ശരിയായ രീതി അര്മ്വ്രെസ്ത്ലിന്ഗ്. രഹസ്യ അര്മ്വ്രെസ്ത്ലിന്ഗ്: യന്ത്രങ്ങൾ പ്രസ്ഥാനങ്ങൾ, ക്യാപ്ചർ, സ്ഥാനം

ശരിയായ രീതി അര്മ്വ്രെസ്ത്ലിന്ഗ് ആരെങ്കിലും ഈ കായിക ഒരു യഥാർത്ഥ വിജയി സാധ്യമാക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഇരുതല അപ്പ് പമ്പ്. ആരോഗ്യകരമായ ജീവിത, നിങ്ങളുടെ ശരീരം എപ്പോഴും നല്ല, ഫലത്തിൽ യാതൊരു വ്യായാമം, അവർ എന്തു പേശികളെ മാത്രം രോഗപ്രതിരോധ വ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും രൂപം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും ലക്ഷ്യമിട്ടതെന്ന് കാര്യം ഇല്ല. തീർച്ചയായും, ശരിയായ എല്ലാം ചെയ്താൽ.

ഒരേ തന്നെ ഒരു കുട്ടിയുടെ ഒരുപക്ഷെ ഓരോ കുട്ടി സ്വപ്നങ്ങൾ ശക്തമായ കൈകൾ, ബോഡി പോലെ. എന്നാൽ ജീവിതത്തിൽ ഈ സ്വപ്നം സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ ഭുജം ഗുസ്തി സഹായിക്കുക എന്നതാണ്.

സമയം മുതൽ കലയിലും

അത് തങ്ങളുടെ ഒരു സമരം തർക്കപരിഹാര അളവുചരടു സേനയെ ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ രീതികളിൽ ഒന്ന് കണക്കാക്കുന്നത് ചെയ്തു. ഇതിനകം പിന്നീട് ഒരു പ്രത്യേക ഇനമായി. ഈ പോരാട്ടത്തിൽ ചില സ്റ്റാറ്റിക് ആൻഡ് ഉനെസ്ഥെതിച് ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, വാസ്തവത്തിൽ, ഏറ്റവും പ്രശസ്തമായ സ്പോർട്സ് (സ്ത്രീകളുടെയും പുരുഷന്മാരുടെയും രണ്ടും) ഒരു ഭുജം ഗുസ്തി ആണ്. അപ്ലയൻസസ്, സൂക്ഷ്മമായ രഹസ്യങ്ങളെ ഇവിടെ, മറ്റേതെങ്കിലും കായിക പോലെ വളരെ പ്രധാനമാണ്. ചിലപ്പോൾ ചില മാനസിക വിദ്യകൾ എതിരാളിയെ പൊട്ടി സ്വയം ആത്മവിശ്വാസം നൽകാൻ കഴിയും.

ഏതെങ്കിലും കായിക (ഭുജം ഗുസ്തി ഒഴികെ) വളരെ ഉയർന്ന നിലവാരം പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്. പലപ്പോഴും ആളുകൾ അവരുടെ കരിയർ പാത പരിശീലനം ഘട്ടത്തിൽ പരിക്കേറ്റു പോലെ, നീണ്ട ആദ്യ അമച്വർ പ്രകടനങ്ങൾ മുമ്പ് നിർത്തുക. സ്വയം-പ്രബോധനം ആശ്രയിക്കുന്നു തങ്ങൾക്കു ഒരുക്കുവാൻ ശ്രമിക്കരുത്. മികച്ച ഓപ്ഷൻ ഒരു പ്രത്യേക വിഭാഗത്തിൽ റെക്കോഡ് തന്നെ.

മസിലുകളുടെ, ഓരോ അത്ലറ്റ് പ്രത്യേക ഭക്ഷണം സിസ്റ്റങ്ങൾ, വ്യക്തിഗത മോഡ് ഉപയോഗം പണിയും: തീർച്ചയായും, ഒരു തുടക്കക്കാരി താഴേക്ക് ഉടൻ "പന്തിയിൽ" രീതി അര്മ്വ്രെസ്ത്ലിന്ഗ് യുദ്ധം, മാത്രമല്ല വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു മുഴുവൻ സെറ്റ് മാത്രമല്ല സൂചിപ്പിക്കുന്നു കാരണം ഇരിക്കയുമില്ല.

