സ്പോർട്സ്, ഗർഭം - അനുയോജ്യമാണോ?

പലപ്പോഴും, സ്പോർട്സുകൾ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ ഇത് ശരിക്കും മനസിലാക്കുന്നു, ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സ്കീസോ സൈക്കിളുകളോ സ്കേറ്റിംഗുകളോ സ്വിമ്മിംഗ് പൂളുകളോ മറ്റ് ഉപയോഗപ്രദമായ ആനന്ദങ്ങളോ ഉപേക്ഷിച്ചാൽ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് ഞങ്ങൾ ചിന്തിക്കാറില്ല. ഇതിനിടയിൽ, ഗർഭം വന്നാൽ, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കണം, ചിലപ്പോൾ ഒരു തീരുമാനമെടുക്കണം. കായികവും ഗർഭധാരണവും എങ്ങനെയാണ് യോജിക്കുക, അവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമാണോ?
സ്മരിക്കുക, അമ്മമാരും മുത്തശ്ശിമാരും ഞങ്ങളെ അറിയിച്ചു - കൂടുതൽ വിശ്രമിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, രണ്ടോ തിന്നുക. ഉവ്വ്, ഔദ്യോഗിക മരുന്നുകൾ സ്പോർട്സും ഗർഭകാലവും ആണെന്ന് വിശ്വസിച്ചു - നല്ല സുഹൃത്തുക്കൾ അല്ല.
എന്നിരുന്നാലും, ജീവിതം ഇപ്പോഴും നിലനിൽക്കില്ല, നമ്മുടെ സമയം ഗർഭാവസ്ഥയുടെ വ്യത്യസ്ത സമീപനമാണ്. ഗർഭിണികൾ ഒരു രോഗം മാത്രമല്ല, സ്പോർട്സും ഗർഭകാലവും പരസ്പരം പരസ്പരം യോജിക്കുന്നു. ന്യായബോധത്തിൻറെ തത്ത്വം നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് മുഖ്യകാര്യം.
ഇപ്പോൾ എല്ലാം ക്രമത്തിൽ. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ വളരെ രസകരം തന്നെയാണ്. എങ്ങനെ പെരുമാറണം? നിങ്ങൾ ശരിക്കും സ്കീയിംഗ് ഉപേക്ഷിക്കേണ്ടതുണ്ടോ? ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ആരോഗ്യം വിലയിരുത്തുന്നത് എങ്ങനെ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഗർഭം അലസാൻ ഭീഷണിയുണ്ടോ, ഒരു കാരണമോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ ഒരു റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പിൽ നിങ്ങൾ പ്രവേശിക്കുമോ? ഉത്തരം നെഗറ്റീവ് ആണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഗർഭകാലത്ത് കാർഡിനെ മാറ്റേണ്ടതില്ല. സ്കൈ ഗാർഡുകൾ ഉപയോഗപ്രദമാണ്, എന്നാൽ അവശിഷ്ടങ്ങളും അസെൻജുകളും ഇല്ലാതെ ഒരു സാധാരണ സ്മൈ സ്കാക്കി ട്രാക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. എന്നാൽ, സ്കീയിംഗിൽ നിന്നുള്ള രണ്ടാം പകുതിയിൽ വിസമ്മതിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, ഇതിന് സ്വന്തം കാരണങ്ങൾ ഉണ്ട്, കാരണം സജീവ കായിക പ്രേമികൾക്ക് ജന്മം നൽകാം .
നിങ്ങൾ അനുഭവമുള്ള സൈക്കിളുകളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവനാണെങ്കിൽ, - ഒരു നല്ല വഴിയിൽ. എന്നാൽ സവാരിയുടെ അനുഭവം ചെറുതാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സൈക്കിളിൽ എങ്ങനെ സൂക്ഷിക്കാമെന്നത് നിങ്ങൾക്ക് അറിയില്ലെങ്കിൽ, ഇരു ചക്രങ്ങളുള്ള ഒരു സുഹൃത്ത് ആസ്വദിക്കുന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശ്രമങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുക. ഓർക്കുക, ഗർഭിണികളിലെ സ്ത്രീകളുടെ കോർഡിനേഷൻ കുറയുന്നു, അതിനാൽ ഒരു സുരക്ഷിത കായിക തിരഞ്ഞെടുക്കൂ.
