതിനെ ആണ്. അതിയായ തീവ്രത വ്യായാമവും കാരണം.

പൂർണ്ണമായി ഉടനെ ആവശ്യം കൊണ്ടുപോയി ഒരു അത്ലറ്റിന് നിന്നും, ഒരു പ്രത്യേക സ്പീഡ് സഹിഷ്ണുതയും ആവശ്യമാണ്. അതുകൊണ്ടു സ്പ്രിന്റ് പരമാവധി ആവശ്യമാണ് ശാരീരിക പരിശീലനം, അതുപോലെ മറ്റേതെങ്കിലും കായിക. അത്ലറ്റിക്സ്, പ്രത്യേകിച്ച് സ്പ്രിന്റ്, മനുഷ്യ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രക്രിയകളും ശക്തമായ സ്വാധീനം ചെലുത്തി ശക്തമായ ശക്തി വ്യായാമം ആണ്.

സവിശേഷതകൾ സ്പ്രിന്റ് മത്സരങ്ങളും

ലോഡ് സ്പ്രിന്റ് അത്ലറ്റ് ശരീരത്തിൽ സ്വഭാവങ്ങളും പ്രഭാവം നിർവചിച്ചിട്ടില്ല സ്വഭാവം കാരണം. ആദ്യം, ബലം, സഹിഷ്ണുത, പേശികളുടെ ഒരു നല്ല പ്രഭാവം, കാർഡിയാക് ആൻഡ് ശ്വാസകോശത്തിലെ സിസ്റ്റം വികസനത്തിന് സമ്മാനിക്കുന്നു. പൊതു ക്ഷേമവും മെച്ചപ്പെട്ടു പറയുന്നത് ആരോഗ്യ ഉറപ്പിച്ചു കഴിയും. രണ്ടാമതായി, സ്പ്രിന്റ് ഓട്ടം കൊഴുപ്പ് നഷ്ടം ഫലപ്രദമായ സ്തിമുലതൊര് ആണ്. ഇങ്ങനെ സംഭവിക്കുന്പോൾ ജ്വലനം മസിലുകളുടെ, മറിച്ച്, ലോവര് ശരീരത്തിന്റെ ആന്റിഹിസ്റ്റമിൻ പേശി ഉയര്ത്താന് കഴിയും.

എന്നാൽ, എല്ലാ നല്ല കാര്യങ്ങൾ ഉണ്ടായിട്ടും, മിനുസമുള്ള റണ്ണിംഗ് ത്രവ്മൊഒപസെന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന മതി സാങ്കേതികമായി സങ്കീർണ്ണമായ. അതുകൊണ്ട്, ഈ ഇനം ആരംഭിക്കുന്നതിനായി ശുപാർശ ചെയ്തിട്ടില്ല. സ്പ്രിന്റർ - ഭാരമാകുന്നു ലോഡ് ഒരു പരിചയസമ്പന്നനായ പ്രീ-തയ്യാറാക്കിയ വിചാരണ ആവാന്, അത്ലറ്റ്. , തയ്യാറാക്കൽ മാത്രമല്ല ഉയർന്ന-സ്പീഡ് ടെസ്റ്റ് ലോഡ് കൊണ്ട് കണക്ട് ട്രാക്ക് ആൻഡ് ഫീൽഡ് മറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.

ദൂരം സ്പ്രിന്റ്. 100 മീറ്റർ

സ്പ്രിംതെര്സ് മറികടക്കാൻ ഏത് സെഗ്മെന്റുകൾക്ക് ദൈർഘ്യം വിശദീകരിക്കുന്നു. 30 400 മീറ്റർ ദൂരം ഉണ്ട്:
- 30 മീറ്റർ. നിർവഹിച്ച ദേശീയപതാക റേസ് മാത്രം പ്രതികരണം ഒരു നല്ല തുടക്കം ആവശ്യമാണ്, അഞ്ചു സെക്കൻഡ് നീണ്ടുനിൽക്കും.
- 100 മീറ്റർ. ഇത് ഒരു ഔട്ട്ഡോർ സ്റ്റേഡിയം ഔദ്യോഗിക ദൂരം സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
- 200 മീറ്റർ. വേനൽക്കാലം ശീതകാലം സ്റ്റേഡിയത്തിൽ ഇരുവരും കടന്നു കഴിയും. ഇത് ചുരം ഒരു മത്സരം വക്രം, അതിനു ശേഷം, നേരായ ഭാഗം ആണ്.
- 400 മീറ്റർ. അത് ഒരു നീണ്ട സ്പ്രിന്റ് പരിഗണിക്കും സഹിഷ്ണുതയും സ്പീഡ് കുറയ്ക്കാതെ തന്നെ വളവുകൾ നൽകാൻ പ്രത്യേക കഴിവുകൾ ആവശ്യമാണ്.