ശക്തി വികസനം, .ഉമര്, ചുമലിൽ ഇരുതല ശ്രദ്ധ എല്ലാ ആവാന്, ഈ കേസിൽ അനുയോജ്യമാണ്. ഇത്തരത്തിൽ ബാർ, ബാർ, ദുംബ്ബെല്ല്സ് ടി കൂടെ ജോലി ഉൾപ്പെടാം. ഡി

കൂടാതെ ഒരു പിളർപ്പ് രണ്ടാം പോലും ഈ കായിക പ്രധാന പ്രതികരണം ൽ അത്ലറ്റ് എതിരാളിയെ തോൽപ്പിക്കുകയായിരുന്നു ഏത് മറക്കരുത്, ഫലം നിർണായക കഴിയും. എന്നാൽ സാധ്യമായ സഹതാപതരംഗം വിജയവും വരുത്തുന്ന പ്രത്യേക സാങ്കേതികളെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്.

റിസപ്ഷനുകൾ

ഈ കായിക പല വിദ്യകൾ ഉണ്ട്, എന്നാൽ 3 അടിസ്ഥാന അനുവദിക്കുക:

• ത്രിചെപ്സ്. ഉടനെ ആക്രമിക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു ആർ പോരാട്ടം അത്ലറ്റ് തുടങ്ങി ഒരു എതിരാളി നേരെ അവന്റെ ഭുജം പ്രമാണിച്ചു വേണം, ഈ സമയത്ത് അവളുടെ തന്റെ കൈത്തണ്ട പിൻവലിക്കാൻ. പിന്നെ, നിങ്ങൾ തലയണ വരെ എതിരാളിയുടെ കൈ അമർത്തുക നിങ്ങളുടെ ത്രിചെപ്സ് നിർബ്ബന്ധമായും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ.
• അപ്പർ ഹുക്ക്. സ്റ്റാൻഡേർഡ് കൈത്തണ്ട പ്രസ്ഥാനം, പക്ഷേ എതിരാളി വ്യക്തമായി സമ്മർദ്ദം ഇല്ലാതെ സ്വീകരിക്കുന്നത് സംശയിക്കുന്ന അല്ല, അക്രമിയെ, വശത്തേയ്ക്ക് പോകണം അതുവഴി പ്രൊനിരുയ കൈ എതിരാളിയെ.
• കുതിര സവാരി. ആവശ്യമായ ക്ലാസിക് പ്രൊനതെദ് കൈ മനസിലായോ മുൻ വിദ്യകൾ എന്നപോലെ കാണിച്ചുതരിക തന്നെ.

എല്ലാവർക്കും സ്പോർട്സ്

ഏതെങ്കിലും പ്രായം, ലിംഗഭേദം ഒരു വ്യക്തി ഭുജം ഗുസ്തി തിരഞ്ഞെടുക്കാം. അത്ലറ്റ് ന്റെ രീതി അദ്ദേഹം തുല്യ എതിരാളി ഒരു പോരാട്ടത്തിൽ എത്ര നല്ല കാണിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, മത്സരം അല്ല അങ്ങനെ പതിവ് എക്കാലത്തെയും ഏകദേശം 95% പരിശീലനവും ഒരുക്കങ്ങളെ ചെലവിടുന്നത്.

പരിശീലനം ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ മുമ്പ് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ അവിടെ കായിക, ചെസ്സ് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ, ഒരുപക്ഷേ ഉപദ്രവിക്കില്ല നല്ലത് ചെയ്യും നിർണ്ണയിച്ചു. ആയുധങ്ങളും തോളിൽ പരിക്കുകൾ, ഉണ്ടായിരുന്നു എങ്കിൽ കീറി ലിഗമെംത്സ് അപഭംഗങ്ങളാലുമുള്ള, നിങ്ങൾ പ്രമേഹം, / അല്ലെങ്കിൽ ഹൈപ്പർടെൻസിവ് ആണെങ്കിൽ, ഈ കായിക ഏർപ്പെടാൻ നിങ്ങൾ ചെയുന്നത് ചെയ്യാൻ. വിജയത്തിലേക്കുള്ള വഴി ഒരു അത്ലറ്റിന് തടയാൻ മറ്റ് ചൊംത്രൈംദിചതിഒംസ് ഒരു എണ്ണം ഉണ്ട്. അവരെ കുറിച്ച് സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് അറിഞ്ഞിരിക്കണം.