പൊതുവേ, പ്രാഥമിക കായിക പരിശീലനത്തിനായുള്ള സ്പോർട്സും ഗർഭകാലവും നല്ലതാണ്, പുതിയ തരത്തിലുള്ള സ്പോർട്സ് പ്രവർത്തനങ്ങൾ സ്വയം പഠിക്കണമെങ്കിൽ രസകരമായ ഒരു സ്ഥാനത്താണ്.
പ്രത്യേകം, ഞാൻ ഓടുന്നതിനെക്കുറിച്ച് പറയാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ പകുതിയിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 20-30 മിനിറ്റ് നേരത്തേക്ക് ഓടാൻ കഴിയും, മാരത്തൺ ദൂരങ്ങൾ ജയിക്കാൻ ക്ലെയിം കൂടാതെ ശാന്തമായ സ്റ്റെപ്പ് നടത്തുക. ഗർഭാവസ്ഥയുടെ രണ്ടാം പകുതിയിൽ, നടന്ന് ഓടിക്കുന്നതിനുപകരം നല്ലത്, അത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാകും.

ചുരുക്കത്തിൽ ചുരുക്കത്തിൽ, സ്പോർട്സ്, ഗർഭം എന്നിവയ്ക്ക് അനുയോജ്യമായ "അന്തിമഫലങ്ങൾ" അനുയോജ്യമല്ലാത്തവയാണോ? ഇല്ല. ഈ കാലയളവിൽ നിങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര വേഗം ആയിരിക്കണം, ലളിതമായ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, നീന്തൽ. വഴി, ഗർഭകാലത്തെ കുളം മറ്റാരെയും തടയുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും ഗർഭിണികൾക്കും കായികവിനോദങ്ങളോ ജുവനൈൽ ജലോപരിതികളോടും പ്രത്യേക ക്ലാസുകൾ നടക്കുന്നു. ഗ്രൂപ്പ് ക്ലാസുകൾ സന്ദർശിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരികസൗജന്യവും ധാർമിക പിന്തുണയും ലഭിക്കും.
പദത്തിന്റെ പൂർണ്ണ അർത്ഥത്തിലുള്ള സ്പോർട്ട് റദ്ദാക്കലും, വ്യായാമങ്ങൾ മാറ്റി പകരം വയ്ക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. വലിയ റബ്ബർ പന്തുകൾക്ക് അത് അനുയോജ്യമാണ്. ഇത് പല്പ്പിന്റെ രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചലനങ്ങളുടെ ഏകോപനവും, പിന്നിലേയും നട്ടെല്ലിന്റെയും പേശികളിൽ നിന്ന് പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വാക്കിന്റെ പൂർണ അർഥത്തിൽ ഒരു കായികതാരമെന്ന് പറയാൻ കഴിയില്ല, എന്നാൽ ഇതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ വേണ്ടത്.
ഗർഭകാലത്ത് തികച്ചും അനുയോജ്യമായ മറ്റു ചില സ്പോർട്സ് ഉണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ടെന്നീസ്. നല്ല വ്യായാമങ്ങളായ വ്യായാമങ്ങൾ, നിങ്ങൾ ഒരുപാട് പ്രവർത്തിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല.
എങ്കിലും, ഒരു വിദഗ്ദ്ധ സൈക്കിൾ വളരെ പ്രയോജനകരമാണ്. അത് സുരക്ഷിതമാണ്. മുറിയുടെ മുൻഭാഗത്തെ വിൻസ്റ്റൈൽ ചെയ്യണം, തുടർന്ന് 20 മിനുട്ട് നേരം പ്രായോഗികമാക്കണം.അതിനു ശേഷം വീണ്ടും പുതിയ ആകാശത്തിലേക്ക് ഇറങ്ങുക, അത്തരം വ്യായാമങ്ങൾ കഴിഞ്ഞ് ഓക്സിജൻ പെട്ടെന്ന് വർധിക്കും, ശ്വാസകോശം രണ്ട് അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു.
നീങ്ങുക, സഞ്ചരിക്കുക, ലോകം അറിയുക, വികസിപ്പിക്കുക, നാലു മതിലുകളിൽ ഇരിക്കരുത്. ലേഖനത്തിൻറെ തുടക്കത്തിൽ പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഓർക്കുന്നുണ്ടോ? ഗർഭം രോഗം അല്ല!