ഏറ്റവും അഭിമാനകരമായ അച്ചടക്കം 100 മീറ്റർ. അവൾ ഇതിനകം അവരുടെ തുടക്കം മുതൽ ഒളിമ്പിക്സ് പ്രോഗ്രാം ആയിരുന്നു. മത്സരങ്ങൾ ട്രാക്കിന്റെ നേരായ വിഭാഗം 400 മീറ്റർ കൂടെ, ഒരു വേനൽക്കാല പിച്ചിന് നടപ്പിലാക്കുന്നത്. തുടങ്ങുന്ന ലൈനിൽ നിന്ന് നൂറു മീറ്റർ ദൂരം പൂർത്തിയാക്കുക ലൈൻ അച്ചടക്കം റേസ് പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു.

രീതി പ്രവർത്തിക്കുന്ന

സ്പ്രിന്റ് നാലു ഘട്ടങ്ങളിലെ ഉൾപ്പെടുന്നു:, തുടക്ക ദൂരത്തേക്കു നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്ന, ഓട്ടം ആരംഭിക്കുക, ഫിനിഷ്. തുടക്കം പോലെ, റേസ് സ്പ്രിന്റ് കുറഞ്ഞ തുടക്കം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇത് സാധ്യമാണ് വേഗം ആരംഭിക്കുന്നതും വേഗതയേറിയ സാധ്യമായ സ്പീഡ്, അതു നിലനിർത്താൻ ഒരു കാലം വികസിപ്പിക്കാൻ ചെയ്യുന്നു.

സ്പ്രിന്റർ - ഒരു ഓട്ടക്കാരൻ, ഇപ്പോഴും നല്ല ആകൃതിയിൽ ശ്രദ്ധകേന്ദ്രീകരിച്ചു വേണം ഒരു ചെറിയ സമയം ദൂരം ആണ്.
യന്ത്രം ആൻഡ് പാഡ് ആരംഭം-അപ്പ് രൂപത്തിൽ ഉപയോഗിച്ച ഖര പിന്തുണ ചെറുക്കാൻ. അവർ അടി സ്ഥിരത സുസ്ഥിരതയും ഉറപ്പ്. അടുത്ത ഘട്ടം ഓട്ടം ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ അത് പരമാവധി അടുത്തുള്ള ഒരു സ്പീഡ് എത്തിച്ചേരാൻ വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഉയർന്ന സ്പീഡ് കൈവരിക്കുന്നതിനുള്ള ഓട്ടം പ്രവർത്തിക്കുന്ന കാരണം നീണ്ട ഘട്ടം, ഉയർന്ന നിരക്ക് കളിക്കാൻ വരുമ്പോൾ. പിച്ച് ദൂരം ശക്തമായ പറയേണമെങ്കിൽ കഴിയും വർദ്ധിപ്പിക്കുക. പരമാവധി വേഗത റേസ് അവസാനം വരെ പരിപാലിക്കുന്ന വേണം. റേസ് അത്ലറ്റ് സ്പ്രിന്റർ ലംബമായ തുമ്പിക്കൈ കാര്യത്തിൽ വരുമ്പോൾ പൂർത്തിയായി കണക്കാക്കുന്നു. ഫലം കുറയ്ക്കാൻ ഒഴിവാക്കാൻ, ഓട്ടക്കാരൻ ഫിനിഷ് ലൈൻ മറികടക്കാൻ ചാടിക്കാമോ പാടില്ല.

മത്സരം തയ്യാറെടുക്കുന്നു

മത്സരം മുമ്പ് അത്ലറ്റുകൾ നന്നായി പരിശീലനം. അതു സൈദ്ധാന്തിക, സംയോജിത, തന്ത്രപരമായ, ബലം പരിശീലനം അതുപോലെ മാനസിക സ്ഥിരത പരിശീലനം ഉൾപ്പെടുന്നു. മുന്നോട്ടു യാതൊന്നും ശിക്ഷണത്തിലും സിദ്ധാന്തത്തിന്റെ അറിവ്. അത്ലറ്റ് എല്ലാ നയജ്ഞനും വിശകലനം രീതികൾ പരിശീലനവും മാർഗം മാസ്റ്റര് വേണം.