ഏതെങ്കിലും സാഹചര്യത്തിൽ, ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ എങ്കിൽ നിങ്ങൾ കണ്ടു, നിങ്ങൾ, ആദ്യത്തെ കാര്യം ഈ കായിക എന്നെത്തന്നെ എല്ലാ നൽകാൻ തീരുമാനിച്ചു - നിയമങ്ങൾ പഠിക്കാൻ.

നിയമങ്ങൾ

അര്മ്വ്രെസ്ത്ലിന്ഗ് റൂളുകൾ അത്ഭുതകരവും ലളിതമാണ്. അവരുടെ പഠനം കുറച്ച് സമയമെടുക്കും കണ്ടാണ്, അവർ നിരുപാധികം നിർവഹിക്കുക തന്നെ വേണം. ഗുസ്തിക്കാർ മുമ്പ് എല്ലാവർക്കും അവളുടെ ഭുജവും തലയണ മുറുകെപിടിച്ചു ഒരു ഹാൻഡിൽ ഉണ്ട് അവിടെ ഭുജം ഗുസ്തി, പ്രത്യേക പട്ടിക ആക്കി.

തത്വത്തിൽ, മത്സരം വ്യവസ്ഥകൾ വളരെ ലളിതമാണ്. അത് പട്ടികയിൽ കീറും വരെ കൈമുട്ട് കഴിയില്ല വ്യക്തമാണ്, മറ്റ് കൈ ഒരേ സമയം ഹാൻഡിൽ തൊടുക ഉറപ്പാക്കുക.

കഴിയുന്നത്ര തറയിൽ ഓഫ് കാൽ, എന്നാൽ യുദ്ധം തോളിൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു സമയത്ത് സ്വയം സഹായിക്കാൻ.

പല അത്ലറ്റുകളുടെ, (ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ) വളരെ സത്യസന്ധമായ അല്ല, മേഞ്ഞിട്ടു ചെയ്യാൻ എതിരാളിയെ കോപിപ്പിപ്പാൻ വേണ്ടി വസ്തുത അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വളരെ ഫലപ്രദമായ തന്ത്രങ്ങളാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ചില പ്രത്യേകമായി തന്റെ കൈ എതിരാളിയെ ഒരു തെറ്റായ തുടക്കമായിരുന്നു പോലെ റഫറി സിഗ്നലുകൾ ശബ്ദം മുമ്പ് തുടങ്ങിയ ഏറ്റവും പ്രധാനമായി കടിച്ചുകീറി, - .. ഭുജം ഗുസ്തി സമരങ്ങൾ അല്ല രീതി, വളരെ കർശനമായി നിയന്ത്രിത നിയമങ്ങൾ ആണ് തുടങ്ങുന്ന സ്ഥാനം, ശരിയായ രൂപം.

മിഡ്-ലൈൻ ഒന്നും ഇട്ടു കഴിയും കൂടെ തൊര്സൊസ്, അതേ പ്രതിസമതയോടെ സ്ഥാനം സ്ഥിതി വേണം എതിരാളികളായ അത് കടക്കാൻ അനുവദനീയമല്ല. തംപ്സ് എന്ന കെ, പിടുത്തം സമയത്ത് കാണേണ്ടത്.

ശരിയായ രീതി അര്മ്വ്രെസ്ത്ലിന്ഗ്

അതിനാൽ, പോരാട്ടം കാൽ ആരംഭിക്കുന്നു. ഒരു അത്ലറ്റിന് എങ്കിൽ - വലത് ജഡേജ, അവൻ ബഹളവും മുന്നോട്ട് വെച്ചു ഉണ്ട്, അത് മേശ നടുവിൽ ആയിരിക്കണം. വീട്ടുപകരണങ്ങൾ അര്മ്വ്രെസ്ത്ലിന്ഗ് അടവുകളും ശരീരം പ്രാരംഭ സ്ഥാനം പോലെ സത്യം.