അത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ശാരീരിക ശക്തി അത്ലറ്റ്, കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹം തന്റെ സഹിഷ്ണുതയും സ്ഥിരതയും ആണ്. അതുകൊണ്ടു, റണ്ണേഴ്സ് പതിവായി ബലം അതു മറ്റു പലതരം പ്രകടനം, എപ്പോഴും വൈദ്യുതി കഴിവുകൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ. ഇത് ശരിയായ തിന്നുകയും വിശ്രമം അർഹരായവർക്ക് പ്രധാനമാണ്.

സ്പ്രിന്റർ - ശക്തമായ ഇഷ്ടം വൈദ്യുതി, ആത്മനിയന്ത്രണം, ആത്മനിയന്ത്രണം ഒരു മനുഷ്യൻ. ഈ ഒരു സ്ഥിരതയുള്ള മാനസിക അത്ലറ്റ് രൂപീകരണം നെചെഷിതതെസ്. അത് മത്സരങ്ങളിൽ തയ്യാറെടുപ്പ് ഒരു ഹോളിസ്റ്റിക് മനോഭാവം വളരെ പ്രധാനമാണ്. ഇത് ഒരു സംയോജിത സമീപനം ഇങ്ങനേ അറിവ് സ്വാംശീകരിച്ച വിവിധങ്ങളായ മാർഗങ്ങളിലൂടെ പ്ലേ.

മത്സരം നിയമങ്ങൾ

അത്ലറ്റിക്സ് പോലെ കായിക മത്സരങ്ങൾ ഇത്തരത്തിലുള്ള പങ്കെടുക്കുന്നുണ്ട് അത്ലറ്റുകൾ വലിയ എണ്ണം. സ്പ്രിന്റ് എവിടെ പങ്കാളികൾ ഏറ്റവും ഒരു അച്ചടക്കം ആണ്. അതുകൊണ്ടു, സെലക്ഷൻ ഏതാനും വേറയും പുറത്തു കൊണ്ടുപോയി. വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട സ്പ്രിന്റ് ഓട്ടത്തില് ഘട്ടങ്ങളിൽ ശരിയായ വധശിക്ഷ ആണ്. സ്റ്റേഡിയങ്ങളും ഔദ്യോഗിക മത്സരങ്ങളിൽ സമയം ഹാജർ യാന്ത്രിക സിസ്റ്റം, അതുപോലെ ഒരു ഫോട്ടോ-ഫിനിഷ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

കാലാവസ്ഥ കാറ്റുള്ള എങ്കിൽ, അത് അക്കൗണ്ടിലേക്ക് തൈല്വിംദ് ഘടകം, അത് അത്യന്തം അത്ലറ്റ് കടമ സുഗമമാക്കാനുള്ള പോലെ എടുത്ത ആണ്. പാഡുകൾ, അത്ലറ്റുകളും, സമയം റണ്ണർ പ്രതികരണം നിർണയിക്കുന്നത് ഒരു ഉപകരണം കൊണ്ട് സജ്ജീകരിച്ചിരിക്കുന്നു കൂടെ ആരംഭിക്കുന്ന. അത്തരം ഓട്ടോമേഷൻ ആവശ്യം, ഒരു കള്ള തുടക്കം നൽകാനുള്ള കാരണം ന്യായാധിപന്മാർ ഒരു ആത്മനിഷ്ഠ തീരുമാനം മാർഗത്തിൽ ഇടയുള്ള.

ഫോട്ടോ ഫിനിഷ് വരവ് അത്ലറ്റുകളുടെ ക്രമത്തിലാണു്. വിജയി ആരുടെ അപൂര്ണ്ണവസ്തു ഫിനിഷ് ലൈൻ ആദ്യ വിമാനം ലംഘിക്കുന്നുവെന്നാണ് ഒന്നാണ്. യാന്ത്രിക സമയം തന്റെ സ്വരൂപത്തിൽ കൃത്യമായി അത്ലറ്റുകൾ അകറ്റുന്ന സമയം നിർണ്ണയിക്കുന്നു.