റഫറി സിഗ്നൽ നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയുടെ കൈ പ്രസ്ഥാനം നിന്നു അടിപ്പാൻ ചെയ്യേണ്ടത് നൽകുന്നു ശേഷം, ഒരേ സമയം ഇടത് ലെഗ് അവിടെ ഒരു ചെറിയ വളവ് ആണ്. കൈമുട്ട് ഡയഗണലായോ പ്രേരിപ്പിക്കണം.

തുടക്കക്കാർക്ക് അവരുടെ പരിശീലനം നേരിട്ട് പലപ്പോഴും പരിക്ക് നയിക്കുന്ന കാരണം, സമരം തന്നെ ആരംഭിക്കും പാടില്ല. അര്മ്വ്രെസ്ത്ലിന്ഗ് രീതി (അല്ല, അതിന്റെ പ്രധാന ചുമതല) സാധ്യമായ മുസ്ചുലൊ-ലിഗമെംതൊഉസ് സംവിധാനമെന്ന നിലയിൽ വളരെ പോരാട്ടം ഏർപ്പെടാൻ എന്നതാണ്. ഒരു ഒറ്റയൊറ്റ സേനാനി ആകുവാൻ വിദ്യകൾ വൈവിധ്യമുള്ള അത്യാവശ്യമാണ്. പേശി വളർച്ചയും അനുഭവം അത് പല തവണ മാറ്റാനാകും കാരണം, നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ അയാളുടെ തന്ത്രങ്ങളിൽ നിർണ്ണയിച്ചു പാടില്ല അതുകൊണ്ടാണ്.

രഹസ്യങ്ങൾ

ത്രിചെപ്സ് ൽ, ഒരു ഹുക്ക് മുകളിൽ - അര്മ്രെസ്ത്ലിന്ഗ സാങ്കേതികവിദ്യയും ഒരു മൂന്ന് അടിസ്ഥാന വിദ്യകൾ സമരം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഭാവികാലത്തു, അതാകട്ടെ, തന്റെ കൈയിലെ മർദ്ദം, വലത്-വ്രെന്ഛിന്ഗ് തന്റെ കൈത്തണ്ട വഹിച്ച ഒരു പ്രധാന പങ്ക് ഈ കേസിൽ, ഒരു ശക്തമായ എതിരാളി ചൊഉംതെരിന്ഗ് ഫലപ്രദമാണ്.

ഹുക്ക് ഒരു ദുർബലമായ എതിരാളിയെ കൈകാര്യം നല്ലത്. ഈ ഫോമിൽ അത് ദൊദവിത് അവനോടു എതിരാളിയുടെ കൈ ആകർഷിക്കാൻ അത്യാവശ്യമാണ്, തുടർന്ന് കൈത്തണ്ട ജോലി.

അത് ഏറ്റവും ക്രൂരമുഖം തരം പോലെ ത്രിചെപ്സ്, വളരെ വിരളമായി യുദ്ധം ആണ്.

വിജയം, നിങ്ങൾ നാടകീയമായി തുടരെത്തുടരെ മാറ്റുന്നതിൽ, ഒന്നിലധികം രീതികൾ ഉപയോഗിക്കണം. തടയാനുള്ള തന്ത്രം മത്സരം ആരംഭിക്കുന്നതിനുമുമ്പ് നിന്നു വിചാരിച്ചു എന്നു പറയത്തക്ക ആണ്.

മറ്റൊരു അല്പം ഹാട്രിക് ഉണ്ട്: ഗുസ്തിക്കാർ ഉണങ്ങിയ കൈ ഒരു മഗ്നീഷ്യം ഉപ്പും ഗ്രീസ് ചോക്ക് ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമേ കാരണം രമേശേട്ടന് വരെ വിരൽത്തുമ്പിൽ പ്രചരിപ്പിക്കാനും കൈ പിൻ നിങ്ങളുടെ എതിരാളിയുടെ കൈ സ്ലൈഡ്; അവൻ സ്ഥിരമായി പിടിച്ചുനിർത്തുക കഴിയില്ല.